（一）永遠不著急的心理習慣——第一次世界大戰老將艾陵愛姆的長壽經
中醫認為焦慮症屬於中醫“鬱證”，是由於情誌不舒、氣機鬱滯所引起的一大類病症。但中醫認為情誌所發生的病變的中心病機是“氣鬱”，而多思善慮最容易傷脾，脾胃為後天氣血生化的來源，然後分別引起血、痰、濕、熱、食等的鬱結以及中醫所說的心、脾、肝等的虛證，所以元代著名醫家朱丹溪說：“故人身諸病，多生於鬱”。
笑對人生
在家人的圍繞下，英國最資深的第一次世界大戰老將艾陵愛姆歡度了第110個生日。被問到感覺如何？他說：“我很高興又看到另一個明天，能活著真好，我希望能有機會再繼續慶祝生日，我從來沒有想到自己能活到這把年紀。”
被問到長壽的秘訣時，艾陵愛姆表示，不吸煙，不喝烈酒，也不縱欲於美色，同時保持幽默感，凡事適可而止，可以做些運動，但要量力而為，不要過頭。
他說，現在很多人喪失幽默感，以過於嚴肅的態度看待人生，“我總是盡量保持微笑，輕鬆看人生，我可以活這麼長，你也可以辦得到”。
艾陵愛姆目前有六個孫子女，十二個曾孫子女，十三個玄孫子女，及一個玄玄孫。他的許多親人定居在美國，都特意趕到英國為他祝壽。
孟子活了84歲，在二千多年前的戰國時代可謂高壽之人。孟子提出人生在世要有“四心”：惻隱之心(仁)，羞惡之心(義)；恭敬之心(禮)；是非之心(智)。這是處世之道，更是修身、養生之道。
長壽是老年人希望和追求的。長壽的秘訣很多，既有賴於物質上的享受，又有賴於精神上的追求。衣不遮體,食不飽肚,談不上長壽；物質和金錢的擁有者，心情不愉快，也不能長壽。隻有精神上的快樂和物質上的享受的完美結合，才能達到長壽。
人們隨著社會的前進，物質生活上有了很大的提高，已經達到了長壽的需求。而追求精神上的快樂，達到長壽之目的，還有一段距離。醫學研究表明，除了飲食起居外，情緒的好壞與人的健康密切相關。當人遇到精神壓力而處於緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態時，都會引起生理上的異常改變。若時間較長，反複發生，便可能由功能性改變逐漸演變成器質性損害。有關專家對千餘例中風病人調查發現，75％是由於心理因素而誘發，尤以憤怒居首位。
因此，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和，控製自己的情緒就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養自己的忍耐力和毅力，也是長壽的另一靈藥。從艾陵愛姆的長壽經驗，我們可以引出這樣一些日常生活中的長壽習慣：不良情緒誘發癌症；生氣動怒傷元氣；煩躁降低抵抗力；焦慮傷身不容輕視；生氣不該超過3分鍾。
1.不良情緒誘發癌症
世界衛生組織最近公布的一份統計材料表明，目前，世界上大約有1400萬人患癌症。每年大約700萬人初患癌症，同時約有500萬人因患癌症而死亡。可見癌症已構成了對人類生命的最大威脅。但是，時至今日，癌症的致病原因遠沒有完全被揭示出來。按照傳統的觀念來看，強烈刺激、慢性感染、藥物損害和遺傳傾向等是引起癌症的重要因素。
腫瘤學專家認為，除了以上因素外，人的性格在癌症發生中起到重要作用。許多研究成果已證明，不良情緒者特別易患癌症。醫學界的一次調查表明：在食管癌患者中，有56.5%的人在病前就有憂愁和急躁等消極情緒。情緒急躁者占癌症患者的69%，並且在患癌前半年有過重大精神創傷；個性急躁者占癌症患者的64.7%。發病前半年有過重大精神創傷者占52%，還有調查發現，癌症患者病前有明顯的不良心理因素影響者高達76%，而患一般疾病的人卻隻占32%，以受到精神刺激強度來比較，癌症組患者所受到的精神刺激強度比一般患者要強。
大量的醫學研究表明，情緒和精神創傷導致免疫力下降會成為癌細胞的活化劑，故他們易患癌症。那麼，情緒如何影響癌症的呢？原來人體的抗癌衛士——經過胸腺處理後的T淋巴細胞是專司吞噬、打擊與監視癌細胞之職，而作為人體免疫係統的“司令部”的胸腺的工作受到人體內各種酶、激素等因素的調節。而酶、激素的新陳代謝又受到神經係統的製約和精神情緒的影響，如情緒不穩定出現激憤或抑鬱，勢必使全身新陳代謝水平降低，免疫係統就會出現不同程度的缺陷。一旦遭到癌細胞的侵襲，就會無力抵禦。另外，長期的心理刺激，通過內分泌的改變及免疫功能的抑製而導致各種癌症的發生。處於悲憤狀態下的人，其血液中腎上腺素濃度較高。精神緊張者血液中的皮質類固醇明顯增多。這些改變都會影響免疫係統識別及消滅癌細胞的監視作用。