總結起來，生氣對健康有八大損害：
①長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑。
②腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
③胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
④心肌缺氧。大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心髒的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了滿足身體需要，隻好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
⑤傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經係統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
⑥引發甲亢。生氣令內分泌係統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。
⑦傷肺。情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
⑧損傷免疫係統。生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質類固醇，這裏物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
清代東閣大學士閻敬銘的《不氣歌》:“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣下病來無人替。請來醫生將病治，反說氣病治非易。氣之為害大可懼，誠恐因病將命廢。我今嚐過氣中味，不氣不氣真不氣。”為避免生氣對身體的傷害，我們要善於用理智抑情製怒，保持心境平和。
抑情製怒的方法
躲避法：想辦法脫離生氣的環境；
轉移法：唱歌、跳舞、聽音樂、看電視或做別的事情；
釋放法：找個不妨礙他人的地方，大喊大叫大罵一通；
訴說法：向自己信賴的人傾訴；
控製法：以個人修養穩定情緒；
升華法：把氣化為幹好事業、工作的動力；
安慰法：找個合適的理由，自我安慰，自我寬心；
讓步法：對非原則的雞毛蒜皮的小事，謙讓、禮讓、忍讓；
默誦法：反複默誦“忍”、“製怒”、“憤怒以愚蠢開始，以後悔而告終”等名言佳句；
靜思法：回想古今那些因生氣危害健康和生命的闡述與事例；
忘卻法：盡快忘掉引發生氣的事。
3.煩躁降低抵抗力
所謂“抵抗力”到底指的是什麼呢？眾所周知，人是世界上最高級的動物，在中樞神經係統的控製下，人體的各個係統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫係統是一個非常重要的組成部分。免疫係統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。
焦慮，就是我們常說的心情煩躁，表現為坐立不安，憂心忡忡似要發生什麼可怕的事情，常伴有頭痛、頭昏、心慌氣短、易出汗、口幹、尿頻等軀體不適。人們如果整日生活在煩躁和消沉的情緒中，對接觸的人或事物均牢騷滿腹等，總感到一切的一切都不盡人意，就會被這種煩躁思緒所困擾，使得免疫係統受壓抑，長期得不到有效的刺激，免疫細胞訓練的機會少，當機體有敵人入侵時，免疫係統就會反應遲鈍，不能有效發揮功能，病原體便容易穿越機體封鎖線，在體內引起疾病。
因此經常煩躁的人們，應盡快使自己解除導致煩躁的原因，在生活和工作中學會創造樂趣，樹立目標，激發自己生活的熱情和工作的幹勁使內心放鬆，注意培養歡樂的心情。假如長期心境煩躁，無法激發免疫係統去保護自身，疾病可能就會找上你，使你又多了煩惱。
平抑焦躁情緒的方法
改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，製定的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
(本章完)