不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把主要注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往導致無節製的進食。
在辦公桌上放瓶水，一天內要時常喝水。當你想吃點甜食的時候，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要讓精神壓力促使自己多吃，當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
注意酒量，酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，而且降低意誌力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯係。把這些健身設施利用起來。與單位中其他正在控製體重的同事相互支持、鼓勵並時常交換經驗。讓適當的體育活動進入你的日常生活，就要堅持，不管多忙你肯定能擠出10~15分鍾。當你活動後再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述一些簡單的體育活動。
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話；如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會；如果你把低能量飲料瓶子放在桌上，你就不需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。
健康小檔案
科學表明，食物對身材的影響至關重要，記住以下會使你身材變形的食物：
令人上癮的食物；
口味重的食物；
高熱量、密度的食物；
過分精致加工過的食物；
熱量及含量標識不清的食物；
酒類。
輕鬆排毒
梅兒是一家外資企業的文員秘書，有著姣好的容貌，平時也特別注意保護自己的皮膚，名牌護膚化妝品沒少買。
可是最近原來潔白細嫩的臉上布滿痤瘡，新老痤瘡重重疊疊，怎麼也不能讓人聯想起過去那副如出水芙蓉般的麵孔。
原來上周公司接到了大批訂單，上上下下忙得喘不過氣來，加班成了家常便飯，睡覺在公司，除了人感到格外緊張，就連吃飯、睡覺、排便都失去了原來的規律……
美國自然醫學界研究，人體內的毒素最少有4.5～11.25公斤，不難想象，如此多的毒素存在於人的體內，身心健康將會遭受多麼大的危害和威脅！
我們中大部分的人，不但每一天沒有將應排的毒素排掉，還將大量的毒素送進體內。尤其表麵上看是進補的食物，其實是更多的傷害。
我們身體的疾病——糖尿病、心髒病、高血壓、癌症等，大都是體內毒素長久的積累，無法把它轉化掉的緣故。如果可以把體內的毒素清除掉，那麼很自然的，身體就可以獲得健康的基礎，在這樣的基礎上，等於創造了健康的環境，自然就可以百毒不侵、百病不生。
生活方式的改變令生活節奏加快、體力活動減少，高脂肪高蛋白飲食，精神壓力大，缺少充足的睡眠……給人體帶來一些負麵影響，使身體內產生的有害物質不能及時排出或排出不暢，蓄積於體內不同部位，引起一係列病變。
嘴裏的潰瘍日漸擴張、額頭上的痘痘紅得發亮、上廁所的時間越來越長……是的，這是“毒債”超標的典型表現。
有人將人體比作一台精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排泄等方法完成不斷的自我更新。但是，現代人食物精細、多肉少菜，吸煙飲酒、精神壓力大、運動少的生存現狀，很難使毒素僅僅依靠自然方式來排除。
大腸的主要生理功能之一為形成糞便，並控製排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。食物殘渣形成糞便大約需要10多個小時以上，而且糞便中包括脫落的腸上皮細胞、大量細菌、肝排出的膽色素衍生物，以及由腸壁排出的某些重金屬，如鈣、鎂、汞等鹽類。