5.胳膊麻木
有時候，會感到從手到胳膊肘麻木，這多半是因為頸椎出了問題，壓迫了上肢的神經，引起血液循環不良所導致的，所以出現這種情況也不容忽視。
以上這些信號提示，你都注意到了嗎？
人們生活水平日益提高，自然對自身的要求也越來越高，除了內在的文化修養之外，外表也逐漸被完善起來。當然，外表不一定是指容貌，還包括身體的各個部位，如胳膊。我們做什麼事都離不開胳膊，它支撐著我們的雙手去工作、或幹家務、或指揮行人、或彈琴作畫等等。可見，胳膊是人體很重要的一個部位。大部分人都希望自己能擁有一雙健康的胳膊。當然，男人和女人對健康胳膊的要求是截然不同的。
男人希望自己的胳膊肌肉發達，那是男性力量的象征；女人則希望自己的胳膊纖細漂亮，那是女性柔美的最好詮釋。
對於男性來說，如何才能練就一雙肌肉發達的胳膊呢？
要想讓自己胳膊上的肌肉看起來更加結實、健康，最好的辦法就是運動。每天抽出半個小時以上的時間集中鍛煉某個部位，而且每個動作最少要連貫地做8～10次，這樣才能充分刺激肌肉。不管做什麼運動，都要把啞鈴放到最低，以充分拉伸肌肉，再舉到最高，之後再慢慢放下，這樣做對肌肉的刺激會更加強烈。在運動時，休息的時間越短、越少，就越能起到頻繁刺激肌肉的作用，使肌肉能保持持續緊張的狀態，在做完一組後再伸展放鬆，不僅可以增加肌肉的血流量，還可以排除沉積在肌肉裏的廢物，加快肌肉的恢複，迅速補充營養。
對於女性來說，如何使自己的胳膊看起來更加漂亮更加健康呢？
王女士生就一副美人胚子，嬌美的臉龐，纖細的腰，高挑的身材，讓周圍的朋友和同事羨慕不已。不過，王女士對自己的身材總是覺得有點遺憾，因為她嫌自己的胳膊長得太粗，胳膊上贅肉太多，稍微動一下就會抖動。所以，平時她都不敢穿露肩的衣服，甚至連短袖都很少穿。為此，她做了大量的運動，但還是收效甚微……
纖細的胳膊也是靠運動鍛煉出來的，不過運動方法不當，當然不會有很明顯的效果。對於女人來說，最好的胳膊運動方法就是遊泳和瑜伽。我們知道，遊泳是一種鍛煉全身的運動方法，尤其是對胳膊和腿部都有很好的健美效果，建議女性朋友們可以給自己辦個遊泳卡，一個星期遊3～4次，堅持一段時間，你的粗胳膊應該不會再像以前那麼臃腫了，實際上，它已經開始走纖細的路線了。另外，瑜伽也是一項很好的運動，尤其是瘦胳膊的瑜伽已經成為一種時尚。這裏介紹一種鷲式做法，這也是常見的瘦胳膊的瑜伽：找個安靜的地方，身體站直，雙臂伸向前方，右肘壓左肘，曲起肘；雙膝微微彎曲，左膝搭右膝上；兩手腕相繞，然後手心相對合十；左小腿和腳向後繞過右小腿，並用腳鉤住；降低重心，保持20秒鍾，自然地呼吸；放鬆雙腿、雙臂，還原成直立姿態。換腿再做。這樣重複多次，堅持下去，就可以達到纖細手臂的目的。
吃對了食物，也可以使手臂瘦下去，比如多吃番茄、紅辣椒、牛肉、草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液循環的作用，有利於瘦手臂。
另外，對胳膊肘的護理也是非常重要的，因為胳膊肘是摩擦最多的部位，這個部位的皮膚角質比較厚，也容易幹燥和粗糙，所以要經常護理。最主要的是去角質，用專門的去角質擦洗劑效果會更好，為了能改善這個部位的皮膚，應抹上保濕的乳液來達到滋潤、潤滑皮膚的目的。