一是堅持鍛煉身體。我們的身體就像一張大網，把全身的各個係統、各個器官聯係起來，如果整個身體健康了，那胃自然會健康。所以說，我們要堅持鍛煉身體，增強機體的免疫能力。這雖然是個老生常談的話題，但我們還是要提一下，因為很多人都知道鍛煉身體有益於身體健康，可就是堅持不下來，所以就變成了空喊“鍛煉身體”的巨人、行動的矮子。從現在起，我們要做行動的巨人，把鍛煉身體落實到實際行動上，並且堅持下去，開始我們的“保胃戰”。
二是生活飲食要規律。這是打響“保胃戰”的第二個措施，所謂病從口入，飲食入口，自然會影響到胃，所以預防胃病要先從飲食下手。平時，我們要有意識地規劃自己的生活，保持作息和飲食規律，比如不吃冰凍和過熱食品，飲食溫度適中，飲茶、湯不宜過熱；飲食清淡為主，少吃酸辣及過鹹的食物，味重會刺激胃酸分泌；酒對胃的刺激很大，會使潰瘍惡化，所以盡量少飲或不飲，另外濃茶、咖啡等刺激性的飲料對胃都不好；不宜吃過甜、過鹹、過濃、過冷、過熱、過酸的食物和刺激性強的調味品，以防傷害胃黏膜；不要暴飲暴食，也不要過饑過飽，養成少食多餐的習慣，每餐飯保持在八分飽，可使胃部更加健康；什麼時候都不要忘記吃早餐，因為不吃早餐受傷的是胃；注意飲食衛生，要保證食物的清潔，防止食物被汙染，並注意食用餐具的衛生；要養成細嚼慢咽的進食習慣，充分地咀嚼，可以使唾液大量分泌，有利於食物的消化吸收；緊張工作之後少熬夜。
三是按摩療法。除了在運動和飲食上多加注意外，還可以通過按摩來改善局部血液循環，促進胃腸蠕動，保持胃部的健康。具體方法是：躺在床上，用掌揉按腹部，先用右手向右轉10次再向左轉10次，然後換左手，向左右各旋轉10次。動作要輕揉，用力要均勻。這樣反複多次，堅持揉10～15分鍾為宜，效果會更明顯。
最後提醒一下上班族們，如果來不及吃早飯的話，那就在辦公室、家裏準備一些健康的零食，如蔬菜餅幹、麵包、水果等。一定要好
緩衰老從保護肺髒開始
肺是呼吸係統中重要的器官，它的主要任務就是負責呼吸，負責氣流在整個人體中的順暢流通。它每時每刻都在和外界進行氣體交換，吸進新鮮的空氣，呼出汙濁的廢氣，吐故納新。
肺扮演的角色就是人體內的換氣站，在它的係統裏有一套結構巧妙的換氣站，當空氣進入人體後，順著氣管向下流，這就像是“樹幹”——呼吸過程開始處的一道通風管，順著這道通風管，氣管分成兩條，分別把空氣輸送到兩邊的肺，隨後這條通風管就像樹枝一樣，由兩條分成四條，再分成八條，最後是成千上萬的小通風管通向肺部。這些小通風管也被稱為細支氣管，在每條氣管的末端有個叫做肺泡的小液囊，可以把肺泡想象成樹枝末端的樹葉。肺泡和毛細血管之間有一道呼吸膜相隔，這道薄薄的呼吸膜，隻允許氧氣和二氧化碳自由出入，其他一律擋駕。氧氣經過肺泡，通過呼吸膜進入毛細管，進而至動脈流遍全身。二氧化碳由靜脈經毛細血管，通過呼吸膜，到肺泡，經肺排到體外。這樣反反複複，吸進氧氣，呼出二氧化碳，人體才能正常運行。
也就是說，肺的主要任務就是負責吸氣和呼氣，也就是呼吸。人一生吸入的空氣，足以充滿1000萬個氣球。我們經常說的肺活量就是肺的通氣容量指標，它是用來檢驗肺的健康狀況的。每個人的肺活量隨著年齡、性別和健康狀況的不同而不同。一般男性大於女性，運動員較一般成人，青壯年大於老年人。
呼吸和生命直接相連，我們活著，所以呼吸。如果你能成為呼吸的主人，你就能成為肺部的主人，如果你成了肺部的主人，你也就成了生命的主人。作為攸關性命的人體器官，肺部需要空氣來維持正常活動。一旦氣流受限，供應到肺部的養料就不足以支持人體的其他部位運作。呼吸受阻，輕則令人感覺不舒服，重則會有生命危險。
鼻子的作用就像一個空氣過濾器，但有些灰塵和碎屑還是能趁隙而入。當這些灰塵或者雜質被吸入之後，肺會發揮它的天然防禦功能——擋住大的顆粒，通過咳嗽、噴嚏或流鼻涕，將這些有害顆粒掃出去。不過像肉眼無法看見的更小的微粒，往往能溜過防禦係統，直闖身體內部。如果沒被察覺，這些微粒就會引發炎症，損壞部分肺部組織，進而還會帶來更大的危害。這種危害最直觀的表現就是呼吸困難，實際上這時候肺已怠工了，也就是你的身體“氣虛”了。不過在沒有短缺前，很少有人會注意它。實際上，有些疾病已經悄悄來臨了。
1.稍微運動就會呼吸困難
你有沒有這種體會，剛上了兩層台階，就覺得呼吸急促，甚至心髒怦怦跳，為什麼僅運動這麼短時間，呼吸就如此急促？這說明全身器官都感到缺氧。實際上，這是肺部機能下降的一種主要預警信號，需要引起足夠的重視。
2.咳嗽