防寒，三個部位是關鍵
在人的身體上。頭、胸、腳這三個部位最容易受到寒邪的侵襲，因此防寒首先應該注意這三個部位。
研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，溫度為4℃時，散失的熱量占60%。由此可見，頭部保暖非常重要，天氣寒冷時戴上帽子是非常有必要的。除了可以起到保暖的作用，一頂漂亮的帽子還可以給寒冷的冬天添加一抹亮色。
這裏說的“胸”指的是胸腹部。風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹。胸腹部受寒後，容易損傷體內陽氣，而後引發一係列問題。冬天時，很多姐妹覺得穿厚衣服太笨重，不妨選一條美麗的、長長的厚圍巾，不但時尚靚麗，防寒效果也不差。
古人有“寒從腳下起”的說法，腳離心髒最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性最差。一旦腳部受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜的毛細血管收縮，抗病能力便會下降，最後導致上呼吸道感染。所以，在寒冷的冬天，尤其應該加強腳部的保暖。晚上睡覺前，不妨用熱水泡泡腳，隻要幾分鍾，渾身都變得溫暖舒適，不僅消除腳部的疲勞，還有助於睡眠。平常也可以多做一些簡單的運動，比如爬樓梯、原地跳躍等，加快腳部的血液循環，接下來的一整天你都會覺得身體暖洋洋的，充滿了活力。
防寒的食物
富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物都可以產生較多的熱量，比如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中就富含蛋白質及脂肪，食用後可以給身體帶來熱量，防寒效果很好，有溫中暖下、補氣生血、益腎壯陽的功能。
補充富含鈣和鐵的食物也可以提高機體防寒能力，比如牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等就含有豐富的鈣質；動物血、紅棗、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等則含有豐富的鐵質。
含碘豐富的食物，可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力，比如海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
另外，我們前邊提到過，適當吃些辛辣的食物也可以幫助我們防寒。比如辣椒中含有辣椒素，生薑中含有芳香性揮發油，胡椒中含有胡椒堿，在冬天適當吃一些此類食物，在增進食欲的同時，還能促進血液循環，提高我們的禦寒能力。
泡澡讓身體溫暖如春
女性要養成冬季勤洗澡的習慣，這樣會使你從頭暖到腳，自裏暖到外，對減輕冬日體寒有幫助。如用沐浴球蘸沐浴鹽輕輕地按摩全身，這樣不但有利於促進血液循環，而且能使皮膚表麵的老化細胞脫落。還可以將生薑洗淨拍碎後，用紗布包好放進浴缸裏（也可以煎成薑汁），或者加進甘菊、肉桂、迷迭香等精油，這些都可以促進血液循環，讓身體更加溫暖。
陽池穴，身體的小火爐
一聽“陽池”這兩個字就知道它是囤聚熱量的地方。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，隻要按壓這個穴位，促使血液循環暢通，身體就會暖和起來了。陽池穴在手背部的腕關節上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找此穴位的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點，這個點就是我們要找的陽池穴了。
按壓陽池穴的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時，先以一隻手的食指按壓另一手的陽池穴一段時間，再換另一隻手。要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果指力不夠，可以借助小工具，比如圓滑的筆帽、筷子等。
打一場漂亮的身體“排毒戰”
給你的生活做透析
聰聰最近額頭上總是有一些痘痘在此起彼伏地生長著，這個問題還沒有解決，她發現自己嘴裏又長潰瘍了，而且這幾天上廁所的時間也越來越長。聰聰打電話谘詢了自己的一個美容顧問朋友，朋友在聽了她的訴苦之後得出結論：聰聰身體的“毒債”超標了。
你想知道自己身體裏的“毒債”是否超標了嗎？下麵這個測試可以幫助你了解自己的身體狀況。
1.清晨無法在固定的時間自然醒來，起床後感覺四肢乏力。（5分）
2.每次梳頭時持續掉發。（5分）
3.身體某處患有風濕症。（10分）
4.腰腹部有贅肉。（10分）
5.經常會便秘、腹瀉。（5分）
6.呼吸道容易“上火”。（5分）
7.麵部皮膚粗糙。（5分）
8.換季時皮膚經常會感覺瘙癢。（5分）
9.工作1小時左右，就會感到身體倦怠，胸悶氣短。（5分）
10.常常無名的火氣很大。（5分）
11.沒有食欲，吃得很少，常常味如嚼蠟。（10分）
12.經常失眠，即使睡著了，也總是在做夢。（10分）
13.免疫力下降，流感一來，難逃“流”運。（5分）
說明：
1.累積總分超過20分，表明你的體內已有少量的毒素堆積；
2.累積總分超過40分，說明你的體內毒素堆積已較為嚴重；
3.累積總分超過60分，說明你體內已經堆積了大量的毒素，如果不馬上清除，很可能引發其他的不良症狀。
關於排毒的話題，這幾年我們肯定也聽了不少，各種廣告也在提醒我們要化解毒素危機，你想靠藥物、洗腸，還是手術？其實，人體自身就有一套動態、立體、完善的排毒係統，隻要我們根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施，給予他們充分援助，就能打一場漂亮的“排毒戰役”！
中醫典籍告訴你
大腦：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著各個排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會製約排毒係統的正常運作，降低毒素排出的效率。
胃：胃的主要功能雖然是消化食物並殺死食物中的病原體，但偶爾也會幫助身體排毒，比如通過嘔吐迫使體內毒素排出。
淋巴係統：淋巴係統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環係統，在人體內充當著毒素回收站的角色。體內毒素通過全身各處流動的淋巴液被回收到淋巴結，然後從淋巴結被過濾到血液，最後被送往肺髒、皮膚、肝髒、腎髒，然後排出體外。
眼睛：由於現代女性長期承受著工作與生活上的雙重壓力，導致身心疲憊，於是，體內便產生了大量的毒素和有害的化學物質。而這些毒素和有害的化學物質，隻能通過眼淚才能排出。眼睛的排毒作用常常被女人，尤其是愛哭的女人發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，大量對健康不利的有毒物質存在於流出的淚水中。
皮膚：皮膚是人體最大的排毒器官，受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，皮膚上的汗腺和皮脂腺，可以通過出汗等方式排出體內其他器官很難排出的毒素。
大腸：食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸黏膜吸收，其餘的在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，這個過程就會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出體外，毒素就會被身體重新吸收，危害到全身的健康。
美麗健康隨身行
我國有句古話說“最毒婦人心”，意思是說女人的心狠。但是我相信姐妹們都像我一樣善良，心一點都不毒！但是如果你不懂得排除自身的毒，那麼你對自己就真的是“太毒了”！所以，女人要打好“排毒戰”，讓容顏、身體與心靈一樣健康“無毒”！
大腦排毒
每天盡量保證充足的睡眠，保持心情放鬆，給大腦減壓。
胃排毒
不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量一日三餐定時定量，保證胃的健康。
淋巴排毒
每天堅持適量的運動，加強肌肉的收縮力和肺部的呼吸力，這樣可以加速淋巴循環，最大限度發揮淋巴係統的排毒和保健作用。
眼睛排毒
很少流淚的人不妨每月借助感人的電影、電視劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後不要忘了補充水分。
皮膚排毒
每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。最好還可以每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，這樣可以加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
大腸排毒
飲水衝洗腸道。清晨起床後空腹喝至少200毫升水，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。盡量以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。
簡單有效的五髒排毒法
給你的生活做透析
小張說她這兩天總是失眠，而且時不時地會感覺胸悶心慌，情緒起伏也比較大，朋友們都開玩笑地說小張更年期提前了。事實上，小張今年還不到30歲，更年期是肯定不可能的，那究竟是什麼原因導致小張出現了這些狀況呢？朋友們在玩笑之後都建議她去醫院做一下檢查，結果醫生說小張是由於工作壓力過大導致髒腑毒素無法排出，所以才會出現以上狀況。
其實我們每個人體內都有毒素，很多身體問題就是由於深藏體內的毒素引發的。
雖然毒素深藏，但它們在身體表麵還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裏，隻有找出毒素的藏身處，才能盡快把它趕出我們的身體。
你了解你的身體嗎？知道怎樣的狀況意味著你的體內存有毒素嗎？用下麵的方法檢測一下吧。
肝髒有了毒素表現在哪些方麵
（1）指甲向下凹陷或者表麵出現凸起的棱線。中醫中認為“肝主筋”，指甲也是屬於“筋”的，而如果肝髒中積蓄了一些毒素時，指甲上就會顯現出來。
（2）經前乳腺疼痛感明顯增加，並開始出現乳腺增生。乳腺處在肝經循行一線的關鍵部位，隻要肝經出現“毒素”，就會產生乳腺增生，尤其在女性來經之前，這種腫痛感會明顯增加。
（3）心情產生鬱結。我們的肝髒可以調控體內的情緒，但假如肝髒中的毒素不能及時排除，就會阻塞身體氣息的運行，這樣就會使我們產生情緒上的低落。
（4）臉部兩側出現青春痘，痛經，或者偏頭疼。我們身體重要的地方就是臉的兩側和小腹，這裏是肝經和膽經的連接之地，如果肝內的毒素不能很好地排除，那麼就會產生以上症狀。
心髒有了毒素表現在哪些方麵
（1）舌頭出現潰瘍。中醫認為心髒和舌頭關係密切，所以如果心髒出現內火不能泄去，舌頭上就會出現潰瘍。
（2）額頭長痘。額頭也隸屬於心髒的管轄，心火太旺的話，額頭上就容易長出許多痘痘。
（3）失眠，心悸。我們的心髒一直處於工作狀態中，如果心火不能很快地泄出，那麼睡眠質量就會大受影響。
（4）胸悶或刺痛。心髒的毒素還包括淤血，這種狀況輕則出現胸悶，重則能夠感到心髒刺痛。
脾髒有了毒素表現在哪些方麵
（1）麵部出現色斑。消化係統不太好的女性麵部常會長出色斑。
（2）白帶過多。脾髒主管的就是排出我們體內的濕氣，如果濕氣過多並超出了我們脾髒的能力，我們體內的濕氣就會過剩，出現白帶增多的現象。
（3）脂肪堆積。中醫裏把脂肪叫做“痰濕”，脂肪堆積主要是脾髒的消化功能不好，不能迅速地把體內毒素排除造成的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕來做，否則就會導致反彈。
（4）唇周長痘或潰瘍，口氣明顯。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
肺髒有了毒素表現在哪些方麵
（1）皮膚晦暗，呈鏽色。中醫認為全身的皮膚都由肺來管理，肺的功能良好，皮膚才能潤澤、白皙。如果肺中的毒素比較多，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，膚色看起來就會沒有光澤。
（2）便秘。在中醫理論中，肺髒和大腸同屬於一套係統，當肺髒有毒素時，腸道內也會出現不正常的淤積，這就導致了便秘的出現。
（3）容易悲傷，多愁善感。毒素在肺裏麵，就會幹擾肺內氣血的正常運行，肺髒無法正常舒暢胸中的悶氣，就會被壓抑變得多愁善感。
腎髒有了毒素表現在哪些方麵
（1）經期短或月經量少，經血顏色暗。月經的產生或者消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中的毒素很多，經血自然就會減少。
（2）局部水腫。體內的液體運行歸腎髒管理，腎髒裏麵被毒素堆積後，就降低了排出多餘液體的能力，導致身體出現水腫。
（3）下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒功能受到阻礙，多餘的毒素會通過下頜部位排出，就形成了痘痘。
（4）容易感到疲倦。腎的能量被身體內的毒素消耗了，腎髒向身體提供的能量減少，於是人就會感到疲倦，沒有精神，四肢乏力。
中醫典籍告訴你
中醫認為，人的體內存在著很多毒素，隻要是鬱結於身體之中又不能及時被排出去的，都可以稱之為“毒”，它會對我們的身體和精神產生不良的影響，可能會導致痰濕、虛寒、上火、淤血、積食、氣鬱等現象。這些殘留在我們身體五髒中的毒素，會在無形中加速我們內髒的衰老，然後就會導致由五髒供輸營養的皮膚、筋骨、神經等的衰老。
美麗健康隨身行
肝髒排毒
（1）嚐試青色的食物。如中醫五行理論中所講，青顏色的食物可以疏通肝氣，有疏肝、解鬱、緩解情緒的作用，是可以排肝毒的食物。青色食物的首選有青色的檸檬或者橘子，如果能連皮榨成汗汁飲用就更好了。
（2）枸杞提升肝髒的耐受性。我們不僅要提高肝髒的排毒能力，還要提升肝髒抵抗毒素的能力。枸杞是我們最好的選擇，它是天然護肝髒的食物，可以提升肝髒的抗毒性。生吃枸杞最好，每天可以吃一小把。
（3）按壓肝髒排毒要穴。這個穴位指的是位於足背第一、第二蹠骨結合部之前的凹陷中的太衝穴。我們可以用拇指按揉這個穴位3～5分鍾至感覺輕微酸脹即可。要兩隻腳交替按壓，不必用太大的力氣。
心髒排毒
（1）排毒要吃苦。蓮子芯是最好的選擇，它味道發苦，可以去心火，雖然它帶有一定的寒性，但不會給我們的身體帶來損傷，所以這通常是化解心髒熱毒的最佳食品。我們可以用蓮子芯泡茶喝，同時加入竹葉青或者生甘草，可以起到更好的療效。
（2）按壓心髒排毒要穴。這是位於手掌心，第四、第五掌骨之間、握拳時小指與無名指指端之間的少府穴，左右手交替地按壓這個穴位，可以相對用力一些。
（3）綠豆排毒。綠豆有著清熱、利尿的功效，這種功效可以化解來自心髒的毒素，但食用綠豆時最好做成綠豆湯或者綠豆漿，效果會更好。
（4）心髒最強的時間處於11點到13點之間，我們在這時可以吃一些保心、排毒的食品，比如堅果、蓮子、冬棗、茯苓、芝麻等。
脾髒排毒
（1）吃酸助脾髒排毒。酸的食物有烏梅、醋等，它們都是化解身體毒素的食物首選，酸性食物不僅能夠增強腸胃的消化功能，而且還可以在最短的時間內排出最多的毒素，而且酸味食品還有健脾的功效，它們被稱之為“抗毒食品”。
（2）按壓脾髒排毒要穴。該穴位是位於內踝前下方的凹陷中的商丘穴，每三分鍾用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，可兩腳交替來做。
（3）飯後百步走。運動是最好的助消化方法，這不僅可以增進我們脾胃的消化功能，還能迅速排除我們體內的毒素，但是運動必須長期堅持才能達到一定的健脾強胃的功效。
（4）餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走的方法外，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，因為甘味健脾，可幫助健脾、排毒。
肺部排毒
（1）蘿卜。在中醫理論中，大腸和肺的關係十分密切，大腸是否通暢決定了肺排出毒素的程度，蘿卜可以幫助大腸排泄宿便，拌成涼菜或是生吃都是很好的選擇。
（2）按壓肺髒排毒要穴。有利肺髒的穴位是合穀穴，位置在手背上，第一、第二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
（3）深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮，富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
（4）肺髒活動最強的時間是早7∶00～9∶00，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
腎髒排毒
（1）冬瓜。冬瓜含有豐富的汁液，進入人體後，可以刺激腎髒使尿液增加，然後排出體內的毒素。食用時可煲湯或清炒，盡量做得清淡一些。
（2）山藥。山藥是備受推崇的一種藥材，可以同時滋補體內的很多髒器，但最好的療效還是補腎。經常食用山藥可以有效增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是一種很好的食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，不但美味，還會相應增強補腎抗毒的功效。
（3）湧泉穴是肝髒排毒的要穴。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。這是人體內最低的穴位，如果把人體比喻成一幢大樓，這個穴位就是下水管道的排汙出口，經常按揉它，可以取得很好的排毒效果。
（4）腎髒的最佳排毒時間是早晨的5∶00～7∶00點，身體在經過了一夜的修複之後，到了清晨毒素都聚集在腎髒內，所以早晨起來之後最好可以喝一杯溫水，對腎髒有衝刷的作用，可以將毒素排出體外。
無“毒”的肌膚最美麗
給你的生活做透析
25歲的雯雯婚後結束了她兩年的房地產經紀人生涯，來到了老公朋友的一家公司做文秘工作。做經紀人的時候，雖然天天在外麵風吹日曬，但是雯雯的皮膚依舊白裏透紅、水嫩嫩的。現在，由於天天和電腦、打印機、複印機打交道，沒過幾個月，雯雯便像換了一個人：皮膚幹燥、麵色發黃，臉上還出現了小斑點。麵對“突如其來”的狀況，雯雯一邊懷念過去的經紀人生活，一邊開始擦保濕霜，做保濕麵膜……
當肌膚暗沉、幹燥、無光澤、失去彈性時，大多數女性都會像雯雯這樣，將“加強保濕”作為保養重點，然而，隻是單純的保濕對肌膚是不夠的。雯雯的肌膚已經顯示她出現了“中毒”的狀況，即體內毒素淤積。打個比方，肌膚就像一個髒水池，如果不先把髒水排出就一再地注入清水，這一池水永遠都不可能變得清澈，表現在皮膚上就是展現出暗淡不透明的膚質。
肌膚“中毒”小測試：
1.皮膚變得很幹燥，摸上去十分粗糙。
2.膚色不是很黑，但暗沉發黃。
3.雖然每晚堅持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明顯。
4.皮膚抵抗力降低，容易出現過敏現象。
5.天氣轉涼後，臉部的肌膚反而更容易出油。
如果以上現象中你有3個以上，說明“中毒”的症狀在你身上已經突出，要趕快著手排毒了。
中醫典籍告訴你
中醫認為，人體在健康的生理狀態時，氣血津液充盈與髒腑功能協調正常，容顏光明潤澤，皮膚細膩紅潤。一旦人體內毒素蓄積，氣血不暢，氣血津液不能滋養皮膚，就會產生諸如痤瘡、色斑、皮膚幹燥、缺乏彈性等多種問題。