那麼，除了在醫師的指導下接受正規治療外，還要在日常生活做好預防和調養，這是一個日常護理問題，需要我們養成好的生活習慣。
保持良好的情緒，保證睡眠質量，減輕壓力，在平時還要防曬，外出時避免日光曝曬，積極治療其他原發疾病，但不要亂服藥，不濫用外用藥，這樣才能保證效果。在飲食上要多吃水果，新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，比如鮮棗、柑橘、檸檬、獼猴桃、山楂、草莓、植物油、豆類及其製品，要少喝咖啡，少吃一些刺激性的食物，還要多喝開水，及時補充體內水分。總體來說，黃褐斑是一種很難對付的皮膚病，希望大家要有足夠耐心，不要過於焦急憂慮，焦急憂慮會使黃褐斑惡化。
我在這裏給大家推薦一款食療方，叫做“三豆飲”，做起來很方便，平時就可以在家裏做，這樣通過日常飲食就能夠起到防治黃褐斑的作用。
該食療方出自於《世醫得效方》，對於預防因濕熱上犯頭麵引起的黃褐斑有不錯的效果。赤小豆歸心，脾，腎經，有利水除濕，和血排膿，消腫解毒的作用；黑豆有清熱解毒、補腎滋陰的功能；綠豆能入心、胃經，能清熱解毒，消暑利水，這三味食材一起食用能夠解除體內鬱熱，使黃褐斑消失。另外，如果家裏沒有黑豆和甘草，那麼還可以做一款“消斑飲”，也有不錯的療效，它是對三豆飲的加減。“消斑飲”中減去了黑豆、甘草，加上了黃豆。準備黃豆、綠豆、赤小豆各100克，適量的白糖，將三種豆淘洗幹淨後混合搗成汁液，然後加水煮沸，調入白糖，即可食用，每天三次。黃豆有益氣養血、健脾寬中、潤燥行水、通便解毒的作用，《食療本草》說它能夠“益氣潤肌膚”，這對於防治黃褐斑也是有積極作用的，而且黃豆也是我們生活中經常食用的食材，如果平時缺少黑豆和甘草，我們不妨食用“消斑飲”，同樣有不錯的效果。
黃褐斑的形成原因比較複雜，內分泌代謝失常、妊娠、肝病等是黃褐斑的誘發因素，陽光中紫外線的強烈照射、用藥不當或者使用不合格的化妝品等都可以引發黃褐斑，因此，對於急於治療黃褐斑的朋友，建議大家還是先到正規的醫院做一個徹底的檢查，找出病因，然後對症下藥，做到有的放矢。
用中藥麵膜消除黃褐斑。
大家可以采用中藥麵膜的方法來防治黃褐斑，無毒副作用，且有很好的療效。這裏為大家推薦一種玉容祛斑膏，準備天花粉100克，研成細末，與雞蛋清調勻成膏狀。然後用溫水把臉洗幹淨，把熱毛巾放在麵部將皮膚焐熱，隨即將藥膏均勻的塗在麵斑上。每天在午休和睡前各塗一次，醒來後就將藥洗去，1～3個月為一療程。
3.補肝益腎枸杞粥，讓雙眼“炯炯有神”
生活節奏越來越快，許多人尤其是上班族壓力越來越大，每天都要盯著電腦不停地忙碌。中醫上講“久視傷血”，時間久了，就容易造成雙目幹澀，視力下降，甚至頭暈目眩，那麼該如何對付這困擾我們生活的亞健康狀態呢？
日常飲食就是消除這種狀況的最佳選擇。
我們平時讀小說，經常看到用“炯炯有神”、“眼睛如鷹隼般銳利”這樣的詞彙來描寫人物，這樣的描寫是人精氣內充、雙目健康的表現，是許多人夢寐以求的。可是在工作中好多人尤其是上班族不得不麵對有輻射的電腦屏幕，給雙眼的健康造成了極大的威脅，雙目幹澀、眼疲勞、視物模糊視力下降等症狀紛至遝來。那麼我們該如何在日常生活中多加調理，使雙眼能夠永遠“炯炯有神”呢？
從中醫上講，“肝開竅於目”，雙眼就如同肝在頭麵部的使節，隻要肝的狀況平穩，眼睛就沒問題，如果肝出了問題，眼睛的麻煩就來了。當然，雙眼與腎也有密切的關係，因為腎是“先天之本”，腎精充盈是我們正常生命活動的基礎，如果腎氣虛衰，腎精不充，那麼雙眼看起來也就黯淡無神了，因此，要想明目，補益肝腎是一種重要的辦法。
補益肝腎的方法很多，而通過飲食來補益最為方便和實用，我們每天都要吃飯，在吃飯的過程中既滿足自己的食欲，又能起到補益肝腎的效果，一舉兩得，是很方便和實用的。首先建議大家平時可以多喝茶，茶葉中有很多營養成分，特別是維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素A等，這些都是維持雙眼正常生理功能不可缺少的物質，因此有“茶能明目”的說法，明代李時珍在《本草綱目》中寫道：“茶苦味寒……最能降火，火為百病之源，火降則上清矣。”“上清”自然就包括我們的雙眼不被火氣侵擾，而表現為“炯炯有神”，明代《茶譜》記載茶能“明目益思”。因此，經常飲茶對養護雙眼，保證眼的健康有積極意義。
另外，飲茶能利小便，清熱利尿，對眼能起到很好的保健作用。中醫上認為“五髒六腑之精華皆上注於目”，眼的功能與肝、血及髒腑的功能密切相關。人體在新陳代謝過程中所產生的有毒物質，有很大一部分是從小便排出的。飲茶能利尿，毒邪便能夠充分排出體外，不會隨著髒腑精氣向上侵擾我們的雙眼，自然就起到了明目的效果。
除了飲茶，我們在飲食上可以多吃些有明目作用的魚類，比如說草魚、鱔魚、鰻魚、魷魚、三文魚、黃魚等等，還可以多吃些蔬菜，如山藥、胡蘿卜、西紅柿、油菜、菠菜等等，一些水果如草莓、藍莓、榧子、芒果等也有不錯的明目效果。
在這裏為大家重點推薦的是一款食療粥品，粥食在我國有數千年的曆史，《周書》中就有“黃帝始烹穀為粥”的記載，根據祖國醫學“藥食同源”之說，以藥粥食補，既可保健養生，又對疾病有不錯的輔助治療作用。如果大家出現視物模糊、眼疲勞、雙目幹澀等症狀，可以在平時多喝枸杞粥。
該食療方出自宋朝編撰的醫籍《太平聖惠方》，其中枸杞子能入肝，腎，心經，有補腎益精，養肝明目，補血安神的功效，能防治頭暈目眩、目昏多淚、視力減退等病症。枸杞子還是一款滋補益壽藥，《本草彙言》對它就有很高的評價，認為它“使氣可充、血可補、陽可生、陰可長、火可降、風濕可去”，《藥性本草》說它“補精氣諸不足，易顏色變白，明目安神，令人長壽。”由此可見枸杞的功效確實非凡，因此它又被古人稱為“天精”、“地仙”，廣泛的用於食療藥膳當中。