二是不要長期彎腰。如果長期彎腰的話，腰部要承受比站立起來更大的壓力，這樣腰病的發病概率就會增大。因此，彎腰工作一會兒要站起來休息一下。
三是床墊硬度要適中。床墊如果過軟的話，很不利於脊柱的生理彎曲度，會造成腰肌緊張、血液循環不暢，極易誘發腰部疾病，所以不要太軟，以人睡在上麵不會凹陷變形，舒適為宜。
四是經常做一些腰部運動。運動有助於預防腰部疾病，比如雙手叉在腰部，放鬆腰部，前後左右旋轉搖動，可以使腰部更加健康。
五是注意腰部保暖。腰部如果受到冷空氣的刺激，就會使其部位血液流通不暢，極易導致腰部疾病。做好腰部的保暖工作就顯得尤為重要。尤其是那些愛穿露臍裝的美女們，在愛美的同時也要關注一下自己腰部的健康。
另外，平時多吃些含有鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E等營養素的食物，這樣可增強骨骼的強度和肌肉的力量，以保證腰部健康。
隻要我們能做到以上這些，就會神氣十足地挺起腰板做人啦！
膽結石這個病大家一定不會很陌生，越來越多的人太不注重自己的生活方式和習慣，高脂肪、高熱量食物的攝入，久坐不運動，不吃早餐，以車代步等，終於誘發膽結石在身體內“開花結果”。膽結石是一種富貴病，也是流行病之一。這種病正在以越來越快的速度侵入人們的身體。
有一天，康良正在家上網看新聞，突然腹部劇烈疼痛，疼得康良的臉上頓時出現豆大的汗珠，他馬上躺到床上，希望疼痛能有所緩解，可還是不管用，依舊疼痛難忍。看到這種情況，他的妻子馬上打車把他送到附近的醫院。診斷出是膽結石，之後進行了手術，把體內的“石頭”取了出來。
康良之所以患上了這種疾病，就是因為平時不注意自己的生活習慣，最後終於釀成惡果，招致了膽結石的光顧。
膽結石是膽管或膽囊內形成的凝結物，也是消化係統中常見的一種疾病。如果對膽結石疏忽大意，就可能引發很多並發症，像膽囊發炎、肝膿腫、膽囊癌等。如果出現一些症狀，比如腹痛，這是膽結石的典型症狀，當膽結石發作時，腹部會劇烈疼痛，而且疼痛會愈來愈烈，除劇烈疼痛外，還伴有坐臥不安、輾轉反側、心煩意亂、大汗淋漓、麵色蒼白等表現。另外，當膽結石發作時，胃腸道會有些症狀，像惡心、嘔吐等胃腸道反應。對於這些症狀，千萬不能輕視。
膽結石不是一天兩天就“煉”成的，而是由於長時間不良的生活習慣導致的。如果能在生活習慣上多注意一下，就能達到預防膽結石的目的。那麼，該如何預防膽結石呢？
一是飲食調理。合理的飲食是預防膽結石的關鍵。要記住吃早餐，如果長時間不吃早餐，則對膽囊的危害極大。因為不吃早餐就不能促進膽囊中儲備了一夜的膽汁的排出，時間長了，這些淤積的膽汁就容易形成膽結石。即使再忙，也要記住吃早餐。同時，也要避免暴飲暴食，因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，膽囊強烈的收縮會引起膽囊發炎、局部絞痛等。另外，要避免高蛋白、高脂肪、高熱量的食物攝入，如動物內髒、魚子、巧克力、肥肉以及油炸類食品等。可選擇含優質蛋白多且膽固醇含量相對不太高的食物，如魚類、奶類、豆製品等。另外，注意盡量少吃辛辣刺激的食品，因為這些食物會刺激膽囊劇烈收縮而導致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難，從而易形成膽結石。