第四步，培養信任感。
當人們對外界產生懷疑的時候總是習慣說：“你當我是三歲的小孩子嗎？這麼容易就被你騙了！”這是因為當我們還是小孩子的時候，對這個世界是充滿信任的。天空是湛藍的，雲朵是潔白的，小動物們是可愛的、不會傷人的。小朋友們在一起玩耍，也彼此無間、開開心心。
因為大家相信，彼此之間十分友善，就算朋友們短暫的分開，將來也一定會相見。
你注意過小朋友遇見陌生人時的模樣嗎？他們一開始是躲在大人的後麵，但卻會探出好奇的小腦袋，試著了解對方、和對方做朋友。
問一問自己，你有多久沒有這樣信任過別人了？你平時又是怎麼交朋友的？是不是先查看對方的人品和能力，權衡一下和這個人做朋友的利弊，然後才謹慎地開始交友的過程？並且在交友的過程中，也適當防備，為自己留好後路，就算對方一時變心，自己也不至於受到太大的傷害？
本來交朋友對人來說就是為了縮小人與人之間的距離，但結果卻反而加深了人與人之間的隔閡。何不用一顆小孩子的心，來改善自己的人際關係？
誰說童年的我們都是很傻很天真？誰說童年就不值得懷念？童年的我們，有想法、有目標、有勇氣、還有好心態。
用死亡冥想消除不安
一位女性非常優秀，於是也就堅持要求自己在各方麵都必須取得成功，無論是家庭還是事業。在她的潛意識裏，就不能接受失敗。因此，當她女兒的學習成績下降，當工作出現了問題時，她整個人就會陷入極度不安之中。
她總說：“我希望我的生活永遠充滿幸福。”
其實，正是這種想法導致了她情緒上的問題。一旦生活中出現了什麼波瀾，由於對幸福生活的苛求而產生的不安就會在她的心中上躥下跳。我們應當明白，生活並不隻是在一個直線上行走的過程，它會有起伏，有波瀾，而正是那些時不時冒出來的不順心，才更能讓我們體會到幸福生活的珍貴。懂得了這一點，讓潛意識接受這個事實，擺正了心態，我們才能將幸福牢牢把握。
那麼，怎樣才能讓潛意識接受那些壞事呢？大多數人在碰到不順心的時候，會不自覺地感到氣憤、發牢騷、埋怨、傷心，同時還惴惴不安地擔心事情會發展得更加嚴重。
當這種情況發生時，我們首先就要有意識地緩和自己的負麵情緒，做一次長長的深呼吸。一些事情既然已經發生，我們就要接受現實。
這樣做並非逃避，而是承認現實的客觀性。有人采取抵抗現實的方法，或者幹脆回避，但這種行為除了讓你誤入歧途，沒有任何的幫助。隻有坦然接受現實，才能讓自己以一個端正的心態尋找解決之道，一味盲目地大發雷霆或是自暴自棄沒有任何作用，反而會鬧出許多不必要的麻煩。
你是否有過這種感受？在一次乘坐交通工具的時候，在一個人過馬路的時候，或是走在寂靜無人的街道上，會突然想到死亡？其實，這並不是一件恐懼或者晦氣的事情，死亡本來就是人的一種狀態，正確地看待死亡，然後問一問自己：“如果今天我死去了，有沒有什麼事情是我最後悔的呢？我所喜愛的書籍、音樂、繪畫……這些身外之物是不是就變得不重要了呢？曾經讓我憤怒厭惡的人在這一刻還那麼可惡嗎？我還要繼續記恨他們嗎？”其實，這些“自問”就很類似一次死亡冥想，通過死亡冥想，我們能夠消解當下情緒的不安，能夠幫助我們看透許多無謂的事情，讓我們的心態更加平穩，逐漸達到遇事不慌、淡定從容的狀態。
我們的生活本身就蘊藏著各種不安的可能。雖然每個人都會因死亡而感到恐懼或惶惶不安，但每個人總有一天會走向死亡。世間事總在不斷變化，我們誰都不能預測未來的走向，當然總會有一天，我們也都會揮手與所有深愛的人和事告別。因此，若想消除內心的不安，就要換一種嶄新的眼光看待和接受世間萬物，就像當初我們從母體中來到這個世界，看到第一縷陽光時的好奇與高興。而那些不值得回憶和記住的東西，就讓它隨風而逝，讓關於它的記憶早些“死亡”。
在冥想中，想象一下自己死去的時刻。如果再過兩個小時，你就要離開這個世界，此時此刻你最想念的人是誰？最讓你感到珍惜的又是什麼？最遺憾的事情呢？是否還來得及彌補？當你睜開眼，你就能看透許多讓你感到不安的事情，你會看清究竟什麼才是你生命中最重要的。相信最重要的東西不是痛苦，不是憤怒，更不是無謂的欲念，而是一個健康的身體，寧靜愉悅的靈魂，你的家人、愛人和朋友。當你明白了這些，你會感到自己的內心倍加平和輕鬆。讓潛意識拋開許多不必要的煩憂，去迎接陽光普照的明天吧！