◆發揮餘熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方麵發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方麵使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
◆善於學習，渴求新知
“活到老，學到老”，正如西漢經學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光；老而好學，如秉燭之明。”一方麵，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方麵，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
◆培養愛好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好，隻是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。
◆擴大社交，排解寂寞
退休後，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關係，更應該積極主動地去建立新的人際網絡。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。
◆生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己製定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
◆必要的藥物和心理治療
老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對於患有嚴重的焦躁不安和失眠的退休綜合征的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
5.生氣不該超過三分鍾
科學研究表明：一個人如果在精神上遭受重大的創傷或打擊，即使心理平衡調整得好，大約也要損命一年。如果惱怒超過半年不解，大約要縮短2～3年壽命。因此人們應當提出這樣一個口號：生氣不該超過3分鍾。
康德說過：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”的確，生氣、憤怒等不良情緒嚴重影響了人的健康。不良情緒包括憤怒、生氣、沮喪、恐懼、激動和悲痛，情緒影響健康的機製就是，人在不同的情緒狀態下，是通過下丘腦、腦垂體、自主神經係統，引起身體器官功能變化的，這就是不良情緒致病的心理學基礎。如在焦慮、憤怒、怨恨時，胃黏膜充血，胃酸分泌增多，結果導致胃潰瘍。人在恐懼或悲痛時，胃黏膜變白，胃酸停止分泌，可以引起消化不良。
心理學認為，憤怒是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉憂鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。有關醫學資料認為，憤怒會導致高血壓、潰瘍、失眠等。據統計，情緒低落，容易生氣的人患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人大得多。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會使人重病纏身，一蹶不振。經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下8大害處：
傷腦，氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡性刺激，氣血上衝，還會導致腦出血。
傷神，生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神誌恍惚，無精打采。
傷膚，經常生悶氣會讓你顏麵憔悴、雙眼水腫、皺紋多生。
傷內分泌，生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗死。