“隻有適合自己的枕頭，才是最好的枕頭”，也就是說，不管枕頭采用何種材質，何種形狀，枕頭的高度應以維持脊柱正常的生理彎曲，有利於頸背部各肌群的放鬆為原則，其次才是材質和形狀。
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枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度為5~8厘米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度為7~12厘米，男性枕頭高度為11~14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8~10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
旁人吸煙，與己無關
世界衛生組織的報告表明，吸煙對人類的危害是多方麵的，主要導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心髒病和生殖發育異常等。其中，二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。
據美國一家專業研究機構1998年的評估結果顯示，哮喘病每年給美國經濟造成的損失達126億美元，約1500萬美國人遭受哮喘病折磨，其中500萬是兒童。從1980年起，美國5歲以下的兒童哮喘病發病率有較大增長。據統計，美國每年約有5100人死於哮喘病，平均每天14人。哮喘每年導致美國兒童1400萬個缺課日，成為影響兒童學習最嚴重的慢性病。
據美國環保局的一份報告指出，兒童是環境汙染的最大受害者。通常，兒童會經曆比成年人更高的環境暴露，按每磅體重算，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的汙染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到汙染物的傷害。
很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過於寬容。德國一位腫瘤防治專家根據研究提出一個驚人的結論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大！特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當於每小時吸30支煙。所以人人都有權抗議身邊的吸煙者，以保護自己的身體健康。
不吸煙者每日被動吸煙15分鍾以上者定為被動吸煙，又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。另外，二手煙問題可能會產生一係列的“關係危機”。在家庭環境裏吸煙，在辦公環境中吸煙，很可能影響到人與人之間的和睦。
為了使我們大家有一個清新的生活空間。一方麵，煙民要盡量少抽焦油含量高的香煙，盡量控製煙量，煙民及“二手煙民”都要加強身體保健，如同時多補充維生素E、多進行強體鍛煉等；另一方麵，要注意少在公眾場合抽煙，尤其是通風條件不好的室內空間，減少對自身和他人的呼吸環境的汙染。在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中最好能主動采取消除或減輕空氣汙染的措施，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等，或使用空氣淨化設備。另外，被動吸煙者要強化權益意識，要充分運用法規賦予的權利，在辦公室、家庭等室內環境中對吸煙者多作勸阻。
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如何拒吸二手煙？
告訴別人和你的朋友，你不喜歡吸煙。
不要接受別人遞上的香煙，要養成拒絕的習慣。
不論身在何地，堅持選擇“禁止吸煙區”。
飯後百步走，活到九十九
日本醫學家研究提出，體弱者飯後不宜立即散步，應仰臥30分鍾，然後再活動或參加勞動。這是因為，大量食物集中在胃內，需要大量的消化液和血液來幫助胃把食物消化掉。如飯後適當休息，全身血液就能充分流進消化器官，幫助胃腸消化食物。久之，有利於保護和增強胃腸功能。如果飯後立即散步，血液就會流至全身各部位，使胃腸血液供應不足，影響食物的消化，從而有損於身體健康。
我們常說飯後百步走，活到九十九，飯後散步走，可以促進身體對營養的吸收，同時又增強了體力消耗。其實“飯後百步走”並不適合所有的人，它隻適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鍾，有助於動靜結合，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利於身體健康。
但是，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。根據腦生理科學家的研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於“饑餓”狀態。在短短十幾分鍾的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用提吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動係統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。