據說印度小姐的玲瓏曲線要得益於瑜伽的功勞。瑜伽也可分為幾類，其中發源於Ashtanga的PowerYoga受到西方人的推崇，Sting，Madonna，GwynethPaltrow便是其中的代表。瑜伽的妙處在於：通過練習，對呼吸和姿態進行調整，從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。
俄羅斯：控製贅肉禁食清單
在俄羅斯五花八門的減肥方法中，最基本的減肥方法仍然是飲食，一家研究中心還公布了一組控製贅肉的禁食清單。當然，有些俄羅斯人不用受節食之苦，便以風的速度成功地減掉了多餘的贅肉，實現這一奇跡的秘訣便是來自中國或泰國的神秘藥丸。
西班牙：瘦身與顏色有關
減肥與顏色有關嗎？也許隻有西班牙人深諳其中的奧秘。他們會告訴你說：星期一是白色的。於是，在喝過一杯被浸泡了12個小時的石英水後，你一天的食譜隻能是白色或灰色（魚片、蛋白、白色奶酪、鹽土豆）的。
除此之外，西班牙還會教給你一種浪漫的“月亮”飲食法：在滿月的7天時間裏，減肥者隻能以新鮮和自然的食品為食，不能含有任何添加劑或脂肪成分；在下弦月的7天中，人體本身就會消耗大量熱量，因而最好的減肥方法便是吃一頓營養豐盛的早餐，而午餐和晚餐盡量少吃；在上弦月時（期間人體將自動排除自身的毒素），則盡量攝取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物。
荷蘭：血型決定體重
在荷蘭，血型成了減肥方法的依據。比如：O型血的人可以吃紅色的肉，A型則必須以蔬菜為主食。盡管有人對這種劃分方法將信將疑，但減肥人士還是把它視為“食物聖經”。
瑞典：對蔬菜湯情有獨鍾
瑞典人曾手捂胸口信誓旦旦地承諾：絕對不減肥！但是，隻要你稍微留意，纖纖的瑞典女郎已經越來越多起來。對蔬菜湯情有獨鍾的已不單單是馴鹿，那些存在增肥潛質的食品：諸如麵包與黃油之類的食品已經在當今瑞典婦女的菜單裏消失得無影無蹤。
英國：排毒至上
在英國女性的心目中，JenniferAniston或RenéeZellweger是自己永遠追求的目標，因而碳水化合物不會出現在她們的餐桌上。有一種較為流行的以湯藥為主要手段的排毒法，脂肪、工業食品、乳製品以及澱粉都被列於黑名單之上。這種治療的時間為1至30天不等，在這期間，蔬菜湯便成了主要食品，crashdiets，也是英國人的鍾愛，這種具有立竿見影功效的藥丸，能讓他們充滿信心地穿上黑色緊身裙！
墨西哥：熱檸檬水盛行
每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，這是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是時間短，見效快的話，墨西哥的女性們便把目光對準了美國鄰居：每天隻吃一餐，另外兩餐便以具有地方特色的減肥食品來代替。
健康小檔案
根據自己的實際情況，選擇合適的減肥方法，但是要懂得適可而止。
好身材，吃出來
科學研究表明，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶製品、魚、穀類、精瘦肉和豆類為主要能量來源的人士超重的可能性最小。相反，那些喜歡吃甜食和肉類、喝高糖飲料的女性則最有可能發胖甚至超重。
另外，注意多吃蔬菜和水果的人士，往往更懂得將改進自己的就餐習慣和增加體育鍛煉這兩者有機結合起來預防肥胖。相反，以食肉為主的人在到了中年之後，大多很難抑製對高脂肪食物的需求，他們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢，於是，長胖和超重就變得不可避免。
如果你對自己的身材並不滿意，最好能聽從以下建議：
控製工作餐飲
一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少在外麵吃飯，飯館的飯菜往往比家裏做的含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。