如果有些人覺得枸杞粥做起來配料太少，吃起來可能不太過癮，那麼還可以做一款山楂枸杞桂圓湯，準備山楂、枸杞子各20克，山藥、桂圓肉、核桃仁各10克，水1升，將上述五味食材洗淨，把山楂、山藥切片，先把山藥、桂圓肉、核桃仁放入鍋中加水煮開，然後加入山楂、枸杞子，在放入鍋中共煮，煮開即可代茶飲用。這款食療方有滋陰補血，益精明目的功效，在平時可以多飲用，用於雙眼的保健。
眼睛是人體敏感的器官，如果眼睛長期受紫外線照射，會導致提早老化或者患上其他眼疾，為防止紫外線侵害，可以佩戴一款質量好的太陽鏡，同時通過飲食調養起到保護眼睛的作用。當然，對於一些經常感到眼疲勞，視物模糊的人來說，還是先要去醫院檢查是否患上了眼疾。如果患上了眼疾，還是要聽從醫師的治療建議的，食療隻能起到一個輔助的作用。
養生噓字訣也有明目的功效經常練習噓字訣，對於防治雙目幹澀、頭暈目眩、青光眼等眼部疾病都有一定的積極作用，下麵介紹一下具體做法：預備式為站立的姿態，雙腳分開，全身自然放鬆，精神處於安靜狀態；兩唇微合，稍有繃緊感，舌尖向前並有向內縮的感覺，牙齒間留有些許的縫隙，然後呼氣發出“噓”聲，同時兩眼隨著呼氣發聲盡量瞪圓，呼氣完後，輕閉口唇自然吸氣，如此反複做六次，做完後可稍作休息。
4.潤澤肌膚美姿容，飲用蓮子龍眼湯。
生活中常用“肌膚勝雪，滑膩如脂”來形容年輕女性滋潤柔軟的肌膚，擁有這樣的肌膚是許多女性朋友夢寐以求的，可是歲月無情，皮膚開始變得晦暗、粗糙，滋潤柔軟的肌膚越來越成為奢望。在中醫上講，皮膚主要是和脾、肺二髒的關係密切，如果平時在飲食上做好調理，就會收到潤澤肌膚、永駐青春的效果。
美容保健，古人又稱為“駐顏”，中國傳統美容保健包括對顏麵、須發、五官、皮膚、機體等全方位的養護，其中最重要的是對顏麵的養護，這是因為中國人向來注重“麵子問題”而從養生來說，麵色紅潤，潔白細膩，無明顯皺紋和雀斑、皮膚病，這才是健康的麵容。
一般年輕女性的肌膚是潤澤、豐滿而有彈性的，隻是隨著年齡的增長，周圍環境的汙染，或者護膚品中的不良成分的危害等因素，對皮膚產生了不良的刺激，使皮膚受損，出現色素沉著，結果皮膚變黑、幹燥粗糙、出現皺紋等。日常生活中保健情況不同，皮膚皺紋出現的早晚和程度也是各有差異的。人體的各種疾病，特別是一些慢性疾病，長期耗損氣血精氣，身體虛弱，麵部皺紋出現的就比較早；飲食失調，肌肉失養，可加速皮膚的老化速度；自然界中風、寒、暑、濕等的侵襲，防護不周，皮膚也容易變得粗硬，尤其是陽光暴曬，最易使皮膚老化。
預防皮膚過早衰老的方法還是很多的，在生活中最常見的就是使用一些化妝品來保養肌膚，但是選用化妝品一定要選擇質量好，對人體沒有害處的。
因為大家都知道現在化妝品名目繁多，其中不少魚目混珠，可能含有一些對人體有害的重金屬物質，所以選用護膚的化妝品一定要謹慎。
還有些人為了保養皮膚，經常吃一些能夠預防皮膚老化的含有維生素、胡蘿卜素的藥片，以為這樣就能達到目的了，但其實服用藥片過多還有副作用，而食品中含有的維生素、胡蘿卜素比藥片功效大，且沒有副作用。因此，每天采取科學合理的飲食，就能保護皮膚健康，讓皮膚潔白細嫩。
從中醫角度講，要進行飲食美容，需遵循飲食勿偏、飲食勿過、飲食有宜忌等保健原則。生活中經常吃芝麻、大豆、海帶、胡蘿卜、蜂蜜、香菇、人乳、牛乳、羊乳、海參、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥等，這些都是保養肌膚、駐顏的佳品。此外，還可以吃一些食療藥膳，比如說胡桃粥，用適量的胡桃、粳米煮熟成粥，早晚間空腹食用，有潤膚益顏的功效；用適量的紅棗、大米熬煮的紅棗粥，也有健脾補血、悅澤容顏的功效；用適量的的黏米、燕窩熬煮的燕窩粥，能潤肺補脾，益顏美容，這些都是不錯的潤澤肌膚的食療方。那麼除了吃以上列舉的粥品外，大家還可以用一些食材做成湯來飲用，俗話說“湯湯水水最養人”，喝湯既能養生保健作用，又能解渴，在這裏我向大家推薦一款“蓮子龍眼湯”能入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾；芡實能入脾、腎、心經，有固腎澀精、補脾止泄、利水滲濕的功效；龍眼肉能入心，腎，肝，脾經，有益心脾，補氣血，安神的功效；薏苡仁能入脾、肺、腎經，能健脾，補肺，清熱，利濕，諸味食材一起食用，能夠健脾益腎補肺。脾主肌肉，肺主皮毛，脾肺得到補益，功能正常，則皮膚也自然會潤澤滑膩。如果平時不想多喝一些湯水，還可以選擇做一些零食來保養肌膚——準備150克花生仁，100克杏仁，60克南瓜子仁和適量的食鹽，分別將花生仁、杏仁、南瓜子仁炒熟，去皮，然後研成末，加入適量的食鹽拌勻就可以食用了。平時當做零食隨意使用，有潤澤肌膚、煥發容顏的功效。
保養肌膚，除了食療，還必須注意分清皮膚的性質，來選擇外用化妝品。
過去買潤膚霜是件容易事，可是現在市場上各種品牌的產品琳琅滿目，要選擇一種適合自己的，也是一件讓人困惑的事。皮膚上本來就會分泌一些油防止幹燥，如果分泌的太少，皮膚會變得幹燥、出現皮屑，也就是說幹性皮膚需要用高油的潤膚霜。油性皮膚在眼睛周圍、麵頰的邊沿以及頸部抹上潤膚霜也有好處。每天搽抹能增強皮膚的屏障功能，選擇標有“不含油”和“不會引起粉刺”的產品，這意味著它們不會堵塞皮膚的毛孔。
用按摩來美容潤澤肌膚現在通過按摩來美容越來越流行，這種方法其實在古代就有相關的記載和應用。在這裏為大家介紹一種傳統美容的方法，叫做挫塗美容法，這種方法出自《頤身集》，具體做法為：每天早晨起床後靜坐，閉目排除雜念。用兩手相互搓熱，摩擦顏麵7次，然後鼓腮，像漱水一樣漱幾十次，感到口中津液比較多的時候，取之塗麵，用手再搓數次，至麵部發熱，當然現在要在摩麵後，常擦一些美容粉、美容膏等美容品，以更好地保健皮膚。