為情緒開一扇心門，其實就是讓心靈能夠回歸平靜。心靈平靜是我們與生俱來的權利，它就像我們呼吸及消化食物一樣自然。當我們的身心處於健康狀態時，那些功能就會自然保持平衡，如果心理狀態健康，我們的情緒、思考以及行為也都會維持和諧，這時我們與周遭環境就能有良好的互動關係。
雖然平靜的心靈具有多種好處，但假如我們追求寧靜之心的主要目標是想獲得這些好處，那麼我們就本末倒置了。是先有平靜的心靈，然後這些東西才會出現。所以，凡事我們都要有一顆平常心，久而久之，壞情緒自然會遠離我們，我們的心靈就會回歸平靜，快樂也會隨之而來了。
健康小檔案
平靜的心能夠激發我們的智慧，使我們更客觀地去看待生命，並擁有更多選擇的自由。
保持健康的心態
一個人覺得生活很沉重，便去見哲人，尋求解脫之法。
哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：“你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。”
過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人感覺到了生活越來越沉重的道理。當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。
於是那人問：“有什麼辦法可以減輕這沉重嗎？”
哲人問他：“那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣拿出來呢？”
那人不語。
哲人曾說過：當感到沉重時，也許你應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人在負重而行，領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。
每個人都不知道未來怎樣。但我們不應該想生活怎樣，應該多想想怎樣生活。還是維持那顆平常心比較好，平淡的生活同樣精彩。在平淡中品味出快樂才是真正的幸福。
人生這麼短，何必要讓自己在名利之中折騰呢？攀比隻會產生煩惱。開奔馳的固然威風瀟灑；並肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎麼樣才是一個完整的家？不是豪華洋房，昂貴花苑；而是兩個人共同建築，共同守護的“城堡”！我們這座城堡，牽著手才能找到，就算沒有人看好，幸福是因為互相依靠。“城堡”的大小不在於它的實際麵積，而在於兩人心裏的感覺。感情這個地基打得越牢固，日久你就會感到它的“宏偉”。
壓力是不可避免的，因此我們應該學會緩解壓力，以下建議僅供參考：
首先，要知道自己的目標。隻要目標明確了，在行動上就不要產生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。
其次，要會衡量自己的能力。知道自己的斤兩，知道自己需要什麼，能做到什麼。無望的追求是空談，每個人的理想都應該是腳踏實地的，就像吃慣了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的東西固然很誘人，但真吃到自己肚裏，半生不熟的還真消化不了。
第三，要仔細分辨自己的欲望是不是合理。這個世界到底是有道德標準和行為準則的，隨意突破規範是要承擔後果的。假如你的欲望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷摒棄，把這種黑色的欲望壓力消滅於無形。
第四，緩解壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態。這世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情。要懂得去欣賞她、接納她、追求她。一時的痛苦是過眼雲煙，長久的快樂是成熟心態應得到的回報。不要迷失方向、不要為情所困、不要妄自菲薄、不要貪得無厭，好好把握自己手裏的幸福，每一分鍾都會成為你自己的寶藏。
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負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重而行就不可能體會無重的輕鬆愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克難而競的成就，當然也就不會體驗到上了坡後那種如釋重負的快感了，沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。