當然，手部按摩不能缺少。在手上均勻塗上按摩霜，從指尖到手腕，每一根手指都按摩到，而且動作要從容柔和，能達到保健雙手的作用。
總之，在日常生活中應隨時隨地護理雙手，做家務及接觸刺激性物質的時候要戴上橡膠手套，全方位加強對雙手的護理，以防患於未然。
臂的健康指南
從胳膊上就可以觀察到身體的一些疾病，身體如果出現什麼病變了，總是在胳膊上會出現一些信號提示，那麼手臂會出現哪些信號提示呢？
1.胳膊疼痛不能上舉
胳膊有時疼得厲害，甚至連東西都舉不起來，這是怎麼了？如果出現這一症狀，一定要小心是否肩周炎在作怪，因為這種症狀是早期肩周炎的典型發病跡象。
小齊是一名電腦編程員，每天工作任務繁重，經常熬夜加班，一天有七八個小時都麵對著電腦，經常感覺左肩疼痛難忍，手臂活動起來很不方便，生活中連洗臉、梳頭這些基本的上舉動作都完成得很困難。剛開始小齊都沒在意，心想自己這麼年輕，應該沒什麼問題。可是後來小齊疼得幾乎生活都不能自理了。最後去醫院檢查，醫生說小齊患上了肩周炎。由於長期麵對電腦，保持一個姿勢工作，肩部肌肉韌帶處於緊張狀態，而當肩部發起“抗議”，主人感到不適時，也總是隨便活動一下了事，以為沒什麼大不了，結果導致患上肩周炎。
所以，當胳膊疼痛甚至連帶肩部疼痛嚴重的時候，屈肘時手都不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時無法完成屈肘動作，這時就要注意了，很可能是肩周炎在發作了。根治胳膊疼痛的最理想的方法，就是預防肩周炎這種疾病。首先，平時在生活中要注意防寒保暖，特別要避免肩部受涼。其次，要加強功能鍛煉。對於肩周炎來說，特別要注重關節的運動，比如經常擺動雙手或用拉力器、啞鈴進行鍛煉，但一定要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。另外，要注意改正不良的工作姿勢，尤其是經常伏案、在電腦前工作更應注意調整姿勢。
2.胳臂無力
有時候會覺得胳臂用不上力氣，一點力量都沒有，而且還會感到不適，像得了病似的。出現這種情況，有可能是患上了風濕性多發性肌痛症。這種病在發作時，會感到渾身肌肉酸痛，手臂軟弱無力，所以，一定不能輕視這種症狀，應及時治療。
3.肘關節疼痛
經常聽到有人說肘關節隱約感到疼痛，這可是個危險的信號，因為它可能預示著患有一種“網球肘”疾病。什麼是“網球肘”？實際上這是一種肘炎，經常發生在網球運動員身上，但不打網球的人也可能會患上這種病。當出現這種症狀時，會感到肘關節外側輕微酸疼，尤其是提重物、擰毛巾時，肘外側疼痛會更加明顯。所以，要及時預防“網球肘”的侵襲，比如糾正不正確的姿勢，另外要加強肘關節的防護，平時要注意靜養、休息等。
4.難言的雞皮疙瘩
胳膊上起了很多雞皮疙瘩，還伴有紅色的點點，既影響美觀（甚至不敢穿短袖），又影響心情。出現這麼多小紅點到底是怎麼回事呢？這種現象就是毛囊角化症，也就是汗毛長不出來，蜷縮在毛孔裏麵產生角質硬化。患有毛囊角化症不疼不癢，就是影響美觀，很難根治，隻能慢慢緩解。在剛剛出現這種情況的時候，就要著手治療。多吃含維生素A的食物，像菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝髒、魚肝油、魚卵、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等。另外，胳膊上的皮膚如果受到猛烈的刺激或暴冷暴熱，它會顯得很敏感，紅點點會更加明顯，所以最好不要把胳膊經常暴露在烈日之下，冬天要注意胳膊的保暖，不要讓胳膊受寒。