您會發現一個現象，當您主動要去找焦慮挑釁的時候，焦慮反而就會退縮了。對於焦慮或者恐懼，逃避它們往往隻會讓您變得越來越膽怯，害怕的事物也會越來越多。但是一旦您選擇要反擊它們，它們就開始在敗退了。
主動進攻的方式，最簡單的莫過於深呼吸。
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當你處於緊張的狀態之中不能自已時，慢慢地從1數到10能夠有效地幫你消除緊張的情緒，使你冷靜下來。因為，當你慢慢地數數時，就會下意識地深呼吸，這對你放鬆情緒大有好處。
別為小事發脾氣
在這裏，有這麼一個禪的故事。
盤圭禪師說法時不僅淺顯易懂，也常在結束之前，讓信徒問問題，並當場解說，因此不遠千裏慕道而來的信徒很多。
有一天，一位信徒請教盤圭禪師說：
“我天生暴躁，不知要如何改正？”
盤圭：“是怎麼一個‘天生’法？你把它拿出來給我看，我幫你改掉。”
信徒：“不！現在沒有，一碰到事情，那‘天生’的性急暴躁，才會跑出來。”
盤圭：“如果現在沒有，隻是在某種偶發的情況下才會出現，那麼就是你和別人爭執時，自己造就出來的，現在你卻把它說成是天生，將過錯推給父母，實在是太不公平了。”
信徒經此開示，會意過來，再也不輕易地發脾氣了。
現代社會，人們麵臨的誘惑越來越多，如果人們缺乏自製力，那麼就會被誘惑牽著鼻子走，偏離成功的軌道。
喜歡生氣、為小事抓狂的人，總是讓別人有機可乘。生氣當然不會是件好事，至少對健康就是不利的因素，若能訓練自己，在生活中減少對外在環境的過度反應，也許，有助於內心的平和。
人們喜歡為了一些雞毛蒜皮不重要的事物，爭執不休，徒然浪費許多有限的生命，而一無是處。人與人之間的爭吵、鬥訟、欺詐、迫害，都是浪費精力又無意義的事情。
沒有人願意生氣，但是，還是會經常為小事而生氣。在生氣中，人們便容易做出沒有經過審慎判斷的事。
人之所以會生氣，主要是外在環境的刺激，除非是聖人，否則，一般平凡人皆會因為生活中的種種人或環境而生氣，能夠在生氣時自省或是生完氣覺察的人，就已經不容易了。
學習勝利者的特質並保持正確的自我評價，在生氣管理上是很重要的一環。擁有失敗特質的人，永遠無法對自己寬容，永遠在給自己設定目標。如果你對自己評價不高，即使隻是些微的失落感或輕微的刺激，都可能讓你暴跳如雷；相反，對自己感覺越好、越有自信，別人越尊敬你、欣賞你，你也越容易和自己保持和諧。因為在這種狀態下，勝利者通常會覺察到自己的生氣感覺，並且全心接受自己所做的選擇。切記，要相信自己，別和自己過不去。
人總是在自省中認清自己的，你能夠掌握生氣的動力，並且決定生氣會有什麼樣的結果。相信自己，你能做到。
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一個人在發怒時，總是氣勢洶洶如臨大敵似的，我覺得與其選擇抑製怒氣，不如選擇對外在環境有免疫力，不要輕易陷入生氣的陷阱中。
做好情緒管理
安泰人壽經理周麗華進入壽險業才六年，獎狀獎牌堆積如山，每年前往美國領取“百萬圓桌會議會員”獎，這是壽險業最高榮譽，台灣沒幾個人得到。但她剛開始做保險時，卻飽嚐羞辱。1993年底，那時台灣股票市場還未低迷，她跑去富邦證券門口，發現有位穿黑大衣的中年人，狀似黑社會“大哥”。心想這大哥應該要保醫療意外險，他的家人才有保障。她決定等收盤。
中午，果然黑衣大哥緩步下樓，她立刻趨前遞名片，問：“你要保險嗎？”“大哥”順手拿起名片，將嘴裏的檳榔汁吐在上麵，隨手一撕丟在地上，順帶附上一句三字經。周麗華眼淚涔涔，默默走開。沒有爭執也沒有失望，但是她心中浮現一句話：“將來拿我名片的人會是很有福氣的。”
周麗華笑稱自己其實脾氣不太好，能承受數以萬計的白眼、怒罵與輕視的主因，是她認定自己在從事愛心的傳遞工作。她的父母晚年臥病，醫療費幾乎拖垮全家，她不要別人也遭受這種痛苦。秉持工作的理念與執著，每當負麵情緒湧上時，她就告訴自己：“放下。”