（二）養生專家建議：清潔衛生要講科學
良好的衛生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便後要洗手；經常打掃環境衛生；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。
衛生與健康是緊密相關的，講衛生是擁有健康身體的前提。人們常說病從口入，而一旦生病就必然影響人的身體健康，所以我們一定要保證進入我們口中的食物的衛生清潔，蔬菜水果要清洗幹淨，餐具要做好消毒處理。如果我們忽視了生活中的一些細節，往往也會因不衛生而導致身體的不適。目前一些蔬菜水果為了防止生蟲而噴灑了化學藥品，所以我們在食用前一定要用清水先浸泡一會兒再清洗，使用菜板時要先切蔬菜類，再切禽肉類，做好食物的衛生清潔是保證我們擁有健康身體的前提。其次是我們生活環境的衛生，小到家庭，首先做好個人的衛生，養成良好的衛生習慣，做到飯前洗手，飯後潄口，勤洗澡，勤換衣，做好個人家庭的衛生清潔，保持居住空間的空氣流通清新。大到整個社會環境，做好綠化，做好環境保護，從每個人健康的角度來講，這也是不容忽視的問題，所以保護環境衛生其實也是在保護著我們個人的身體健康。
講究衛生是正確的，但是過度衛生也可能惹禍，美國杜克大學的研究人員研究發現，與在無菌試驗室裏嬉戲的老鼠相比，生活在下水道和農場的老鼠擁有更強壯的免疫係統。這一研究結果證實，生活在太清潔的環境中可能更容易生病。
據專家介紹，這一研究結果為17年前提出的“衛生假說”理論提供了依據。此外，按照“衛生假說”理論，人們的免疫係統如果在早年生活中沒有經受過疾病的考驗，人體的天然防禦係統就會對花粉之類微小刺激物產生過度反應。
這就說明，講衛生要講究科學，但不能盲目的追求幹淨。
1.洗衣服要科學
洗衣是人人都會的，也是人們每天都要做的事情，但是，很多人沒有意識到正是不科學的洗衣習慣損壞了我們的健康。日常洗衣要注意：
◆洗衣之前要浸泡
家裏洗衣服常要預洗。預洗時，可以單純用水浸泡或加入洗滌劑浸泡。其目的都在於讓水充分浸透衣物。水進入織物纖維後可將水溶性的汙物溶解，從而減少洗滌劑的用量，增強洗淨效率。一般認為衣物在機械洗滌之前，預先浸泡20～30分鍾。
◆決定洗衣粉用量
很多人都有錯覺，以為洗衣粉用得越多衣物洗得越幹淨。其實，洗衣粉用得過量，反而會積聚在衣物及洗衣機內，汙水排放後會破壞生態環境，衝洗不幹淨，洗衣粉還會刺激皮膚。洗衣粉用量可參照洗滌劑上的說明，若衣服不太髒或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量，避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環境，可令洗衣機更耐用。
◆幹衣有秘訣
當進行高溫洗滌或幹衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。家中如有小孩，更要小心。拿出烘幹的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。
海綿乳膠、含橡膠或絲質的衣物，如墊肩等不可放進機內烘幹。揮發性物質非常易燃，凡染有機油或經除油劑處理過的衣物均不可放進機內烘幹。睡袋、羽絨枕頭以及大毛毯等會膨脹，妨礙機內空氣流動而不宜用幹衣機烘幹。
◆去汙要注意
衣領/袖口：將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15～20分鍾，再進行正常洗滌。
發黃的白襪：用洗衣粉的溶液浸泡30分鍾，再進行正常洗滌。
奶漬：用洗衣粉進行汙漬預處理，進行正常洗滌，如果奶漬頑固則可能需要使用對衣物無害的漂白劑。
普通油汙：用強力洗滌劑預先進行處理，進行正常洗滌；如果條件允許的話，對頑固汙漬還可以用漂白劑漂白。
◆洗衣水溫有講究
洗衣服的水溫也不是越熱越好。我們常用各種含酶洗衣粉，其中的酶製劑主要有堿性蛋白酶和堿性脂肪酶。堿性蛋白酶用於分解蛋白質類汙物，如汗漬、血漬等。堿性脂肪酶則主要作用於脂肪酸及其酯類汙物，也就是我們通常所指的油汙類。兩種酶的活性高低與溫度有關，大約40℃為最適合。溫度過高或過低都會降低酶的活性。
其次，蛋白質有變性作用。其顯著特征就是蛋白質凝固，溶解性明顯降低，雞蛋煮熟後凝固就是一例。引起變性的條件之一就是高溫。衣物上的蛋白類汙物同樣會是這樣。所以，如果洗衣時水溫過高，會使它們變性凝固於織物纖維之上，從而更難以洗淨。