腰肌勞損的發作有一定的季節性，一般來說，入冬和開春時期是發病的高峰期。這是為什麼呢？因為除了過度辛勞會使我們的腰部肌肉勞損之外，寒冷的天氣也是造成腰肌勞損的重要原因之一。中老年人由於腎氣衰弱，腰部很容易受到外界風寒濕邪的入侵，造成腰部的血管收縮，血液流通不暢。還有些人雖然說體力活動不大，勞動強度也不大，但由於長期的姿勢不良，使脊柱處於半彎狀態，腰背肌肉一直緊繃著，不能放鬆，日積月累就會產生勞損，進一步發展形成無菌性炎症，刺激神經末梢，引起疼痛。像長期伏案工作、需要久坐或是久站，以及從事彎腰抬重物、放重物工作的人最容易患腰肌勞損，比如老師、司機、白領、服務員、搬運工等。
近年來，腰肌勞損不再是中老年人的專病，有些患者隻有十幾歲、二十幾歲，大概和他們熱衷電腦遊戲，長時間坐在電腦前有關係。也就是說，我們腰部的經筋因為受到外界寒氣，或是姿勢不對，或是長期勞損，引起經筋緊張痙攣而產生筋結，腰部的氣血經脈不能通暢，不通則痛，久而久之，腰部氣血供應不足，不能得到濡養而疼痛。
一般來說，久坐之後會造成腰部的疲勞感、酸脹感，這是腰肌勞損的前期症狀，屬於平常我們所說的“亞健康狀態”，隻需注意改變生活習慣，注意休息就可以自愈。當腰部產生了較明顯的疼痛感，前彎後仰時覺得不太舒服的時候，就是腰肌勞損的警示信號了。如果疼痛感已經嚴重影響了自己正常的生活和工作，蹲也不能蹲，彎腰側身都很困難，就說明腰肌勞損已經很嚴重了。更嚴重的患者會疼得隻能臥床，不能起身活動，甚至休息的時候也會疼痛難忍。這個毛病說大不大，說小不小，大家千萬不要忽略了。
得了腰肌勞損後怎麼治療呢？鎮痛的西藥隻能暫時止痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。而醫院的一些物理治療，包括電療、紅外線照射、熱療等方法，做的時候會舒服一點，不做了又會和從前一樣。一般患有腰肌勞損的病人都常常喜歡用雙手捶腰，或是用熱敷的方法來減輕疼痛。如果我們結合針灸、按摩、艾灸及站樁鍛煉等方法，效果更好，因為這些方法可以有效鬆解痙攣的腰部經筋，通過肌肉的放鬆來改善疼痛的症狀，提高身體的正氣，甚至可以痊愈。
在臨床上，我一般是先用手指沿著患者腰部兩側的骶棘肌按一遍，找出疼痛點和筋結，然後由上而下進行點穴、彈撥，症狀嚴重的還要配合針刺，重點部位是秩邊、命門、腎俞、大腸俞、八髎等穴位附近。然後還要在腿上足少陰經筋的循行路線上尋找痛點和筋結，重點在太溪穴附近。這是因為《黃帝內經》認為，腰為腎之府，我們可以通過補腎來延緩腰部經筋的勞損。此外，稍懂中醫的人都知道，“腰背委中求”，也就是說我們膕窩中央的委中穴，對於治療腰部疾患具有很好的效果。
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