二、可以祛斑、去痘、止脫發。在人體中，足陽明胃經的路線會經過人體的頭部、臉部、胸腹部和腿部，可說貫穿了整個人體。我們可以在每晚9點，按揉自己雙腿的足三裏各20分鍾（此時三焦經經氣最旺）這樣對於促進氣血循環有很大的好處，從而讓胃經暢通無阻。在人體中，胃經是采納氣血和排毒的重要通道。如果胃經暢通了，那麼它所主管的頭發也就有了光澤和彈性，就有了氣血的營養，也就不容易脫落和變白了。同時，按揉足三裏也能讓人的麵部氣血暢通，祛除色斑和痘痘。
三、補氣血，不上火。如果我們在每天上午9～11點期間（脾經經氣最旺盛），按揉自己左右腿的足三裏各20分鍾，對於補充身體的氣血有很大的好處。特別是對於女性而言，容顏美麗，氣色白裏透著紅潤，要想保持這種健康的狀態，就應該經常堅持按摩足三裏。
四、抗衰老，悅容顏。《扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三裏，雖未得長生，亦可保有年壽也。”其實這句話就是說，我們在平時隻要經常艾灸、按揉或敲打足三裏，雖然達不到長生不老的效果，卻可以讓我們延緩衰老，推遲更年期、身體虛衰、病老體弱階段的到來。
五、和三陰交聯合按揉，功效強大。筆者有位朋友，今年70歲了，皮膚很好，臉上連一個老年斑都沒有，臉皮也沒有鬆弛，臉上隻有幾處淺淺的皺紋。在平時，他說話聲音洪亮，中氣十足，每次我們一起去外麵爬山，他中途幾乎都不休息，每次他都是第一個爬上山頂的。我的這位朋友之所以能在70歲的時候，還有這麼強健的身體，就是因為他有一套自己的養生秘訣：首先，每天要保持愉快的心情，在飲食上一定要清淡一點，同時也要做適量的運動，每天都保證充足的睡眠。另外，每天堅持按揉三陰交也是必不可少的功課，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鍾以上。
按揉穴位，貴在堅持，它雖然不能取得立竿見影的效果，但長期堅持下去，就會漸漸有好的效果。
對於每個人而言，從呱呱墜地起，足三裏和三陰交這兩個穴位就已經在我們身上了，其實這就相當於父母給我們的一筆抗衰老的巨額財產。因此我們應該好好利用。每天堅持按揉足三裏、三陰交各15分鍾以上，如果感覺用手指按揉比較累，還能用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉。
所謂三陰交就是指足部的三條陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）中氣血物質在此處交彙。這個穴位有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，因此被稱為三陰交穴。
該穴位的具體位置在人的小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（將手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。對於養生保健而言，三陰交有哪些功效呢？
一、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
人在40歲以後，特別是女性，要想保持好的肌膚和容顏，除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾，這樣做可以健脾，因為三陰交是脾經的大補穴。
二、調月經，去斑，去皺，祛痘
在人體中，三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交彙形成的。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。對於女性而言，隻要氣血足，月經也會正常，而一些女性經常出現的月經先期、月經後期、月經先後無定期或者不來月經等不良症狀都會消失。另外，有些女性臉上長的斑、痘、皺紋，都與月經不調有很大的關係。因此，隻要每天晚上9點—11點之間，堅持按揉兩條腿的三陰交，每個15分鍾，長期堅持下去，對於調理月經，祛斑、祛痘、去皺就很好的作用。
三、保養子宮和卵巢
在人體中，任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都起於子宮和卵巢。其中，任脈的主要作用是主管人體全身之血，督脈則主管人體全身之氣，衝脈則為所有經脈的主管。每天下午的5點—7點是腎經當令之時，在這個時間段中，我們可以用力按揉每條腿的三陰交各15分鍾左右。這樣可以促進任脈、督脈、衝脈的暢通，對於保養子宮和卵巢具有良好的作用。對於女性而言，隻要氣血暢通，就能夠保持健康的膚色，而且睡眠也會踏實，皮膚和肌肉就能保持彈性和活力。
一、巧用腿療，辨證施治
治療更年期綜合征，有一種安全可靠的中醫療法——腿療法。這種方法主要是通過反射性影響中樞神經，讓神經功能正常化，緩解症狀，從而加快機體的適應過程。
在通常情況下，我們可以根據不同的症狀，采取不同的腿療方法：
1.疏肝解鬱。
一些更年期綜合征，是因為肝鬱氣滯、肝氣不舒造成的，所以通過疏肝解鬱、和肝理氣，就能夠達到治療的效果。
需要的藥物：柴胡、生梔子、木瓜、當歸各30克。
穴位：陽陵泉、陰陵泉、太衝。
明代醫家朱丹溪曾經說過：“氣血衝和，萬病不生，一有抑鬱，諸病生焉。人身百病皆生於鬱。”由此可見，氣鬱是百病之源。在人體中，太衝穴是足厥陰肝經的原穴，它是為肝理氣的重要穴位。該穴位在腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在足背最高點前的凹陷處。對於那些平時容易著急、脾氣比較暴躁的人而言，一定要重視肝經上的太衝穴。隻要每天堅持用手指按揉太衝穴，當出現明顯的酸脹感即可停止，這樣用不了一個月，就能讓自己的病情明顯好轉。
筆者的一位女患者，是一家企業的中層幹部，平時工作很忙，下班回到家裏也有很多事情。因此她看上去總是心事重重，而且經常容易對同事和家人發脾氣。特別是這一兩年，情況越來越嚴重，她覺得自己每天都很煩躁，還經常失眠、心慌，工作也不想幹了。其實，這位患者就是典型的肝氣鬱結、氣滯血瘀的病人。筆者對她的情況進行了了解之後，采用疏肝理氣藥物讓她腿浴，而且給她做一些腿足部的按摩。大約經過一個月的治療，她的病情已經逐漸減輕。
陽陵泉穴：此穴位在腓骨小頭前下凹陷中，我們可以用拇指進行按揉，按摩時間控製在3分鍾之內即可。
陰陵泉穴：該穴位在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。它是足太陰脾經的合穴，也可以用拇指來按揉，時間控製在3分鍾之內即可。
2.補腎益精。
對於肝腎陰虛的患者，我們可以從補益入手對其進行治療。
需要的藥物：附子、菟絲子、肉桂、枸杞各30克。
穴位：交信、複溜。
一位中學女教師，因為帶畢業班，所以工作比較忙。有段時間，她因為熬夜疲勞過度，一度出現心悸、失眠、乏力、頭暈、耳鳴、腰酸等多種症狀，漸漸地，她的注意力也不容易不集中了，愛發脾氣，嚴重時甚至會出現窒息，因此一度都沒法正常上班了。後來她去醫院做全身檢查，可是並沒發現有什麼異常。她找到筆者，筆者根據她描述的情況，診斷為更年期綜合征。於是，便給她選用了滋補腎陰陽和補脾安神的藥物先進行外洗，再加上一些脾經和腎經穴位手法進行治療，經過幾次治療，這位老師的症狀已經開始減輕。連續治療了兩個月左右，她又走上了自己的工作崗位。堅持做腿療，也讓她平穩度過了更年期。
交信穴位於小腿內側，太溪穴正上方2寸，複溜穴前0.5寸，脛骨內側緣的後方，按揉該穴位的時候可以用拇指，按揉的力度應該適當，時間1分鍾左右即可。
複溜穴是補腎益精的重要穴位，在小腿內側，太溪正上2寸的地方，跟腱的前方。我們可以用拇指進行按揉，按揉的力度應該適當，時間1分鍾左右即可。
在人體中，小腿就相當於人體的環衛工人。在人口多達上千萬的大城市中，每天會產生成千上萬噸垃圾，如果沒有環衛工人的辛苦工作，這座城市將無法居住。同樣的道理，人體每天都在新陳代新，會產生大量的廢物，也有外部、內部產生的毒素，這些都需要及時排出體外。
人體排出的廢物和毒素的主要渠道有三條：出汗、大便、小便。腿浴能夠讓人發汗；按摩足底的腎、膀胱、輸尿管等反射區，能夠增強人體的腎髒濾過功能；刺激足三裏、豐隆穴等，就能夠讓大便通暢。這三種具體的方法，能夠幫助人體將廢物和毒素順利排出體外。
在日常生活中，我們都知道尿毒症這種病，這種疾病之所以產生，是因為患者的腎濾過功能大大降低，就不能將體內的毒素完全排出體外，經腎排出的毒素在體內形成了大量瘀積，從而導致一係列病症。目前，該病除去換腎和透析外，還沒有其他更好的辦法。但筆者通過多年的臨床實踐和觀察，發現通過腿療的方法可以減少透析的次數，並能減輕其副作用。筆者有一位李姓的患者，60歲了，患尿毒症已經五六年，每周都要做好幾次透析，在兩次透析的間隔期還經常會出現身體瘙癢、惡心頭暈等症狀。後來她來筆者這裏進行了腿療。經過筆者3個月的精心治療，她的症狀已經減輕了很多，不但每周透析的次數減少了，而且瘙癢、惡心頭暈的症狀也減少了，身體的疲勞感也沒有當初那麼嚴重了。
這就是通過腿療的發汗作用，漸漸將體內的毒素通過毛孔排出了體外。
在日常生活中，有很多年輕人對自己的眼睛的保護一點也不到位，有的孩子剛上初中眼睛就近視了。而絕大多數中老年人，也普遍存在“老眼昏花”的症狀。在這裏，筆者向大家介紹一種簡單易行眼睛保護法：
采用菊花水泡腿腳，先取菊花30克，煎煮15分鍾後放在盆或桶裏，水量應該浸過小腿的三分之二。浸泡時間為20～30分鍾，感到背部稍微出汗即可。每周泡2～3次為宜。
另外，在進行腿療的過程中，還有以下事項值得注意：
1.在腿療操作過程中，患者應該飲用300～500毫升溫開水或茶水，這樣做是為了及時補充體液，增加血的容量，也便於代謝廢物的排出。對於小孩或者老年人而言，他們的飲水量可以酌減。
2.在藥浴的過程中，一定要注意水的溫度要在自己能承受的範圍內，同時浸泡中感覺自己的身體上微微出汗就可以停止了，不可大汗淋漓，以防虛脫。
3.如果患者有嚴重的心、肺、肝、腎疾病及腦血管病變，則應該慎用藥浴法。如果還要進行一次手法操作，應選用輕刺激手法同時要縮短操作時間。
4.妊娠期的婦女不可使用腿療法。因為腿療容易加速血液循環，有可能導致胎兒供血不足而流產。女性在月經期間也最好不用這種方法，以防止血液循環加快，導致子宮大出血。
5.應避免在骨骼突出、皮下組織較少的部位進行力度較大的按摩，以防損傷骨膜、皮下出血、出現瘀血腫脹的情況。
6.對於傳染性皮膚病、皮膚燙傷或外傷患者、嚴重骨性病變（如骨結核等）患者，也不適用本法。
7.出血性疾病、敗血症及嚴重血栓患者應該慎用這種療法。
8.在治療過程中，可能會產生一些短暫的不適，這些屬於正常現象，不必中斷按摩治療。
9.實施按摩時，如果在患者足部、小腿上觸到陽性反應物，一定不要用力去按壓，而應進行多次按摩，直至其消失。
10.在按摩的過程中，應避免患者的雙下肢受寒，以防邪從皮入而致病。按摩結束後應注意雙足的保暖。
11.按摩治療結束後，操作者不能立即用冷水洗手，否則在冷水的刺激下容易患上關節炎及骨性關節病。
對於女性而言，閉經對她們的健康危害非常大，它也在一定程度上預示著一些疾病即將侵襲身體。因此女性朋友平時應該多注意一些月經周期的變化，以便及早預防閉經，從而推後更年期的提早到來。如果得了閉經，該怎麼治療呢？下麵筆者就給大家介紹幾種治療閉經的方法。
一、按摩部位
1.足底部反射區：主要包括頭部、小腦及腦幹、腦垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、肝、膽囊、心、脾、腎、膀胱、輸尿管、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、橫結腸、升結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。
2.足內側反射區：主要包括頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列腺或子宮。
3.足外側反射區：主要包括下腹部、生殖腺。
4.足背部反射區：主要包括腹股溝管、上身淋巴結、下身淋巴結、膈。
二、常用手按摩法
1.足底部反射區：拇指指端點法、食指指間關節點法、拇指關節刮法、食指關節刮法、雙指關節刮法、拳刮法、按法、拇指推法、擦法、拳麵叩擊法等。
2.足內側反射區：食指外側緣刮法、按法、拇指推法。
3.足外側反射區：食指外側緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。
4.足背部反射區：拇指指端點法、食指指間關節點法、分法等。
對於女性朋友而言，上述按摩治療閉經的方法，一定要堅持去做。因為足部是人體中穴位比較多的部位，經常按照上麵的方式來按摩足部，不但能夠促進血液循環，還能夠治療閉經症狀，延緩更年期的提前到來。