養顏養生，貴在一個“養”字，即便你天生麗質，也需保養得當才能美麗常在。那麼，我們要如何保養才能得當呢？當然要從了解自己的體質開始，然後對症“下手”，驅寒排毒。隻有這樣，才能讓你獲得真正的健康和美麗！
看體質，辨陰陽
給你的生活做透析
楠楠今年23歲，大學剛剛畢業，在一家外企做前台接待，工作並不是很累。按理說，這個年紀正是美好的青春年華，應該活潑好動，精力充沛。但是她卻整天無精打采，工作也沒有激情，講話聲音低弱，同事們都說她像極了“林妹妹”。楠楠自己也很羨慕那些精力充沛的同事，下班後可以逛逛街或者去健身會所，但是她每天下班後都感覺特別累，隻想馬上回家休息，睡得也特別早，根本沒有年輕人的“夜生活”。她以為自己得了什麼病，但是去醫院檢查，身體各項機能都很正常。
其實，生活中有很多人都像楠楠一樣，平時沒什麼大病，身體各項機能也正常，可就是怕冷、怕熱、怕風，很容易感冒。每到感冒多發季節，自己總是“不甘落後”的。感冒後恢複得也比別人慢。事實上，這是因為你的體質屬於典型的陰性體質。
同坐在一間辦公室裏吹空調，有的人就覺得很涼爽，有的人竟會馬上感冒；有些女性總是麵色紅潤，有些女性則無論怎麼補養都還是“黃臉婆”；同樣吃了火鍋，有的人吃得那叫一個暢快，有的人回家後臉上就起痘……為什麼人與人之間會有這麼大的差距呢？究其原因，是因為每個人的體質不同。不同的遺傳因素和不同的生活環境，造就了每個人不同的體質，也就造成了不同的身體反應。
那麼什麼是體質呢？體質就是個體素質的差異性。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特征。我們可以來給自己的體質做個測試：
1.即使是冬天也喜歡喝冷飲。
2.舌苔呈深紅色。
3.唾液分泌旺盛。
4.日常平均體溫在36.3℃以上。
5.手心長時間保持溫熱狀態。
6.兩頰顏色紅潤。
7.經常不自覺地睜大眼睛。
8.骨架偏小，外表看起來比實際體重要瘦。
9.小腿肌肉比較鬆，很容易被捏起來。
10.坐姿不固定，身體總愛搖來搖去。
11.說話很快，發音清楚、準確。
如果你的回答“是”多於“否”，那麼你有可能就是熱性體質，反之則是寒性體質。“是”的個數越多，體質越偏於熱性體質；“否”的個數越多，體質就越偏於寒性。熱性體質的人多陽盛而陰虛，寒性體質的人多陰盛而陽虛。
中醫典籍告訴你
茫茫宇宙雖變化莫測，但萬物皆可以陰陽論之。如：男為陽、女為陰；外為陽、內為陰；背為陽、腹為陰；頭為陽、足為陰；體表為陽、內髒為陰；皮膚為陽、肌肉筋骨為陰。
中醫根據陰陽學理論，將人體的體質劃分為兩種：一類是陽性體質，體性偏熱；另一類是陰性體質，體性偏寒。陰陽平衡是人體的最高境界，如果偏陰或偏陽就會產生疾病，陰陽兩安，則天下無事。
中醫理論認為，陽是上升的、活躍的，它在外奮勇完成人體各組織器官的功能；而陰則屬於下降的、靜止的，它在內不斷地為身體儲備和提供能量，可以說是陽的“加油站”。
中醫診病，首先要做的就是辨明陰陽，查清盈虧，然後調和平衡。比如同樣是胃病，如果因為吃了大量的生冷食品引起胃痛，或是受寒著涼，表現為發病突然、身體怕冷、舌苔色白，喜歡吃一些溫熱的食物，那麼這就是胃受寒引起的，溫胃散寒的藥物在此時就派上了用場；如果表現為“燒心”，感到莫名其妙的煩躁，同時有燒灼感，胃裏就像有一團火，那麼這就是胃熱，在治療時，應該選擇一些苦寒清熱的藥物。
美麗健康隨身行
對於陰盛陽虛體質的人來說，最突出的特點就是四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。即使炎炎夏日，進入空調房間也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。
由於體內陰陽失衡，陽虛寒性體質的人因為血液循環不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關節、肌肉等組織的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反複不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖係統功能減退，白帶比較多、月經經常推遲而且多有血塊，易導致不孕、不育。這種體質的人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。
陽盛陰虛體質的人內分泌紊亂，交感神經興奮，易心動過速、失眠、焦慮、高血壓、月經經常提前來、小便量少而且顏色深黃。由於體內營養物質不足，對全身的滋養功能減退而表現出“幹燥”的特征：口渴，頭發皮膚幹枯起皺，尿少，便秘。而且還有虛熱：四肢溫熱、怕熱、舌苔多呈黃色、臉色紅赤、情緒急躁。喜歡喝冷飲，進入冷氣房間就備感舒適。
陽盛陰虛的調養方法
精神修養：陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意誌鍛煉，培養良好的性格，用意識控製自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的衝動。
體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多餘陽氣散發出去。遊泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。
飲食調養：忌辛辣、燥烈食物，如辣椒、薑、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便幹燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口幹舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
陰盛陽虛的調養方法
精神調養：陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物調養：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
莫讓寒氣在體內暗流
給你的生活做透析
小白前幾天去拔了次火罐，回來後發現背上的淤青很紫，朋友說那可能是寒氣重的表現。小白心想，自己平時身體很好的，並沒有什麼風濕之類的病，身體也很舒服沒有不適應的感覺，怎麼就會寒氣重了呢。沒過幾天，就到了小白的經期，她腰部酸軟，小腹疼痛，這時才想到了朋友的話，覺得自己可能真的是體內有寒氣在作怪。
對於我們的身體，有些人體內也存在一股較強的“寒氣”。若說一個人寒氣重，則表示其體內受到了寒氣的侵入。嚴格地說，寒氣侵入人體時，人體外表會出現一些緩慢的變化，但並沒有不舒服的症狀或感覺，就像小白一樣，平時是感覺不到自己體內有寒氣的。多數不舒服的感覺常常來自寒氣排除的過程。
近幾年，我們似乎已經很少聽到“風寒”這個詞了，但感冒是每一個人所熟知的。而寒氣正是感冒的真正病因之一。在人們的一般概念中，感冒的症狀有打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、頭痛、發燒、喉嚨痛等，症狀較輕時大家都認為算不上什麼大事，挨一周基本可痊愈。的確，很多時候你真的可以戰勝寒氣，但是，你是否知道，看似消失了的寒氣很可能在不知不覺間潛伏於你的體內，而且慢慢影響著你的健康。
感冒時身體所表現出來的一些症狀並不說明身體變弱了，相反的卻是身體由弱轉強時才會出現的症狀。那些常年不易感冒的人，他們的身體並不是真的很強健，反而是身體根本沒有能力排除任何寒氣，才沒有任何不舒服的症狀產生。許多臉色黑而幹，明顯有肺虛症狀的人，都有很多年沒有感冒的經驗，這種人從外表的症狀顯現出身上的寒氣很重，卻沒有能力排除。這種沒有能力排除寒氣的人，使用任何藥物都無法將經絡中或深藏肺髒的寒氣排出。若想排除體內的寒氣，隻有先養足血氣，通過日常保養、經絡鍛煉以及改變生活習慣來調養自己，血氣得到提升後，才有可能將體內的寒氣排出。
或許用現代科技知識更容易說明中醫對“風寒”的觀念，“風”和“寒”是兩種不同的疾病，“風”指的是“風邪”，“風”字最主要的內涵是個“蟲”字，也就是有外來的病因，正如現代醫學所稱的細菌或病毒。古時候的中國人雖然不知道細菌的存在，但已認識到有某種類似蟲的東西會對人體造成疾病。
中醫典籍告訴你
漢代名醫張仲景所著的醫書雖然包羅各種疾病，但在為著作命名時，卻用《傷寒雜病論》，自古以來，還有很多著名醫學家對風寒極為重視。中醫理論認為，數不盡的疑難雜症皆與寒氣有關，受寒雖然並非是很嚴重的病，可是它影響深遠、遺禍無窮。由此，我們可以看出“寒”在醫學研究、健康養生上的重要性。
另外，在中醫理論中，“寒氣”和“風寒”是特有的詞彙。“寒氣”指的是人體受寒時所產生的物質。中醫對於疾病的認定，以其病因為主，而並不以其症狀為主要依據。因此，對於受寒所造成的流鼻涕、打噴嚏這類的症狀，就稱之為風寒。
由於熱量會從人體的各個部位流出，寒氣也就可能出現在各個不同的部位。針對人體各個部位的不同，處理寒氣的方法也就各不相同，從而形成了各種不同症狀的感冒。
人體背後的寒氣。背後的寒氣會直接積存在膀胱經中，如果長期堆積於此，就會在背後形成一層厚厚的脂肪，其中有一部分脂肪就是由那些變了質的體液經過長期不斷的累積而成的。
頭頂的寒氣。會直接堆積在頭頂上，我們知道，一般人的頭頂上隻有一層薄薄的皮膚，用手按壓時應該是硬硬的感覺。但是如果此處寒氣堆積過多，就會形成一層軟軟的物質，摸起來像有一層海綿墊似的。嚴重時，頭頂的寒氣會在前額左側或右側形成一個硬硬的腫包，到醫院診斷時醫生可能會認定為骨質增生，這是寒氣以固態的形式積存體內的表現。
人體正麵的寒氣。上半身會積存在肺經和其經絡的分支中，這兩組經分別在人體胸前中線的兩側。正麵的寒氣也會積存在胃經中，胃經從眼部下方一直延伸到腳趾，大腿正麵是最容易積存寒氣的部位。如果寒氣在胃經中堆積得較嚴重，會使大腿正麵形成一層硬而厚的組織，使得大腿的伸縮出現問題，因而造成行動不便。這種疾病不太容易被診斷出是和胃有關聯，大都成為疑難雜症。一個人跛了數十年，卻無論如何難以想象是由於胃經的寒氣所造成的。
美麗健康隨身行
保持體內血液充足
血足是去寒濕的根本。隻有體內血液充足，腎氣才會足，才能保證血液循環的通暢，全身才會感到溫暖舒適。
常做運動
運動可以生熱，能起到驅散寒濕的作用。這就是為什麼經常運動、進行體力勞動或者做家務的人，會感到體內的熱量大。
適當出汗
出汗是驅散寒氣的最好方法。不管是吃了溫熱食物而出汗，運動後出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到去寒的效果。
冬季喝紅茶
冬天氣溫低，寒氣重，人體陽氣漸弱，生理機能減退，對能量與營養的要求相對較高。此時宜喝玫瑰紅茶、桂花紅茶、荔枝紅茶、檸檬紅茶等，可以禦寒保暖，提高抗病能力。
飲食調養
適當吃辛辣、溫熱的食物可以去寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的去寒飲食習慣。北方喜歡吃溫熱、高熱量的食物排寒，比如牛肉、羊肉、蔥、薑、蒜、辣椒這些；四川人喜歡麻辣；湖南人喜歡炸辣；貴州人喜歡酸辣；還有的人喜歡喝去寒的藥酒等。雖然各有不同，但都有去寒、去濕、保暖的功效。
熱療去寒
熱療去寒是從我國古代開始，人們就普遍使用的古樸、自然、有效的去寒方法。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用刮痧、火罐等去寒；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有的用去寒的中藥液煮水泡、熏等；到了現代還有的用各種理療儀照射去寒。
告別“冷感症”，暖女人魅力無限
給你的生活做透析
盈盈長得漂亮精致，但卻是一個特別怕冷的女孩，套用別人的詞來稱呼她就是“蛇女”。因此，她特別害怕冬天，一旦冬天來臨，她便手腳冰涼，甚至在有暖氣的屋裏也要全副武裝，把自己包裹得嚴嚴實實。晚上睡覺更是她的苦惱，因為她總像一個陰陽人一樣，一隻腳暖，一隻腳冰涼。為此，大家對她還有另外一個稱呼——“冷美人”。
怕冷在醫學上又叫“冷感症”。隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，一到冬季，越來越多的女人會出現手腳冰涼和腰部寒冷的現象。雖然這表麵看起來算不上是一種病，但這種陰寒之氣潛藏在體內，正在對女性的健康和美麗產生極為惡劣的影響。
想知道你的體內是否有寒氣嗎？很簡單，最直觀的標準就是手腳冰涼；比較怕冷；舌質淡白，有牙齒印；容易覺得口淡；怕吹空調；吃寒涼食物後會感到不適；小便多，大便稀；白帶較多，月經經常推遲並帶有血塊；易感冒。
導致體內寒氣盛行的原因有多種，看看你占幾項。
（1）女性怕冷與其特殊的生理結構有很大的關係，如月經、懷孕、生產等都會導致女人的機體變差，抗寒能力變弱，另外患有貧血、久病體虛或患有腸胃病的女性，在冬季也會出現“冷感症”現象。
另外，患有低血壓、甲亢或營養不良者，也會因血液循環問題而導致手腳冰冷。
（2）為了減肥，很多女人隻吃青菜和水果，肉類靠邊站。其實，青菜、水果性寒涼的居多，容易使女人受涼，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效地為女人補血。
（3）為了美，有些人用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用都沒有。束得太緊了，你的生殖係統沒有血液供給，就更冷，反而會長更多的肉。
另外，不論春夏秋冬，很多人都愛吃冰凍食品，尤其愛喝涼茶，覺得涼茶可以治痘痘。其實，很多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。
中醫典籍告訴你
中醫認為，怕冷主要是由體內氣血不通造成的。氣血不通則導致體內血液循環不暢、淤積和堵塞。
氣血淤滯是導致女人衰老的主要原因之一，因為氣血要發揮其正常的生理功能，就必須始終處於一種運行狀態。隻有這樣，它們才能到達相應的髒腑組織，發揮其濕潤、滋養、推動的作用。一旦氣血運行受阻，就會因氣血不能供養人體而發生各種病症，如各種婦科炎症、心悸、失眠、痛經以及消化係統、神經係統功能的紊亂；同時，因為氣血淤積而產生的垃圾也會以痘痘、痤瘡和色斑的形式在臉上安家，影響你的容顏。
美麗健康隨身行
告別“冰美人”，誓做“暖女人”。做暖女人，是愛自己的表現，給自己做一些暖身的食物吧，讓這些食物去融化那擾人的冰冷。
暖身的食物
蔥：味平，有利五髒、下氣血的作用。
生薑：具有活血去寒、除濕發汗的功能。老薑效果更好。
羊肉：能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，治虛勞寒冷，五勞七傷。
蛋黃：性溫，用醋煮熟可治療產後身體虛弱；煎著吃可除煩熱。
韭菜：“韭葉熱，根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中”。有補腎助陽，健胃，提神，止汗，固精等作用。此外還能促進血液循環，增強人的體質。手腳發涼、小腹冷痛、腰酸的姐妹可多吃。
肉桂：有很強的溫經通脈作用，可以用肉桂粉泡茶、衝咖啡，還可以燉湯入菜，對體寒症有很好的治療效果。
白豆腐：含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫你提高耐寒能力。
血豆腐：能起到補鐵補血，加強血液營養的作用，從而達到暖身的效果。
除此之外，還要保證每天一定的食量，以攝入充足的熱量，應有意識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝髒、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。
山藥燉羊肉
本草食材：瘦羊肉500克，山藥20克，幹棗20克，桂圓肉20克，枸杞子20克，薑、鹽、料酒各適量。
製作方法：將羊肉洗淨，切塊；山藥去皮，洗淨，切塊；枸杞、桂圓肉、紅棗洗淨備用；在鍋裏加油，燒至六七成熱，放入羊肉、生薑塊翻炒，加入料酒和適量清水煮沸，然後倒入湯鍋內，加山藥、桂圓、枸杞等煮至羊肉熟爛，加鹽適量調味即可。
山藥蓮子燉肚
本草食材：山藥600克，香菇4朵，蓮子（去心）70克，豬肚半個，枸杞子10克，鹽、胡椒粉、料酒各適量。
製作方法：山藥要洗淨去皮，切成厚片備用；將豬肚洗淨，過沸水，再用清水煮40分鍾，待其熟軟，立即撈出，浸泡冷水中，再切條；香菇用冷水泡軟、去梗，然後對半切，同蓮子、豬肚一起放入鍋內加水，煮20分鍾；然後把山藥和枸杞放入鍋中，再煮20分鍾左右，加入鹽、料酒、胡椒粉調味即可。
嚴冬冱寒，女人越暖越美麗
給你的生活做透析
李芳畢業後沒多久就應聘到一家公司做了前台，愛漂亮的她從上大學開始就基本是一年四季都穿裙裝。即便冬天，她也覺得自己穿著厚襪子、厚裙子，沒什麼大問題。但不久前，李芳明顯感到雙腿有些麻木、發涼和酸痛，用手摸摸，有的地方還有硬塊。後來到醫院檢查，醫生說她由於穿裙裝不當，患上了關節炎和寒冷性脂肪組織炎。
每到秋冬季節，即使是寒風凜冽、大雪紛飛，大街上還是有很多愛美的女子們像李芳一樣穿著單薄，雖然凍得臉發白、嘴發紫，說話都顫顫巍巍，但還是認為穿長靴加短裙是最時髦的搭配。也許她們這樣是為了性感和美麗，殊不知這是對健康和美麗最大的摧殘。
身體一冷起來就會血行不暢、手腳冰涼、痛經，連皮膚也會變得黯黃，麵部還會長斑，失去昔日的光澤。女人的生殖係統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長出肥肉。此外，如果下體長期遭受寒冷空氣侵襲，還容易引發一些婦科疾病。
如果你還是要堅持像韓劇裏的女主角一樣在大雪紛飛的天氣裏穿上一件風衣，搭配一雙絲襪和一雙船鞋，那就隻能說明你不懂得真正愛自己。愛美跟保暖並不一定衝突，穿著單薄有一種古靈精怪的美，穿著厚實也有一種憨態可掬的美，況且，穿厚一些也不是讓你像米其林輪胎的那個形象標致一樣臃腫，恰到好處才是關鍵。
中醫典籍告訴你
朱丹溪在元朝的時候就曾經說過：“溫者，養也；溫存以養，使氣自充，氣完則形完矣，故言溫不言補。”意思是溫暖是對自己最好的嗬護，溫暖自己會使氣血充足，氣血充足就能使麵容美麗、身體健康。
羊肉、鴿肉、柑橘、糯米、海參等具有禦寒滋補的功效，最適合在冬天食用。
羊肉：“暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。”《本草綱目·獸部·羊》
鴿肉：“解諸藥毒，調精益氣，治惡瘡疥癬、白癜。”《本草綱目·禽部·鴿》
美麗健康隨身行
冬天裏，女人要注意保暖。要學會愛惜自己的身體，每個季節，每一天，每一刻，我們隻要美麗，不要“凍人”，溫暖的容顏才最具魅力！