揉腹：臨睡前和清晨起床時，躺在床上，用一隻手繞肚臍揉摩30次，再用另一隻手以相反方向揉摩30次。
點按：用食指、中指、無名指一起在腹部緩慢往下按，然後慢慢抬起。反複5次，順序是從腹部自上而下。
潤肺，潤肌膚
給你的生活做透析
有一個很漂亮的女孩去看病，說她得了肺炎之後，臉上生了很多的小痘痘，大便也不通暢了，吃了很多藥都不見好轉。醫生仔細檢查後，發現她肺氣宣降失常。在她吃了幾副宣肺降氣的中藥後，小痘痘很快就褪掉了，大便也正常了。
為什麼小痘痘和便秘都與肺有關呢？因為肺主皮毛，主氣、司呼吸，有宣發與肅降的作用，若肺功能失常日久，肌膚就會幹燥，麵容也會變得蒼白憔悴。《黃帝內經》中更是明確指出，肺髒病變常常引起皮毛發生焦、悴、夭、敗等變化。
對於女人，世界上沒有任何一件衣衫能比健康的皮膚更美麗，也沒有任何一款麵罩比光潤的臉麵來得更自然，更沒有一頂帽子能與亮麗的毛發相媲美，所以為了美得自然、美得健康，女人就要學會保養肺髒。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經·素問·六節藏象論》雲：“肺者，氣之本……其華在毛，其充在皮。”《黃帝內經·靈樞·經脈》雲：“手太陰氣絕，則皮毛焦。”《黃帝內經·靈樞·本神》雲：“肺喜樂無極則傷魄皮革焦，毛悴色夭。”《黃帝內經·素問·痿論》雲：“肺熱者，色白而毛敗。”這些都說明皮膚毛發的營養狀況與肺的功能密切相關。肺氣充盈則氣、血、津液充足而通暢，就會皮膚潤澤、毛發黑亮，人體的抗病邪抵能力也就更強。
肺主氣、司呼吸
肺主氣，包括兩個方麵：一是主呼吸之氣，自然界的清氣（即氧氣）通過肺的吸入進入人體，體內代謝產生的濁氣（即二氧化碳）通過肺得以呼出，如此吐故納新，使身體內外的清濁氣體不斷得到交換。二是主一身之氣，主要是指宗氣的生成和肺密切相關。宗氣由脾胃運化的水穀精氣與由肺吸入的自然界清氣（氧氣）相結合而成，積於胸中，它既是供給人體的營養物質，又是人體機能活動產生的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持髒腑功能的正常活動。
肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能導致水道壅塞，反映在容顏上就會出現肌膚幹燥沒有光澤、眼瞼或麵部浮腫、手足四肢浮腫等症狀。
肺主宣發與肅降
肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈。宣發，是宣布、發散的意思。肺主宣發，是指由於肺氣的推動使氣血津液散布全身，內達髒腑經絡，外至肌肉皮毛，無處不到，以滋養全身的髒腑組織。
肺氣必須在清肅下降的情況下，才能保證其正常的機能活動。肅為清肅、寧靜，降為下降。肅降就是清肅下降的意思，有向下、向內、收斂的特點。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣的肅降作用，保證氣和津液的輸布，使之下行，才能保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。
肺的宣發和肅降功能一旦遭到破壞、失去平衡，就會引起“肺氣不宣”、“肺失肅降”或“肺氣上逆”等病理變化，出現咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等症狀。
肺主通調水道
肺的宣發和肅降對體內水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調節的作用。水液排泄的主要途徑是排尿，其次是皮膚毛孔的出汗和蒸發以及呼出氣體的散發等。排尿、出汗、呼出濁氣就是在排出體內的毒素，如果女人的“肺通調水道”功能失調，那麼就會導致體內毒素沉積，肌膚自然也會受到損害，出現斑點、暗黃等症。
肺主皮毛
皮毛是一身之表，包括皮膚、汗孔、毫毛等組織。皮毛依賴於衛氣、津液的溫養和潤澤，成為身體抵禦外邪侵襲的屏障。如果肺氣由於某些原因變得虛弱，不能宣發衛氣，輸精於皮毛，就會導致皮膚毛發的憔悴和枯槁。
“肺在誌為憂，憂傷肺”，應當用“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法來養生。也就是用喜的情緒來戰勝憂傷，或者用怒的情緒來緩解憂傷，當然用愉快的情緒最好。
桃、杏仁、百合、花茶等具有潤肺止咳的良好功效。
桃：“肺熱喘急，虛熱作渴。”《本草綱目·果部·桃》
杏仁：“杏仁能散能降，故解肌、散風、降氣、潤燥、消積……治風寒肺病藥中，亦有連皮尖用者，取其發散也。”《本草綱目·果部·杏》
美麗健康隨身行
中醫理論中，通過宣降肺氣進行排毒，曆來都是美容的有效療法。驅除毒素的路徑有三：發汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節汗液排泄，使毒素從汗而出。肺與大腸相表裏，肺的肅降能讓毒素通過大便排出。可見肺髒在排毒養顏中的特殊意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。
飲食調養
清炒百合
本草食材：新鮮百合300克，白果200克，鹽、水澱粉適量。
製作方法：將百合用清水焯一下，白果洗淨待用。待油燒至七分熟時，將白果、百合一起下鍋清炒，隨後加入適量的鹽、清水，最後澱粉勾芡即可。
這道清炒百合有保護血管、潤肺止咳的作用，非常適合女性食用。
蓮子百合粥
本草食材：水發蓮子100克，鮮百合100克，蜜餞櫻桃10個，冰糖30克。
製作方法：蓮子、百合用沸水煮熟後撈出。碗底中間放一些蓮子，百合擺在蓮子四周，再把剩餘的蓮子裝入碗內，撒上冰糖和少許清水，蒸幾分鍾後翻扣在另一個碗內。剩下的冰糖調成糖水，慢慢澆入碗內，再撒上櫻桃即可。
此粥色豔味佳，有補肺健肺、養顏美容的功效。
補肺三招
第一招，雙手抱頭頂，回旋俯仰10次。此動作可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。
第二招，雙手相叉置頭上，左右搖曳身體10次。可治療肺髒諸疾，去關節間風濕寒邪。
第三招，雙手拍腳脛（小腿前外側）10次。做此動作時若能配合叩齒，效果更好。可治療肺髒疾病，開胸膈、利肺氣。
簡便健肺操
伸展擴胸：和我們平時所做的擴胸運動差不多，吸氣時伸展雙臂，呼氣時還原。
轉體壓胸：吸氣時，上半身慢慢向左後方轉動，左臂側平舉向左後方伸展。當呼氣時，右手平放於左側胸前向左推動胸部。然後再向相反方向重複。
抱膝壓胸：端坐，呼氣時抬右側下肢，雙手抱住小腿，向胸部擠壓。吸氣時還原，兩側交替反複進行。
養好腎，永葆年輕容顏
給你的生活做透析
張莉今年28歲，但是已容顏憔悴、臉色灰暗、肌膚無澤、斑點多多……在外貌上看起來比同齡女性顯得蒼老許多。張莉說，最近一段時間她總是感到疲憊不堪，心情煩躁，吃不香、睡不穩，性生活也力不從心，而且還便秘，一周才上一次“大號”。為此，張莉去了醫院，檢查後，醫生告訴她患的是腎陰虛。
一個年僅28歲、風華正茂的女人，卻因為腎虛而容顏失色、提前衰老。現代社會中，多數女性同上文中的張莉一樣，為了生活，不得不長期處於快節奏的生活和工作狀態中，從而使得大腦和神經長期超負荷運轉，精神壓力很大，在不知不覺中打破了人體代謝的平衡，出現精力透支的狀況。在這種情況下，也許繁忙的事務、緊張的工作，使人無暇分心，因此感覺不到體內發生的這種漸進變化。事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門，腎虛更會隨之而來。
同樣作為女人，我們可要提高警惕了，因為造成腎虛很容易，治起來卻很難。姐妹們在平時生活中一定要注意養護腎，因為這是在對自己的容顏負責。
要保護腎髒功能，防止腎虛，就必須先了解腎髒。腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
中醫所說的“腎”，有別於西醫所說的“腎”，西醫說的“腎”是指解剖學意義上的腎髒，位於腹膜背側，左右各一個，比拳頭稍大，主要功能是過濾血液中的廢物，是製造尿液的“排水處理場”。中醫所指的“腎”則較為複雜，簡單來說，主要是指生殖係統和腎的先天精氣。
心、肝、脾、肺、腎五髒為一體，腎為五髒之母，腎虛為百病之源，而且腎虛沒有年齡界限。女人一生中的各個階段都可能出現腎虛，幼兒期腎虛會使發育遲緩；青春期腎虛會使初潮延遲、月經稀少；成年期腎虛則會導致不孕不育、性欲淡漠，甚至提前絕經；更年期腎虛容易發生骨質疏鬆、心髒病變等……
腎是女人健康與美麗的發動機，女人的年齡就在自己的腰部兩側。隻有腎健康了，才能擁有“氣血兩旺，容光煥發”的粉嫩容顏！
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》認為“腎藏精，主生長、發育與生殖；女子……七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更……五八，腎氣衰，發墮齒槁……而天地之精氣皆竭矣。”
中醫認為“精”是血液生成的物質基礎之一，精包括水穀精微和腎精，如果腎精不足，就會貧血，表現在容顏上便是臉色蒼白、沒有血色。人體的水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。腎虛，氣化作用就會失常，會導致遺尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水腫等症。此外，如果腎氣不足，麵部就容易出現黃褐斑，影響我們的容顏。
在整個生命過程中，生、長、壯、老各個階段生理狀態的不同，取決於腎中精氣的盛衰。腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰；腎氣虛衰時，則容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿麵，未老先衰。所以，我國自古以來不論養生還是養顏都非常重視對腎的養護。
中醫說“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意對腎的養護，防止腎中精氣過度消耗，以保證身體的健康。“固精”是我國傳統養生方法之一，就是要節製性生活。正常的性生活可以促進激素的分泌，有益於身體健康。性生活不加節製，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡等症狀，對女子而言則可能月經不調、帶下過多。
牛骨髓、羊骨、狗肉等具有補腎之功效。
牛骨髓：“潤肺補腎，澤肌，悅麵，理折傷，擦損痛。”《本草綱目·獸部·牛》
羊骨：“脊骨：補腎虛，通督脈，治腰痛下痢。”《本草綱目·獸部·羊》
美麗健康隨身行
腎虛千萬不要亂補，一定要先分清是腎陰虛，還是腎陽虛。這兩種虛弱，本質上都是腎精的問題，隻是因為氣血虧虛的不同偏重點，才分成了兩種——氣屬陽，血屬陰。腎陰虛的主要表現是氣粗煩躁、口咽幹渴、尿黃便幹、心悸氣短、頭暈眼花、月經不調等；腎陽虛則有體質虛弱、手腳發涼、腰膝酸軟、夜尿頻繁、失眠健忘、臉色蒼白、氣短乏力、精神不振等症狀。隻有弄清了自身的狀況，平時調補腎精才能事半功倍。
飲食調養
腎在五行中屬水，水對應的是黑色，所以，常吃水裏的、黑色的食物，都可以滋養腎精，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、何首烏、芡實、幹貝、海蝦、鯽魚、老鴨等。但是，補腎分陰陽，這些食物也有涼熱之分，該如何選擇呢？
腎陽虛的人適合吃黑米、芡實、何首烏、冬蟲夏草、杜仲、菟絲子、海蝦、栗子等，這些都能溫補腎陽，再配合些養血的紅棗、桂圓，效果更好。
腎陰虛的人適合吃黑木耳、黑芝麻、山藥、老鴨、枸杞子、女貞子、幹貝、薏米等，這些都擅長調養腎陰，若再和玉竹、麥冬、銀耳等滋陰佳品一起食用，見效會更快。
牛骨湯：將500克牛骨髓切段並用開水焯一下。撈出瀝幹水分，再放入加料酒、鹽、薑、蔥的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，最後放入少量味素即可。
這一味道鮮美的牛骨湯，不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。
穴位養生
揉湧泉穴：用拇指稍用力按壓兩側足底湧泉穴（足底前1/3凹陷處），左右各旋按30次。
揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴（內踝尖與跟腰的中點），左右各旋按20次。
揉關元穴：將左手掌放在關元穴（臍下3寸）處，向左右各旋轉按揉20次。
揉腰眼：雙腳與肩同寬，雙手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。
揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到局部溫熱最好。
養腎小功夫
刺激腳心：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑製過程，對神經衰弱也有良好的作用。
按摩腰部：雙手對搓至手心熱後，分別放至兩側腰部，手掌上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各進行一次，每次約200下即可。
此動作長期堅持，可以幫助補腎納氣。
縮肛功：平臥或直立，全身處於放鬆的狀態，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右即可。
本功可提高盆腔周圍的血液循環，對腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
強腎揉：端坐，全身放鬆，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，吸氣，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後呼氣複原。可連續做3～5次為一組，每日可做3～5組，用力不宜過大、過猛。
這項動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對身體虛弱、氣短者有輔助作用。
護膽，為美麗除害
給你的生活做透析
莎莎是某家禮儀公司的模特，臉蛋、身材可謂是她的飯碗，平時的她很注重保養，各種化妝品都是知名品牌，在那張臉上真是花了不少錢。但是最近她那張美麗的臉卻不知為何變得皮膚粗糙，麵色蠟黃。去醫院診斷，醫生說她膽功能紊亂。這可把莎莎嚇壞了，生怕自己下一步就走向了膽結石。
美麗的容顏不能單靠各種化妝品去遮蓋，沒有哪個女人願意自己“上妝後是美人，卸妝後是魔鬼”，所以由內而外的美才是我們追求的美。而成就女人美麗的內在因素有好多，其中不容忽視的一個因素便是膽功能。膽功能不正常會導致女人出現黃疸、皮疹、皮膚粗糙等症狀。所以，膽對美麗也很重要，女人養好了膽，就是給自己的美麗除了一害，就有了將自己秀於人前的膽兒。
中醫典籍告訴你
十一髒取決於膽，語出《素問·六節藏象論》：“藏象何如？……凡十一藏，取決於膽也。”十一髒取決於膽，人體其他的髒腑功能取決於膽經的生發。膽是人體各個髒腑功能的樞紐。樞紐運轉靈活，全身就運行無礙，養顏健美就不在話下了。
中醫認為，肝應春氣，肝膽相表裏，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以最好在陽光明媚的春天養護肝膽。肝膽都是主管人的情緒的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發揮。傾聽舒暢優美的音樂，能讓人心曠神怡，肝膽自然就好。
美麗健康隨身行
沒有醜女人，隻有懶女人！沒有病女人，隻有懶女人！
如果你愛美，如果你愛自己，那就精心給自己的膽以嗬護，嗬護健康的膽，就是嗬護漂亮的臉龐，就是嗬護健康的身體。
飲食調養
膽道疾病與飲食有密切關係，所以養膽必須注意飲食之道。
大量飲水：大量飲水能稀釋膽汁，使膽汁不易形成結石，還能在膽石形成初期將膽石前期物質或小膽石衝刷進入胃腸而排泄掉，從而預防膽結石的發生。
清淡飲食：少吃或最好不吃油炸食品等。食物要易於消化，避免膽囊過度緊縮、膽汁分泌增多。
容易消化的食物能減輕膽囊等消化器官的負擔，比如麵食、豆漿、玉米粥、蛋類、菠菜、小白菜等油性少的食物。
定時進餐：人體存在生物鍾，所以進餐時間要固定。餐間盡量不要吃零食，防止膽囊不斷受到刺激而增加膽囊收縮和膽汁分泌。
飲食有度：飲食過飽會使膽囊過度收縮，膽汁分泌旺盛而增加膽囊負擔。
利膽藥粥
本草食材：糯米100克，生地黃、牡丹皮、白芍各20克，山梔10克，枳實10克，金錢草15克。
製作方法：將所有材料洗淨備用，把除糯米外材料放入沙鍋中，加水煎30分鍾，倒去藥渣，藥汁加糯米一同煮成粥即可。
此粥可疏肝利膽，化積止痛。
肝膽拍打功
肝膽均位於右脅下，中醫說“左肝右膽”，做肝膽功的方法就是拍打左右兩側脅部。早晚用手掌稍用力拍打兩側脅下各30次，能使肝膽氣機通暢。
大小腸，保養從這裏做起
給你的生活做透析
辦公室裏女人多，“麻煩”也多：貧血、低血糖，又是痛經、神經衰弱、失眠多夢……還有油光滿麵、痘痘叢生，關於女人的問題真是數不勝數……
你是不是也正在被這些問題困擾著？之所以會出現這些症狀，很大一部分原因都在於體內毒素積滯過多。
人們錯誤的生活方式和不良的飲食習慣導致人體內的毒素積滯過多，比如進食大量貌似美味的垃圾食品就是很重要的原因。長此以往，毒素在腸道內越積越多，無法排出，最終導致了疾病的產生！
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》中講：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”說的就是隻要腸道裏沒有毒素，常常保持清潔，人就能長壽；腸道裏保持通暢，沒有食物殘渣停留，人也就不會生病了。
美麗健康隨身行
女人的美麗與健康離不開排毒，這也正是為什麼我們總說內因決定外貌。隻有保持內在腸道的清潔暢通，才能保證容顏的光亮潤澤，保證體能的活力充足。
飲食調養
雙筍清潤湯
本草食材：竹筍1根，竹蓀6根，鮮香菇4朵，豆苗20克，枸杞10克，嫩薑1小塊，鹽、胡椒粉適量。
製作方法：竹蓀洗淨，切成3段，竹筍煮熟後去殼，切成薄片，香菇切片，薑片備用。鍋中倒1000毫升水煮開後放入竹筍、竹蓀、鮮香菇、枸杞、嫩薑，煮10分鍾後加入豆苗、鹽、胡椒粉，煮熟後即可食用。
竹蓀是川菜中的一種珍貴素食材料，有“菌中皇後”的美譽。竹筍不僅能促進腸壁的蠕動，增進消化液的分泌，促進排泄，還能吸附帶走胃腸中的有毒物質，減少人體對有毒物質的吸收，所以有“素食第一品”之稱。中醫認為竹蓀、香菇等食用菌類有生津潤燥、滋陰補肺的功效。
雙筍清潤湯能生津潤燥，滋陰補肺，有很好的清腸排毒作用，能促進腸胃蠕動，還有降脂降壓作用。
豬血西紅柿木耳湯
本草食材：豬血100克，西紅柿1個，黑木耳25克，清油15克，高湯、蔥花、蒜末、料酒、鹽、醋各適量。
製作方法：豬血切成薄片，西紅柿切成片，木耳撕成小塊。鍋中放油，燒熱後放蔥花、蒜末爆炒，將豬血煸至兩麵變色，加高湯燒開。加入西紅柿、木耳，料酒少許，煮開10分鍾後放入鹽調味即可。
豬血有很強的滑腸作用，能把腸道內的許多毒素帶出體外。黑木耳有較強的吸附力，可吸附消化道內的雜質和毒素，是良好的清腸排毒食品。
吃火鍋或喝酒前，先喝一些保護腸道的飲品，比如牛奶、豆漿、玉米粥。如果吃火鍋或喝酒太多，就要盡快吃些清腸的中藥排排毒。
按摩小腹——清腸、排毒、瘦身
兩手掌相互摩擦至發熱，全身肌肉放鬆，讓意念集中到排便上。將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉按摩80次，然後在下腹部依上法，左右各旋轉按摩80次；最後從心窩處向下推，直至恥骨聯合處，做80次。每天早晨起床前、晚上臨睡前各按摩一次，手法要輕，不可過分用力。按摩前需排空小便，且不宜過饑過飽。
注意事項：
（1）這種按摩做起來不會很快就有療效，一定要有耐心。在每天同一時間重複進行，隻要有一次成功，就能建立大腸蠕動的條件反射。反複多次，便能形成定時排便的好習慣。
（2）同時可以配合飲食清腸排毒，多食蔬果、黃豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物，這樣就能很好地通便清腸，排除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。
通過簡易的按摩手法，就能使腸道氣血通暢，刺激腸道蠕動，大便通暢，清腸排毒。按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應。在按摩過程中，如產生便意，應立即去排便，排便時也可以用手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。
三焦，女人美麗健康總管家
給你的生活做透析
王娜最近得了一種怪病，臉色很差，每天頭暈、耳鳴、肚子脹、吃不下飯，小便也不通暢。看了西醫，什麼都沒查出來。最後沒辦法，在朋友的介紹下又去看中醫。醫生仔細檢查後，發現她原來是三焦不通暢，就給她開了幾副中藥，幾天就好了。
不知道三焦是什麼吧？搞不懂它怎麼會對一個人的健康有如此大的影響吧？沒關係，從現在開始弄懂了就不算晚。
三焦是中醫藏象學說中一個特別的名詞，具體指上焦、中焦和下焦的合稱。
上焦為膈以上的部位，包括心、肺，上焦火表現為口唇幹燥、口中生瘡、目赤腫痛、耳鳴，可服用牛黃解毒丸、黃連上清丸等清除。
中焦為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃，中焦火表現為舌麵生瘡、食不知飽、呃氣上逆、脘腹脹滿、不思飲食、口臭、口苦，可選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散等。
下焦為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸等，下焦火表現為大便幹結，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，陰部瘙癢，白帶增多，可在在醫生指導下選用三黃片、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。
中醫典籍告訴你
《素問·靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”通行元氣、水液運行之道是三焦的生理功能。“上焦如霧”，特點是將食物所化生的水穀精氣散布周身，如霧露一樣滋養全身髒腑組織；“中焦如漚”，功能是腐熟水穀，運化精微，以化氣血；“下焦如瀆”，主分別清濁、排泄尿液與大便。
中醫認為，三焦是人體氣血上下貫通的通道，氣血津液都要通過三焦來營養全身。讓三焦暢通無阻，是美麗的保障，三焦不暢，能引起耳鳴，頭暈，咽痛，胸腹脹悶，小便不利等症狀。隻有三焦通暢，氣血流通，女性才能擁有美麗和健康。
美麗健康隨身行
三焦經，減少魚尾紋的重要經脈
三焦經的終止點穴位為絲竹穴，部位就在外眼角，這正好是女性長魚尾紋的部位。這個部位也最易長斑，刺激三焦經可以防治色斑和減少魚尾紋。
三焦經圍繞耳朵轉了大半圈，困擾更年期女性的耳部疾患如耳鳴、耳聾、耳痛，都可以通過三焦經治療。所以，更年期女性要多重視三焦經。三焦經從頸側後方下行到肩膀小腸經的前麵，與小腸經可以合治肩膀痛。又順肩膀而下行到臂後側，所以還能通過三焦經治療肩周炎。
“嘻”字功，古人調理三焦功法
動作：兩唇微起，表情要平和，舌尖向下。雙臂從兩側自然抬起，手心向上，指尖相對，抬高到膻中穴（兩乳頭連線之中點），向上托舉並且讀“嘻”字，同時呼氣，托至前額上方時呼氣完。將意念放於湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）。吸氣時，雙手掌豎起，手心向裏，從頭部開始向下撫摩，到臉部、胸部和乳房時，兩手的勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）對著乳中穴（在乳頭中央），指尖相對，稍停，然後指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等處，最後兩臂自然垂落於身體兩側。反複做6次即可。
注意：因為練功時，少陽的氣隨著呼氣上升貫通身體上下，使三焦的氣血調和並且暢通，所以呼氣時無名指中氣感覺強烈，下落時腳下四趾氣感也很強。