二是觸摸檢查乳房。可以平躺在床上，向頭側上舉一手臂，使這側乳房變得平坦便於檢查，將另一手手指並攏，用指腹自上而下、自內向外到腋下，慢慢地、輕輕地逐次按摩，再用同樣的方法檢查另一側。但要特別注意的是，檢查時不要將乳房捏入手中，這樣會把正常的乳腺組織視為腫塊。
自檢時，不能放過任何一個微小的細節，因為它就像一顆定時炸彈，隨時都有可能在身體裏爆炸。
我們知道，乳房象征著美麗。在如今的社會，擁有傲人挺拔的乳房已成為許多美女追求的時尚，甚至很多女人都把它列入自己最大的目標。為了能擁有“美麗”這個尖端武器，為了能擁有傲人的乳房，她們做隆胸手術。總之，為了美麗，不惜一切代價，甚至是以身體的健康為代價。在現實生活中像這樣的女人太多了，本來花些錢讓自己變得更加動人起來，這本來是一件好事，但是物極必反，如果美得過了頭，給自己帶來的後果將是不堪設想的。
女人的美一定要有所節製，而且這種美麗一定要建立在健康的基礎之上，如果有損健康，即使再美麗的事情也是要不得的，因為所造成的後果是無法挽回的。
那就用健康的方法讓自己變得更加美麗動人起來吧，比如為了讓自己有迷人的胸部，可以吃些豐胸的綠色食物，像海參、豬腳、蹄筋、杏仁、核桃、芝麻等都是不錯的選擇。有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，平時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。有一豐胸食療法，大家倒是可以試一試：菜名是羊肝燜黃鱔，所用材料為羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加調味料醃20分鍾，然後用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克，燜一段時間即可食用。這道菜不僅美味，而且還能讓胸部變得更傲人挺立。
另外，平時注意一些鍛煉的方法，也可以達到豐乳的目的。
1.自然仰臥於床上，頭和腳不離床，向上做挺胸動作並停留片刻，每6～8次為一節，可依體力做數節。
2.雙膝跪在床上，上體直立，雙手合掌於胸前，兩手相互用力做對抗動作，同時肘關節不要下垂，兩臂應前呈“一”字形，挺胸抬頭，深呼吸，反複做8～10次。
3.雙膝跪在床上，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，可彎曲到下頜和胸部著床為止，重複做8～10次。
4.肩部放平，直立或盤腿坐下，雙臂平舉並與胸部等高，用雙手拿一物品，用力相互推，堅持時間應盡量長，然後放鬆，再用力相互推，反複數次即可。
最後，提醒大家一下，對於現在市場上的一些豐乳產品，還是謹慎使用為好，因為用了這些產品，雖然乳房會暫時性的增大，但使用後會出現月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄等病症，除此以外還會使肝髒內的酶係統紊亂，導致肝膽係統疾病。曾有一位年輕的母親長期使用豐乳霜，結果使其剛剛3歲的小女兒的乳房也過早地增大了。原因就是豐乳霜是外用於乳房皮膚上的，可被皮膚吸收。母親在應用後，再和孩子接觸，特別是長時間抱孩子後，豐乳霜也會被孩子的皮膚吸收，從而使孩子的乳房過早地異常發育。因此，豐乳霜不宜長期使用。
如果現在你正為胸部平坦而苦惱，大可不必如此，隻要擁有了這些健康的觀念，美麗的乳房自然會挺起來。
乳房是女人特有的第二性征，所以女人要多加關注乳房的健康，但這並不說明男人就不用關注乳房的健康了。對於大部分男人來說，他們的乳房隻不過就是兩粒可以完全忽略的“小豆粒”，正是因為它的小，所以才被忽略，甚至也會被男人自己遺忘，男人們幾乎從來不會想到自己的乳房還會出問題。不過小地方往往存在大隱患，男性一樣會被乳房問題所困擾。對於他們來說，乳房也可能是個“事故多發地”，所以男性也要重視自己的乳房。
像乳腺癌這種病，別以為隻是女人的專利，男人也同樣會患上乳腺癌，隻不過在中老年男人中居多。還有像乳腺腫瘤對於女性來說算不上是什麼新鮮事，但對於男性來說，正是因為平時很少受到關注，所以就更加具有危險性。
實際上，男人的乳房很小，如果出現什麼小的異常狀況時，是很容易被察覺的，隻要多加留意即可。不過大部分男人還是不太在意自己的乳房，甚至認為男人也關注乳房是一件很可笑的事情。像有的男性的乳房長得似女性乳房大小，有時甚至有乳汁樣分泌物，如果是在青春期出現這種現象，一般會在數月或數年內自行消失；在中老年人中偶爾也會出現這種現象，那是因為性功能衰退導致體內促性腺激素代償性分泌增多而出現的一時性發育，這些多屬正常的生理現象。不過，還有一種可能就是體內正在發生病變，比如腫瘤、慢性肝髒疾病、性腺發育異常、藥物所致等都可能導致內分泌失調，從而促使男性乳房增大。在發病初期，男性一側或雙側乳房會急劇增大，且伴有局部疼痛，毋庸置疑，這就是一種病變。這種病變像女性一樣，也和乳癌有著千絲萬縷的聯係，所以男人也不得不注意了，一旦發現異常，就必須到醫院查清病因並進行治療。同時要消除緊張和抑鬱心態，在飲食上要忌吃辛辣食物，盡量少吃肥肉、動物內髒等，這些食物對於疾病的治療都不利。