現代心理學技巧能夠幫助人放鬆，其中冥想是一個非常重要的方式。冥想的時候，我們可以選擇一個安靜的地方平躺，然後跟隨冥想的步伐，一步步地向前走。冥想將帶領著我們越過海洋、翻過山脈、走過廣闊的森林和草地，然後你會看見一座可愛的房子，它隻屬於你一個人……
自己冥想的時候，不妨來一個時空倒退，讓自己的潛意識回到童年，回到那個自由自在、無拘無束的自我中去。這個方法可比什麼玫瑰精油香氛沐浴或全身按摩輕鬆得多哦！因為身體上的輕鬆隻能給我們帶來暫時的快樂；而精神上的愉悅才能讓我們的心靈真正平靜下來。
在開始這種心理按摩之前，先要找到一個安靜的場所。如果條件允許的話，再有點輕音樂就更好，但記住不要有歌詞，以免喧賓奪主。
接著，在自己的身邊擺放一些能夠讓自己感到開心的東西，比如幾個喜愛的毛絨玩具，一個撥浪鼓，幾件過去的舊衣服，這些都有助於我們的潛意識更好更快的進入童年時代。
第一步，讓自己放鬆下來，盡快地進入那種隨心所欲的狀態。
對成年人來說，隨心所欲往往是很難做到的。除了麵臨的種種外界束縛，我們自身還會給自己套上許多限製。比如：男兒有淚不輕彈。
誰說男人就不能哭？這些都是人類自己給自己加上的限製。不過沒有關係，男人不可以哭，男孩子卻可以，沒有誰會阻止一個小男孩兒的淚水。再比如：我喜歡拾貝殼，在海灘上撿了許多五顏六色的貝殼帶回家去，媽媽卻罵我：“怎麼又撿了這麼多亂七八糟的東西回來！”現在沒關係了，在冥想裏，我們完全不必理會大人的責備，隻需要做自己喜歡的事情，沒有媽媽的念叨，也沒有老板的白眼，更沒有戀人的傷害。
想象一下，把一大捧美麗的貝殼一個個洗幹淨，起好名字，放在陽光照耀的窗台上，一個一個地去欣賞……
這種隨心所欲的心情是童年冥想的第一步，而且也是一種能夠被引人日常生活的心理狀態。喜歡拾貝殼，那就去海邊吧！叫上三五好友，帶上相機零食，不在乎磨腳的沙子，更不理會起伏的海浪，心裏想的隻是隨心所欲的快樂。其實，童年的快樂不僅僅能夠在冥想中找到，同樣還能在生活中實現。
第二步，幻想。
少年時代的我們，總是充滿著各種各樣的幻想。就像歌曲《童年》裏唱的那樣：“沒有人知道為什麼太陽總下到山的那一邊，沒有人能夠告訴我山裏麵有沒有住著神仙。多少平日記憶總是一個人麵對著天空發呆，就這麼好奇就這麼幻想這麼孤單的童年。”我幻想蘑菇長得很大很大，摘下來當雨傘用；你幻想長大了能夠變成超人或變形金剛；他幻想有一天出門遇見蠟筆小新和櫻桃小丸子吵架，自己上前勸架……你還幻想過自己擁有一座大房子嗎？幻想過房子是怎樣的布局，怎樣的擺設嗎？小男孩們是不是還幻想過自己擁有一把最厲害的衝鋒槍，小女孩們是不是也希望擁有滿屋子的洋娃娃？幻想過自己的職業嗎？幻想過將來會遇見什麼樣的人嗎？
孩子是這個世界上最富有想象力的人群，不妨借助自己小時候的想象力，以一顆樂觀、好奇、純真的孩子的眼光看世界，讓自己快樂起來。
第三步，勇往直前。
見過蹣跚學步的小孩子嗎？他們跌跌撞撞，就算摔倒也不在乎，爬起來繼續樂嗬嗬地往前走。對孩子們來說，這個世界就是一個等待著自己去發現、去探索的未知。從蹣跚學步，到逐漸熟練，再到能跑能跳的過程，不知道要摔多少跤，吃多少苦。但對孩子們來說，摔跟頭根本算不上什麼。
而成年人卻剛好相反，“江湖越老，膽子越小”，被各種各樣、越來越多的傷害弄得越來越怕。從第一次碰到火，記住了火會灼傷皮膚，所以不敢碰；後來便漸漸知道了社會中的各種陷阱、潛規則。當自己已經有能力開始打拚的時候，又會在潛意識的驅使下瞻前顧後，害怕失敗，最後不得不選擇一條最為保守的道路。現在想來，是不是有些不甘心？
是不是有些後悔？如果有的話，嚐試著用童年冥想的方式將這種壓抑在內心的情緒發泄出來，把消極的潛意識統統清除掉，通過冥想，讓自己的心打開一條不怕傷害、不怕失敗的道路。