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小食材大功效
作者：
楊力
文學小說
15 萬字
全本
《小食材大功效》正文
正文 序言
正文 食物好不好當以營養為前提
正文 脂肪——隻要吃對還能降膽固醇
正文 碳水化合物——提供能量的主力軍
正文 維生素——生命的營養素
正文 礦物質
正文 水——生命之源
正文 膳食纖維——人體的清道夫
正文 植物營養素——超強的抗氧化能力
正文 食物有“四性”，要順著“性子”來
正文 “酸、甜、苦、辣、鹹”五味要吃對
正文 五色食物養五髒，挑食物得“好色”
正文 “膳食寶塔”指導飲食有板有眼
正文 玉米
正文 糙米
正文 黑米
正文 薏米
正文 糯米
正文 燕麥
正文 蕎麥
正文 小麥
正文 黃豆
正文 綠豆
正文 黑豆
正文 紅豆
正文 紅薯
正文 土豆
正文 山藥
正文 白菜
正文 芹菜
正文 菠菜
正文 油菜
正文 韭菜
正文 生菜
正文 番茄
正文 菜花
正文 洋蔥
正文 冬瓜
正文 黃瓜
正文 苦瓜
正文 蓮藕
正文 南瓜
正文 茄子
正文 白蘿卜
正文 胡蘿卜
正文 銀耳
正文 黑木耳
正文 香菇
正文 海帶
正文 紫菜
正文 蘋果
正文 梨
正文 香蕉
正文 獼猴桃
正文 橘子
正文 葡萄
正文 西瓜
正文 山楂
正文 紅棗
正文 核桃
正文 花生
正文 豬肉
正文 牛肉
正文 羊肉
正文 雞肉
正文 鴨肉
正文 兔肉
正文 烏雞
正文 雞蛋
正文 鵪鶉蛋
正文 鯽魚
正文 鯉魚
正文 帶魚
正文 魷魚
正文 草魚
正文 黃魚
正文 鱔魚
正文 螃蟹
正文 蝦
正文 蔥
正文 薑
正文 大蒜
正文 醋
正文 芝麻
正文 枸杞子
正文 蓮子
正文 蜂蜜
正文 多吃紅色食物、苦味食物
正文 為肝髒減負，重在多排毒
正文 豬腰和泥鰍，多吃能補腎
正文 小米與山藥，養胃又和脾
正文 多吃清淡、水分多的食物
正文 桂圓和紅棗，補氣又補血
正文 上火不妨吃點“苦”
正文 牛肉和菜花，增強抗病力
正文 木耳和豬血，清腸又排毒
正文 用腦多，雞蛋核桃補一補
正文 玉米胡蘿卜，保護眼健康
正文 常用電腦，多吃點海帶
正文 紅棗和番茄，美容效果好
正文 常吃豆製品，保持年輕態
正文 黃瓜和魔芋，好吃不發胖
正文 芹菜與洋蔥，把血壓拉下來
正文 苦瓜和南瓜，降糖頂呱呱
正文 山楂降血脂，真是有一手
正文 海帶與豆腐，消食又去脂
正文 洋蔥山楂，活血通脈又降脂
正文 大蒜黑木耳，預防動脈硬化
正文 尿酸高，少吃嘌呤多補鉀
正文 吃點薏米，祛濕利關節
正文 多喝湯和粥，感冒不用愁
正文 百合與梨，止咳好搭檔
正文 流質食物有助清熱退燒
正文 水煮紅棗，抗過敏效果好
正文 二豆和一米，有效治濕疹
正文 膳食纖維通便最有力
正文 蘋果胡蘿卜，有效止腹瀉
正文 橙子和豬肚，應對胃酸過多
正文 山楂與蘿卜，助消化消積食
正文 多吃兩種瓜，修複潰瘍麵
正文 飲食要清淡，首選吃冬瓜
正文 白菜和蘋果，緩解膽囊炎
正文 “口瘡”要多補充維生素B2
正文 牙痛也是病，大蒜能治療
正文 金橘與檸檬，口臭不用愁
正文 蜂蜜、羅漢果，清咽又利嗓
正文 多吃白蘿卜，緩解嗓子疼
正文 豬肝、豬血，有效補鐵補血
正文 小米和蓮子，讓人睡眠好
正文 豆腐與蝦皮，補充骨質的首選
正文 黃豆和紅薯，嗬護乳房健康
正文 瘦肉和蔬果，防治盆腔炎
正文 防治閉經吃桂圓、黑豆
正文 蓮子與山藥，溫和止白帶
正文 山楂和生薑，有效治痛經
正文 蓮子，讓更年期輕鬆快樂
正文 巧養不“春困”
正文 就要吃點“苦”
正文 養肺正當時
正文 可以補一補
正文 做個快樂健康的孕媽媽
正文 產後也不要忘了愛自己
正文 讓“嘴刁”的孩子不挑食偏食
正文 給青少年成長的營養力量
正文 順利應對更年期
正文 不讓慢性病有機可乘
正文 防治常見病
正文 全方位保健養生
正文 解決不同人群煩惱