2.語言提示。語言具有神奇的魔力，在情緒激動時，自言自語也是一個緩解情緒的有效方法。輕聲對自己說“要冷靜”、“不可發火”、“要注意自己的身份和影響”等，這些語言看似輕微，但實際上卻可以抑製自己的情緒。另外，在清楚自己的弱點的情況下，也可以預先寫上有針對性的語言，如“製怒”、“鎮定”、“三思”等字條置於案頭或掛在牆上。
冷靜分析法
當消極情緒產生時，通過冷靜的分析，找到解決問題的方法才是治本之道。
1.推理比較。冷靜地剖析困難的各個方麵，把自己的經驗和別人的經驗進行客觀的比較，並在比較中尋找成功的突破點，堅定信心，從而將畏懼情緒排除。
2.認識社會，保持達觀的心態。人生不如意事十之八九，圓滿的事情總是少數，能夠領悟到這一點，你就會以達觀的心態來麵對生活或工作中的不順心，克服悲觀、低落甚至厭世的情緒。
消極的情緒會使人的內心變得沉寂畏縮，熱情被壓抑在心中，不再信心十足，自怨自艾，而這樣的人當然不可能成就什麼大事了！因此，女人們要時刻審視自己，克服自己與生俱來的感性，一旦發現自己有消極情緒的苗頭，就要及時將其消除，以積極的情緒來激勵自己。
在逆境中，自我救贖
還記得希拉裏在競選總統失敗時的發言嗎？她說：“為往事歎息，會阻礙我們前進。生命短暫，時間寶貴，沉湎於空想的代價實在太大。麵對現實，我們必須團結起來。這就是我全力支持奧巴馬參議員當選下一任總統的原因……”
這就是希拉裏，在遭遇挫折時，從不會在黑暗的角落中消沉，她總是自我救贖著，為了明天而滿懷希望地努力著。相比，許多女人在逆境中自怨自艾，女人們實在應該好好學學這份自我救贖的本事。
其實，就像連綿的波浪一樣，人生是有高峰也有低穀的，高峰期讓人活力四射、光芒萬丈、心想事成、事事如意，低穀期讓人委靡不振、黯然失色、一事無成、厄運連連。所有的人都喜歡高峰期而懼怕低穀期，但是人並不會總是處於高峰或者低穀，總有從高峰落下，走入低穀的時候。
人在不走運的時候，倒黴的事情總是接連發生，而且全都趕在一起，這就是所謂的“福無雙至，禍不單行”吧。所以，你的心態變得不平和，甚至消沉下去、一蹶不振。你很需要別人能夠幫你一把，你也的確需要幫助，但是真正能幫助你的始終都隻有你自己，人要學會自我救贖才能擺脫厄運，這一點尤其適用於女人。因為自身的生理、心理和社會因素，很容易就會讓女人在處於低穀期時出現悲觀和想要放棄的念頭，相對脆弱的心理往往經受不住太多的現實打擊。
正因為如此，女人們才更應該讓自己堅強起來。首先要先讓自己冷靜下來，你必須認識到所謂的厄運之間並不存在什麼必然或微妙的聯係。厄運接連出現隻是因為你前一個事件沒有處理好而耽誤了處理下一個事件的時間和心情，接著產生的連鎖反應。世界上並沒有真正的厄運，你的低穀期也不會一直保持下去，想要走出厄運的怪圈重新回歸高峰，就要首先從心態上調整過來。你需要先冷靜才能分析問題，才能獲得解決問題的辦法。
曾經有一個故事，有一個女孩在遊泳時，因腿抽筋而溺水了，但是誰都沒有發現她，當然也不會有人來救她，她拚命掙紮但是水卻越嗆越多。她意識到自己這樣下去很可能會喪命，於是她強迫自己冷靜下來。然後憋住氣讓自己慢慢沉入池底，接著用沒有抽筋的那條腿用力踩向池底，利用反彈力讓自己的身體順利浮出水麵。在整個過程中，沒有人知道這個女孩經曆了這樣一場生死掙紮，但是她卻成功地完成了自救。
所以，在你遇到問題時，自己首先不能放棄希望，更不能一直消沉下去聽從命運的安排，你需要做的隻是讓自己冷靜下來。既然失敗或者災難性的事件已經發生，你自暴自棄也不能解決問題或改變現實。那就不妨給自己一個冷靜思考的時間，分析一下自己的狀態和周圍的環境究竟是一個怎樣的狀況，然後慢慢理出頭緒，認清問題的症結和真相，進而考慮解決問題的方法。
作為已經步入社會，麵臨事業、感情、家庭等多重壓力的女人，遇到任何問題都是在所難免的。很多時候你可能打不起精神，什麼都不想做，甚至連鼓勵自己站起來的勇氣都沒有。你已經懶得工作、懶得思考、懶得處理任何事情，甚至懶得休息、懶得呼吸。在你看來什麼都不重要，任何事情都無法激起你的興趣。你徹底消沉，卻懶得去想自己的狀態，什麼好像都跟你無關了。當然你也可能會想，過一段時間自己就會好。但是因為你的消極抵製，讓你失去了很多解決問題的時間和機會。逃避隻會讓現實問題和心理問題變得更加棘手。
任何問題都不能依靠消沉或逃避來解決。你需要有清醒的認識和麵對問題的勇氣。哪怕讓自己大哭一場都比萬事不關心的委靡不振要強得多，你需要做的是走進自己的痛苦當中，就像那個溺水的女孩，既然知道掙紮無濟於事，那就索性沉入池底，倒還有一線生還的可能。所以讓自己麵對痛苦是你自我救贖的一個契機，所謂“置之死地而後生”正是這個道理。