為了避免在生活上受到種種刺激而帶來的措手不及，在生活和工作中要不斷加強自己的抗壓能力，以求麵對挫折的時候能夠冷靜應對，而不至於被打倒。具體來說，可以這樣做：
培養“說”的能力
有一些比較內斂的人，不管遇到什麼事情，都習慣憋在自己的心裏，從來不會對別人講。這樣長期下去，就會造成情緒的鬱積。不想被“刺激”打倒，首先就要學會“說”。“說”是一種需要培養的能力，有些人在人多的地方口若懸河，但不見得就懂得“說”出自己的煩悶。“說”需要挑選適合的人和適合的時間，這樣才能起到更好的排解作用。
增加受挫能力
有些人受挫能力比較差，一遇到事情就想逃避，這是一種很消極的生活態度。比如，如果自己的工資降低了，那應該想的是能不能在業餘時間做點別的，來增加自己的收入。還有些人覺得現在的工作不適合自己，但是為了生存也沒辦法隻能忍受。其實在這種時候最應該做的就是積極尋找自己究竟想要做什麼，而不是拿“為了生存”這種借口來勉強自己。
應對能力其實就是一種思維模式，在人很小的時候就開始形成。有些人遇到問題會麵對、會解決，而有些人卻總是去躲避、去找借口。我們應該增強自己的受挫能力，逐漸養成積極的應對挫折的思維模式。長期用積極的思想去思考問題，就會形成好的習慣，讓自己的受挫能力在無形中得到加強。
多多鍛煉身體
鍛煉身體可以轉移失落的情緒，還可以緩解焦慮和抑鬱，讓人在肌肉運動的同時放鬆心情。在工作之餘，多做一些可以讓自己舒緩身心的運動，如太極、瑜伽、普拉提等等。此外，散步也是一種放鬆身心的好方式，每天隻要抽出半小時就可以收到良好的效果。有些女性比較喜歡用逛街、吃東西的方式來發泄工作上的不如意，但是要提醒女性朋友的是，逛街的時候最好不要帶太多的錢，否則你在工作上的挫折得到舒緩了，接下來又該接受金錢上的挫折了。吃東西也不要太過頭，女性都愛美，如果你發現自己度過了職場上的抑鬱期，卻迎來了身體上的肥碩期，到時候想後悔也來不及了。
總而言之，生活中的挫折不少，解壓的方式也有很多種，別讓自己被“刺激”打倒，選擇有益身心健康的舒壓方式，當天的情緒當天解決，不要積壓於心，影響正常的工作和生活。
行動/action不做抱怨祥林嫂，做行動派
王海倫是一個謙虛好學，積極熱情的人，做事認真踏實，還經常幫助同事處理一些小事。跟王海倫一起入職的胡鴻雁是一個聰明有個性，富於創造力，有自己見解的人，但是話不多，也不會主動麻煩同事和領導，很多困難都是自己想辦法解決。在公司三年，王海倫和胡鴻雁都兢兢業業，為工作付出很多。他們都認為多付出一些，就應該會多一些機會。然而事與願違，最新一次的人事調整升職名單中，仍然沒有他們的名字，反而是出現了幾個陌生名字，也就是空降到公司的上司。
兩人的失落是在所難免的，在心理上也發生了微妙的變化。王海倫認為自己沒有被提拔，是自己還不夠努力，工作還有提升之處，業務也還有學習的空間。他堅信再努力一段時間，再堅持堅持，一定會有所回報的。於是他重拾信心，比以前更認真地學習、做事，不斷提升自己的工作水平。而胡鴻雁的想法卻與王海倫有所不同，他雖然認真反省了自身的不足，卻流於抱怨和傾訴，在本分之外的事情不願意去做了，因為覺得自己已經對公司失望了，他所做的一切，僅僅是為了等待時機另謀出路。又是半年過去了，王海倫在業務上取得了優異的成績，為公司作出了重大貢獻，順利被提升。而胡鴻雁卻仍然在原地踏步，越加埋怨公司的不公平。王海倫一如既往地努力著，胡鴻雁卻將跳槽提升到了自己的日程。一個月之後，胡鴻雁找到了下家，離開了公司。就在胡鴻雁走的第二天，王海倫又升職了。