第四篇女性日常養顏與美容
第一章養顏秘籍
小心曬日光浴
最近，由於皮膚保健專家提出警告，“小心曬日光浴”因而成了人們關注的話題。日光浴的風氣至今已有30年，而當時的年輕女郎，如今大部分都已邁入四五十歲的年紀了，這些以小麥色皮膚引以為榮的女性們，她們的肌膚提早產生粗糙、皺紋等老化現象，由於這種警告，使得原本已達高潮的日光浴風氣也開始減退。
日曬時，可從皮膚吸收維他命D，所以日光浴是有利於健康的，可是，不要忘記曬的太過，會造成輕度的燒傷。醉心於小麥色皮膚的人，要防過度日曬而成黑炭，尤其是過了四十歲之後，還想維持美麗，就得多注意了。
由於流行小麥色肌膚，因此，本來皮膚略黑者就不再有自卑感了，反而可利用黑膚色來打扮成異國風情。
在海灘遊玩時，小麥色和雪白肌膚者所穿遊泳衣的顏色應該不同。雪白膚色者適合穿著黑色、深藍色、紅色等深色的泳裝，而隨著日曬形成了小麥色的肌膚時，就應穿著白色、淺青色等明亮色澤。
巧妙著裝造就獨特的女性氣質
女性穿著男性氣概的服裝卻反而能顯出女性氣質，即是褲子的魅力，可是，若與男性同樣的穿著，就沒有特殊氣質了，應考慮穿出與男性不同，而隻有女性才有的褲裝。
譬如，前麵所說的褲裝，隻要將裏麵所穿的毛衣、襯衫等加以變化，這就和裙子套裝的穿著方式相同，當然，如果把襯衫換成柔軟的絲織品，或戴金項鏈、胸針等，則量具有女性氣質，千萬別戴到煞風景的程度。
在過去時代，褲子的褲腿是比較長的，幾乎長到掩蓋了高跟鞋，可是，現在的褲子有的卻短至膝蓋上，也有剛好蓋住膝蓋的，有拖地的，也有至腳踝的。種類很多，而基本長度就是達腳踝上下的長度。
比這種長度短些的褲子，隻適合腳踝纖細者穿著，沒漂亮腳踝的人，最好藏拙，露出膝蓋的褲子適合於度假時穿著。搭配襪子的裝扮還是比較適合於十餘歲的少女穿著。狹窄型的褲子隻有臀部和大腿細小的人穿起來才會好看。
關於鞋子方麵，如果模特兒的身材，仍不能穿平底鞋而應穿著中、高程度鞋跟的鞋子，如此才能提高臀部的位置。富有成熟女性的韻味。
關於基本性的褲子顏色方麵，應配合衣櫃裏服裝的基本色調，不過，在此我們要推舉一種最好的卡其色，由於這種顏色與任何顏色皆相配，也不會過分引人矚目，又合乎一般流行。
布料方麵，應選擇不易起皺的好布料。夏季時，因透氣性佳，穿著棉麻製品很舒服，但問題是易皺。對於自然產生的皺紋，最近反而成為流行，不過，平時經常站立或坐下而引起亂七八糟的皺紋，還是不太美觀的。在褲子外又添加打褶的裙子，這種穿法隻在服裝表演時有。一般人大概不容易搭配。
美麗的肌膚可代表一個人的生活態度
皮膚粗糙一直是大多數女性的煩惱，同時也常因此使得化妝不易均勻，給人十分疲倦的印象。尤其是在辦公室的年輕女性們，若是皮膚粗糙、皺紋滿布，往往會給人留下不好的印象。
年輕的健康女性，皮膚光澤、細膩，十分美麗。但是，也有些人無論如何按摩、敷麵都無法改善粗糙的情形；反之。有些人的實際年齡雖不十分年輕，但因皮膚細嫩，看起來年輕10歲，甚至20歲。
為何會產生如此強烈的差異呢？事實上，皮膚是反映一個人的健康狀態及日常生活的最佳鏡子，如果有睡眠不足、生活沒有規律、偏食以及心理不平衡等問題，都會影響到皮膚的好壞。總而言之，由皮膚便可看出一人的生活形態，故皮膚粗糙的問題實非僅限於表麵問題而已，這是值得注意和深思的。
什麼樣的肌膚才算美好
美麗的肌膚，可以讓你再人群中脫穎而出，它如同論辯家的語言一樣，讓你成為引人矚目的中心，如能滿足以下條件的皮膚方可稱得上是美好的肌膚。
肌理細膩
這是美肌的首要條件，肌理的細膩與否是天生的，肌理粗糙的人即使借著化妝也不會變細。
但即使是肌理細膩的人，如果不予以保養也會變得粗糙而無法保持美好皮膚。
皮膚濕潤
濕潤的皮膚和前述的皮脂膜之間關係極深，皮脂膜中有汗水和皮脂混合在一起，使皮膚能保持濕潤狀態。當皮脂過多時會偏向於油性皮膚，過少時則偏向於幹性皮膚，因此皮脂的分泌正常與否便成為關鍵所在。
具有張力和光澤
光澤的皮膚與表皮及真皮中所含的水分多寡有密切關係。尤其是當補給水分給表皮的角質層時，能使皮膚恢複張力。
沒有色素沉澱
當皮膚暴露在紫外線下時，由於黑色素的影響而會使色素沉澱變黑。雖然年輕時，經過一段時期便能使皮膚恢複原來的顏色。但當年齡增加時，會愈來愈不容易複原。因此應盡量避免暴露於紫外線下，才能保持美好皮膚。
對正常膚感的感覺性佳
隻要皮膚保持健康狀態，便不會有用肥皂洗臉時的緊繃感，或因使用化妝品而發生斑疹。即使想變美，但如果皮膚敏感到無法化妝時也無計可施。因此最重要的是要保持皮膚正常的狀態。
表皮及毛孔無汙垢
清潔是美肌的基本步驟，如果毛孔中殘留汙垢將會形成麵皰、疙瘩等，如此便無法擁有美肌。因此應使用刷子等工具來保持皮膚的清潔。
美膚小秘訣
保持美肌要在三餐攝取均衡的營養
為了要保有美麗的肌膚，三餐一定要以攝取均衡的營養為原則。若是為了美容，隻食水果、蔬菜，或隻專食油膩食物等，不但不利於美容。還會引起便秘和腸胃不適的情形，一旦便秘，皮膚就會失去光澤，長出麵皰，且帶來工作效率的低落。所以，職業婦女一定要對飲食特別注意。
要保持充滿活力的肌膚一定要吃早餐
有許多年輕的女性常以早上沒有時間或減肥為理由而不吃早餐。或許她們個人對此並不以為意，但對一位聰明的職業婦女來說。這是十分錯誤的想法。
因為不吃早餐，對於早上的工作便沒有精神去做。為要有充沛的體力和幹勁去處理事務，早餐是非食不可的。
再者，現在的年輕女性大多有貧血現象，這便與不吃早餐有一定的關係。另一方麵，貧血的人很容易疲勞，身體狀況常顯不佳，這對於工作來說是一大障礙。
由於貧血，臉色蒼白，如此一來，必會予人十分不好的印象，即使用再好的化妝品，想使皮膚好看亦是枉然。為要擁有具有彈性而美麗的肌膚，更為了一天的工作及身體的健康，早餐是不可或缺的一環。
黑豆煮檸檬可消除肌膚的疲勞
大家都知道植物性蛋白的豆類對身體有益。尤其是黑豆對頭發和肌膚都有幫助。煮的時候，不要使用糖或醬油，將黑豆煮爛以後，把檸檬切成片，和蜂蜜一起加入調味，光是使用檸檬也可以弄得很好吃。
睡前一杯水對肌膚有效
在就寢以前，請喝一杯水。這一杯水對肌膚而言，是非常寶貴的。因為當你在睡覺時，這一杯水將在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚變得細嫩柔滑。
美肌不可缺少的堿性食品
如果不斷地吃麵包、麵粉、火腿、乳酪、牛肉、貝類、蛋類等酸性食品，體內的血液將傾向酸性，造成血液循環惡化，新陳代謝降低。上述現象將會引起肌膚粗糙，因此盡量吃能夠在體內產生堿性的食品（蔬菜類、水果、洋薯、豆、咖啡、海帶、牛蒡等食品）。
早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海帶
海藻或貝類，含有對肌膚和頭發有益的成分，如果你在恰當時間吃它，更能提高這些食物的效果。海苔、嫩海帶芽、羊棲菜等菜，最好在早晨食用。早餐盡量少吃富有蛋白質的食品。蛤仔要在中午食用。晚上宜吃海帶、赤貝，及含有蛋白質的食物。
患病時，不可吃黑色的蔬菜
本來，在陽光下培養出來的白色蔬菜，含有一種有益身體的酵素。但溫室裏培養出來的蔬菜，則缺少維生素B。故不宜多吃。同時，牛蒡和蓮等黑色的蔬菜，維生素含量低。因此患病時，也不宜吃。
創造嫩肌膚——沐浴前的一杯水
肌膚缺少彈性、幹燥的中年人，須注意體內的水分和油質的平衡。最好養成在沐浴前喝一杯水的習慣。這樣可以流出比平時多兩倍的汗水，從而促進新陳代謝，使體內的細胞得到充分的水分，創造吸引人的美膚。
呈黑色的皮膚，請即時使用茶
皮膚如果呈現較平常黑的現象時，你就可以確定身體已經偏向酸性了。這個時候，最好在洗臉後，以冷茶輕輕拍臉孔。
茶內所含有的葉綠素，將被肌膚吸收，而使肌膚成為中性。人體如偏向酸性，皮膚就會變黑，而堿性則可使你變白。以茶輕拍麵孔後，不要忘記使用清水再清洗一次。
對粗糖的皮膚有效的維生素A
雞皮疙瘩、皮膚粗糙的人。不要認為這是與生俱來的。是不治的毛病，因為可以借飲食生活來改變這一種肌膚。因此如果你的皮膚粗糙，就要注意改變你的飲食生活。盡量減少吃鹽分多的食物，應多吃水果。為了使你的肌膚細嫩，須吃富含維生素A的蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物。沐浴後，則需做酵素薄膜敷麵，然後使用乳液作為保護。平常的保養和適當的飲食是創造美肌的必需條件。
治療紅鼻子用蘆薈汁
在初春時，有些人鼻子周圍會變紅。遇到這一種情況的時候，不可用手指摸它。應將棉花浸泡蘆薈汁以後，塞進鼻孔。鼻子周圍則用乳脂和少量的蘆薈汁混合，作小心謹慎的按摩，每天做一次就夠了。
維生素和礦物質能使皮膚變美
在能使皮膚變美的維生素和礦物質中，特別值得一提的是維生素C、E和鈣。攝取維生素C和蛋白質可消除皮膚的粗糙。維生素C同時也能抑止黑色素的形成，即使一旦形成後，也能使其顏色變淡，可防止皺紋和黑斑。
此外，即使攝取大量的維生素C也無副作用。
過去以為肥胖是營養攝取過多所致，現在有些學者則認為其真正原因是在於缺乏營養，使得身體細胞功能減退，結果造成脂肪儲存。
維生素C很容易發生不足的現象，如果能夠攝取多量維生素C，便可防止肥胖以及抑製老化，同時也能預防黑斑和皺紋。
維生素E的食物有綠黃色蔬菜、胚芽米、豆類及肝髒等，維生素E是著名的防止皮膚老化的維生素。不足時會引起皮膚皸裂。
鈣以綠黃蔬菜和小魚中含量較多，它具有預防過敏症、抑製發炎、增進皮膚健康等重要功能。
皮膚養護的飲食原則
飯吃八分飽
有些人非要吃得極飽才感到過癮，但胃隻要習慣後，即使隻吃極少分量也會產生飽食感。尤其是主食攝取過多時，會令血液傾向於酸性而降低抵抗力，因此最好攝取均衡飲食，達八分飽即可。
習慣於清淡口味的菜肴
鹽分過多的食物易引起高血壓或增加腎髒的負擔，甚至造成浮腫、濕疹等，因此應避免之。同時口味濃的飲食往往會使人過食而造成肥胖。
盡量避免食品添加物
食品添加物中往往含有致癌性物質或妨害肝髒機能的物質，因此應盡可能避免食用之。
如要做到這一點，應少吃速食品或顏色過分鮮豔的食品，以及避免偏愛加工食品。
內髒開始衰弱時，皮膚也易產生黑斑或雀斑。
對於嗜好品應予節製
由於咖啡、煙酒等會使肝髒機能低落。因此應予節製。
如果攝取少量酒精可促進血行，增進食欲，但飲酒過度則有害處，例如喝到臉色變紅的程度將會使皮膚變幹燥。同時酒醉後會懶得卸妝，萬一睡著時將增加皮膚的負擔。
香煙所含的尼古丁、焦油及一氧化碳會，引起肺癌和各種癌症、心髒病等。而且也會使皮臉變粗糙。
當尼古丁進入人體後，將使運送營養給皮膚的毛細血管收縮，因而妨礙新陳代謝，使皮膚變粗引起黑斑及皺紋。
焦油或一氧化碳也同樣會妨害新陳代謝，引起皮膚粗糙。
咖啡或紅茶對皮膚也有害。咖啡和紅茶中所含的咖啡因會刺激或興奮中樞神經和心髒，使毛細血管擴張，促進黑色素沉澱，造成黑斑及皺紋。
均衡飲食護皮膚
食物可分為酸性和堿性兩種。
當身體健康時血液會保持弱堿性，故攝取過多的酸性食品將使血液傾向於酸性，而使皮膚受到刺激與傷害。
因此應多吃堿性食品，這可預防疙瘩或皮膚粗糙。
堿性食品中也含有多種維生素和礦物質，能使皮膚變得更健康。
下麵要說明維生素及鈣質含量多的食品對皮膚的作用。
①維生素A主要食品——蓍茄、茄子、胡蘿卜、香蕉、蛋白、牛奶、南瓜、小鬆菜、菠菜、香菇、黃瓜等。
主要作用——形成皮膚的表皮細胞；促進脂肪的分泌；能加強對細菌的抵抗力。缺乏時會引起麵皰、小皺紋、皮膚粗糙等。
②維生素Bl主要食品——鱈魚子、堿鮭魚子、菠菜、小鬆菜、胡瓜、青椒、韭菜等。
主要作用——促進血行；強化胃腸功能。缺乏時會引起胃腸障礙、悸動、氣喘、手腳麻痹、浮腫、麵皰及皮膚粗糙。
③維生素B2主要食品——芹菜、牛或豬的肝、胡瓜、青椒、納豆、牛奶。
主要作用——使眼腑變美；促進新陳代謝及血液循環。欠缺時會引起口角炎、舌炎、口唇炎、角膜炎等。
④維生素C主要食品——葡萄、高麗菜、檸檬、草莓、蜜柑、馬鈴薯、青椒、小鬆菜、番茄。
主要作用——防止色素沉澱；使皮膚變得白皙，並且能發揮還原效果，使雀斑變淡；促進血行，使皮膚帶有光澤且滑潤：能使荷爾蒙分泌暢旺，使皮膚有彈性、張力；能加強肝的解毒功用，有助於蕁麻疹或皮膚過敏症的治療。
⑤鈣主要食品——小魚、芝麻。
主要作用——防止發炎；具有鎮靜作用；能堅強牙齒和骨骼。
⑥碘主要食品——海草類。
主要作用——設頭發變美。以上就是堿性食品的主要作用。
下麵將對酸性食品加以說明：
①雞蛋、鰻魚主要作用——攝取過多時對身體不利，但適量的攝取能給皮膚帶來水分及柔軟性，可防止皮膚老化。
②酒、砂糖、巧克力及米、麵類（糖類）
主要作用——能增加體內水分，增強抵抗力，但過量會引起皮膚障礙。
③落花生、乳酪、牛油（脂肪）
主要作用——使皮膚帶光澤及彈力，但攝取過量時會引起肥胖。
雖然堿性食品對人體很有助益，但如果隻吃蔬菜是無法維持身體健康的。所以，必須均衡地攝取所需三大營養素——蛋白質、糖類和脂肪，才能維持身體的健康。
在這三大營養素中最重要的是蛋白質。蛋白質是細胞構成的主要成分。同時也是皮膚所需的骨膠原的來源。
蛋白質一日的需要量，對成人而言約為100克。同樣是100克。但從肉類攝得和從植物中所攝得的蛋白質，其品質有所不同。肉類蛋白質雖然是屬於優質蛋白質，但因脂肪含量多而易使身體傾向於酸性，故應盡量攝取魚類以及植物性蛋白質。
脂肪和糖類能變成能源，因此務必要攝取相當的分量。但如果攝取過多會形成皮下脂肪而儲存在體內，造成肥胖。
尤其是動物性脂肪的膽固醇含量極多，易引起動脈硬化。
然而，芝麻油等植物性脂肪含有較多能降低膽固醇的不飽和脂肪酸，因此要攝取脂肪時應盡量考慮植物性脂肪。
糖類是從米等主食中所獲得，適量的糖可作為能量的來源。然而當分量過多時會增加皮下脂肪而形成肥胖，應予注意。
營養飲食護膚之道
專家指出，要保持皮膚有生氣，日常飲食應注意以下五點：
①維生素C防止紫外線侵害
皮膚的表麵有黑色素，當暴露於紫外線下過久，皮膚便會變黑；而維生素C有防止黑色素沉著的作用，避免皮膚產生雀斑。攝取足夠的維生素C，皮膚可保白皙；同時，皮膚的彈力，也需維生素C來保持。
含維生素C多的食物有：藕、卷心菜、花椰菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等綠黃色蔬菜，馬鈴薯的維生素C含量也多。水果中，則以檸檬、酸橙、木瓜、草莓、橙等，含維生素C最多。
由於維生素C不能在體內儲存，要天天吃，才能滿足需要。第二點是，要生吃的，如需要炒，以快炒至半生熟為佳。維生素C受熱易遭破壞，又易溶於水，以至營養價值降低。
②維生素A防止皮膚幹燥、粗鞋冷風，易使皮膚幹燥、粗糙。皮膚幹燥、粗糙，也可能是維生素A不足。維生素A是皮膚新陳代謝的重要物質，它主要控製皮膚的角質化和新皮膚的生長；如果維生素A不足，角質層遂增厚，令皮膚變得粗糙。
維生素A以IU（國際單位的英文名詞縮寫）作為單位。每天，我們需要2000國際單位的維生素A。一條胡蘿卜有6000國際單位，一棵菠菜有5000國際單位；將菠菜用熱水炒後涼拌吃。或胡蘿卜榨成汁飲用，均可獲得豐富維生素A。
含維生素A多的蔬菜，除了上麵提及的兩種外，還有：水芹、檾蒿菜、南瓜等。動物食品中含維生素A多的有：肝、鱔、牛肉、瘦豬肉、蛋等。
③維生素B2調節皮脂分泌。防治暗瘡與維生素A和C相比，維生素B2似乎顯得較次要。然而，對皮膚來說，它仍是相當重要的維生素，它可調節皮脂的分泌，使皮脂變得潤滑。如果維生素B2不足，會變成油性肌膚，易生暗瘡。它也是眼睛、唇部健美需要的維生素。而眼睛充血、唇部幹燥的導因也是維生素B2不足。
含維生素B2多的食物有：幹酪、蛋、蘑菇類、菠菜、蘆筍、玉米、蠶豆、肝。魚類中含有維生素B2多的有：鰈、秋刀魚、青花魚。
④過量攝取糖分，會引起浮腫、口渴時飲凍的罐頭果汁和咖啡，的確爽快。然而，你是否知道，果汁裏加有很多砂糖；若經常飲用此類高糖分飲品，會對皮膚造成損害：使皮膚浮腫和幹燥。飲自製的鮮榨果汁、無卡路裏的礦泉水、烏龍茶或麥茶會較好。
⑤以運動促進營養的吸收血液循環好，才能將營養輸送至皮膚，因此，顯現出健美的紅色。運動不僅促進血液循環，也對肌肉有按摩作用，可加快營養的吸收。在吃營養平衡的飲食同時，注意運動，皮膚自然顯得有生氣。
生活規律肌膚好
為擁有美好的皮膚，睡眠和飲食時間都要有規律才行。睡眠若是不足，對皮膚的影響是最糟的。一般而言，睡眠時間以8小時為理想，但有時亦因人而異，有些人需要10小時；有些人卻隻要6小時便夠了，不可一概無論。
如果睡眠不足，翌日的皮膚必是粗糙而無光澤，甚至眼睛凹下，出現黑圈。若是這樣，即使化妝術再好也不易掩蓋住臉上的倦容！
這種睡眠不足的狀態，除了對皮膚有不良的影響，對工作亦十分不利。因此，為了保養皮膚，為了工作效率，對一位職業婦女來說，“睡眠”遠比其他問題來得重要。
最好每天用麵皂洗臉一次
為保有美麗的肌膚，除要注意每天的生活狀況，還需對皮膚加以保養。保養工作，最基本的便是洗臉、按摩、敷麵等，當中又以洗臉最為重要，即使要化妝也需把臉洗淨才可開始上妝。
有些人洗臉是用洗麵乳而不用洗麵皂。如此對於洗淨皮膚上的灰塵和汙垢十分不利，因此一定要用洗麵皂來洗，免得皮膚上的塵垢依然留在臉上。
同時，最好每天用麵皂洗臉一次，並以36℃、37℃的溫水為佳。
如果洗臉後覺得皮膚緊繃，就要立刻放棄洗臉麵皂，以免傷害肌膚。近來，市麵上出現了許多不同性質的洗麵皂，大家可依自己的皮膚性質來做選擇，例如對油脂洗淨力較強的，適合油性皮膚；而較柔和的則適合幹性皮膚，各位可斟酌使用。
按摩以促進皮膚的新陳代謝
一般而言，25歲是皮膚的轉變期，但根據調查顯示，皮膚老化的年齡已有提前的趨勢。也就是說皮膚粗糙、出現皺紋等現象在20歲時便有可能發生。不過，若能作好保養工作，依然是可保持年輕肌膚的。
如不幸發現皮膚出現老化的現象，就要立即予以按摩。按摩不但可促進皮膚的新陳代謝，同時亦可促進血液循環，對於肌膚的保養可說效果頗佳。因此，即使是每天洗臉，也最好能在20歲後每周作一次按摩。若是皮膚特別幹燥。則皮膚機能衰退，此時每周可增加2～3次按摩。
有些人擔心按摩不當反而增加皺紋，以致弄巧成拙，事實上，隻要不過分用力，適當去作是無須有此顧忌的。同時，若能使用按摩霜來潤滑皮膚，利用柔細的手指——中指及無名指作由內而外、由下而上的按摩的話，不多久將可使你的臉部肌膚更具魅力！
如何消除暖氣和紫外線對皮膚的傷害
設有冷暖氣的辦公室通常都能使人感到舒適無比，但事實上這時室內的空氣相當幹燥，皮膚的水分也會因而被吸收掉。這種幹燥的情形，往往是造成皮膚粗糙和皺紋的第一步，因此時刻注意皮膚的滋養十分重要。
那麼我們要如何積極地保養受到傷害的皮膚呢？除前麵所說的按摩外。敷麵也是十分重要的工作之一。另外要注意的一點便是在敷麵的時候。最好在皮膚上貼上一層薄膜並停留10～15分鍾，這是為了不使皮膚所分泌的汗或水分蒸發，因為再沒有任何化妝品或滋潤霜要比自身體內分泌的水分滋潤皮膚更好的了，而這也是在作敷麵或保養時所應具備的知識。
敷麵除有滋潤的效果，同時還具有清潔功能，即使是洗麵乳或洗麵皂洗不掉的汙垢，也可完全清除幹淨。因此，過了20歲以後，一周一定要敷麵一次，如此不僅可使自己清新自然，同時亦可提高工作情緒，何樂而不為？當然，作按摩和敷麵時應該按洗臉——按摩——敷麵的順序才是。
喝酒過多後的護膚方法
有時候，女性在應酬、生活中，需要飲酒。但是，飲酒過多，對女性的皮膚會造成不好的影響。當這種情況發生時，最佳方法便是在上班前作敷麵來使疲倦的肌膚恢複彈性，不過，敷麵至少得花上15分鍾的時間，若要順利完成這項工作，就得早起一些。
如果不能提早起床，也可利用冷霜來滋潤皮膚，然後再以熱毛巾擦拭。當然，能順便作些按摩的工作效果更好，但若不能時，亦具有使皮膚柔嫩的效果。當這些工作都做好後，便可安心洗臉，再以化妝水或乳液保養。以上所說的隻是緊要關頭的措施，最重要的還在於能有正常而有規律的生活，因為充分的睡眠其實便是一種很好的美容保養法。
假日沐浴是有效的美肌法
有些人在作按摩或敷麵的保養工作時，經常時作時不作，若是如此，倒不如規定自己一周作幾次或十天作一次要來得有效。若是由於平日工作繁忙，忽略了皮膚的保養，不妨利用假日做“沐浴美容”。
周末假日對職業女性來說是非常寶貴的休閑時刻，即使平常不太注重洗澡的人，也應利用這個機會洗滌一周來的塵華汙垢。
洗澡的時候，可一麵輕鬆地哼歌，一麵進行按摩與敷麵。如此，一個星期的疲憊可一掃而光，並使自己感到清爽暢快，何樂而不為呢？
平常來不及保養的朋友，不妨多利用假日進行“沐浴美容”。它不僅能使您感到身心舒暢，且對皮膚的健美亦是助益良多，不要讓美容的機會溜走了！
用趣味性活動來消除緊張
許多新進公司的職業婦女能精神飽滿地上班，而下班回到家時卻是滿懷疲倦。這是由於對工作環境與人際關係非常陌生，以致精神緊張，使得心理不能平衡或者身體不適。
心理的緊張除了帶來身心的不平衡外，對皮膚也會產生不良的影響。所以如何迅速適應環境？消除緊張可說是當務之急。
那麼，應如何來做呢？最佳捷徑便是從事自己有興趣的活動，譬如打球、插花、慢跑……這些不但可以使你的精神獲得鬆懈，還可緩和身體的疲倦感，使皮膚恢複原有的潤澤。
如果你每天都看到鏡中的自己是健康而又有生氣的。相信你的心情必能十分開朗，工作也能進行得非常順利，這將使你擁有積極樂觀的進取心。這些對一個職業女性來說都是非常有利的優點，如何使自己表現出智慧而美麗的自我，就得靠您多花些心思了！
勿讓疲勞留存到明天
身為一個職業女性，難免要承受許多壓力。如果處理不當，這壓力也經常是威脅皮膚的重要因素之一。為了要盡快使自己能從這些壓力中解脫出來，運動流汗可說是最有效的方法。但時間若不允許，也可借洗澡來鬆弛自己。
洗澡的方式也常因目的而異，但不論是哪一種方式都可消除肌肉的緊張，並促進血液循環，緩和精神上的疲勞。至於如何掃除身體上的疲憊，方法很簡單，隻要泡在溫水中比平常更久一些便行了；如果想使精神振奮，可用較熱的水作沐浴；若是宿醉而第二天清晨感到頭痛、頭暈，隻要用熱水沐浴，立刻便可清醒過來。
因此，每當你工作疲倦，回到家時，不妨泡個溫水澡，伸展一下四肢。並用清香的肥皂擦拭全身，如此定可使你更加輕鬆愉快，充分表現出你的女性美。就是食欲不振時，用這個方法也非常有效！
“雙重洗臉法”
無論在辦公室工作，或者在家裏做家務，皮膚總是或多或少的附著一層灰塵或汙垢。因此，在入睡以前需把它清洗幹淨。清洗時，先使用洗潔霜塗在臉上，然後使用拭麵紙卸妝，卸妝後，必須再用香皂洗幹淨。“雙重洗臉法”就是指這一種洗法。
創造富有彈性的肌膚
每天洗完臉以後，以手掌承接流水，將臉部輕拍。這種動作能鍛煉皮膚，使皮膚呼吸順暢，造成有彈性而美麗的皮膚。沐浴時，使用蓮蓬頭噴灑水也有同樣的效果。這一種方法，過了25歲的女性比較適宜使用。
創造美肌的按摩洗臉法
欲創造美麗的肌膚，不能單靠洗臉，最好是加上洗臉按摩法。施行時，盡量選擇香料少的洗臉香皂，首先弄出肥皂的泡沫以後，把泡沫塗在臉上，以中指與小指由下往上然後由內而外的順序，輕輕地按摩。油性的皮膚使用麵刷可獲得良好的效果。每天這樣按摩的話，可以保持吸引人的皮膚。按摩後，不要忘記用清水再清洗一次。
別忽視了美容大敵——“汗水”
人體流出來的汗，酸化時，會變成很討厭的味道。與汗一起流出來的鹽分，也會損害皮膚。因此流汗以後，必須馬上擦拭。沐浴時，最好也花一點時間，使汗水流出，然後用冷毛巾擦拭身體，這樣可使皮膚收縮。易流汗的人，很容易傾向於酸性體質。有這種情況的朋友，特別需要注意飲食。
肌膚老化與空調設備有關
都市生活中，因冷氣機引起的肌膚幹燥問題很多，尤其是在大廈中工作的女性，遠比季節的變化引起的肌膚幹燥要來得嚴重。在這一種幹燥的地方工作的女性，最好提高警覺，采取適當的方法保護自己的皮膚，使之不致太過於幹燥。
美肌在夜晚誕生
人們都知道，睡眠充足，皮膚會呈現光澤。但這並非表示隻要睡8個鍾頭就可以，而是指由晚上23點鍾到第二天早晨3點鍾這一段時間，必須睡得很甜才行，不然皮膚無法得到改善。肥胖的人，應減少一點睡眠時間，不然將愈睡愈胖。
恢複你美肌的五種沐浴法
①牛奶沐浴法。這雖然是一種浪費的方法，但是如果每一次在浴槽裏，倒入七八瓶的牛奶後再泡在裏麵，卻能夠使你的肌膚光滑、細嫩。這一種洗法，能使你體會到如同好萊塢的電影明星般豪華的氣氛。
②嫩海帶芽沐浴法。嫩海帶芽是健康身體不可或缺的食物。不妨把它拿來用於沐浴。使用法是首先把它泡水，之後洗淨除盡鹽分，再裝在紗布裏麵。洗澡時，以裝有嫩海帶芽的袋子擦洗身體。
③米糠沐浴法。這是自古以來盛行的方法，近代由於香皂問世才消失，但是最近又受人重視而開始被使用。它的特點是價廉物美。使用法是將約2杯粗糠裝在紗布做成的袋子裏。洗澡時，在浴槽裏，用這種米糠袋擦洗身體。米糠具有去油脂、使肌膚光滑的作用。
④美麗肌膚檸檬浴。活用燒菜時剩下來的檸檬吧！首先把它切成片，放進浴槽裏，然後浸入泡在浴槽裏洗，這一種洗法，不但能消除疲勞，並且可以使你的肌膚更美。每一次沐浴大概需用2個檸檬，腳後跟或手肘厚的人，泡過熱水後，使用輕石或菜瓜布把角質化的皮膚磨薄，使肌膚光滑。
⑤橘子沐浴法這也是自古代就被使用的方法，在家裏，就可以輕鬆地做。在冬季裏，多吃一點橘子。吃的時候，橘皮不要丟掉，而把它曬幹。洗澡的時候，把它裝在紗布袋子裏，泡在浴缸水中。把身體泡在這一種水中，可使身體暖和、肌膚光滑。但是最近的農產品，都使用大量的殺蟲劑，因此使用時，務必小心。
⑥其他方法。造成白嫩皮膚的條件是適宜的水分和油質。市麵上雖然有各種美容器材出售，其實，隻要利用家裏的臉盆或浴盆就夠了。這一種美容法是在洗臉盆裏，將兩條毛巾疊在一起，擰成螺旋狀，由上麵澆下剛燒開的熱水，使它們產生水蒸氣。然後再將麵孔接近水蒸氣，為了防止水蒸氣大量散失，在頭上覆蓋一塊塑膠布，將頭部遮蓋起來（塑膠布上麵須開幾個小孔）。當麵孔被水蒸氣蒸到出汗之時，即用足夠的營養麵霜塗勻，並在上麵覆蓋冷毛巾，使肌膚收縮。這一種方法能把毛細孔裏麵深處的汙垢清除，並使你的肌膚變得白嫩滋潤。如果脖子上的皺紋使你煩惱的話，在沐浴時，把身體洗幹淨後，在脖子皮膚上搽上足夠的營養麵霜，再次泡進熱水裏，這時將脖子伸出在熱水上麵。由於水蒸氣的效果，肌膚將變得光滑。
使用敷麵薄膜清洗麵孔
麵孔的保養，最好使用薄膜（酵素薄膜）。薄膜能夠徹底地清除汙垢，利於酵素發生作用，清除多餘的角質。使用酵素薄膜的時間，最好在沐浴後，因為這個時候的毛細孔是開著的，效果好，使用酵素薄膜的時間以10分鍾為宜。要除去薄膜的時候，應由下而上，輕輕地塗開。施行薄膜後，最好用充足的化妝水或麵霜保養皮膚。
自己做美肌敷麵薄膜劑
下麵教你幾招美麗肌膚的敷麵薄膜劑的方法，不妨一試。
①敷麵薄膜劑。製造做法利用水果或蔬菜，自己可以很輕易地製造有美肌效果的敷麵薄膜劑。欲製薄膜劑，首先須製造能夠遮斷空氣的敷麵基劑，再加其他有效成分就可以了。基劑用麵粉或藕粉製造就行。使用澱粉的原因是利用它的黏稠性，使之容易塗抹。麵粉具有漂白作用，就家庭用的敷麵劑而言，是一種最好的材料。
②“美肌薄膜”：為了整理和美化肌膚，在敷麵基劑裏麵加進蜂蜜、牛奶、養樂多等能夠分解皮膚上老廢物的材料，適用於在灰塵中出入的人使用，此種敷麵薄膜可獲得美肌的效果。
③“蛋黃薄膜”：為了治療粗糙的皮膚，準備一個蛋黃、一湯匙營養油、一湯匙蜂蜜、三大湯匙基劑，再加上少量的水，調成糊狀就可以使用了。另外也可僅將蛋黃塗抹在麵孔上。幹了以後，再次塗抹，反複做三次，再用溫水把這些蛋黃洗掉，這樣也能夠取得較好的效果。
④“蛋白薄膜”。治療皺紋應該在開始形成皺紋的時候，就趕緊著手。隻要有恒心使用薄膜和按摩，就可以消除皺紋。這一種薄膜的做法是使用打蛋機，將蛋白打出泡沫後，用刮胡子用的刷子把蛋白塗在臉上，幹燥後，用中性的化妝水擦拭，然後塗抹含有維生素E的麵霜就行。
⑤“微溫油罩”：治療幹燥而失去光澤的皮膚。準備一塊紗布，把眼睛、鼻子、嘴的部分剪成洞後。泡在微溫（35℃～36℃）的橄欖油裏。沐浴後。把熱毛巾貼放在臉上，待毛細孔全開的時候，將浸橄欖油或營養油的紗布貼在臉上。10分鍾以後，就可以拿開紗布，將油擦拭幹淨，然後擦酸性化妝水。敷麵時，如果同時將剪開洞的塑膠布，覆蓋在紗布上麵，可提高效果。
⑥“大蒜薄膜”：治療疲勞的肌膚。疲勞無生氣的肌膚是雀斑或青春痘的溫床。治療這一種疲勞的肌膚，刺激療法是一種最有效的辦法，刺激療法最好使用大蒜。將一小片大蒜磨碎以後，加入一湯匙蜂蜜（一個蛋黃或橄欖油也可以），與麵粉攪拌在一起，隔一個晚上以後，於沐浴後，塗抹在幹淨的肌膚上。這一種薄膜，有時候會有刺激性，因此通常大概幾分鍾左右就可以了。薄膜拿掉以後，用微溫的水清洗，可將大蒜的氣味消除。這一種薄膜敷麵法，能造成新陳代謝良好的紅潤皮膚。
⑦“混合薄膜”：治療缺少彈性的肌膚。皮膚疲勞後變得鬆弛而缺少彈性，如放任不理，會造成皺紋。有一種薄膜能使這種皮膚有彈性，它是用一個雞蛋的蛋白、一個檸檬的絞汁、二湯匙的蜂蜜製成的。使用時再將它與基劑攪拌後即可使用了。上述材料如果不與基劑攪拌而加入一杯茶，則成為一杯良好的消除疲勞兼美容的飲料。
創造清新肌膚的洗臉法
一般人總是以為把一大堆香皂泡沫塗抹在臉孔上，就可以把臉洗得幹幹淨淨。其實，這一種洗法是不夠的。最好使用毛刷洗臉法，使用的毛刷必須是有很多細毛的較高級毛刷。首先，用溫水弄濕麵孔，在手掌上倒液體香皂，使它產生泡沫後，使用毛刷把泡沫塗抹在脖子、發際、嘴邊、下顎、臉頰、鼻子、額頭等地方，輕輕地刷洗5次左右。鼻翼或眼睛周圍等較小的部分，需將毛巾纏在指尖上，沾泡沫予以塗抹。然後用溫水予以清洗，之後用水輕拍臉部。最後用毛巾將臉上的水擦拭幹淨。如果覺得皮膚幹燥，則使用營養麵霜作為油質薄膜，如此即可使你的皮膚滋潤光滑。
粗糙的皮膚化妝水勝過冷霜
人體的肌膚，用肉眼看的時候，如果有很粗糙、沒有滋潤的感覺，那就是缺乏水分所致。像這一種情況，一般人總以為隻要補充麵霜就行了，這種想法是錯誤的。其實這種情形下，更好的方法是使用足夠的化妝水，以輕拍的方法處理，一般就可以回複正常的皮膚了。
粗糙的皮膚應使用水果洗臉
容易長青春痘的粗糙皮膚，如果使用強堿性的香皂洗臉，將會增加堿性，因此最好每天一次把棉花沾濕葡萄、柚、檸檬等柑橘類的果汁，用以擦拭麵孔。但是檸檬汁具有強烈的刺激性，須稀釋後才可使用。擦拭7～8分鍾以後，須用清水再清洗一次。
幹性肌膚的好友——橄欖油
幹性肌膚的人，沒有潤澤，不太容易吸收麵霜的有效成分。這一種肌膚的人，最好在沐浴後，趁毛細孔開的時候，用少量的麵霜加貂油或橄欖油1～2滴。稍微用力搓入肌膚中，就可以了。
蒸汽療法去蒼白
因感冒或疲勞使新陳代謝惡化以致臉色蒼白時，可在洗臉盆裏，注入熱開水，用營養麵霜塗敷麵孔後，將臉接近蒸汽上麵約5分鍾。這個時候，使用一塊塑膠布粘在頭發上，一頭披下來，使蒸汽無法外溢，再過5分鍾，將臉上的水汽擦拭幹淨。
曬傷的肌膚應使用牛奶敷麵
因曬傷而麵孔發燙時，應將冷卻過的牛奶洗麵孔。方法是將紗布或絨布浸在牛奶中，然後貼在肌膚上。這時使用的化妝水，應以具有漂白性的乳液或麵霜為宜。
治療曬黑有方法
皮脂分泌多的時候，容易使灰塵附著在肌膚上，或受戶外空氣的酸化影響而變黑。有這一種情況的時候，應該使用按摩麵霜，按摩以後，再用具有酸性的化妝品，能將酸化的肌膚上的汙垢清除幹淨。
黑色皮膚的人泡浴白膚法
人體的皮膚會變黑，是因皮膚上的黑色素增加的緣故。鹽分過剩的人，黑色素較多。如果想變白一點的話，應在沐浴時泡在溫度稍微高一點的熱水中（38℃、40℃），浸泡的時間需要長一點，使身體出汗，以將體內的鹽分排泄至體外。浸泡的時間，大約20～30分鍾左右，使肌肉微紅為好。值得注意的是，這種浸泡應在飯後2小時以後才可以做。
浮腫的麵孔應貼放冷濕布
麵孔出現浮腫，除了疾病外，一般是因運動量不足，以至麵孔裏蓄積水分的緣故。如果發生這種情況，請使用冷卻的毛巾，貼放在麵孔上，要領是貼放3～4次就換別的毛巾。這是借刺激促進麵孔的新陳代謝而予以治療的方法。
笑會造成皺紋是真的嗎？
“常常笑會造成皺紋”這一句話，是沒有科學依據的。因為笑的時候，會引起臉部肌肉的活動，並不會造成皺紋。相反，時常鬧情緒、易發脾氣的人，在嘴邊容易造成皺紋，到最後，兩嘴角下垂，變成老人的樣子。奉勸各位，盡快把心裏的不愉快排遣、消除，笑口常開才能保青春美麗。
麵部按摩的幾種常識
①初次做保養的人，輕拍肌膚或使用美容器具較容易。
②按摩前須清洗肌膚如果可能的話，選擇沐浴後、血液循環最旺盛的時候按摩，可獲得事半功倍的效果。
③按摩的要領是如同畫螺旋狀般旋轉，來來往往有節奏地進行往前推時用力，轉回來時放鬆，如同驅動肌肉似地進行，不可隻是摩擦表皮。
④須清楚臉部肌肉的方向，沿著肌理的方向進行。
⑤按摩眼睛周圍的時候，須輕輕地以無名指或中指施行。
⑥輕拍的時候，要有節奏地由下向上、由中間向外，如同往上抬高似地施行。
⑦為了減少摩擦，須使用充足的按摩藥膏按摩的要領是使用中指和無名指，由下向上，由中央向四周，時間以1.5分鍾為宜。