第二步，調整心態-用樂觀積極的態度麵對壓力
法國作家雨果寫道：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”在麵對壓力的時候，我們要意識到壓力或許是一種轉機。危機產生困難，困難萌生壓力。壓力的出現，一方麵有可能是因為我們能力不足，所以在整個處理問題的過程中，就需要我們不斷地提升自己的能力，壓力也就成為我們發展成長的重要機會。另一方麵，壓力也有可能來源於外部環境，在這種情況下，我們可以利用理性溝通的方式來解決，即便無法解決，也可以用樂觀積極的態度去寬容一切，麵對身邊的每一件事。“樂觀係數”的研究表明，一個人經常保持正麵樂觀的心態，在處理問題的時候，就會比一般人多出兩成的機會獲得讓自己滿意的結果。因此積極樂觀的態度不但可以平息壓力給我們帶來的焦躁情緒，也可以讓問題導向正麵的處理結果。
第三步，反思自己-自我反省，寫壓力日記
在麵臨壓力的時候，及時地反省自己，與自己進行正麵的對話，是理性處理的最好方式。積極進取的人，在麵對壓力的時候可以試著問問自己：“如果這件事沒做好，會有什麼後果？不做又會怎麼樣？”這種想法並不是要給自己尋找後路，而是一種行之有效的紓解壓力的方式。習慣於逃避問題的人，應該勒令自己正麵地應對壓力，告訴自己，適度的壓力是幫助自己成長的良藥，及時記錄壓力日記，進而發現自己是如何麵對壓力，在下次壓力來臨的時候避免消極處理。
第四步，保持平衡——給自己留出休息的時間，不要將壓力帶回家
對人們來說，管理自己的情緒是很重要的。想要避免被壓力吞食，就要注重自己的業餘生活，不要將壓力帶回家。給自己留出休息的空間，與家人朋友交談、傾訴，共享悠閑的時光，還可以通過冥想、閱讀、看電影、聽音樂、運動等方式來獲得內心的安寧。持之以恒地利用這些休閑方式，給自己的生活建立平衡，逐漸體會平衡給自己的身心帶來的裨益。
第五步，管理時間-不要讓事情左右你的時間，要懂得安排自己的時間
壓力的產生常常跟時間的緊迫性相關，很多壓力大的人總是覺得自己的時間十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的最有效的方式就是管理自己的時間，不要讓事情左右你的想法，要懂得安排自己想做的事情。在安排事務的時候，應該權衡各種事情的重要程度，有優先和延後之分。對事務要有預見力，將重要但是不一定緊急的事情優先處理，防患於未然。不要等到火燒眉毛了才發現自己之前處理了一大堆無關緊要的事，卻讓最關鍵的事情處於被動的狀態。
第六步，加強溝通——不要總是一個人承擔所有的壓力
在平時就要注意改善自己的人際關係，尤其是要加強與身邊人的溝通。在壓力過大的時候可以適當地尋求別人的幫助，不要總是一個人承擔所有的壓力。在壓力大到受不了的時候，還可以主動尋求心理幫助，比如可以跟朋友和家人傾訴自己的壓力，或者找心理醫生進行心理谘詢等。
第七步，提升自己-化壓力為動力最直接有效的方法就是提升自己的能力
壓力的來源是對現狀的不確定和不熟悉，或者是對即將達成的目標感覺到力不從心。因此，紓解壓力最有效的方法就是去了解事情的真相，掌握情況，並且想辦法提升自己的能力。這些可以通過參加培訓、看書等途徑來達成。一旦有了確定感，壓力自然就會隨之消除。不要將壓力當成是一件很可怕的事情。逃避之所以無法緩解壓力，是因為自身的能力沒有得到提升，那麼原本的壓力就仍然存在。事情沒有得到解決，壓力也不會消除。
第八步，活在當下-集中所有的熱情和智慧，將當下的工作做好
人的壓力其實都有一個共同的特點，就是著重表現在對未來事物的擔心和焦慮。因此要應對壓力，首先要做的不是杞人憂天地煩惱遙遠的未來，而是盡力做好手邊的事情。化壓力為動力的最好方式就是為明天作好今天的準備，集中所有的熱情和智慧，將當下的事情做得盡善盡美。