也許，隻有到了每月那幾天疼痛來襲的時候，你才意識到平時對自己嗬護太少；也許，隻有到了懷孕的那一刻，你才知道子宮和卵巢對你來說究竟意味著什麼；也許，隻有當看到懷裏的小寶寶之後，你才知道自己曾經的玲瓏曲線多麼令人懷念……在你雕琢美麗容顏、塑造完美身段的同時，千萬不要忘了：特殊器官，特殊時期，需要你更特別的關愛……
養顏先滋陰，保護好秘密花園
給你的生活做透析
前些日子，因為下身瘙癢且時有灼痛感，更可怕的是臉上也長了斑，梅子就去婦科做了檢查，醫生說她得的是婦科炎症。
有人曾比喻女性擁有兩座花園：看得到的花園是臉，看不到的秘密花園是卵巢。每個女人都想讓自己的前花園永遠鮮花盛開，保持少女時的模樣，殊不知臍下三寸之地的秘密花園才是最應好好嗬護的關鍵。
女人要做到極致，皮膚、身材要最美，不做內部調養，不耕耘自己的“秘密花園”，似乎很難做到。問問自己：有沒有痛經？有沒有炎症？有沒有包塊和淤塞？20歲以上的女人很難都沒有，隻要有其一，它們就是皮膚的殺手，是美麗的攔路者，用多少化妝品，吃多少滋補品都沒有用。
造成女性體質冷、手腳易涼和痛經症狀的主要原因有以下幾項，希望姐妹們在生活中一定要注意，不要掉進現代都市生活中傷害自己的種種陷阱。
（1）節食：隻吃青菜、水果，怕長脂肪不敢吃紅肉，而青菜、水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。
（2）久坐：現代女性白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。因為坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不出現炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，就會膚色不均勻。
（3）塑身內衣：姐妹們千萬不能老穿“塑身內衣”，否則會導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。
（4）愛吃冰冷食物：許多姐妹為了不生痘痘愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的食物。長痘痘中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。
中醫典籍告訴你
雞蛋：“精不足者，補之以氣，形不足者，補之以血，卵兼理氣血，故能清氣。能補血，能養陰，潤肌膚。”（《本草綱目》）
烏雞：補虛勞，益產婦，治女人崩中帶下，一切虛損諸病。
百合：養陰潤肺，清心安神，富含黏液質和維生素，能促進皮膚新陳代謝。
銀耳：富有天然植物性膠質，滋陰養顏，長期服用可以潤膚，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
美麗健康隨身行
沒必要使用衝洗劑
陰道的生態係統是一個自我清潔、自我保護的完備的生態係統，所以女人一般情況沒有必要用衝洗劑衝洗陰道。況且現在許多衝洗劑都含有化學元素和防腐劑，它們不僅將良性、惡性細菌同時帶走，而且還可能使陰道壁發炎。衝洗的壓力也會讓傳染性生物體進入生殖係統，造成骨盆炎，衝洗還會引起宮外孕、細菌性陰道炎以及正常陰道菌叢的損失。
其實，我們隻要每天臨睡前打一盆幹淨的溫水，徹底清洗陰道內部就可以了。
練瑜伽
練瑜伽可改善卵巢功能，而且女性可以終生享用，即使不用來保養卵巢，也可以修煉氣質。瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是與精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎髒功能，恢複女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發青春的氣息，延緩衰老。
卵巢年輕，你才能青春常在
給你的生活做透析
常婷今年35歲，按照現代人的年齡來看，35歲的女人應該正是魅力無限的時候：成熟、睿智、優雅、從容……可是常婷卻遇到了一係列的問題：臉色暗黃、小腹臃腫、失眠、抑鬱……她甚至懷疑自己更年期提前到來了。去醫院檢查，醫生說她的症狀屬於“卵巢早衰”，需要加強對卵巢的保養。
身為女人，誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的身段？誰不希望風華絕代、魅力四射？可是，當你年過三十，皺紋與色斑在臉上悄然浮現，莫名的哭泣、無端的惱怒、頭痛、健忘……美麗容顏即將逝去，一切嬌豔都成為過去，那將是一種怎樣的無奈呢？
其實這一切的變化，均源自曾經被你忽視的秘密花園——卵巢！卵巢與女人的一生是那麼的密切，它主導女人的靈魂，讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰……
卵巢是位於女性盆腔內的一對生殖腺，卵巢組織由皮質和髓質構成。皮質在外層，其中有數以萬計的原始卵泡及致密結締組織；髓質在中心，無卵泡，含疏鬆結締組織及豐富的血管、神經、淋巴管等。卵巢兩種主要功能：一為產生卵子並排卵，體現其生殖功能；另一為合成並分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等二十多種激素和生長因子，控製著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大係統的四百多個部位，維持這些器官的青春和活力。
女人在雌激素的滋養下，皮膚細膩、光滑，有彈性，膚色白裏透紅，胸部豐滿、緊實、圓潤，渾身散發出青春和美麗的氣息。可是如果卵巢衰老，雌激素的分泌就會減少，皮膚變薄，對皮膚彈性起重要作用的彈性纖維和膠原蛋白減少，皮膚彈力消失，豐滿的皮膚上皮組織開始出現皺紋；皮下皮脂腺也日漸萎縮，分泌物漸少，表皮幹燥，失去滋潤度。皮膚內小血管收縮，營養物質供應不足，色素細胞代謝以及神經、內分泌、免疫功能都出現衰退，常引起皮膚瘙癢症狀。
中醫典籍告訴你
蝦，含有脂肪、磷、鈣、鐵等多種營養素，還含有荷爾蒙，是補陽抗衰的美食。《本草綱目》中記載“蝦，味甘性溫。補腎興陽。”尤其適合腎陽虧的女性，多吃蝦有好處，但陰虛陽亢者，不宜多吃蝦。
黑豆，有消腫下氣、安神明目、補腎養血、去風除痹和解毒的功效。《本草綱目》說黑豆“入腎功多，故能治水、消腫、下氣、製風熱而活血解毒。”黑豆（其他豆類也含有）中還含有天然植物性雌激素，可以為女性補充天然雌性激素，起到滋潤身體的作用。
美麗健康隨身行
卵巢之於女人，好比硬盤之於計算機。係統紊亂了可以重裝係統，隻要硬盤不出問題，計算機就可以修複後照常運行，而一旦硬盤損壞，則計算機便難以恢複正常。同理，卵巢有多年輕，女人就有多年輕，通過一些外力的作用，皺紋可以去除，脂肪可以抽掉，皮膚可以移植……但是卵巢卻無法通過外力去讓其在衰老後重新年輕。所以，要想保住你的青春，請務必保養你的卵巢！
白灼大蝦
本草食材：鮮蝦500克，蔥、薑、辣椒、鹽、醬油各適量。
製作方法：將鮮蝦洗淨。鍋內放入適量水，加薑片、鹽各少許，燒沸後放入蝦燙至蝦殼變成紅色，撈出，瀝幹水分。另切少許幹辣椒絲和蔥、薑末，加醬油、鹽，然後淋上熱油拌勻，用來蘸蝦吃即可。或者可根據個人口味取蝦肉蘸醋食用，也很鮮美。
這道白灼蝦做法簡單，但味道鮮嫩滑美，能補腎壯陽，補鈣養血。
自製黑豆漿
本草食材：黑豆200克。
製作方法：將黑豆洗淨放到攪拌機裏加水打成漿，用幹淨的紗布過濾掉豆渣，再放到幹淨的湯鍋裏用小火煮開，沸騰10分鍾後停火，加入適量的糖或蜂蜜調味即可。
常喝黑豆漿可以補腎養血，提高女性體內的雌激素水平，有助於保持容顏的年輕狀態。
平時注意良好的生活習慣就是最好的保養，避免熬夜、過度減肥和煙酒，加強體育運動。吸煙對於女性的傷害是比較大的，煙草燃燒時可以生成並釋放大量有毒物質，對女性生殖功能影響很大，在臨床上表現為卵巢功能及雌激素水平低下。中年女性要注意控製體重，目前已經證實，肥胖是許多慢性疾病和死亡的重要風險因素。應定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。
保護子宮，保護你的健康和美麗
給你的生活做透析
李平說自己最近幾個月生理周期很混亂，有時候半個月就來一次，有時候一個半月來一次，而且經量特別多，小腹還常有墜脹感。去醫院做了檢查，醫生說她得了子宮肌瘤，幸好發現及時，可以進行藥物治療，晚一點恐怕就要進行手術了。
子宮在女性的一生中扮演著很重要的角色，想終身擁有女性獨特的風韻，或享受為人母的權利，絕對離不開健康的子宮。這個小小的子宮，被人們稱為“胎兒的宮殿”、“月經的故鄉”、“生命的搖籃”，卻也總是容易出現大大小小的問題。子宮疾病不僅會對女人的身體健康造成很大傷害，還會造成內分泌紊亂、不孕、更年期提前、早衰等問題，影響女性一生的美麗和幸福。
中醫典籍告訴你
《本草綱目》中說紅糖“甘，寒，無毒，心腹熱脹，口幹渴。潤心肺大小腸熱，解酒毒”，是女人養顏的良方。
紅糖又稱黑砂糖、赤砂糖，是甜味植物——甘蔗經壓榨取汁煉製而成的紅色結晶體。它含有豐富的糖分、礦物質及甘醇酸，具有補脾、緩肝、去瘀、活血、暖胃、潤腸的作用，最適合因為子宮虛寒而痛經的女性服用。民間關於女性養生的著名諺語“女子不可百日無糖”，其中的“糖”指的就是紅糖。
對正處在經期的女性來說，紅糖可增加能量，活絡氣血，加快血液循環，讓身體溫暖，使經血較為順暢地排出。對於剛剛分娩完的產婦來說，在產後7～10天中喝紅糖水可以補充能量、增加血容量，對產後子宮收縮、惡露的排出、體力恢複以及乳汁分泌都有明顯的促進作用。
美麗健康隨身行
對身體進行調理是保護子宮的重要一環。在中醫看來，體內陰陽失調，導致身體的抵抗力下降，是誘發子宮疾病的重要原因。現在女性運動量偏少，夏季經常吹空調，體質虛寒的人很多，子宮受寒的情況也很普遍（中醫稱之為“宮寒”），也是造成子宮疾病的一個重要原因。不過，在關於子宮的眾多疾病中，最令人害怕的還是宮頸癌，目前，宮頸癌繼乳腺癌之後已經成為女性的第二大癌症殺手。
飲食調養
雪梨紅糖水
本草食材：雪梨1個，紅糖50克。
製作方法：將雪梨洗淨，去皮去核，切塊，放入鍋中，加適量水，用小火煎煮30分鍾，撈出梨塊不用，加入紅糖稍煮，至糖全部溶化時，即可。
雪梨味甘、性寒、滋潤，紅糖微溫和胃，合用可起到生津養胃、和中止呃的作用。
紅糖艾葉煮雞蛋
本草食材：艾葉15克，雞蛋一個，紅糖10克。
製作方法：將艾葉放到冷水中用大火燒開後改用小火煮15分鍾左右，撈出艾葉，打入雞蛋，待蛋清凝固後加入紅糖，煮至紅糖溶化即可。
食用時吃蛋喝湯，可以起到暖宮止血的作用，對月經不調、宮冷不孕等症有一定的治療效果。
紅糖小米粥
本草食材：小米150克，紅糖2大匙。
製作方法：小米洗淨，鍋中加入適量清水，放入小米，大火燒開，小火續煲30分鍾後調入紅糖即可。
紅糖中含有豐富的礦物質，與小米搭配更增加了益氣補血的功效。
優質紅糖顏色暗紅、有光澤，沒有雜質和黴變，嚐起來有濃濃的甜味。應裝在密封得比較好的玻璃或陶瓷容器裏，放在陰涼幹燥的地方保存。在紅糖貯藏的過程中容易滋生細菌，所以最好將紅糖水煮開後飲用。
另外，要減少高脂食物的攝入。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
日常生活注意事項
積極避孕：據調查，墮胎3次以上，將導致子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。
多次進行人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
現在，三四十歲的中年女性成了子宮肌瘤的高發人群，特別是未育、性生活失調和性情抑鬱的這三類女性。研究表明，激素分泌過於旺盛是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的重要原因。
不要縱欲亂性：性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮將成為身體最嚴重的受害器官。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
嚴防產後宮脫：產後如果不注意休息，經常做下蹲勞動或幹重的體力活，使腹壓增加，就容易導致子宮從正常位置沿著陰道向下移位。
注意觀察月經、白帶是否正常：月經和白帶是子宮的“晴雨表”，要及時注意其變化。如發現白帶增多、經期出血異常要及時就醫，並做相關的檢查，做到早發現、早治療。
經期女人，身心護理要做好
給你的生活做透析
媛媛每次來月經的時候，都會腰酸腹脹、膚色黯淡、眼圈發黑、皮膚粗糙，然而令她苦惱的還不隻這些，而是每次月經來臨前的“預兆”。原來，從媛媛來月經的前一周開始，臉上就會開始長痘痘，更可氣的是有些痘痘下去後還會留下痘印，讓她看上去“花容失色”，和平時的樣子大相徑庭，一個月裏沒有幾天可以漂漂亮亮地度過。
對大多數女性來講，經期包括經期前後都會和媛媛一樣有一定的不適感，例如下腹脹痛、腰膝酸軟等，同時還會伴隨一些“麵子”上的問題。
這是因為月經期間女性體內的激素水平出現了變化，加上大量失血，身體變得比較虛弱，平時姣好的麵容，就會因此變得麵色暗淡、眼圈發黑，有的還出現暗瘡，看上去“花容失色”，這種變化雖然令人苦惱，卻也不是毫無對策，隻要掌握了月經期的生理特點，進行有針對性的調養，注意經期的保健工作，我們不但照樣可以保持美麗的容顏，還能趁機對自己的身體進行調節，改善體質，使自己真正變成一個明媚可人的“桃花美人”。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經內經·素問·上古天真論》曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長，二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子……七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”這段話不但指出了女性生長、發育和衰老的過程，還認識到了腎氣、天癸與月經的重要關係。
牛奶，《本草綱目》中被稱做“牛乳”，具有益肺胃、補氣血、生津潤腸的作用。牛奶中含有右旋色氨酸和嗎啡類等生物化學物質以及鈣、鎂、鉀和鋅等礦物質，對人體的情緒有鎮靜和平衡作用，有助於消除緊張心理，身體放鬆，減輕經期的焦慮情緒。但是，空腹的時候不要喝牛奶，也不要和酸性食物一起吃，否則容易引起消化不良甚至腹瀉。
雞肉，《本草綱目》中說雞肉“甘，溫，無毒。殺蟲，解蠱毒……古人多食之”。也就是說，雞肉味甘，性平，入脾、胃經，可以健脾胃、活血脈、填精、補髓、溫中益氣，對由於精氣虛弱引起的畏寒怕冷、疲倦乏力、月經不調、貧血、營養不良、虛弱等病症有很好的治療效果。雞肉性溫，所以對身體有很好的溫熱作用，但是，體質偏熱、內火旺和痰濕偏重的人要禁食雞肉。感冒和發熱的人也要忌食雞肉，以免溫熱過度，加重病症給自己帶來更多不適。
另外，《本草綱目》中說：“（芡實）止渴益腎，治小便不禁，遺精、白濁、帶下。”“（桂圓）開胃健脾，補虛益智。”“（當歸）治頭痛、心腹諸痛、潤胃腸筋骨皮膚。治癰疽，排膿止痛，和血補血。”可見，芡實、桂圓、當歸都是人們補充蛋白質、礦物質及補血的佳品，尤其適於女性經期食用。另外，雞蛋、鴿蛋、櫻桃、荔枝等也是常見的女性經期補品。
美麗健康隨身行
在月經來臨的日子裏，我們該做些什麼呢？
首先就是保證充分的睡眠，這是在經期保持美麗的關鍵。因為這時候的皮膚會變得非常敏感，抵抗力也很低，很容易出現皮疹、毛囊感染等肌膚問題。如果在這時候睡眠不足，會使你的眼睛周圍出現難看的“黑眼圈”，影響自己的心情和形象。
其次經期內忌食冷、酸、辣、鹹的食物。生冷及寒性的食物不利於經血暢流，所以，在經期的時候，最好遠離各種冷飲、涼菜、生瓜果等寒涼食物。酸味的食物具有收斂作用，不利於月經通暢，最好也不要吃。辛辣食物性熱，容易使氣血妄行，使人麵色發青，或皮膚出現淤斑、紫癜，影響美觀。經期，女性的身體和臉部容易出現水腫，過多的鹽分攝入會使腫脹的程度加劇，所以在這個時候，最好也不要吃得太鹹。
經期內寒暖適宜也是很重要的。月經期間女性的抵抗力下降，應注意冷暖變化。經期要盡量避免寒冷刺激，特別是要防止下半身受涼，如淋雨、洗冷水澡、坐涼地麵等。
另外，經期應禁止房事，因為此時很容易感染。如需用藥，也應經醫生檢查診治，自己不要亂吃藥。
注意事項記牢後，姐妹們在一起來學學美食、美容的手藝吧，保證你身體不罷工，美麗不打折！
飲食調養
薏仁扁豆粥
本草食材：薏仁30克，白扁豆15克（炒）、山楂15克。
製作方法：將薏仁用溫水泡2～3個小時，讓它充分吸收水分。再將白扁豆、山楂洗幹淨，和泡好的薏仁一起放到沙鍋裏加水煮熟，加入適量紅糖，調勻即可。
這款粥可以健脾去濕，活血通絡，使月經暢通。
益母草燉雞
本草食材：鮮益母草100克，香附100克、蔥白15克、雞肉250克，鹽適量。
製作方法：將雞肉洗淨切塊備用，鮮益母草用清水洗淨，和香附、蔥白、雞肉一起放到鍋裏，加入適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮1個小時左右，加入少量鹽調味即可。
益母草可以活血調經。適合月經不調、痛經、閉經的姐妹們食用。
另外，經期不宜飲茶。茶葉中含有30%以上的鞣酸，它妨礙腸黏膜對鐵分子的吸收和利用，在腸道中較易同食物中的鐵分子結合，產生沉澱，使食物不能起到補血的作用。
美麗DIY
薏仁蛋黃鮮奶麵膜
材料：薏仁粉1大匙，雞蛋1個，純鮮奶1大匙。
做法及用法：雞蛋取蛋黃，與薏仁粉、鮮牛奶在麵膜碗中混合均勻。清潔完臉部肌膚後，將調製好的麵膜敷於臉上15分鍾左右，變幹後再用沾濕的手指揉搓掉麵膜，最後用溫水將臉洗淨即可。
薏仁能夠防止黑色素的產生，牛奶也有很好的美白功效，因此這款麵膜有非常好的美白作用，並且適合任何膚質的姐妹。
草莓牛奶麵膜
材料：草莓5個，牛奶1大匙。
做法及用法：將草莓用榨汁機搗碎，加入牛奶攪拌均勻。潔麵後，將調好的麵膜均勻敷於臉上，避開眼、唇部周圍，15分鍾後用溫水洗淨即可。
草莓和牛奶都具有美白保濕的護膚功效，讓你在經期也可以有紅潤的好氣色。
招待不周，痛經來襲
給你的生活做透析
夏天到了，嬌嬌終於又能將那些漂亮的裙子穿在身上了。但是有一點讓嬌嬌很苦惱，就是一到了夏天“逢經必痛”，每個月的那幾天真是痛苦不已，小肚子疼得不得了，沒有辦法工作不說，疼得直冒冷汗，大夏天蓋著被子吹空調。
女性一生當中最親密的“朋友”應該非月經莫屬了，它伴隨女性進入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進入更年期。據統計，女人一生平均會有400次月經，如果每次經期按5天來估算，那就是有67個月（也就是五年半以上的時間）是處在生理期。
很多姐妹愛抱怨說上天不夠公平，為什麼讓女人每個月都要經曆如此痛苦的時刻？其實，上天是公平的。因為女性正是因為每個月的生理周期，才有了孕育生命的能力，才有了和男性完全不同的人生，也因荷爾蒙周期的影響，在中年時期心血管疾病的發病率比男性低。所以，停止抱怨吧，姐妹們，我們的痛苦是必須要經曆的生命的曆煉。
隻不過，當月經的麻煩和痛苦升級為痛經時，雖然不致命，但是卻給女性帶來了無盡的痛苦，而且常常會伴隨各種並發症。
中醫典籍告訴你
中醫認為，痛經有兩個原因，一是“不通則痛”，意思是女性在月經前後，由於生理上衝任的氣血較平時變化很大，導致衝任、胞宮（子宮）氣血運行不暢，而不通，經血刺激子宮，而引起疼痛；二是“不榮則痛”，即中醫上說的衝任、胞宮失於濡養，也就是說子宮生命力不旺盛，以致功能懈怠，呈現病態而至痛經。
中醫看待問題都從整體入手，痛經是外在表現的症狀，但外症多由內因引起。與女性痛經相對應的內部器官即女性的“胞宮”，它在現代醫學中稱之為子宮，中醫認為它是陰脈之海，為女子最重要的部位之一，對於女性的氣血調和起著無法代替的作用。女子子宮與腎功能有直接關係，也和脾、肝、氣血、衝脈、任脈相關。從中醫角度來看，女性子宮的一係列病症，可以通過調節體內腎脾，祛風除濕，調理氣血，去寒驅濕邪，從而達到溫經止痛之功效。
美麗健康隨身行
痛經的症狀主要表現為經期或行經前後，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛會延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、麵色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等症狀。其發病之高、範圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴重影響了廣大女性的工作和學習，降低了生活質量，所以我們一定要向痛經說“NO”！
緩解痛經小常識
保持飲食均衡：保證蔬菜、肉類、水果的均衡攝入，保證一日三餐正常。
服用維生素：每天攝取適量的維生素及礦物質，會減少痛經的發生。建議在醫生的指導下服用綜合維生素。