其實女人想要擁有豐滿堅挺的胸部，從十幾歲的青春期就要多注意飲食，能使胸部得到最好的發育，到了三、四十歲以後，除了通過運動保養外，平時通過飲食的調養，也能夠常保胸部的美麗健康。在青春期，一定要注意攝取充足的營養，不要刻意的減肥，乳房主要是脂肪構成的，在維持適當體重的情況下，胸部才有條件健康地發育。平時多吃些木瓜、多喝些牛奶，木瓜有助於蛋白質的消化吸收，牛奶蛋白質的含量高，都是豐胸的好食物。
許多人把木瓜牛奶打汁飲用，有不錯的豐胸效果。
種子、堅果類食物如黃豆、玉米、花生、杏仁、核桃、芝麻等，都富含蛋白質、卵磷脂，而且植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，對於胸部發育很有幫助。
還可以多吃些富含膠質的食物，比如海參、豬腳、蹄筋等，都是豐胸的聖品。除了豐胸，這些食物還能夠促進骨骼生長、增加皮膚嫩滑度。
其實，豐胸食療的重點還是應該放在日常飲食上，那麼在這裏我向大家推薦一道荔枝粥。
該食療方出自《泉州本草》的“荔枝粥”，原方隻有荔枝幹和粳米兩位食材，在原方的基礎上加入山藥、蓮子和瘦肉，就能夠健脾，清腸胃，起到豐胸養顏的作用。荔枝味甘酸，性溫，有滋養益心、填精髓、補肝血、溫陽氣的作用，對於需要補肝益腎、健脾益胃的豐胸女性來說，無異於一味良品。荔枝還有美容的功效，《開寶本草》中說荔枝能“止渴，益人顏色”，眾所周知楊貴妃就愛吃荔枝，才使她擁有豐滿的身材和不老的容顏，博得了唐玄宗的寵愛。山藥能入肺、脾、腎經，有健脾，固腎，益精的功效，蓮子能入心、脾、腎、胃、肝經，有養心，益腎，補脾，澀腸的功效，對於食療豐胸都有積極地作用。
如果不想喝粥或者缺少食材，那麼還可以選擇吃一款“玉女補乳酥”，相傳這道“玉女補乳酥”來源於宮廷秘方，是很好的一款豐胸點心。做這款點心需要準備花生、去核紅棗、黃豆各100克，將花生及黃豆連皮烘幹，然後磨成粉，把紅棗切碎，將以上三味食材混合，攪拌均勻，並加少許的水使其成形。然後將其做成小圓餅，放入烤箱，烤箱預熱10分鍾，再以攝氏150度烘烤15分鍾就可以了。玉女補乳酥有健脾和胃、養肝補血、豐胸養顏的功效，所用的食材也都是日常飲食中經常食用的，有興趣的女性朋友不妨一試。
我們了解了一些通過飲食來豐胸的知識，如果通過飲食的調養再搭配運動鍛煉，效果會更好。運動能使胸大肌發達，促進乳房豐滿，比如說在平時可以做一些遊泳、擴胸運動、練啞鈴等運動。
按摩乳房來豐胸。
每晚睡前先用熱毛巾敷在乳房上，敷3～5分鍾，然後用手掌按摩乳房周圍，從左到右按摩，按摩20～50次，每晚按摩一次，堅持按摩兩到三個月，可以起到不錯的豐胸效果。
7.血虛腎虧生白發，烏發美顏芝麻棗膏。
須發早白雖然算不上什麼嚴重的疾病，但是嚴重影響一個人的容貌，對於女性來說，自是莫大的打擊，對於男性來說，也並不雅觀。我們說，過早地產生白色的須發，多半是因為肝血不足和腎氣虛弱所致，要想讓白發變黑，那麼就得補血益精。
談到須發早白，一般認為，氣血衰則頭發易白，人們常常以此預示壽命的短長，認為頭發早白的人壽命不長。這雖然有道理，但在實際生活中卻也不盡是這樣。有的人雖然很早就滿頭白發，但是壽命依然很長。
現在有的人過早地長了白發後，如果是一根兩根，那就幹脆拔掉，如果是白色的頭發多了，就到理發店去把頭發給染黑。實際上，古人解決須發早白的問題，也常常是進行染發，早在南朝時期，宋國的記室參軍何長瑜曾在給族人何勖的信中，寫詩嘲笑劉義慶的僚佐陸展通過染發來討小老婆的喜歡，但是染後不久白發很快又長出來：“陸展染白發，欲以媚側室，青青不解久，星星行複出”。我們說，將白發染黑這當然是治標不治本的方法，可收一時之功，難為長久之效。要想標本兼治，我們還得回到對頭發的認識上來。中醫認為，頭發跟人體的腎氣和肝血密切相關，有“發為腎之華”和“發為血之餘”的說法。
“發為腎之華”，意思是說頭發是腎的外在表現。一個人的頭發的質量如何，跟他的腎緊密相關。如果一個人的腎氣足，那麼頭發就烏黑亮澤，不容易脫發，如果腎虛的話，那麼就容易脫發。隋代巢元方所著《諸病源候論》就說：“腎氣弱則骨髓枯竭，故發變白也。”頭發有一個別名，叫做血餘，意思就是說頭發是血之餘，如果肝血不足的或者血氣虛弱的話，那麼頭發就會枯黃乃至變白，並且最終會導致脫發，因此，要想根治須發早白，那麼就得補肝血、補腎氣。古人總結出很多可以使白發變黑的食物和藥方。比如可以用於須發早白的藥物食物中，黑芝麻，何首烏就十分出名。而須發美容的古方也非常之多。如宋代朱肱的《北山酒經》曾載有烏須黑發的“真人變髭方”，明代《焦氏筆錄·續集》的“烏須茯苓散”（每日茯苓80克以代晚餐）和《永樂大典》的“烏頭麝香油”、“生禿烏雲油”等，據載，這些方子可使禿頭在極短的時間內生出頭發，使白發變黑，更能讓女性的頭發變得烏黑如漆。
對於治療須發早白，我們這裏也推薦一個古方，叫做芝麻棗膏，黑芝麻是常用的一種補益食品，它味甘性平，歸於肝、腎、大腸經。
能補肝腎，益精血，潤腸燥。多用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白、病後脫發、腸燥便秘等等。經過炒熟的黑芝麻，香氣宜人，甘甜開胃。現代研究認為，黑芝麻能夠加深毛發的黑色素，故有防治白發的作用。曆代醫學家和養生家都認為黑芝麻是養生之佳物，晉代道教學者葛洪在其書《抱樸子》中說食用芝麻可以“一年而身麵光澤不饑，二年白發反黑，三年齒落更生。”唐代藥王孫思邈在《千金方》裏就記載了一種可以使白發反黑的“芝麻丸”。