女人究竟如何才能戰勝歲月的侵蝕？究竟如何才能延緩衰老？世上沒有不老的容顏，外表的美麗永遠都是單薄的，也是最容易被世俗和歲月所消磨的。但是，如果你的美麗容貌和窈窕身段，可以和健康心態完美搭檔，那麼你的魅力將會如同一杯醇香的咖啡，令人回味無窮，品味不盡，難以忘懷。
你的美麗，從“心”開始
給你的生活做透析
我大學時的形體舞蹈老師，是一個充滿活力、漂亮而優雅的女人。那時，她已經是40歲的女人了，可看上去要比實際年齡小十多歲，因此，她是我們女生最愛談論和羨慕的對象。如今，近十年的光陰又快過去了，再見她時依然年輕，我忍不住感歎：還是跳舞的女人最美麗。她聽了我的話，卻連忙糾正：“你錯了，我的秘方是‘養心’。”
果真是女人養顏養生，首先要養心嗎？帶著這個問題，我們一起來看一個演繹不老傳說的女人是怎樣解釋的。已經五十多歲的趙雅芝，嫵媚的容顏和婀娜的身姿依舊不輸於很多年輕的女明星，這也讓無數女人豔羨。於是，總是會有記者問她是如何保持的，她的回答很簡單：“就是心態，心情好才能保持年輕的容貌，還有就是適量的運動，我個人比較喜歡騎馬，我建議女孩子要多運動，釋放心情的同時身體也得到了鍛煉。”可以說，無論是我大學時的形體舞蹈老師，還是趙雅芝，都是懂得養心的人。
你關注過你的“心”嗎？如果之前從未關注過，那麼從現在開始重視起來吧。可以說，女人不懂得養心，就如同不懂得育花應當從根部澆水、施肥一樣。養心能令如花女人持續美麗，長久不衰；養心能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、優雅、華貴令人仰慕。
中醫典籍告訴你
中醫認為：心主血脈，其華在麵。意思是心髒能推動血液的運行，把營養物質輸送到全身。而麵部又是血脈最豐富的部位，心髒功能的強弱可以從麵部表情上直接表現出來。心氣旺盛，心血充盈了，人的顏麵就會紅潤而有光澤；反之，則會蒼白晦滯，萎黃無華。所以姐妹們若想美麗永駐，就要善於養心。
《黃帝內經》中就認為“恬淡虛無”是養心之道。即養心貴在有一個良好的心態，不為不良情緒所控製。要心緒寧靜平和，豁達樂觀，對人寬容體諒，樂善好施，不為小利和瑣事困擾，保持一顆平常心。
美麗健康隨身行
女人的心，細膩而敏感。是好事也是壞事。好事表現在對人、對事的洞察力比較強，或者體貼入微，壞事表現在很容易嗅到外界對自己的不滿或是不利，從而容易生氣。同時，易動怒又會反過來影響到心髒的正常工作，導致身體和情緒都不能保持健康的好狀態。
所以，如果你要美麗，要健康，那就先從保養你的心髒開始。養好了心髒，才能養好心情；養好了心情，才能養好心胸；養好了心胸，才能養好麵容。
心功能不佳有哪些表現
（1）心氣不足：即心精氣少，因而不能很好地推動血液的運行。表現為心慌心跳，麵色無華。
（2）心血淤滯：心氣不足可導致血液淤滯。表現為脈搏跳動節律不齊，心髒憋悶疼痛，麵色發灰，嘴唇青紫。
（3）心血虛虧：也即血液不夠充盈，心氣微弱。表現為心慌，脈象細弱無力，麵色嘴唇蒼白。
（4）神誌病變：心對人的神誌有調節功能，心功能不好，人的神誌就會受到影響。表現為精神混亂、心煩、失眠、健忘等。
養心美顏食物
柏子仁：性平，含脂肪油，能“養心氣，潤腎燥，益智寧神”。
蓮子：補中養神，益氣力……益心腎，固精氣，強筋骨，補虛損。對養心安神有很好的作用。
豬心：安神定驚，養心補血，對驚悸失眠也有很好的功效。
當歸：養新血，破惡血，可治心腹諸病，更能和血補血。
龍眼：有養心安神、滋陰補血的功效，適合體弱多病、心悸失眠、麵色無華的女性進補之用。
蜂蜜：蜂蜜集百花之精，是女性美容聖藥，經常食用可使女人“麵如桃花”。
另外，蘆筍、洋蔥對心腦血管病也有抑製作用，因此可作為保健心髒的“良藥”經常食用。
情緒，美麗健康的“總導演”
給你的生活做透析
王寧在結婚前一直都是大家的開心果，沒什麼煩心的事，天天都樂嗬嗬的，臉上的皮膚光滑細膩、水潤白皙。可是結婚沒幾年，就像換了一個人。因為照顧孩子、婆媳問題，導致情緒時常低落，簡直就成了一個黃臉婆，不到30歲的年紀，卻因為各種焦慮、緊張的壓力和情緒，加速催生了她臉上的痘痘和色斑，使她看起來滿臉滄桑，皮膚暗淡無光。
現代醫學研究表明：人的膚質與精神狀態的好壞息息相關，不良情緒波動對人體影響很大。情緒不穩，精神不好，不僅會損害人的身心健康，更損害人的容貌。皮膚色澤取決於表皮內黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收縮與擴張的程度，而這些因素無不受控於神經體液——內分泌係統的調節，其中情緒則起著“總導演”的作用。
長期不良情緒可致生理功能紊亂，甚至產生疾病，從而對容貌產生影響。女性自身的情緒波動會導致黑色素大量聚集，特別是緊張和壓力會使女性內在情緒波動，產生黑色素，並加劇色素聚集，導致膚色暗淡，色斑生成。
緊張、憂慮等不良情緒可使人食欲不振，影響食物消化吸收；長時期焦慮、緊張，還可導致額部、眼角等部位皺紋增加。經常緊鎖雙眉的人，兩眉之間會長出自上而下的皺紋；憂慮、急躁、暴怒等情緒，可使麵部色素沉澱，加重痤瘡；嚴重的話，還會危及髒器，更影響膚色。
愛美的你應該學會“情緒美容”，首先解除煩惱、焦慮、緊張、急躁、憂愁、寂寞等情緒，獲得內在的年輕，才能遠離瑕疵、皺紋、色斑，獲得外在的美麗。多關注自己的情緒和心理狀態，比如看看自己是否有焦慮、抑鬱等負麵情緒。好強多慮的女性，麵對壓力時，要提醒自己平衡心態：要學會享受；當受到委屈時，要學會通過傾訴來自我解脫。最重要的是，要時時保持快樂的情緒，並讓快樂的情緒滋潤我們的容顏。
佛家說“相由心生”，萬物均由我們的心底生。因此，隻要我們有個好的心情，從容而淡然地麵對人生的悲喜，那麼即使是再淩亂的事情也會變得順暢起來，萬事不再縈於心間，美麗自然與我們相隨。
中醫典籍告訴你
《內經》中有雲：“精神內守，病安從來”，就是說，精神守持於內，人怎麼會得病呢？《內經》中還說：“誌意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五髒不受邪”，就是說，良好的心態可以使精神安定，不會輕易產生像發怒那樣劇烈的情緒變化，內髒的生理功能便不致受邪的幹擾，五髒便可保持安定不得疾病。五髒安順了，容顏自然美麗。
《本草綱目》中提到的一些食物可以幫你趕走壞心情。
菠菜：“通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。”
南瓜：“補中益氣，多食發腳氣，黃疸。”
醋：“消癰腫、散水氣、邪毒、理諸藥。”
山楂：“化飲食，行結氣，健胃寬隔，消血痞氣塊。”
蓮藕：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止睥泄。”
美麗健康隨身行
中醫認為，情緒影響人的健康狀況，而人的健康狀況又能夠直接作用於人的麵容上，所以說，情緒的好壞，決定著一個女人美麗和健康與否。因此，養顏養生首先要調養心性，讓積極的情緒給你帶來美好的人生。
帶來好心情的食物
蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對緩和焦慮、抑鬱的情緒很有幫助。
香蕉是緩解抑鬱症最好的一種“解藥”，因為其中富含複合胺，這種物質又被人們稱為“好心情”；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，也可以比較容易地改善抑鬱者的心情。
同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等，有利於情緒的調節。在平時適量飲用一些綠茶、咖啡等飲料，也可以改善心境。
用冥想法消除煩惱
仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鍾緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃源。
幻想前麵是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒服暢快。進而放慢呼吸節奏，會感到飄浮於半空之中，身輕如燕。
幻想仰臥在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，閉上雙眸，隻讓藍天碧海洗滌身心，煩惱就會無影無蹤。
如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心裏幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫，然後深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接著是幾下呼氣，不斷重複這個動作，使假設的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。
幻想眼前正是日落西山的景象，心中響起一陣悅耳的笛聲，心思被帶到遙遠的地方，呼吸變得又長又慢，好像慢慢地墜入穀底，從而漸漸進入夢鄉。
生氣，女人容顏的大敵
給你的生活做透析
雖然馮莉在結婚前就知道老公的工作免不了應酬，但是最近她發現老公應酬回家越來越晚了，加上不滿周歲的孩子整夜哭鬧，家務的瑣碎，工作的壓力，讓她總是在不知不覺中就和老公大發雷霆。每一次發脾氣，都能感覺到自己的臉像變了形一樣，漸漸的，發現鏡中的自己已經迅速衰老了下去。
在痛苦的同時馮莉開始反思自己，聽取了朋友的建議，她嚐試著收斂自己的脾氣，學會和顏悅色地對待身邊的一切，對老公也報以理解並和善的態度，沒過多久，朋友都說她像變了一個人，麵色也恢複了以前的光澤和紅潤，最重要的是，老公對她也越來越好了。
溫柔的女人是美麗的，也是可愛的。所以，如果你想做美麗又可愛的女人，請首先要收斂你的脾氣。這不僅讓你在別人眼裏更美，也會讓你的心胸日益豁達，從而得到健康的身心。
但是，隨著現代生活節奏的加快，不少人因為壓力過大而經常生氣。俗語說氣大傷身，氣淤積在身體裏麵不知道會產生多少的毒素！因此，愛生氣的女人是不健康的、不美麗的，也是很難獲得幸福的。
生氣時，人體內的血液會大量湧向麵部，這時的血液中氧氣減少、毒素增多，而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題。此外，經常生悶氣還會使自己臉色憔悴、雙眼浮腫、皺紋增生。很多疾病，如高血壓、心髒病、內分泌失調等，都與生氣有很大關係。女性的生理周期受情緒影響很大，愛生氣的女性可能提前招來更年期，早早就絕經；青春期的女性愛生氣則容易導致月經失調，會很痛苦；包括子宮肌瘤等婦科疾病都與愛生氣有關。
中醫典籍告訴你
《素問·陰陽應象大論》指出了喜怒等情緒對人的五髒的傷害：“怒傷肝，悲勝怒”，“喜傷心，恐勝喜”，“思傷脾，忽勝思”，“憂傷肺，喜勝優”，“恐傷腎，思勝恐”。
大怒導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝，會出現麵赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥猝倒等症狀。古代醫家徐春圃說：“鬱為七情不舒，遂成鬱結。既鬱之久，變病多端。”所謂“變病多端”，就是說許多疾病是由於七情太過所引起的。如果七情過度，情誌控製不當，超越了生理活動所能承受的範圍，就會引起髒腑、經絡、氣血功能紊亂，導致多種疾病發生。不少科學家甚至提出，有60%～80%的疾病皆由精神因素引起。
《黃帝內經》中說“以情製情”，後來，名醫張子和根據這個“以情製情”的原則，指出：“悲可以治怒，喜可以治悲，恐可以治喜，怒可以治思，思可以治恐。凡此五者，無所不至，然後可以動人耳目，易人聽視。”
以悲勝怒是根據“悲則氣消”的作用，促使病人產生悲傷情緒，從而消除憤怒所產生的不良作用，達到身心康複的一類療法，對於消散內鬱的結合和抑製亢奮的情緒有較好作用。愛生氣的女性可以經常聽一些節律低沉、淒切悲涼的音樂，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的樂曲聲中消除怒氣，調節情緒。但是平時在沒有生氣的情況下，就不要總是聽這些音樂了，容易使人陷入悲觀的情緒當中。