5．走得快
腿是精氣之根，俗話說：“將病腰先病，人老腿先老。”走得穩健、走得快證明心髒功能好，平時多加鍛煉，做到活動自如、輕鬆有力，不要事事時時離不開車，離單位近的話可以步行或者騎自行車去上班，這樣對腿腳也是個鍛煉。
以上這些是判斷一個人是否健康的標準，但真正做起來卻有點困難。有的人平時不注意自己的生活方式，殊不知，健康已離你越來越遠，疾病正在慢慢吞噬著你的身體。要知道隻有健康的人生才是美麗的。
隨著年齡的增長，身體就開始出現老化現象，尤其是到了30歲，這是一個人衰老的起點。這時候，身體的各項機能就開始滑坡，身體也出現了健康的分水嶺，你的身體正在亮起紅燈，你了解嗎？你的身體正在受到各種各樣疾病的襲擊，你知道嗎？
30歲是多數器官衰老的起點。從30歲起，耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱，聽力就走下坡路；大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕；我們常說的“老眼昏花”雖然到40歲時才被覺察，其實也是從30歲起就開始變化；至於骨骼、心髒、關節、內分泌係統等，也是從30歲便結束了它們的青春年華。值得一提的是，這種衰老隻要早期注意，是完全可以延緩其進程的。
1.滋潤髒器，主動飲水
水被比喻為生命的潤滑劑。所謂主動飲水，一是在4個最佳飲水時間，即早上起床後、上午10時、下午3~4時和晚上睡前按時喝水，做到時間“主動”。
2.延緩衰老，運動雙腿
因為運動減少，使身體肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長，心髒也不堪重負，成為心血管衰老的重要原因。因此，防衰老的重點之—就是多做運動，每天走1萬步，是防老保健的必修課。
3.飲食保健，多吃核酸
現代人活不到預期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利於修複損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，並預防細胞癌變。
4.生命不“透支”，精神常放鬆
如果每周5天的工作時間不得不“透支”的話，那麼務必在雙休日有個“雷打不動”的屬於自己支配的補償時間，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣。
5.女人一定要補血
補血雖然不是女人的專利，但是女人卻一定要補。血與氣的關係密切，不僅血的生成與氣有關，而且血的運行也需要靠氣的推動。因此，氣虛常常會導致血虛，血虛高常伴有氣虛的存在；補血時要兼顧到補氣。
日常生活中，可以做些家庭小菜、湯粥來調理。也可以每周補充適量的動物肝髒、血、糙米、深色蔬菜及花生等幹果，這些都是補血的最佳食品。
6.要注意養神
該如何養神？這就離不開一個“補”字。精、氣、神是人體的“三寶”，是身體祛病延年的內在因素。精充、氣足、神全是人體健康的標誌，精虧、氣虛、神弱是疾病與衰老的原因。所以說，愛護生命，從養神開始。人其實是形和神的統一體，隻注意加強飲食營養，不善於養神，是難以健康的。
當身體的機能正在悄然發生變化時，麵對這種變化，不要緊張，要冷靜地、客觀地麵對。無論是工作、運動，都要量力而行，決不能超負荷工作，以保障健康的體魄。
美麗是女人的一種資本，如今的社會，擁有靚麗的容顏已經成為萬眾矚目的焦點，很多女人把追求美麗的形象列入自己最大的目標。為了擁有美麗這個“尖端武器”，她們會不惜一切代價，甚至是以身體的健康為代價。
我們提倡女人通過修飾讓自己更加美麗，但是不能過度美麗，比如為了美麗，不惜采取隆胸整形、吸脂瘦身、隆鼻整形手術等極端手段。當然了，這種整形醫院也是多如牛毛，隻要隨便在百度等搜索網站敲打“整形”幾個字，相關的美容、整形信息就會鋪天蓋地而來。也許商家正是抓住了女人愛美的這種心理，所以才衍生出那麼多與美麗相關的名堂。為了能讓自己變得更加迷人一點，女人是非常願意為自己的形象花錢的，而且據相關資料統計，整形美容產業已成為繼房地產、汽車、旅遊和電子通訊之後，成為我國第五大家庭消費熱點。近5年來，更是以15％以上的速度增長。還有一組資料顯示，在減肥一項上，市場消費容量以每年10％～20％的速度增長，2000年就已經突破100億元，其中還不包括諸如抽脂之類的醫療性減肥消費。所有的這些數字表明，女人是越來越在乎自己的形象，越來越愛臭美，也越來越愛自己。