如果是登山運動，前麵橫著險阻的大山，要征服這座大山更需要我們有頑強的意誌和堅定的信心。又如打籃球和踢足球，要取得勝利就要緊密配合，齊心協力，愛護集體的榮譽，服從統一的指揮，這對鍛煉我們的集體主義精神和組織性、紀律性，也是有益的。
體育活動是多種多樣的，又可以引起我們多方麵的興趣，使我們充滿愉快的心情和樂觀的情緒。
毛澤東在《水調歌頭·遊泳》中寫道：“萬裏長江橫渡，極目楚天舒。不管風吹浪打，勝似閑庭信步……”這是一種多麼感人的豪情啊！
怎樣增強體質
那麼，我們怎樣才能增強體質，具有健全的體魄呢？
第一，要經常認真地鍛煉身體，積極參加各種體育活動。
現在許多單位、學校都有廣播體操或課間操，有的還開展了拳類活動，這些對鍛煉身體都是有益的，其他比如田徑運動、水上運動、球類運動等，也都是我們鍛煉身體的重要手段。在進行體育鍛煉時，還要從自己的身體情況出發，選擇適合自己的鍛煉項目，量力而為，逐步增加運動量，不要過度，也不要間斷，按照科學的方法進行鍛煉。
第二，要講究衛生，防止疾病。我國有句老話叫“病從口入”。許多傳染病和寄生蟲病，如痢疾、傷寒、蛔蟲等，都是由於吃了不清潔的、帶病菌的或有寄生蟲卵的食物引起的。
我們必須注意飲食衛生，並做到飲食的定時定量，以免引起消化不良和各種消化係統的疾病。我們還要注意保持皮膚的清潔，勤洗澡，勤換洗衣服，勤剪指甲，不使細菌繁殖，最好還能進行冷水浴和日光浴。
第三，要注意勞逸結合，使生活有規律。工作和學習的時候，專心地工作和學習；休息的時候，也要善於休息。每天應保持8小時的睡眠時間，生活應當有規律。
巴甫洛夫說：“在人類機體活動中，沒有任何東西比節奏性更有力量。”美國著名物理學家、諾貝爾獎得主費米的夫人在回憶科學家費米時說：“恩裏科頭腦裏的鬧鍾走得極端準確。我們在1點鍾吃中飯，8點鍾吃晚飯，恩裏科從來不遲也不早。在下午3點鍾的時候，他便暫時停下來，讀讀報紙或者幹脆打一場網球，然後再回去工作。甚至連實驗室裏的實驗也一定要達到非常有趣的程度，才能稍許打亂他的時間表。……恩裏科是個條理井然的人。”
此外，我們還要注意不要沾染上壞的嗜好，要從小就在生活中注意培養各種良好的習慣。養成樸素的生活習慣，也是增進身體健康的一個重要因素。
有些青年身體不好，常常生病，或者有神經衰弱等慢性病，應當怎樣對待呢？是消極、苦悶、悲觀失望嗎？不，對待我們身上的疾病，應當如對待工作和生活中的困難一樣，要充滿樂觀主義精神。
在戰略上要藐視它，不要為疾病嚇倒；在戰術上要重視它，有了疾病不要麻痹，要及時治療。
毛澤東對於如何對待疾病曾有這樣一段話：“既來之，則安之，自己完全不著急，讓體內慢慢生長抵抗力和它做鬥爭直至最後戰而勝之，這是對付慢性病的方法。就是急性病，也隻好讓醫生處治，自己也無所用其著急，因為急是急不好的。對於病，要有堅強的鬥爭意誌，但不要著急。這是我對於病的態度。”
我們應當學習這種同疾病做鬥爭的頑強精神。有點病就消極、苦悶，首先在思想上就不健康了，病魔還未折磨倒自己，而自己首先在思想上當了俘虜，這不是一個青年應有的態度。
至於有些人本身並沒有什麼病，卻神經過敏，終日疑慮，思想上負擔很重，這更是不對的。