放鬆心靈，讓性情歸於自然
在大都市裏經常存在這種現象：早上六點左右鬧鍾響，職業男女匆忙起身，忙得團團轉 ，洗漱一番，套上職業工作服，抓起公文包往外跑，開始接受每天例行的懲罰——所謂交通高峰的堵塞；朝九晚五地工作，應付上司，應付同事，應付廠商，應付客戶、顧客。這種緊張繁忙的工作會讓人飽受壓迫。
這種情況下，我們一定要學會調整和放鬆。你要知道應該在什麼時候放下工作，輕鬆一會兒。你要接受你的不足。要知道你隻是一個普通人，你的能力有限。告訴你自己不要把自己逼得像個奴隸，你應該輕鬆下來。如果你發現自己正在瘋狂地奔波勞累，那要趕快停下來。問問你自己這樣做有何用處，你是願意把自己逼出心髒病來，還是承認自己的有限能力，然後輕鬆下來?
但是你一定要理解，心靈的放鬆狀態並不是待在那裏不作為，相反，它會體現為行動上的收放自如。不放鬆的狀態的本質並不是行動上或頭腦的忙碌，不放鬆的本質是內心的矛盾，是內心的方向不明確。
一張一弛既能讓事業得到發展，也能夠保證身體、生理、心理、精神方麵的健康狀態。你隻有覺得不再那麼神經緊張時，才可以快快樂樂地工作。
隻要你的內心是安寧清淨的，所見到的外在世界也就是安寧清淨的。
達成心靈的放鬆狀態自古就有很多方法，很多宗教的吸引力也在於此。但宗教的基礎總是讓人們相信一些非現實的神秘力量，並寄希望於這些無法證實的神秘力量。真正科學的方法應該是基於對生命的客觀存在的正確認識。
下麵是讓心靈放鬆的幾種方法：
當你感到心神不寧，精神緊張時，下麵8種方法能讓你的心靈有小憩的機會，幫助你暫時鬆弛一下。
（1）洗澡。淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。
（2）烹調食物。洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間，也可簡單地製作一些食品。
（3）聽音樂。不論是古典音樂、民族音樂，還是流行音樂，都有助於緩解緊張的情緒。
（4）運動。你用不著從事爬山等劇烈運動，隻需躺在運動墊上，花10分鍾做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會，就可以達到放鬆的效果。
（5）郊遊。盡情沐浴在自然的溫馨中，重新感受那童年的快樂，舒展身心，放鬆身心。
（6）美容。愜意地躺在美容床上，徹底放鬆自己，從頭到腳乃至整個心靈都充分放鬆。
（7）寫信。你一定有久未聯係的親友，不妨給他（她）寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。
（8）閱讀。閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩和緊張情緒，還可使人增加知識和樂趣。
有條有理，方能從容不迫
現代醫學認為：健康不僅僅是不生病，而且包含身心健康和良好的社會適應能力。世界衛生組織確定了健康的十條基本標準，“能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞”就是其中之一。
能夠做到“從容不迫”，就要求我們平時做事要嚴謹、有條有理、有先有後。嚴謹和有條理的性格是人人都很喜歡的。要培養自己嚴謹和有條理的性格，就應當在每一件小事上培養自己嚴謹和有條理的習慣：穿衣服，先穿哪件，後穿哪件，有一定的條理，不亂穿一氣；東西放置，有一定的秩序，不能放得亂糟糟的；辦事情，先做哪件，後做哪件，有明確的規劃，不隨心所欲：時間安排，什麼時間幹什麼，有一定的規律……如果你時時處處都能注意做到嚴謹和有條理，那麼，這種習慣形成之日，就是嚴謹和辦事有條理的性格形成之時。那麼，處理大的事情或遇到突發事件就能做到不慌不亂，從容不迫。
某雜誌刊載了這樣一個故事：
有一個老商人，他在一個小市鎮裏做了幾年的地產生意，到後來竟完全失敗了。當債主跑來討債時，他正在緊皺雙眉，思索他失敗的原因。
“我為什麼會失敗呢？”他說，“我對於主顧不是很客氣嗎？”
“你完全可以再從頭幹一下，”債主說，“你看你不是還有不少財產嗎？”
“什麼？從頭開始？”
“是啊!你應該開出一張資產負債表來，好好地清算一下，然後從頭做起。”
“你的意思是說我得把所有的資產和負債都詳細核算一番，寫成一張表格嗎？我得把我的門麵、地板、桌椅、茶幾、書架都重新洗刷油漆一番，弄成新開張的樣子嗎？”
“是啊!”
“這些事我早在15年前就想動手去做了，但後來因為我沉溺在參觀拳擊競賽中，至今還不曾動手。現在我知道我幾年來失敗到如此地步的原因了!”
無論你經營何種生意，你都應該把物資管理得清潔整齊，把賬目記得清清楚楚，把一切事情、一切物品都弄得有條有理。那些把什麼事物都弄得亂七八糟的人，終有一天要跌倒的。
有許多青年也是一樣，他們生來有一種古怪脾氣，任何事情都隻隨隨便便搪塞一下了事，從不想到應該怎樣做得更好。他們脫下衣裳解下領帶就隨手東丟西拋。遇到他們不得不放下手中的事情，跑開一趟時，就不管事情已經做到哪裏，立刻順手拋開，等著回來後繼續再去。這種青年一旦踏入社會，幹起事業來，一定把自己的四周弄成一團糟，對於任何事也一定抱著“搪塞主義”。
如果你多花一點時間和精力，把你的事情做出一種結果，把你的東西收拾放好；當你將來再繼續下去時，再要把東西找出來時，真不知要省去多少時間和精力，更不知要省掉多少無謂的糾紛與煩惱。
愛衝動常碰壁
心理學專家認為，人受到傷害時，憤怒是正常的反應，而當下的念頭便是想給攻擊你的人當頭棒喝。
譬如自己向來尊敬的人，如果做出令你傷心的事情，你很可能立即給對方以回擊；受了陌生人的氣，恨不得用原子彈炸他。其中辦公室是最容易滋生怒火的場所，當你看到能力平平的同事晉升，而自己卻備受冷落時，便會怒火中燒；天天為公司賣命，偶爾早點下班，主管就語帶譏諷地說：“今天才上半天班就自動下班了呀！”便一怒之下跑到老板麵前拍桌子，把辭呈往他麵前重重一摔，然後自以為很瀟灑地說：“我不幹了！”
感情的事也一樣。一時的衝動，常會讓人做出事後追悔不已的舉動，譬如因為愛得過火，不經敲門就闖進他（她）的辦公室；當他（她）不在身邊時，偷偷翻他的商務通，查看他（她）每天的行程和約會。
如果你發現自己經常處於那種很容易做出不當行為的環境中，就有必要找出原因何在。
可試著從下列問題中找答案：
對我而言，那些狀況的嚴重性何在？
到底是什麼會讓我以不智之舉回應，而不尋求其他解決方法？
我心中怒火燒向誰？
他讓我聯想到其他我曾用相同態度回應的人嗎？
以前這麼做的結果是什麼？
如果不發怒，最糟糕的結果會是什麼？
也許退讓一步不會讓你高興，但做出衝動行為的本身也同樣不會讓你感到快樂。但不可忽略的是，經過深思熟慮後的行為舉止，確實可挽救不少危機。
跟上司拍桌子，向配偶丟花瓶，對好友咆哮，等等。這些情緒失控的行為，可能使平時理智的你付出慘痛的代價。
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該采取一些積極有效的措施來控製自己衝動的情緒。
（１）離開使你衝動的現場，直到自己可以冷卻下來為止。在辦公室情不自禁時，立刻強迫自己和被挑起戰火的對方保持距離。可以委婉地說“現在的感覺真是奇妙，我想我還是靜一靜，我離開一下待會兒再回來。”或者說“恕我失陪一下，等我專心一點時再跟你談。”
同樣的，當兩人意見不合時，也可以這麼做。當你的配偶心情不佳口出惡言時，你可以說“我現在不能跟你談，明天再說吧”或“我得仔細想一想再回答你”。其實世上的事情並沒有急迫到連一二個鍾頭都不能等，離開那個環境出去散個步，做些別的事情分散注意力，冷靜下來思考，而非隻是莽撞行事，在行動前一定要考慮一下。
（２）對自己說些有建設性的話。在心裏默數到十，這招相當有效。若從心理層麵分析，實際上一個人憤怒的情緒最多維持10分鍾左右，除非是有人再次把你激怒，否則10分鍾後，你可能已經平靜下來了，所以不妨聽聽舒緩心情的音樂，或在紙上不停地寫“別打電話給他”。總之，找些可以讓你轉移注意力的事來做，這對調整不良心理很有助益。
（３）先問自己要怎麼做，並預測結果會如何。做個結果一覽表，詳列出衝動行事可能招致的後果，例如“我可能會傷了友誼”或“可能會被辭退”等，預想這些結果，就不會衝動妄為。此時也是檢視某些情緒性問題的最佳時刻：如果我不賭氣辭職、不亂發脾氣、不跟他的母親去正麵衝突，等等，又會如何呢？你會發現答案竟是“沒什麼”。