美麗健康隨身行
情緒定律告訴我們，一個人心情開朗則對什麼事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候積極上進，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；相反，心情抑鬱，整天愁眉苦臉地麵對生活，不管做什麼事情都不積極，甚至錯誤百出，自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，這樣也就使心情更加消極抑鬱，最終形成一個惡性循環。對於女人而言，原本就更容易被情緒所左右，因此，要想收獲一生的快樂和幸福，樂觀的心態是不可缺的。但是，這個世界上卻有太多的女人生活在不幸中：工作上遭遇性別歧視，生活中也可能遇到傳統的“女人是男人的附庸”思想的困擾，愛情不如意，婚姻不和諧……種種不美滿都會讓女人心情鬱悶。然而，我們也能看到生活中同樣有太多不乏幸福和風光的女人。之所以會有如此差別，是因為兩者在對自己情緒的控製上有所不同。
心理學製怒法
躲避法：在生活中遇到怒的刺激時，盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自然無從來。
轉移法：發怒時，有意識地聽聽音樂、逗逗孩子等，積極地接受另一種刺激，即可轉移大腦的興奮點，達到製怒的效果。
主動釋放法：把不平、憤怒向認為適合的人全盤托出。平時與人相處不可能不產生分歧、隔閡，經常交換意見，在心平氣和的情緒下把話說清楚，既可平怒又可增強團結。
意識製怒法：以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒降低強度或避免產生。運用自己的內部語言媒介，如在發怒時心中反複默念“別生氣”、“不該發火”等，心中的怒氣一般都會被撫平或減弱。
升華法：把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說的“文王拘而作《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”，就是古人升華怒氣的典型例證。
飲食調養
枸杞粥
本草食材：枸杞子25克，粳米50克。
製作方法：粳米洗淨後煮成粥，加入枸杞子，煮熟即可食用。
該粥可清肝火，滋補肝腎，明目美目，特別適用於煩躁易怒、頭暈目澀、頭脹痛、耳鳴、腰膝酸軟等症。
飲食過度，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘，維生素B3缺乏與焦慮有關，維生素B6的不足則導致思維能力下降。另外，食用過多的肉類，會導致體內的腎上腺素水平升高，更容易使人發怒。
聽音樂禁忌
生氣忌聽搖滾樂：人生氣時，情緒易衝動，常有失態之舉，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激的搖滾樂，無疑會火上加油，助長人的怒氣。
聽音樂要適時適地：在早晚起床或就寢時，可以用養生音樂作為背景音樂，亦可在閉目養神時靜心體味音樂。在欣賞音樂時，最好離開音響設備2米左右，並且置身於音響的正前方，這樣可以比較好地接收音樂聲波且左右均衡，對聽覺最有利。
空腹時不要聽進行曲：人在空腹時，饑餓感會很強烈，而進行曲具有強烈的節奏感，加上管弦齊奏的效果，聽了會進一步加劇饑餓感。
吃飯時不要聽打擊樂：打擊樂一般節奏明快，鏗鏘有力，音量很大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快、情緒不安，從而影響食欲，有礙食物消化。
音樂是每一個人不可或缺的精神食糧，一首優美的樂曲能使人精神放鬆、心情愉快，令大腦得到充分的休息，體力得到適當的調整。所以，我們在閑暇之時要多聽聽音樂，在享受藝術的同時也換來健康的身心。
讀書讓女人心胸更開闊
給你的生活做透析
小夏並不是一個特別漂亮的女孩，相貌平平、家境一般、穿衣風格也較為樸素。但是，她身邊從不乏趨之若鶩的優秀追求者。朋友和同事們都感到很詫異，這樣的一個女孩是如何得到眾人垂青的呢？謎底隻有小夏自己知道：自小便博覽群書，正是一身的書卷氣吸引了他人的目光。正可謂窈窕“書”女，君子好逑。
所謂“書”女，自然是指讀書和有書卷氣的女人了。“書”女們即使姿色不算上乘，也會讓人覺得她是美麗的，蘇軾說“腹有詩書氣自華”自然不是騙人的話。讀書的人外表沉靜、氣質優雅、內心平和，讓靠近的人也跟著受了感染，變得安心、安逸。女人一旦有了書卷氣，靈魂也仿佛得到了升華，變得與眾不同起來，書讓女人拋棄了浮華、擺脫了庸俗，仿佛一壇陳年佳釀，雖不清冽但卻醉人。
尤其當女人到了一個讓人尷尬的年紀的時候，外表上能讓自己炫耀的資本就會越來越少，即使別人好心不說什麼，自己也會感到“你看起來真年輕”這樣的話根本就是對你的撫慰。如果在年齡上已經被判了“死刑”，那再怎麼改變也是無濟於事的，倒不如“痛定思痛”，將痛苦轉移到能讓自己和別人都忘記你年齡的事情上去。誰說年齡大了就一定會變醜？讀書的女人就是個例外。
讀書的初衷也許並不是為了讓自己美麗，但是卻真的可以達到美麗的效果。書所帶給人的智慧是任何化妝品都不可能呈現出來的。讀書讓女人眼界更寬、心胸更廣，對人生的態度和思考問題的角度也發生了潛移默化的改變。小到日常生活，大到人生命運，讀書讓女人在麵對大小問題時懂得把握分寸，任何時候都能夠做出明智的抉擇。
中醫典籍告訴你
《靈樞·本藏》中說：“誌意和，則精神專直，魂魄不動，悔怒不起，五髒不受邪矣。”意指意念，是指人對事物表象的認識；誌是指意念累積後形成的認識。誌意和，就是指認識問題客觀並且全麵，思路開闊，心胸坦蕩，善於發現事物的發展規律，能正確認識自己，包括能力、性格和優缺點的各個方麵，能做到悅納自己，寬容別人。而讀書，正是可以幫助我們認清自己，從內到外提升自己的良好途徑。
《靈樞·本神》中還說：“智者之養生也……和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”指出人應善於涵養性格，陶冶情操，剛柔相濟，對外界刺激的反應適中。讀書可以幫助我們樹立適度的生活目標，幫助我們正確認識自己的能力和處境，讓我們欲求強度適度，能夠在諸多欲求中，做出正確選擇，決定有所為，有所不為。
美麗健康隨身行
讀書讓女人的學識、閱曆迅速成長起來，自然就會變得成熟。成熟對於魅力女人而言絕對不是一個貶義詞，它意味著對自身的發掘和認同，意味著對現實的認識越來越清醒。愛讀書的女人，是為了更多地讀懂生活、讀懂自己。而書也成為女人最好的飾品，讓你的美麗從骨子裏透出來。
多讀書。無論你多忙，一天當中都可以抽出15分鍾來閱讀吧。我們不妨算一筆賬，如果你可以每天堅持閱讀15分鍾，就意味著一周能讀半本書，一個月下來就能讀兩本書，一年下來可以讀20本書，一輩子差不多就可以讀2000本書了。不要以為2000本是個小數目，它們提供給你的財富可是取之不盡的。
讀好書。該讀什麼樣的書自然是需要慎重考慮的問題，讀書的範圍千萬不要被自己所謂的喜好局限，隻喜歡讀言情小說更是萬萬不行的。雖說感性是所有女人的通病，但是讀太多言情小說也會讓人充滿不切實際的幻想。“人如其所讀”這句話不可不信，你填進腹中的是珠璣還是雜草，時間久了自然會從臉上呈現出來。所以，不如將心思放在文學、哲學、軍事、曆史、人物傳記以及實用類的圖書上來，隻要讀進去，你就會發現你以前認為枯燥的東西細細品味還是很有意思的。你涉獵的內容越廣，看問題的角度就會越全麵，心境也會越開闊。
“書”女是有智慧的女人，更是美麗的女人。就像林清玄所說：“女人化妝有三層……第三層的化妝是改變氣質，多讀書、多欣賞藝術、多思考、對生活樂觀、心地善良。因為獨特的氣質和修養才是女人永遠美麗好看的根本所在。”所以，書比時裝和化妝品更加經久耐用，你如果已經意識到可以拿來炫耀的資本已經不多的話，不如從今天就開始好好讀書吧，這份美麗將會不斷升值。
走出消沉，自我救贖
給你的生活做透析
小晴最近真的是很倒黴，先是相戀兩年的男朋友要回老家發展，一段戀情因此無疾而終。緊接著，還沒有走出失戀的陰影，公司以“受經濟危機影響”等一係列理由，開始大規模裁員，很不幸，小晴也在之中，正所謂“福無雙至，禍不單行”。看著鏡中的自己，小晴感覺自己一下子老了10歲……
就像連綿的波浪一樣，人生是有高峰也有低穀的，高峰期讓人活力四射、光芒萬丈、心想事成、事事如意，低穀期讓人萎靡不振、黯然失色、一事無成、背運連連。小晴無疑是走入了人生的低穀期。
所有的人都喜歡高峰期而懼怕低穀期，但是人並不會總是處於高峰或低穀，總有從高峰落下走進低穀的時候。處於低穀期，你的心態變得不平和，甚至很有可能會消沉下去、一蹶不振，如果你一直如此，就真的可能很難再爬上高峰了。麵對消沉等負麵情緒的困擾，你很需要別人幫你一把，但是真正能幫助你的始終隻有你自己而已，你需要學會的是自我救贖，學會自我救贖才能擺脫厄運，這個世界上能夠拯救你的人不多，而最有用的始終隻有一個，那就是你自己，這一點尤其適用於女人。
因為自身的生理、心理和社會因素，很容易讓女人在處於低穀時期產生悲觀和想要放棄的念頭，相對脆弱的心理往往經受不住太多的現實打擊。作為已經步入社會，麵臨事業、感情、家庭等多重壓力的你，遇到任何問題都是在所難免的。
很多時候你可能打不起精神什麼都不想做，甚至連鼓勵自己站起來的勇氣都沒有。你可能已經懶得工作、懶得思考、懶得理任何事情，甚至懶得休息、懶得呼吸。在你看來什麼都不重要，任何事情都無法激起你的興趣。你徹底消沉，懶得去想自己的狀態，什麼好像都跟你無關了。當然，你也可能會想，過一段時間自己就會好起來。但正是因為你的消沉抵製，讓你失去了很多解決問題的時機。逃避隻會讓現實問題和心理問題變得更加棘手。正因為如此，女人們才更應該讓自己堅強起來。
中醫典籍告訴你
《素問·上古天真論》中說：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”說明心理健康的基本特征就是要具有較強的環境適應能力，能夠體驗生活，敢於挑戰人生的不同境遇，在人生的低穀你必須勇於麵對，積極應對各種突發狀況，讓自己的生活重新美好起來。
美麗健康隨身行
首先，你需要冷靜，才能分析問題，並獲得解決問題的辦法。在你遇到問題的時候，自己首先不能放棄希望，更不能一直消沉下去，你要做的是讓自己靜下來。既然失敗或者災難性的事件已經發生，你自暴自棄也不能解決問題或改變現實。那就不妨給自己一點冷靜思考的時間，分析一下自己的狀態和周圍的環境究竟是怎樣的狀況，然後慢慢理出頭緒，認清問題的症結，進而考慮解決問題的方法。
其次，你必須認識到所謂的厄運之間並不存在什麼必然或微妙的聯係。厄運接連出現隻是因為你前一個事件沒有處理好並耽誤了處理下一個事件的時間而產生的連鎖反應。世界上並沒有真正的厄運，你的低穀期也不會一直存在，想要走出厄運的怪圈重新回歸高峰，就要從心態上調整自己。
最後，你需要有麵對問題的勇氣。任何問題都不能依靠消沉和逃避來解決。你可以尋求朋友的幫助，找個人出去聊聊天或者散散心，讓自己的心靈獲得安慰。但是你不能把希望都寄托在別人的幫助上，因為別人的幫助所起的作用始終都是外在和表象的，隻有你自己了解自己內心的真實想法和需求。當你直麵自己的痛苦，然後冷靜下來自我安慰，讓自己的心境恢複平靜之後，你才可能獲得冷靜思考的空間。你靜下心來想一想遠比你什麼都不做要舒服得多，而且當你能冷靜思考時，你就會發現所有的問題都是可以解決的。
心境平和，才是養生之道
給你的生活做透析
32歲的林琳，離異，自己帶著上小學的女兒，經營一家花店。同住一個小區的女人們談起林琳，無一不對這個單身女人投去羨慕的目光。32歲的她看起來就像二十五六歲，皮膚光澤細膩，舉手投足都給人親切溫和的感覺。大家都很樂意和林琳做朋友，願意在她去接女兒放學的時候幫她看店，願意在她遇到困難時幫助她。這一切都得益於林琳平和的心境和樂觀的生活態度。因為大家覺得和林琳在一起，自己的心境也變得平和了。