對女性美手的賞愛，是人們較為普遍的一種審美現象。宋代著名詞人秦少遊是描寫女性的高手，他在一首《滿江紅》中寫一位“人間第一美女”，其美麗的姿色中有一點就是“玉纖嫩”，玉纖指的便是手。對於男子來說，女性的手顯現的不僅是美感，更是性感。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》中記載：“手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，足三陰經從足走腹（胸）。”中醫可以通過手腕的脈象來判斷病情，根據手掌的變化了解身體內部的疾病。由此可見，手足健康與全身的健康息息相關。這是因為，手足部位是人體十二經的起止部位，彙聚了手足三陽經和三陰經的氣血，人體的氣血都要通過手足周流全身。所以手足及指甲的榮澤能反映全身氣血的盛衰。
美麗健康隨身行
有人說，雙手的背後隱藏著女人的年齡、品位、保養等秘密。由此可見，雙手不僅是身體的一部分，它更是女人身上深受關注的部位之一。尤其是家庭主婦和上班族，由於忙碌的工作、繁重的家務及電腦輻射的影響，再加之欠缺保養，使美麗的雙手飽受摧殘。所以，要想做一個更美麗的女人，就要讓雙手褪去歲月的痕跡。
美麗DIY
護手油
材料：橄欖油50克，蜂蜜25克，玫瑰花l朵，雞蛋清1份。
做法及用法：將所有材料放入碗中，放入微波爐內加熱至溫熱，然後將手浸於油中15分鍾。
此方對皮膚幹燥的女性很有效，有良好的滋潤效果。
滋潤型護手膏
材料：黃瓜一根，蛋黃一份，橄欖油一湯匙。
做法及用法：將黃瓜搗爛，加蛋黃和橄欖油調勻。臨睡前塗在手上，然後戴上棉質手套，第二天早晨洗淨。
雙手會變得柔嫩、光滑、滋潤。
水果手膜
材料：鮮榨蘋果汁半杯，純味魚膠粉1湯匙。
做法及用法：將兩者混合煮至完全溶解，待冷卻至半固體狀態，塗一層薄水果膠膜於雙手粗糙處，敷15分鍾，待之變幹撕下，用溫水洗淨即可。
這款手膜有鎮靜及柔軟功能，能令粗糙的雙手恢複滑嫩。
美手小功夫
（1）手部按摩法：
①常用清水清潔雙手，然後輕輕擦幹水分。將滋潤型護手霜均勻塗滿雙手，並用指腹以螺旋狀進行揉搓，使養分慢慢滲入手部肌膚，除了手背以外，手掌和指尖皮膚也需要我們加倍嗬護。
②以螺旋狀揉搓手背。從小指與無名指開始，依次向大拇指移動。接著，以螺旋狀朝手腕上麵按摩。然後把手攤平，來回呈圓形揉搓。最後靜待30分鍾，讓滋潤成分充分滲透。
（2）排毒手指操：排毒手指操源自古印度，是一種通過刺激手指，清除體內酸性廢物，從而達到手部美容的方法。
具體操作方法：用兩手大拇指分別緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節，保持此動作5分鍾後鬆開。然後再將兩手的大拇指、中指和無名指分別互相對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態，保持此姿勢不超過3分鍾，在每天不同的時間練習此操，一天5次，堅持下來，你的雙手就會變得更加柔嫩、白皙。
玲瓏身段，從美胸開始
給你的生活做透析
有一次婷婷帶著男朋友去參加同學聚會，在聚會上婷婷就發現男朋友的目光總是停留在自己的女同學李豔身上。李豔那天確實很漂亮，大波浪的卷發，合體剪裁的連衣裙，將她的完美身材恰到好處地展現出來，連女人都忍不住要多看兩眼。回到家，婷婷打趣地問男朋友：“你今天好像很關注李豔哦？她有那麼漂亮嗎？”男朋友說道：“當然沒有你漂亮啊，但是她的身材確實不錯！”說者無意，聽者有心。婷婷站在穿衣鏡前打量自己，雖然臉蛋夠漂亮，但是身材真的和李豔差太多，她甚至想起了自己過去“太平公主”的稱號。婷婷有了去美容院做豐胸手術的想法。
女人塑造S曲線的第一步就是胸部，誰都希望“胸”姿挺拔，但是豐胸也要采用科學的方法，不可隨便進行藥物治療或手術。確實，看著電視中那些美女們，以嫵媚的姿態做著豐胸產品的廣告，一句“‘挺’好”傳遍大江南北，讓很多姐妹們心裏直癢。且不說，女為悅己者容，大多數的男性都喜歡胸部豐滿的女人，就是在姐妹淘中，大家也會孜孜不倦地討論豐胸秘籍。
女人愛美，漂亮衣服當然是追求之一，但是如果沒有傲人的胸圍，很多衣服都穿不出效果來，再漂亮的臉蛋都彌補不了因為不完美的身材而導致的遺憾。用厚厚可能導致起痱子的文胸來襯托，畢竟有些牽強，當然也不可否認，如今科技先進了，什麼都可以去彌補，但是往自己的體內注入膠水或者其他物質，終歸不如自然的好，況且還承擔著手術一旦失敗將可能有更慘的下場的風險。
有太多的女人為此而糾結。有句話說：“不是衣服讓女人變得漂亮，而是女人讓衣服變得漂亮。”如果胸圍不夠完美，何來玲瓏身段？若無玲瓏身段，何以穿出衣服別樣的風情？因此說，對於每一個女人而言，隻要你對美的追求不曾放棄，你就必須要加入到拯救胸圍的戰鬥中，讓你的美麗不褪色。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》認為“女子乳頭屬肝，乳房屬胃”，指出了乳房的經絡歸屬，“衝任為氣血之海，上行則為乳，下行則為經”，說明了乳汁的來源；“婦人以衝任為本，若失於將理，衝任不和，或風邪所客，則氣壅不散，結聚乳間，或硬或腫，疼痛有核”，闡述了乳房發病的原因。
乳房健康與否，與肝、腎、脾胃及衝任二脈關係最為密切。其中，以腎的先天精氣、脾胃的後天水穀精氣、肝的藏血與疏調氣機對乳房的生理病理影響最大。乳房的形狀與腎、脾胃、肝的關係最大。腎精充足，乳房發育就好；脾胃好，後天之精充足，乳房的皮膚就能得到充養而光滑有彈性，肝血充足，乳房的氣血也就充盈而紅潤漂亮。
在乳房的發育過程中，先天腎氣是否旺盛是最重要的因素。先天腎氣旺盛，天癸至，衝任二脈通盛，便可產生月經，使其具有生育能力；向上作用於乳房，就會使乳房發育，為哺乳做好準備。
另外，乳汁是否充盈，與脾胃、肝和腎也有關係。腎氣旺盛，天癸至，乳房發育充分，乳汁才會充盈；脾胃為後天氣血之本，脾胃盛，氣血就充足，便可生成乳汁，脾胃氣虛則乳汁少而淡；肝主藏血，肝血虛則乳少。
木瓜具有豐胸功效，適合各年齡段的女性食用。
木瓜：“性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。”《本草綱目·果部·木瓜》
葛根、橙、葡萄、核桃等具有豐胸的效果。
葛根：“止渴，排毒，利大小便，豐胸，解酒，去煩熱。”《本草綱目·菜部·葛根》
美麗健康隨身行
豐胸也有誤區
有一個女子，她嫌自己的胸部過於平坦，希望能再豐滿一點，就去美容院買來了豐乳霜每天堅持塗抹，感覺豐乳霜還是有一定作用的，她的乳房真的在漸漸增大。可就在幾個月前，她下身突然不正常流血，吃了不少婦科藥都不管用。不久前，很不幸被確診為子宮內膜癌，必須接受手術治療。婦產科醫生解釋說，她患子宮內膜癌與其亂抹豐乳霜有很大的關係。所以大家千萬不要隨便抹什麼豐乳霜、做豐胸手術。
現代豐胸手術大部分都是注射式豐胸和填充式豐胸，如果注射物或者填充物質量不合格，會導致乳房變硬、發黑、乳腺病變，嚴重者甚至要將乳房切除。因此，雖然“挺”好，但是健康更重要。
走出誤區，健康豐胸
正確的姿勢可以防止胸部下垂。如平時走路的時候要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐著的時候也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡覺的時候要盡量取仰臥位或臥位，不要俯臥。
堅持對乳房進行按摩，不僅可以起到預防各種胸部疾病的作用，還能加強卵巢分泌激素的功能，並且可以促進胸部的血液循環，讓乳房組織發育得更好，從而達到豐胸的目的。
許多姐妹為了追求所謂的“曲線美”或“窈窕身段”，往往會盲目地節食、偏食，忽略了身體的需要。其實，女性在日常生活中應保證蛋白質的攝取量，如多食用木瓜、花生、橙、牛奶等食物，這樣才能使乳房保持豐滿。
從經期的第一天開始算起的第12到第24天這段時間，是女性豐胸的黃金時期。因為這段時間女性體內的動情激素分泌會大量增加，倘若加強按摩與食療的話，便能達到最佳的豐胸效果，讓你的cup輕輕鬆鬆地升級。
飲食調養
鮮奶燉燕窩
本草食材：鮮奶一大碗，燕窩190克，紅棗5顆，冰糖適量。
製作方法：把燕窩用清水泡上兩小時後，揀去絨毛，洗淨備用。將紅棗去核洗幹淨。將所有材料放入鍋中，加入鮮奶和適量水燉兩個小時即可飲用。
食療是豐胸過程重要的一環，而鮮奶燉燕窩是豐胸美容甜品，它既可改善胸部的線條，亦可收到美容的功效。
萵苣美胸沙拉
本草食材：萵苣1個，甜椒2個，沙拉醬適量。
製作方法：萵苣與甜椒洗淨，在水中浸泡5分鍾，濾幹水分後切絲盛入盤中，拌入色拉醬即可食用。
木瓜燉奶酪
本草食材：木瓜1個，鮮奶兩杯，蛋清3份，冰糖適量，醋少許。
製作方法：木瓜取其果肉，打碎成泥。鮮奶煮沸，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。蛋清打勻，加入牛奶和醋，攪拌均勻後，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，放入鍋中蒸約30分鍾即成奶酪。食用時將木瓜泥澆於奶酪上即可。
雙料美胸湯
本草食材：豬尾2條，雞爪3隻，香菇4朵，紅棗3粒。
製作方法：豬尾切成數段，雞爪切成兩節，香菇浸泡l個小時，洗淨，切成兩半，放進沸水中過水，將紅棗放入鍋中，用大火煮滾5分鍾後，再用小火慢慢熬1個小時，煮熟後加入少許鹽調味即可。
美胸按摩法
塗油按摩法：按摩前，將按摩油在乳房上均勻地塗薄薄一層。接著用右手掌托住右側乳房，手指並攏；左手輕輕放在右側乳房上；右手沿著乳房的紋理用掌心向上托；左手順著乳房輕輕按下。反複做此動作10次。再將右手放在左乳房上，以同樣方法做10次。
窈窕淑女，楊柳小蠻腰
給你的生活做透析
馬上要到夏天了，小培拿出自己去年夏天的短褲一試，腰圍緊了好多，扣子都要扣不上了。沮喪的她看著自己腰上多出來的贅肉，真是恨不得去做吸脂手術，都怪冬天吃得太肆無忌憚。
恰巧這幾天公司新來了一個美女，大家為了迎接新人要搞個聚餐，令小培驚訝的是，這位美眉的胃口竟然比一般男同事還好！小培禁不住問她：吃這麼多怎麼還能保持小蠻腰呢？原來，她媽媽是研究中醫美容的，她記下並堅持運用了媽媽教過的不用節食的減肥秘訣——合理飲食就是美麗良方。
一想到瘦腰，很多女性都會選擇節食，正是“楚王好細腰，宮中多餓死”，女人天生就有一種為了美麗而甘於赴湯蹈火的犧牲精神。不僅中國從古至今如此，中世紀的西方國家更是無比重視女子的細腰，女人每日都要承受束腰之苦，以至於許多女性由於束腰太緊無法呼吸而暈倒。由此可見，古今中外的愛美女子，對細腰的追求是如此狂熱。這也難怪，畢竟女子的曼妙曲線都體現在細腰上，哪怕一個女人胸部不夠挺拔，臀部不夠豐滿，隻要她擁有芊芊小蠻腰，也一樣能呈現出誘人的S曲線。
中醫典籍告訴你
中醫認為，肥胖的病因與飲食習慣、髒腑功能及體質有關；肥胖的病機與人的氣血多少、痰濁及淤血等有關。關於肥胖，我們在《黃帝內經》中也找到了相關的記載：“人有脂，有膏，有肉。黃帝曰：別此奈何？伯高曰：肉堅，皮滿者，脂。肉不堅，皮緩者，膏。皮肉不相離者，肉……膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。”《黃帝內經》認為肥胖的分類主要以“脂人”、“膏人”、“肉人”三型為主。
“膏人”，與近代醫學的腹型肥胖類型相同。“膏人”當屬脂肪之肥，其脂肪主要分布於腹部，故有大腹垂腴，局部皮膚縱緩，肌膚質地綿軟。“膏人”身小腹大，脂膏集中於腹部，其腹部外形遠遠大於“脂人”。“膏人”運動量減少，是脂肪在腹部積蓄的主要原因。
“脂人”肥胖與近代醫學的均一性肥胖病類型相同。依《黃帝內經》所言：“脂人者，雖脂不能大者”，“肉堅，皮滿”。其主要表現是：形體肥胖，雖肥而腹不大，各稱其身，肉堅滿，皮膚飽滿，質地中等。可見，其人雖肥胖，但形體勻稱，體形協調，沒有某一部位的比例特別失調。“脂人”的肥胖，介於“膏人”與“肉人”之間，其脂膏均勻地分布全身，而並非像“膏人”一樣以脂膏集中腹部。“脂人”總體肥胖度較“膏人”為大，且體質較好。
“肉人”並不屬於近代醫學所說的肥胖病範疇，常見於重體力勞動者和運動員等。其人精神內旺，是肥胖之正格。“肉人”之形是“皮肉不相離”，均勻相稱，屬於壯實體格。肉人肥胖並不是脂肪之肥，而是以肌肉之肥為主。“肉人”形體肥胖，肥而壯盛，上下均肥，皮肉結實，精神內旺。“肉人”肥胖是一種正常體重超常之人，其體重的超標是體內肌肉發達所致，而體內脂膏含量並不超過正常體脂含量。因此，嚴格來說，本型體重超標一般不需要治療。
《黃帝內經》中又說“久臥傷氣，久坐傷肉”，如果肥膩、甘甜的食物吃得過多，又不經常做運動，或是長時間坐著、躺著不動，肯定會導致身體裏麵的營養物質無法消耗，時間長了積聚在體內就成為脂肪。氣傷則虛，氣虛脾損，脾胃的運化就會失去平衡，新陳代謝紊亂，最終導致體內脂肪過多，形成肥胖。
黑芝麻、黑大豆對瘦身減肥具有良好的效果。
黑大豆：“身麵浮腫，腹中痞硬。”《本草綱目·穀部·大豆》。
杏仁：“能散能降，故解肌、散風、降氣、潤燥、消積，治傷損藥中用之。”《本草綱目·果部·杏》
黑芝麻：“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身麵光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。”《本草綱目·穀部·胡麻》
美麗健康隨身行
現在，我們不能再為了追求曲線，追求細腰而犧牲健康。減肥需要慢慢來，不可操之過急。此外，女人想要減肥，擁有細腰的美好身材，一定要明白以下幾點：
（1）節食不是王道。節食後人體會減少維持基礎代謝所需要消耗的能量，反而令減肥變得更加困難。當然，如果長時間堅持節食確實會讓體重減輕，但是一旦恢複正常的飲食習慣，就會立刻反彈。此外，長期節食使氣血化生無源，從而使人麵容憔悴蒼白、膚色萎黃少光澤、肌肉鬆弛，毛發失去光澤、早白，甚至脫落，整個人還會出現神疲體倦、肌體瘦弱如柴及過早衰老等症狀。
（2）別為瘦身舍棄早餐。很多人為了減肥，會從不吃早餐開始，實際上這樣不僅不能幫助減肥，反而會危害身體，原因很簡單：不吃早餐的話，從前一天的晚餐到第二天中午胃已經將近20個小時沒有進食了，所以午餐和晚餐的時候就會相對吃得比較多，而且整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供，這遠遠滿足不了身體對營養的需要，不但會使血糖降低，長期下去還會影響腸胃和髒腑功能。
（3）水果代替正餐不可取。有的人為了減肥以水果代替正餐，不要以為這樣就能達到減輕體重，減少體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積，因此會對減肥起到反作用。
下麵給姐妹們介紹幾樣可以瘦腰的食物，不妨試一試。
冬瓜粥
本草食材：新鮮連皮冬瓜150克、粳米150克。
製作方法：將冬瓜刮淨後切成小塊，再同粳米一起置於沙鍋內，煮成稀粥即可。或先用冬瓜仁煎成冬瓜水，再將粳米放入水中煮成粥。每日早晚食用，常服有效。
此粥能利尿消腫，清熱止渴。
什錦烏龍粥
本草食材：生薏苡仁20克，冬瓜子仁100克，紅小豆25克。
製作方法：將原料清洗幹淨，一起放入鍋內，加水煮至紅小豆熟透，用粗紗布包好幹荷葉、烏龍茶，一起再熬7～8分鍾，取出紗布包即可食用。
此粥可健脾減肥。
荷葉粥
本草食材：鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
製作方法：將荷葉洗淨切成3厘米的方塊，入鍋加水適量，用大火燒沸，再用小火煎煮10～15分鍾，去渣留汁；再將粳米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可做主食，每日一次，宜常食。
此粥能消化濕濁。適用於體質肥胖者。
苦瓜菠蘿汁
本草食材：菠蘿一個，苦瓜一個，蜂蜜少許。
製作方法：將菠蘿洗淨切成塊狀，放入榨汁機中，把苦瓜洗淨去籽，也放入榨汁機中，與菠蘿一起打成果汁，最後加入蜂蜜即可食用。
這款飲料對淡化斑點、瘦身減腹有很好的效果。
南瓜瘦身湯
本草食材：南瓜150克，高湯1杯，麥粉2湯匙，牛肉泥1湯匙，花椰菜1朵，嫩玉米2個。
製作方法：將南瓜洗淨，去掉皮和子，切成小塊。花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎備用。將高湯和南瓜倒入果汁機內，攪拌均勻。將打好的南瓜汁倒入鍋內，以小火煮8～10分鍾，然後加入牛肉泥攪拌均勻。加入麥粉拌勻，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，營養又好喝，且能瘦身的南瓜瘦身湯就做好了。
蜂蜜
蜂蜜是一種天然的營養品，它含有可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，隻要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚。蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，有助於排出積聚在體內的廢物，使全身的新陳代謝功能得到改善，使那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量被燃燒掉，從而達到減肥的目的。
需要注意的是，用蜂蜜減肥要注意多飲水，控製飲用含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內髒產生刺激。
完美臀部，塑造終極“S”曲線
給你的生活做透析
有個女孩叫玉靜，據說她爸媽給她起的這個名字取自於“小家碧玉”、“靜若處子”之意，可惜事與願違，小家碧玉不假，外表看來長發披肩、眉清目秀、溫柔賢淑，實則喜歡打打鬧鬧，動若脫兔，平時穿衣也多是寬鬆的中性打扮。可是這樣的玉靜也有情竇初開的時候，最近她喜歡上了一個男孩，所以想要改變一下自己的路線，決定走性感路線。可是換上“女兒裝”的她，卻失望透頂。屁股平平，穿上什麼衣服都感覺怪怪的，這怎麼還能性感得起來呢？於是她開始四處向人請教提臀妙方。
我國古代對臀部的重視往往集中在生育能力上，大屁股意味著能生，所以豐乳肥臀頗受歡迎。可現代人卻更多地受到西方審美的影響，以挺翹、渾圓的臀部為美。如果你臀部鬆垮、無彈性，腰部以下就會美感盡失，下半身的比例也會給人失去平衡的感覺。完美的臀部除了比例適宜，還要曲線完美，從側麵看，臀部與腰部、腿部的連接處曲線明顯彎曲。從背麵看臀部成兩個優美的圓形，臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感。千萬別讓臀部的多米諾骨牌效應拖垮了你的身材曲線。
那麼，都有哪些因素讓我們無緣翹臀呢？
日常生活中不合理的飲食習慣是造成臀部下垂的重要原因。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪就很容易在下半身囤積，造成臀部下垂。而過多地食用奶油或奶酪，易使血液傾向於酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂。所以，想要擁有好看的臀型，我們先要從一日三餐著手，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，以及熱量低且營養豐富的海鮮。
長時間或是經常性地斜坐會造成血液循環不良，肢體局部供氧不足，容易形成一側臂部偏大。隻坐椅子前端1/3處也不好，那樣會使全身力量集中在臀部，長此以往會使臀部疲勞變形。良好的坐姿是坐滿椅子的2/3處，將脊背挺直，力量分攤在臀部及大腿處。若有疲勞感，可較輕鬆地倚靠椅背。盡量將雙腿並攏，踮起腳尖，不要張開兩腿或兩腿交叉，否則將影響骨盆形狀與臀部的線條。
站立的姿勢不對也會造成臀部變形，正確的做法是，站立時脊背挺直，縮腹提氣，做收縮肛門的動作，此種站姿可使臀部處於收縮狀態。需要長時間站立者，應不時活動一下，做抬腿後舉等動作，一般在l小時內要至少抽空5分鍾活動一下，以防止出現靜脈曲張。
穿不合適的內褲也會使臂部鬆弛。
內褲一般分為三角形、四角形、五角形還有丁字褲，分別適合不同體形的女性。高腰三角褲適合腰腹無多餘脂肪、臀部無贅肉及愛好運動的女孩子，不適合腹部已出現多餘脂肪者及臀部下垂者。高腰四角褲與傳統的束褲最為相近，通過腹部和臀部立體設計達到收腹提臀目的，大腿粗的女孩可選擇這一款式。中腰五角褲的特點在於底線的彈性有防止臀部下垂、提升臀線的作用，適合臀部曲線下垂的女性。要少穿丁字褲，丁字褲的細帶很容易與女性會陰等部位的嬌嫩皮膚發生摩擦，引起局部皮膚充血、紅腫、潰瘍、感染等症狀，從而誘發陰道炎症。
綜上所述，姐妹們應選擇透氣性好，穿著舒適合身，顏色也較淺的內褲，讓私密部位能整日保持幹爽、舒適的狀態，這樣才有利於我們臀部的健康、美麗。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》認為，“脾胃主肌肉四肢”。脾胃功能好，氣血充足，臀部則圓潤、緊繃，有彈性；若是氣血不足，脾胃氣虛下陷，臀部就會鬆弛下垂。臀部上連脊柱，下連下肢，是對人體起到支撐作用的重要部位。臀部又是人身體上肌肉最豐厚的地方。
黃豆、蝦、花菜、香蕉等營養豐富、熱量低的食物，對美臀瘦身有良好的功效。
黃豆：“寬中下氣，利大腸，消水脹腫毒。”《本草綱目·穀部·大顯》
美麗健康隨身行
漂亮女人不僅要有漂亮的臉蛋兒，還要有迷人的身材，而構成迷人身材的一個很關鍵的要素便是迷人的臀部。用寬大的衣服去遮蓋固然可行，但是如此愛美的你怎能總穿一款又長又寬的上衣呢，怎能不想去嚐試短款上衣的嫵媚？那麼，我們還是來想想提臀之術吧。
飲食調養
雪裏紅豆腐湯
本草食材：雪裏紅100克，豆腐200克，鹽、蔥花各適量。
製作方法：豆腐下沸水焯過後撈出，切成1厘米見方的小丁，雪裏紅洗淨切丁。鍋上旺火燒熱加油，放入蔥花煸炒，炒至出香味後加入適量水，待水沸後放入雪裏紅、豆腐丁，改小火燉15鍾，加鹽調味即可。
《本草綱目》中記載，豆腐“主治和脾胃、消脹滿、下大腸濁氣、清熱散血”。豆腐中還富含女性最容易缺乏的一種營養素鈣。不僅可以減少臀部脂肪堆積，還可以強壯脊柱，讓下半段尾脊骨足以支撐起完美的臀部。
另外，富含膳食纖維的蔬菜、雜糧，如芹菜、南瓜等，對於塑造臀部曲線也大有益處。
美臀小功夫
（1）俯臥舉腿：俯臥位，雙臂肘部屈曲，以小臂支撐地麵，與肩平行，掌心向下。左腿伸直，慢慢向上舉起，繃住腳尖。左腿慢慢落下還原，接著右腿慢慢上舉，再還原。反複做多次，做時要自然呼吸，腳抬得越高，效果越好。
（2）下蹲運動：雙腿自然分開，距離與肩同寬，背部挺直，腰部肌肉放鬆，麵部朝正前方，臀部下沉，慢慢做下蹲姿勢，直至大腿與地麵平行為止，保持一段時間。然後起立，反複做數次。
（3）弓步運動：
雙腿並攏，上身挺直，肌肉應放鬆，左腳前出，與肩同寬，屈膝做弓步，小腿繃直，膝部角度以不超過90°為宜。慢慢下，慢慢起，左右腿交換，重複8次。
（4）提舉運動：側身躺於床上或地毯上，雙腿自然放鬆，雙膝向胸部慢慢提起，呈弓形姿勢，然後反向側身，重複以上動作。
（5）登高運動：生活中，爬樓梯是鍛煉臀部肌肉的良好運動。爬樓梯時，雙腿要稍用力，膝間彎度不超過90°。另外，在家裏也可用健身器做登高運動。鍛煉時要注意背部一定要挺直，上身肌肉要放鬆。
（6）爬山：爬山是增強臀部肌肉的又一項良好運動。爬山時要盡量將臀部收緊，注意增強臀部肌肉的鍛煉。
（7）提臀運動：身體放鬆，立正，雙腳並攏。邊吸氣邊踮起腳尖，意誌力集中在大腳趾與第二趾，腳跟踮起至離地約一個半或兩個拳頭的距離，肛門縮緊。然後呼氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複做8次左右即可。
（8）臀部減肥動作：仰臥，吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。重複2次，以後逐漸增加至5次。
東方人的身材以梨型居多，下半身容易肥胖，讓許多女性為之煩惱。對於常坐辦公室的女人們來說，這個問題更加嚴重，這種體型會讓人的年齡看起來長了10歲，讓人變得沮喪。愛美的你還在等什麼呢？趕快行動起來吧，簡單的“小功夫”除了可以帶給你完美的臀型之外，還能讓你的身材更加苗條，身體更加健康！
修長雙腿靠修煉
給你的生活做透析
陳璐嬌小的身段和梨狀的身形，讓她與美腿無緣。明明夏天到了，滿大街都是穿著超短裙、熱褲秀美腿的美女，她卻隻能用長褲將身體捂得嚴嚴實實的，羞於讓別人看到自己的雙腿。
陳璐的這種苦惱，相信很多姐妹們都曾有過吧。
腿部也許是渾身上下最難減肥的部位之一了。所以，腿部抽脂手術跟隆胸手術一樣備受歡迎。美好身材也是“三分天注定，七分靠打拚”，所以擁有小象腿的你也不必沮喪，關鍵是看你夠不夠努力，有沒有決心修煉出修長雙腿。在製訂你的瘦腿方案之前，先來看看你屬於哪一種胖腿類型吧。
（1）肥胖型：如果你比實際體重看起來胖，那麼就屬於肥胖型了。屬於肥胖型的姐妹，除了鍛煉，還要少吃糖分高、油脂高的食物。
（2）肌肉型：用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。這類型的姐妹要注意多做些快走、遊泳之類的有氧運動，並盡量用按摩來消除腿部肌肉的緊張，達到瘦腿的目的。
（3）水腫型：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈緩慢的粗壯腿就是此種類型。這類型的姐妹們要盡量避免食用容易導致水腫的快餐、點心和鹹食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過1小時。還有部分職業女性常穿高跟鞋，使下肢負重太大，水分滯留在腿部，導致腿部因浮腫而變得粗胖。建議常做些強化肌肉的體操來改善浮腫。有些姐妹在月經前五天會出現水腫，主要症狀是：早上起床時並無水腫，但到了下午小腿就腫脹的厲害。這種水腫在月經過後就會消失。
天氣寒冷的時節，姐妹們最好不要穿超短裙，即使是長裙子也要搭配保暖效果好的褲襪才可以。不然寒氣會刺激皮膚，使雙腿，尤其是膝關節直接遭受寒氣刺激，導致雙腿、膝關節出現發涼、麻木、酸痛等症狀。年輕時可能因體質好，暫時沒有更加嚴重的症狀，但等到35歲以後，症狀就會非常明顯。這對想擁有美腿的你來說，絕對是額外的負擔。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》說：“脾之合肉也，其充在肌。”脾為後天之本，主肌膚四肢。四肢的健壯靈活、肌肉的豐厚有力，與先天腎精有關，更重要的是來自於後天脾胃的充養。所以，脾胃氣血充足是四肢完美的基礎。
薏仁利濕健脾，對於消除水腫有不錯的療效。《本草綱目》中記載，薏仁能“健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣，煎飲，利小便熱淋”。
赤小豆性善於下行，通利水道，使水濕下泄而消腫，故適用於水腫脹滿、腳氣浮腫等症。《本草綱目》記載，赤小豆“能逐津液，利小便，消水通氣而健脾胃。消脹，除腫，止吐而治下痢腸辟”。所以，赤小豆常被用於中醫的消腫方中。
美麗健康隨身行
飲食調養
瘦腿的水果
食用含鉀量較多的水果能消除腿部浮腫和下半身肥胖，達到瘦腿的效果。
蘋果：含鉀量頗大，含有能調控能量的蘋果酸，對腹瀉、便秘都很有效。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
木瓜：維生素含量很豐富，還有蛋白分解酵素和木瓜酵素，有很好的幫助消化的作用。另外，木瓜含有大量有利於腸道功能作用的果膠。
葡萄：鉀的含量比蘋果、西瓜還高，而且熱量低，含有大量維生素。
草莓：富含維生素C，每天吃5顆就能滿足人體一天所需的維生素C含量。
香蕉：鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量卻很低，是一種很容易消化的食物。最適合希望腿部更苗條的人食用。
柿子：是一種多鉀、多維生素A和維生素C的水果。
當歸高麗菜
本草食材：高麗菜250克，紅棗5枚，當歸10克，酒、鹽少許，太白粉2勺。
製作方法：當歸、紅棗與水加少許酒，由兩碗煮成半碗，去渣後加鹽與太白粉勾芡，將高麗菜燙熟後淋上勾芡，拌上紅棗即可食用。
此菜能清腸去油，可改善下肢血液循環，減少腿部浮腫，解決肌膚不光滑的問題。
百合蓮子湯
本草食材：百合，蓮子，紅棗，銀耳，紅糖。
製作方法：百合、蓮子先泡水，加水煮熟後加入銀耳、紅棗，最後放紅糖調味。
《本草綱目》中記載，“蓮子補中養神，益氣力，除百病。久服輕身耐老，不饑延年”。此湯能改善血液循環，對下肢水分瀦滯有很好的作用。
大棗蓮子粥
本草食材：幹蓮子20克，去核紅棗6枚，粳米50克。
製作方法：先把蓮子洗淨，用清水浸泡2個小時，粳米和紅棗分別洗淨後，連同泡好的蓮子一起放入鍋內，加適量水，大火煮沸後，改小火煮至蓮子熟軟，即可。食用時可根據個人口味加點糖調味。
這道粥不僅能補鐵補血，還能補中益氣，對於養顏瘦身更是有很好的效果。
薏仁粥
本草食材：薏仁粉30克，粳米50克。
製作方法：把粳米清洗幹淨後，將薏仁粉和粳米一同放入鍋內，加適量水，大火煮沸後改小火煮成粥。可早晚各吃1次，經常服用可以消除水腫。
薏仁炒幹後磨成粉服用，長期堅持的話，還能起到軟化皮膚角質，消除皮膚上的贅疣的作用，讓皮膚變得更加細膩光滑。但要注意，脾虛無濕、大便燥結的姐妹及準媽媽慎服。
美腿瑜伽
瑜伽可助腿部線條修長，消除疲勞，還可防止腰酸背痛和坐骨神經痛。
站立，深呼吸，腰背挺直。吸氣，上身緩慢盡力前彎，停留做深呼吸。停留時間長者可再呼氣，讓臉盡量貼腿，停留調息。還原，做深呼吸。
此動作對改善膚色、增加皮膚彈性也很有幫助。練習時膝蓋不要彎曲，依個人腿部彈性練習即可，請勿勉強。
美腿按摩法
（1）去掉大腿贅肉的按摩法：
①按壓委中穴。此穴在左右腿膝蓋後方橫紋的正中央。右手握在右腿的膝蓋下方，拇指放在前膝下，以中指同時壓在委中穴上，有節奏地進行按壓，先由輕到重，再由重到輕。兩側可同時進行，一組按壓10次，每天兩側各按壓5組。
（2）按壓血海穴：此穴在膝蓋骨的上緣，向斜下方5厘米處。雙手握住膝蓋上方，拇指壓在血海穴上，力度由輕到重，再由重到輕。一組按壓10次，每天每側各5組。
③摩搓膝蓋。雙手握緊一側膝蓋，兩手拇指在膝蓋上原地稍用力摩搓，動作要輕柔和緩，速度要慢，以膝蓋有微熱感為最好。每天每側按摩15次。
④摩搓大腿。雙手握緊一側大腿，雙手拇指從膝蓋處開始，向大腿根部邊按壓邊慢慢摩搓，速度要慢，動作要輕柔和緩，以腿部微微有熱感為最好。每天每側按摩15次。
（2）消除腿部水腫按摩法：
①按摩位於腳背、大腳拇趾及二趾後的凹陷位置（太衝穴位），同樣先用食指在太衝穴上下推按，再用拇指按壓。可幫助排走毒素，加強肝髒機能。
②按摩內側腳踝尖上方約三寸處（約4根手指橫放的距離）的三陰交穴位，先用食指輕按三陰交穴，再以中指抵住穴位點按，方便用力。可去除多餘水分，亦有健脾、腎的功效。