二是堅持運動。很多人每天都忙於工作和應酬，根本沒有時間參加運動。殊不知，極度缺乏動動也是患膽結石的一個誘因。因為運動減少就會使膽囊肌的收縮力下降，那麼膽汁排空就會延遲，慢慢地就造成膽汁淤積，為形成膽結石創造了條件。另外，缺乏運動也極易使體質發胖，而肥胖是患膽結石的重要基礎。因此，要適度地參加一下運動，不要說沒有時間運動，時間都是擠出來的。
三是多喝水。很多人一天忙下來，才發現忙得連口水都忘喝了，要知道，如果不及時補充水分，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起結石。
四是按摩。你知道嗎？通過按摩也可以幫助“化解”膽結石。方法是：躺在床上，右手緊貼在右上腹，順時針按摩，要輕柔均勻，來回按摩，按摩時間以15分鍾左右為宜。經常按摩，可以很好地防膽結石。
膽結石這種富貴病正在逐漸蔓延，原因就是不注意生活方式和習慣中引起的，為了身體的健康，為了預防膽結石，從健康的生活習慣開始吧！
腸道是人體內重要的消化管，小腸的主要功能是食物消化和吸收，而大腸則是負責把體內的廢物和毒素排到體外，準確地說，就是負責排便。可見，腸道肩負的責任有多重大，它就是俗稱的“腸道夫”，要是一個人三四天都不排便的話，那身體得堆積多少毒素啊！要知道，宿便的毒素是身體的萬病之源。同時，腸道也是極其的脆弱，容易被各種各樣的腸道疾病所感染。所以說，保持腸道的健康是多麼的重要！那麼，該如何養護腸道呢？
一是多多喝水。水有潤腸的作用，而且腸道需要大量的水來維持正常的工作，尤其是當攝入過多的高纖維食物後，更應該大量飲水，但要避免喝各種刺激性的飲料和咖啡。另外，清晨起床後，首先要喝一杯水，這對腸道有清潔的作用。
二是飲食規劃。多攝入富含纖維的食物，像全麥麵包、香蕉、柑橘、菠菜、胡蘿卜、玉米、韭菜等，因為纖維素能夠防止便秘，促進腸道蠕動。另外，要避免高脂食物，如肥肉、巧克力等，因為這些食物中的脂肪很難被消化而引起便秘，而且這些食物還很容易引起腸道敏感，加劇腸道的激進反應，所以要盡量少吃。最後，酒精對腸道有刺激性作用，為了保護腸道，從現在開始戒酒吧！做到上述這些還不夠，還得注意飲食的質量，像很多人都有這樣的習慣：吃不完的剩飯、剩菜，留到下頓飯時熱一熱再吃。實際上，這是很不好的生活習慣，沒吃完的熟食不應存放太久，即使是放在冰箱裏，也會滋生細菌，造成營養成分大量丟失，如果腸胃不好的人吃了這樣的食物，很容易引起腸胃疾病。
三是通過運動讓腸道動起來。如今的辦公室一族，長期保持坐姿，缺少運動，人也變得越來越懶了，腸道運動也就越來越少，這樣就導致身體內的廢物不能及時排到體外，長時間下去，堆積的毒素越來越多，對身體有極大的損害。所以，“坐班族”要經常運動，帶動腸道運動，保持腸道活力。
其實，健康就像蘋果，有時表裏不一。即使外表鮮豔紅潤，可是裏麵一個小汙點就可能從內“壞”到外。所以說，外健康不一定是內健康，隻有腸道健康了才是最重要的。