排毒既能去汙清血，調和氣血，平衡陰陽，也能減輕肝髒負擔驅除肺胃的蘊熱。而麵黃與肝腎功能有關，所以排毒後能改善麵色，對於解決痤瘡、色斑等皮膚問題也有輔助作用。同時，由於人體內的脂肪細胞周圍有豐富的結締組織，當毒素不能及時排出體外時，就會在結締組織內積聚，形成難看的橙皮狀脂肪。排毒有利於脂肪細胞的收縮，從而達到減肥的目的。
甘薯、白菜、芋頭、生菜、芸豆等可以有效清除身體內部的垃圾，及時幫助毒素排出。
甘薯：“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰。”《本草綱目·菜部·甘薯》
越瓜，利腸胃，通小便，止渴，除煩熱，解酒毒。
冬瓜，利小腸，治煩熱，止渴，壓丹石毒，用其洗麵，可使肌膚白皙而有光澤。
木耳，益氣，保饑，有輕身強誌的功效。
鳥芋（荸薺），溫中益氣，下丹石，消風毒，作粉食，可明耳目，厚腸胃，保饑，解毒。
美麗健康隨身行
女人體內毒素“超載”有多種原因。一是器官功能的衰退現象，例如肝腎功能下降會使自身排毒功能出現阻礙，毒素就會積存於體內；二是生理原因，經期到來時，受荷爾蒙的影響，身體的新陳代謝功能變差，影響了體內正常的毒素排泄；三是環境因素，各種環境汙染都是健康的“隱形殺手”，導致身體的免疫力下降，使皮膚細胞處於“水深火熱”之中；此外，不良的生活習慣和濫用藥物也是原因之一。如果你依然是追求美麗與健康的忠實信徒，那就不要忽視了排毒。行動起來吧，用下麵的處方來找回遺失的美好，保住現有的美好，塑造未來的美好。
每天2升水
水是最好的清毒專家，它不僅可以稀釋毒素、促進腸胃的蠕動，更能隨著體液循環將體內的毒素帶走。如早晨起床時空腹喝一杯水，有助於腸道蠕動，能防止便秘，利於毒素的排出。但甜飲料不等於水，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
保證飲食質量
如果你由於各種原因很難做到按時吃飯，那一定要盡量保證飲食的質量。多吃青菜、水果的同時，適當吃一些瘦肉、堅果和豆類食品。要少吃油膩的食物和甜食，避免傷及脾胃。另外，煲湯時放入當歸、大棗，對調節脾胃有很好的效果。
攝取維生素
無論在飲食還是外用護膚品上，都要盡可能地攝取維生素。因為維生素A可以改善暗沉的膚色和老化的膚質，維生素C能夠有效抑製色素沉著，排出皮膚中的毒素，維生素E可以抵禦遊離基對肌膚的侵害，使肌膚中的血液變得潔淨，是大家保持美好容顏的得力助手。
中醫美容秘方
材料：白茯苓100克，白芷、白芍、白芨、白術、白蒺藜、白僵蠶各50克。
做法及用法：將所有藥物研成粉末，再用涼開水調和敷臉。每次40分鍾左右。連用3天，再停1天。膚色好轉後可改為間隔1～2天用一次。
此方適用於麵色發黃，有色斑者，效果顯著。
注意：研末時至少要研三遍才夠細。如果皮膚出現無法忍受的辣痛感，則說明可能有過敏症狀，要立刻停藥。
健康排毒，做“無毒”美人
給你的生活做透析
26歲的何英是個嬌小可人的女孩，在一次同學聚會中她講述了自己的排毒經曆：她幾個月前參加了一堂醫學講座，從講座上她了解到人體在代謝過程中會產生許多有害物質，不僅有損容顏，還危害健康。講座結束後，何英就買了許多排毒保健品。剛服用時，感覺大便暢通了許多，何英以為這就是所謂的排毒效果。可吃了一段時間後，腹部開始出現輕度疼痛，稍一停用就開始出現便秘，現在“排毒”保健品，成了不得不服的瀉藥。
現在市麵上賣的所謂“排毒”產品大都是通過瀉下通便的方式來實現其功效的，基本上就是幫助排便，讓你拉肚子，幾乎沒有什麼別的功效。即便是中藥排毒養顏，也隻能是偶爾為之，因為排毒中藥多屬苦寒之物，易傷脾胃，影響人體吸收營養，會造成貧血等不良後果。長期服用不僅達不到美容效果，而且越吃麵容越憔悴。
每個人的體質不同，選擇的排毒方法也要不同。特別是有虛症的人，排毒不當，反而會更“虛”，導致腳癱手軟。中醫曆來強調虛實各異、補瀉有時，凡血熱氣盛之人才可重於“瀉”而無須於“補”，因此所謂的“排毒”美容隻適合這部分人群應用。如果你是被便秘困擾許久的人，或許可以嚐試一下這類“藥物”，但是一定不能太頻繁，因為一旦產生依賴，後果更糟糕。而對於氣血不足之人，不僅不應該“瀉”，還應該以進“補”為好，兩者萬萬不可混淆。
中醫典籍告訴你
中醫認為，“通則不病，病則不通”，人體內常會蓄積各種毒素，關鍵在於如何保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五髒功能調理正常了，就有利於化解、中和體內外產生的多種毒素，避免多種疾病的發生。
“有諸內必形之外”，皮膚的健康與否反映著機體的健康，全身健康狀況不好，皮膚當然也不會好。精神委靡不振的人，大都形容枯槁、麵目晦暗。隻有做到全身氣血充盈，恢複機體的陰陽平衡，才能達到排除毒素，養顏美容的目的。
香菜、綠豆等可以幫助排除體內的毒素，促進機體的正常代謝。
香菜：“消穀，補虛，治五髒。”《本草綱目·草部·香薷》
美麗健康隨身行
我們在前邊已經講過，人體絕大部分的“毒素”來源於自身的新陳代謝。大多數情況下，健康人完全可以通過糞便、尿液、出汗等途徑，以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常方式及時把體內毒素排出體外，無須依靠外力。下麵的排毒食物能夠讓你真正實現“無毒一身輕”。
排毒養顏的食物
黃瓜：是難得的排毒養顏食物，因為它富含蛋白質、糖類、多種維生素和微量元素，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素以及柔軟的細纖維等成分。黃瓜還有清熱解毒、生津止渴的功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，防止黑色素的形成。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。
黑木耳：古書記載，黑木耳“益氣不饑，輕身強誌”，被譽為“素中之葷”。黑木耳中含有一種有較強吸附力的植物膠質，能將人體消化係統中殘留的雜質吸附走，然後排出體外，以此達到排毒清胃的目的。
蜂蜜：有潤肺止咳、潤腸通便等功效，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。現代醫學研究證明，經常食用蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
茶葉：古書記載：“神農嚐百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”茶葉有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。現代醫學研究表明，茶葉中富含茶多酚，是一種天然抗氧化劑，可清除氧自由基，能夠保健強身和延緩衰老。
胡蘿卜：素有“土人參”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。富含維生素A、維生素B1等多種維生素和微量元素，還有糖類、脂肪和揮發油等。現代醫學證明，胡蘿卜是有效的解毒食物。
珍珠粉：可排毒養顏，是非常好的美容佳品。內服珍珠粉可有效補鈣和補充微量元素，能清熱解毒，鎮靜安神，以內養外，有提高人體免疫力之效。
冬菇：冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸，以及30多種酶、多種維生素、葡萄糖、尼克酸、鐵、磷等，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。
薏仁綠豆粥
本草食材：綠豆20克，薏仁20克，冰糖適量。
製作方法：先將薏仁、綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜；將浸泡後的水倒掉，把綠豆和薏仁放入鍋中，加水適量，用大火燒開，然後改小火煮至熟透，加入適量的冰糖調味即可。
此粥有排毒除斑的功效。
涼拌苦瓜條
本草食材：苦瓜1個，蒜泥5克，麻油、白糖、醋、薑末、鹽各適量。
製作方法：將苦瓜洗淨、切條，用精鹽拌勻，輕揉後再醃一下；用涼開水洗去鹽分，瀝幹，加入蒜泥、醋、薑末、白糖等拌勻，再淋上麻油即可。
苦瓜是清熱解毒的上品。
別讓便秘奪走你的美麗與健康
給你的生活做透析
嬌嬌外語係畢業後在一家外貿公司應聘到了文案翻譯的工作，雖說是朝九晚五，但是每天都是坐在電腦前，一坐就是至少8個小時，小肚子漸漸胖了起來不說，還有了便秘的毛病，臉上的皮膚也不再像以前那麼水嫩光滑，還經常有小痘痘來光顧。
人體的腸壁並不是光滑的，而是有褶皺。如果經常不運動，我們每天所吃食物的殘渣就會一點一點地積存在這些褶皺裏，如果食物殘渣在大腸中移動過慢，使便體變得又幹又硬，增加了排便的困難，就形成了便秘。
一旦便秘，糞便堆積在腸道中，會產生相當多的毒素。這些毒素通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性麵色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張，引起痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀，更嚴重的還會引起結腸癌。
當女性存在津內毒素積壓時，皮膚和容顏就會受到一定的傷害，加之便秘也會在腸道內積壓許多毒素，當兩種毒素一起碰撞身體時，會使人體的各組織、器官功能受到傷害，於是，這種症狀便會反映在臉上，形成色斑、色素沉著等現象，嚴重地影響到容貌。
造成便秘與毒素的原因是多方麵的，除與神經功能紊亂直接相關外，與內分泌代謝疾病有關，如甲狀旁腺功能亢進、嚴重營養不良等均可由於腸壁肌力減退而排便困難，造成毒素積壓。腸胃疾病中的腸梗阻，腸道腫瘤、直腸炎等都會影響到排便，甚至導致便秘。當然，不規律的生活習慣與飲食不當也是導致便秘與毒素的重要原因。因此，在針對便秘與排毒上應進行多方麵的調理。
中醫典籍告訴你
蜂蜜、無花果、蕨菜、紅薯等都可以促進排便。
蜂蜜：“清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”《本草綱目·蟲部·蜂蜜》
無花果：“開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛。”《本草綱目·果部·無花果》
空心菜：清火、利胃利腸、通便。
莧菜：甘、冷利、無毒，具有補氣除熱，利在小腸，治初痢。
木耳：性甘平，主治益氣不饑等，有補氣益智、潤肺補腦，活血止血之功效。
美麗健康隨身行
便秘和毒素是美麗的兩大殺手，它們四處開花無孔不入，令壓力大的現代女性何等八麵玲瓏竟也無法拒便秘與毒素於門外，可是它們卻能毀容貌於無形。它不僅使體內毒素不能排出，而且使肌膚顏色暗沉，出現色斑、痘痘等，是健康、美麗的隱形殺手！
哪個女人願意被毒素任意擺布呢？它損害我們的容顏，損害我們的身體，同時也在嚴重傷害著我們愛美、愛健康的內心。所以，一定要奮勇反抗，堅持排毒不能鬆懈。從以下的小貼士中尋找最適合你的兵器吧，為了美麗和健康，抗戰到底！
果蔬汁排毒
新鮮的蔬菜水果汁中含有豐富的纖維素或葉綠素，具有解毒的功能，並且相對於煮熟的蔬菜來說更容易被人體吸收，能夠有效促進腸道的蠕動，把體內的代謝物和毒素排出，是體內的“清潔劑”。同時，生的蔬菜水果汁相對含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。經常飲用鮮果蔬汁可將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化內髒、平衡中性體質的作用。喝蔬果汁的最佳時間是在早晨或兩餐之間、睡前半小時。
醋醃蓮藕
本草食材：蓮藕150克，醋50克，辣椒lO克，鹽、白糖適量。
製作方法：將藕洗淨去皮，切片，泡到加一點醋的水裏幫助去除怪味；紅辣椒切成小段，使之成為環狀，去籽；把少量醋和鹽加到煮沸的水中，將藕投入焯一下，然後再用涼水洗淨；把切好的紅辣椒與醋、白糖、鹽一起放進鍋裏煮幾分鍾，然後晾涼，把藕投進去醃上即可。
蓮藕具有很好的通便排毒功效。
告別便秘三法則
（1）每天養成排便習慣。即使我們沒有便意也要去廁所蹲上一會兒，畢竟意識是可以培養的。蹲廁所的習慣最好安排在晚上，因為一天下來體內已經堆積了很多毒素，如果再留著它們過夜，豈不是養虎為患。
（2）臨睡前做運動。這個運動很簡單：按摩腹部。平躺在床上，右手放於小腹部，逆時針旋轉按摩，每轉兩圈向下（腿的方向）捋一次，右手累了可以換左手，直到小腹有灼熱感為止。這不但可以幫助排便，對減少腹部脂肪也很有效果。
（3）增強治不如防的觀念。如今，很多人都是在便秘纏身時才開始想辦法解決，一旦排便順暢了就又不管不顧了，殊不知這對我們的容顏很有影響。所以我們應該養成防的意識，平時多吃點香蕉、紅薯、洋蔥，既美容又利於排便，何樂而不為呢？
通便養顏“粥”先行
給你的生活做透析
劉婧是一個非常漂亮的女子，肌膚水嫩，頭發黑亮，結婚幾年了一點沒變老，看上去依舊像是剛大學畢業。周圍不熟悉她的人根本不相信她其實已經是個7歲孩子的母親了。
人們都認為劉婧肯定很注重保養，一定沒少往美容院扔錢。但實際上她一年之中去美容院的次數少之又少。但是她卻有個奇怪的飲食習慣，那就是每天早上和晚上都吃粥。難道這個奇怪的飲食習慣就是她美容養顏的秘密法寶？
《南粵粥療歌》唱道：“要想皮膚好，粥裏加紅棗；若要不失眠，煮粥添白蓮；心虛氣不足，粥加桂圓肉；消暑解熱毒，常食綠豆粥；烏發又補腎，粥加核桃仁；夢多又健忘，粥裏加蛋黃。”可見，吃粥的確是女人養顏養生的良方。
在江蘇如皋市的145萬人口中，百歲老人已達172位，90歲以上的老人更超過4000人，而聯合國規定的長壽地區標準僅僅是每百萬人口中有百歲老人75位。專家認為，這與如皋地區“二粥一飯”的獨特飲食習慣有關，據調查顯示，如皋百歲老人中有74%的人每天早晚吃粥。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》說：“大腸者，傳道之官，變化出焉。”中醫理論認為，傳化物而不藏是大腸的正常生理功能。我們每天吃到體內的食物經胃腸消化吸收後，好的東西滋養全身，所剩的糟粕由大腸傳送而出。大便通暢，排出的大便帶走了體內的毒素，毒素就不會在身體內停留；要是大便不通暢，毒素排不出去，便會被人體吸收，遍布全身，導致各種疾病的出現。
若人體一切正常，處在“陰平陽秘”的平衡狀態，大腸的消化排泄也會正常。一旦陰陽失調，大腸傳輸不利，就會出現便秘。胃熱過盛，胃熱灼津液，津液傷耗，腸道得不到胃津的濡潤就會成為“熱秘”；若腎陽失於溫煦，便秘就是“陽虛秘”；大腸傳輸無力就是“虛秘”；脾氣不足，氣虛下陷，若肝氣鬱結，氣機鬱滯，津液輸布失常，就會成為“氣秘”；血虛津枯，糞便失濡即為“血虛秘”。
《素問·玉機真髒論》講過：“漿粥入胃，泄注止，則虛者活”，可見粥的作用不可小覷。在我國悠久的飲食文化中，粥的蹤影隨處可見，其文字記載最早見於《周書》：“黃帝始烹穀為粥。”粥的曆史可謂源遠流長，吃粥可以減少熱量的攝入，預防肥胖，能有效抑製高血壓、心髒病、糖尿病的發生，對潤澤肌膚、美容養顏有很大的幫助作用。
美麗健康隨身行
中國傳統文化中，不同種類的粥不但能夠美白、補血、烏發，還能讓人擁有美麗健康的身體、潤澤的肌膚和光潔的麵容。下麵不同的粥適用於不同的人群，姐妹們要對症下藥，方能見奇效。
適用胃下垂引起的便秘者
鬆子仁黃芪粥
本草食材：鬆子仁15克，黃芪20克，粳米100克。
製作方法：鍋中加水，加入鬆子仁煎煮20分鍾，然後加入黃芪和粳米煮成稀粥即可。
晨起做早餐食用，能潤腸通便、補中益氣。
麥冬人參粥
本草食材：麥冬15克，人參10克，粳米100克。
製作方法：鍋中加水，人參、麥冬一起煎煮30分鍾，取汁，用藥汁煮米成粥即可。
晨起做早餐食用，能滋陰養胃、潤燥通便、補中益氣。
適用腎虛便秘者
胡桃肉粥
本草食材：胡桃肉50克，粳米100克。
製作方法：先將胡桃肉搗爛備用。粳米洗淨加水煮成稀粥，粥熟後加入胡桃肉，浮起粥油時即可食用。
早晚各服一次，能斂肺定喘、潤腸通便、壯腰補腎。
適用血虛便秘者
何首烏紅棗粥
本草食材：何首烏30克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖或冰糖適量。
製作方法：將何首烏放入鍋內煎煮20分鍾左右，然後取汁，加粳米、紅棗同煮粥，煮熟後，放入紅糖或冰糖調味，再煮2分鍾左右即可。
適用產後血虛便秘者
桑葚子粥
本草食材：桑葚子100克，粳米150克，紅糖適量。
製作方法：把桑葚子和粳米一起煮成稀粥，粥熟時加入紅糖即可。
每天早晚服用。
適用習慣性熱秘、痔瘡出血患者
菠菜粥
本草食材：新鮮菠菜150克，粳米150克。
製作方法：粳米洗淨，入鍋加水，煮熟後放入菠菜，稍煮沸成稀粥即可。
每日2次，連服數日。
適用糖尿病、高脂血症之便秘者
紅薯粥
本草食材：紅薯250克，粳米150克。
製作方法：將紅薯切成片或塊狀，與粳米同煮成稀粥。
經常服用，有通便之功效。
適用高血壓患者的便秘
決明子菊花粥
本草食材：炒決明子、白菊花各10克，粳米100克，冰糖適量。
製作方法：炒決明子和白菊花入鍋加水一同煎煮20分鍾，去渣取汁，加入粳米煮成稀粥，最後加入冰糖調味即可。
此粥有清熱瀉肝火，明目通便的作用。
適用胃腸氣滯，大便燥澀不通者
鬱李仁粥
本草食材：鬱李仁10克，薏米50克。
製作方法：將薏米洗淨、鬱李仁研碎後一起放入鍋中，用小火煮至米爛熟成稀粥即可。每日做早餐食用，有潤燥滑腸的作用。
適用孕婦便秘者
黑芝麻粥
本草食材：黑芝麻500克，粳米100克。
製作方法：將黑芝麻曬幹後炒熱，每次取20克，加粳米一起煮成稀粥。
此粥對因身體虛弱而有頭暈耳鳴等現象的孕婦便秘者效果好。
酥蜜粥
本草食材：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。
製作方法：粳米洗淨加水煮熟，再兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥即可。
此粥對陰虛勞損所致便秘者效果好。
柏子仁粥
本草食材：柏子仁25克，粳米100克，蜂蜜少許。
製作方法：將柏子仁洗淨搗爛，加粳米煮成稀粥，吃時加入少許蜂蜜。
此粥對孕期心悸、失眠、便秘等症狀有良好的效果。
無花果粥
本草食材：無花果50克，粳米100克，蜂蜜、白糖少許。
製作方法：將粳米加水煮熟，放入無花果，煮成稀粥。吃的時候可以加少許蜂蜜或白糖調味。
此粥適用孕期便秘和有痔瘡的女性。
便秘是孕婦的常見病、多發病。要預防便秘的發生，孕婦應適度參加運動，並要注意調劑飲食。平時應多吃水分充足的食物，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。每天早晨起床後，最好先喝一杯涼開水，養成按時排便的好習慣。