七是不要高枕睡眠。睡眠時枕頭應適宜，不宜過高或過低。尤其要避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。專家指出，睡眠姿勢是否合理直接影響人體是否健康。另外，睡眠姿勢也很重要，那麼應該采取哪種睡姿最為合理、最能有效防治頸椎病呢？專家提醒，隻有不影響或不加重心髒負擔，不引起頭頸部和脊柱的變形，能使全身肌肉放鬆，有利於休息的睡姿才是合理的。一般來說，以仰臥位和右側臥位的睡姿為好，這樣四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放鬆，有利於消除疲勞。
八是樂觀生活。在生活中要保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少複發。保持良好心態情緒，避免情緒大起大落。全身不要過於勞累、緊張。
另外，在飲食方麵，為了預防頸椎病，可適當服用滋補肝腎、強筋壯骨的藥物。由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的食物為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等中含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、維生素E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，頸椎病患者如屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱、解肌通絡的果蔬；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒的食物；如屬血虛氣滯者，應多進食鯉魚、黑豆等食物。總之，對症進食，有利於頸椎病患者的康複。
對頸椎病而言，預防勝於治療，隻要平時在一些細節方麵多注意一下，頸椎病就會遠離我們。
咽喉健康不容忽視
咽喉是人體中很重要的器官之一，它上連口鼻、下通肺胃，是連接口腔和肺胃的通路，也是進食物、行呼吸、發聲音的器官，人體所有的氣血都要經過這個要道。可見，咽喉在人體中具有多麼重要的地位。人們經常把咽喉說成咽喉要道。從古至今，隻有最重要的部位、場所、通道才可被稱之為“咽喉要道”，這又一次證明了咽喉在人體中的重要性，它是人體生命線上最重要的關卡之一。
咽喉是保護人體的第一道防線，也是抵禦外邪入侵的第一道屏障，當鼻子吸入有害的物質（如汽車尾氣、化學工廠的有毒顆粒等）時，當口腔吃入有害食物（如沒有洗幹淨的瓜果蔬菜、變質的食物等）時，病菌和病毒首先會停留在咽喉道，咽喉就會啟動它的免疫力來抵抗這些病毒或者是細菌。
咽部是呼吸道和消化道的大門，受到各種食物、灰塵刺激的機會較多。在生活中，我們都可能有被異物哽塞咽喉的時候，有人因為魚刺卡了咽喉花掉巨額的治療費，還有的人被一口水噎得差點沒緩過氣來……有的人甚至為此還丟掉了性命，據說，一老頭因假牙脫落導致窒息身亡，一顆小桂圓奪去小孩子如花朵一樣的生命……太可怕了，但是這些駭人聽聞的事件件屬實。可見，咽喉與人體的生命息息相關，我們再也不能不對我們生命線上這一重要關卡——咽喉要道熟視無睹了。
咽喉是人體中多麼重要的交通要道，如果這個要道堵塞或者是發生病變，那人還能活嗎？而那些靠嗓子為生的歌唱家、主持人、相聲演員等還能繼續自己的職業生涯嗎？不僅是他們這些人，即使是一般的普通人，哪個人不需要嗓子說話（除了那些天生的啞巴外），哪個人不需要通過咽喉進食？答案是肯定的。我們都需要咽喉，如果咽喉不健康了，產生疾病了，那我們的生活真的是很難繼續，起碼很難進食以維持生命的繼續。所以對於咽喉產生的疾病信號，一定要引起我們的足夠重視。在日常生活中，有兩大咽喉症狀最容易被人們忽視：一是聲音嘶啞，二是咽喉疼痛。要知道，咽喉上的這兩種信號提示都是多種疾病的前兆。
聲音嘶啞：聲音嘶啞會導致聲帶息肉、聲帶小結、慢性喉炎、聲帶囊腫、聲帶麻痹、胃酸反流性咽喉炎等病症。聲帶息肉、聲帶小結、慢性喉炎有可能是因為過度發音，如長時間的喊叫、說話、啼哭等，或者用聲不當，習慣性清嗓，經常受煙酒刺激等。如果伴有喉痛、吞咽痛，在感冒發熱後出現，則有可能是急性咽喉炎；聲音發啞，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽時痰中帶有血絲，有可能是聲帶囊腫表現出來的信號，年齡較大者則要警惕喉癌的可能性；喉部總是感覺到有異物，伴有咳嗽，聲音易發啞，有睡前喜歡進食的習慣，還會經常出現反酸，有可能是反流性喉炎……
咽喉疼痛：咽喉疼痛的情況也比較複雜，當出現咽喉疼痛時則有可能為急性咽喉炎、急性扁桃體炎等。如果是明顯的咽喉疼痛，吞咽食物時更是疼得難以下咽，就要警惕了，咽喉此時肯定是出了問題。
吞咽困難：在生活中，我們經常會感覺到嗓子好疼，很難進食，甚至連喝水都疼。細想了一下，也沒吃什麼有刺激性的食物，而且最近也沒什麼煩心事，身體也沒發現什麼異常，那到底為什麼會這樣呢？這是一種典型的吞咽困難。食物或水從口腔到胃的過程中受到了阻礙，從而產生咽部、胸骨後或劍突部位的黏著、停滯、梗塞或疼痛感症狀，嚴重時不能咽下食物。所以，在進食的整個過程中，任何環節出現問題，都會引起吞咽困難。食管炎是吞咽困難最常見的原因，主要是因為口腔衛生不良、營養缺乏等造成的；也有可能是食管裂孔疝，這種病聽起來很怪異，它通常表現為疼痛、打嗝、噯氣、燒心和反胃；還有可能是食管窒息，食物進入食管向外突出的小囊，會使憩窒逐漸脹大，壓迫食管，出現吞咽不暢，如有並發炎症時，可能出血甚至穿孔……如果連吃的權利都被剝奪，那簡直是天大的不幸。不管是什麼原因引發的吞咽困難，都要做到：心態平和，不急不躁；平時多吃一些流體、易於消化的食物。通過不斷的調理，很快就會康複。