三是要均衡的飲食。健康牙齒的生長離不開各種營養食物，所以在飲食上多下些工夫，可以使自己的牙齒既健康又堅固。平時加強鈣、磷的攝入，多吃維生素C類護齒食物，多吃膳食纖維，多喝礦泉水等。而且要正確用牙，不要用牙齒咬堅硬的東西，例如小胡桃、榛子、鬆子之類有堅硬外殼的幹果，很多年輕人自以為牙齒好，咬瓶蓋、咬骨頭不管不顧，這是不正確的做法。另外，有些食物對牙齒有很大的危害，以下10種食物，危害從高到低的排列為：煮沸的甜食、甜咖啡、乳脂糖、甜橙飲料、普通甜餅幹、甜口香糖、巧克力餅幹、冰淇淋、奶油餅幹、巧克力硬糖。對這些食物，平時也不要吃得太多。
四是要細嚼慢咽。現代人講究的是快餐式的生活，做什麼都快，連吃飯的速度也越來越快，食物進到嘴裏沒嚼幾口就“囫圇吞棗”地進了肚子。在很多人的觀念裏，雖然認為細嚼慢咽是一種良好習慣，但是卻很容易被忽視。生命在於運動，一日三餐，牙齒也需要運動，通過細嚼慢咽，使食物中的營養物質被充分的吸收，有助於消化，也能防胃病、防齲齒。當我們認真咀嚼時，不但使我們的牙齒及胃腸得益，連視力、聽力也將得到提升，容貌也會變得更加青春端正，可見還能起到防衰老的作用。
五是要定期檢查。為了牙齒的健康，每年要做定期的檢查，沒病防病、有病早治。因為有些牙病在前期的時候沒有任何症狀突顯，通過定期的檢查可以及時發現並修補牙齒，達到保健牙齒的目的。
相信隻要堅持做到這些，你就離牙齒健康不遠了。
擁有健康的牙齒，無論是對孩子，還是對青壯年，或者是中老年人，都非常重要。不管在人生的哪一階段，如果都能好好地保護我們的牙齒，那麼，牙齒的健康就會陪伴我們一生。
耳朵透露出的健康訊息
耳朵雖為人體的一個小部分，僅占身體總麵積的1％而已，然而卻有著預報全身健康狀況的作用。耳朵是人體的縮影，幾乎所有髒器的變化都能從耳朵上表現出來，其中與其關係最密切的就是腎。
中醫學說，耳朵是腎之宮，實際上，耳朵和腎的形狀極其相似。那些得腎病的人，往往都會有耳聾或者耳鳴的症狀。這樣說來，從耳朵上就可以解讀出腎的盛衰。
如果耳郭較長，耳垂半滿，這就表示腎氣盛健充足；如果耳郭出現粗糙不平、有棘突狀的結構，則表示腎氣不足，身體不太健康。
如果耳朵瘦小，甚至幹竭枯萎，這是由於腎氣不足，體能消耗殆盡，表象多為腎精虧損或者腎陽耗竭。所以要引起足夠的重視，及時去醫院治療，不要等到病情加重了再去醫院，到那時候可能為時已晚！
健康的耳朵顏色應該是黃紅而潤滑，如果耳朵的顏色青黑，那就是腎髒有病了。耳色深沉黯黑，是腎病實證；耳色淺黑，則是腎病虛證；耳垂肉薄呈咖啡色，常見於腎髒病和糖尿病的症狀；如果耳薄麵白，是嚴重腎衰的表現；如耳朵變白，應當提高警惕，以防腎氣衰敗、生機枯竭。實際上，耳朵的顏色不僅是腎病的反映，同時也可反映出全身的病患。
我們的耳朵到底怎麼了？有時轟隆隆地響個不停，有時又產生突發性耳聾，實際上，當出現這些症狀時，我們的身體或許正在受到一些疾病的侵害。
1.耳朵裏轟隆隆地響個不停
耳朵裏轟隆隆地響個不停，這種現象是嚴重耳鳴的一種嚴重表現。李兵剛剛從大學畢業，由於找工作四處碰壁，使他的心情鬱悶到了極點，經常叫上三五個好友去蹦迪，幾乎天天去，每次都是在80分貝的舞場蹦上3個小時以上，好像隻有這樣才能把他心中的苦悶排解掉。慢慢地，他就養成了一種習慣，在正式上班之後，他依舊保持這種習慣，否則一周都無心去工作。長此以往，他的雙耳鳴響不止。一開始李兵並沒有在意，可是後來，耳朵裏常會轟隆隆地響個不停，這讓李兵心煩不已，甚至導致他無法專心工作。