三、赤腳行走
這種方法最大的優點就是能讓腳掌心得到鍛煉的機會，腳掌心是保持按摩平衡的一個非常的重要部位，我們平時應該在行走時盡可能地讓掌心得到一定程度的刺激，比如可嚐試走卵石路，或可以在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊經常踩踩。
另外，赤腳行走還能讓五指進行分離運動，這也是赤腳行走的一大優點。在平時，我們為了減肥和身體健康，在家中可以盡可能地讓自己的雙腳從鞋襪中解放出來，然後赤腳行走，堅持2分鍾即可。
四、按摩腳趾
通過按摩腳趾的方法，不但能夠瘦身，還有增強記憶力的作用。具體方法是這樣的：我們可以用雙手抓住雙腳的大趾，然後作圓周按摩，每天可以多按摩幾次，每次隻要2分鍾即可。當然也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，因為人的記憶力是和小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾對於增強記憶力有很大的幫助。
通過足底按摩來減肥，可以讓我們在享受放鬆的時候，達到減肥目的，這的確是一個挺不錯的方法。
可能很多人聽到酒糟鼻的時候，就覺得這肯定和喝酒有一定的關係。其實不然，它是由蟎蟲引起的一種皮膚病，主要是因為這種病讓鼻色紫紅如酒糟，故而得名。
酒糟鼻病症具體是這樣的：鼻部發紅，上起丘疹、膿皰及毛細血管擴張。因為這個病的皮膚常呈玫瑰紅色，且形類痤瘡，所以又有玫瑰痤瘡之名。酒糟鼻以鼻麵部出現紅斑、丘疹、膿皰、日久生有鼻贅為主要症狀。在初期，主要症狀是以鼻為中心的顏麵中部出現紅斑，特別是進食辛辣、熱食或精神緊張後則更為明顯。這個病為在平時也比較常見，總發病率約占人口的1%～5%，而且可發生在任何年齡，但主要以中年女性較多，可占總患者數的70%～85%以上。
一、足底按摩法按摩部位
1.足底部反射區包括：腦垂體、鼻、肺及支氣管、腎、腎上腺、膀胱、輸尿管、回盲瓣、盲腸(闌尾)、橫結腸、升結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、小腸、肛門及生殖腺。
2.足外側反射區：生殖腺。
3.足背部反射區：扁桃體、胸部淋巴腺(胸腺)、上身淋巴結、下身淋巴結。
二、常用的按摩手法
1.足底部反射區：可以采用拇指指端點法、食指指間關節點法、拇指推法、按法、食指關節刮法、雙指關節刮法、拳刮法、擦法、拳麵叩擊法等。
2.足外側反射區：食指外側緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。
3.足背部反射區：拇指指端點法、食指指間關節點法、食指推法、拇指推法等。
足底按摩方法治療酒糟鼻簡單便捷，但每個人的體質都是有一定差異的，因此並不一定人人都適用，如果酒糟鼻情況比較嚴重，特別是形成了鼻贅的患者，則一定要接受醫生的正規治療。
在日常生活中，一些人認為，隻要我們平時所攝取的能量過剩，即使身體沒有發生任何代謝異常，也會出現脂肪貯藏增加的情況。
同時也有一些人認為，在進食量相同的情況下，錯誤的進食次數也能夠引起肥胖。研究發現，多吃少餐和少吃多餐相比，前者更容易讓人出現肥胖的症狀。另外，對於那些夜晚有進食的人而言，因為夜間自律神經係統中的副交感神經處於優勢，因此消化功能也就比較好，食物中能量的吸收也就比較徹底，攝入的食物也就容易貯存在體內。
當然，肥胖其實也和遺傳有一定的關係。當然這種情況所占的比例並不很高。
事實上，肥胖也和人的運動量少有比較大的關係。如果一個人的運動量不足，不僅能夠減少能量的消耗，也能讓機體變成易於貯藏能量的狀態。隻要他的運動量不足，胰島素降血糖的作用就會減弱。而此時脂肪合成的作用卻沒有減弱，於是就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。一個人的運動不足，那麼他的基礎代謝就會下降，於是所貯藏的能量就會逐漸增加，脂肪合成酶的活性也就逐漸處於亢進狀態。於是，我們的身體便逐漸走向肥胖。因此，對於肥胖的人而言，減肥成為一個非常重要的保健項目。但需要注意的是，應保持這樣的原則：不節食、不腹瀉、不乏力。
而現在的很多美容院、保健按摩店、養生堂、門診部及醫院等，紛紛加入到減肥市場的爭奪中。各種治療肥胖的方法也是層出不窮，可是都沒有比較明顯的效果。比如，很多人認為，節食減肥是眾多“江湖”減肥術的基本措施，覺得這是最好的方法。但這種節食有相當多的負麵作用。輕者可造成減肥者多種營養缺乏，出現貧血症狀，而且常因低血糖出現惡心、頭暈、乏力現象，有時甚至暈厥。而嚴重者則可能引發厭食症，引起內分泌紊亂、女子閉經、男子陽痿、皮膚幹燥、蒼白、彈性差、焦慮、抑鬱等，這些病情都會嚴重影響人的健康，甚至因此而死亡的例子也出現過，因此，減肥切不可盲目輕信一些機構的過度宣傳，不要過度輕信節食減肥。
我們平時進行的腿浴，往往會在發汗過程中起著排毒作用。科學研究證明，人體中排出的汗水，含有一定的毒素，比如鈉離子、尿素、肌酐、藥物毒素、激素的代謝產物以及農藥殘留物等成分。每到夏天，人體最容易出汗，這時候皮膚表麵就容易發鹹。而往往一些尿毒症病人在做完腿浴後身上就會有氨氣味，也是因為將體內毒素排出體外的原因。有位醫生，曾用腿浴方法給兩位農藥中毒的病人做了治療，並且取得了不錯的效果。腿浴的發汗同太陽照曬、桑拿熏蒸出汗是不一樣的。通常情況下，它是在腿部加熱血液，血液在流通過程中會將自身攜帶的毒素和部分水分通過汗腺分泌到體表，因此，發汗排毒的作用是非常強的。
在通常情況下，筆者常用劉寄奴為主藥進行腿浴，這種藥物做腿浴的效果是不錯的。
在這裏，筆者不妨先講講關於劉寄奴的名稱和功效的傳說：
其實，劉寄奴原本是南朝宋武帝劉裕的乳名。劉寄奴小時候，有一天上山去砍柴，突然看見了一條蟒蛇，急忙拉弓搭箭，射中蛇首，大蛇因受傷而急忙逃竄。第二天，他又上山，結果隱隱約約從遠處傳來一陣陣的搗藥聲。於是他順著聲音的來源找了過去，隻見草叢中有幾個青衣童子搗藥，他便上前問道：“你們是給誰搗藥呢？這藥能治什麼病？”童子說：“我們大王被寄奴射傷了，所以派遣我們來采藥，我們先將這些藥搗爛，然後敷在患處就能將一些疾病治好。”寄奴聽了非常生氣，便大吼道：“我就是你剛才說到的劉寄奴，這次就是專來捉拿你們的！”童子們一聽就嚇壞了，立刻棄藥逃跑，於是寄奴便將草藥和臼內搗成的藥漿拿了回去，後來便用此藥給人治療，結果治療效果特別好。後來劉寄奴每次領兵打仗，凡遇到槍箭所傷，隻要在傷口上敷上此藥，傷口很快就會愈合，效果特別好。可是對於奮力作戰的士兵而言，他們並不知道它叫什麼藥，隻知道是劉寄奴射蛇得來的，於是就叫它“劉寄奴”。在各種中草藥中，這是唯一一種用皇帝名字命名的藥物，並且一直沿用到現在。
在這個故事中，劉寄奴運用了此藥活血祛瘀、止血斂痰、消腫止痛的作用。現代藥理研究表明，用劉寄奴煎劑外用，能讓我們的毛細血管得到擴張、可以興奮經脈，同時能加強排汗功能。
在這裏，筆者介紹一下排毒養顏的方子：益母草、白芍、白芷、劉寄奴、桂枝、生大黃各30克即可。
穴位：三陰交、下巨虛、隱白。
三陰交是足太陰脾經穴。在人體小腿的內側，足內踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方。在日常生活中，隻要我們經常按揉此穴，就能對肝、脾、腎起到不錯的保健作用。
下巨虛為足陽明胃經穴。在人體小腿的前外側，在犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指。在日常生活中，經常按揉此穴能調理腸胃，通經絡，安神誌。
隱白為足太陰脾經穴。在我們的足大趾末節內側，在距趾甲角約0.1寸的地方。隱，隱秘、隱藏也；白，肺之色也，氣也。所謂隱白，就是指脾經體內經脈的陽熱之氣由本穴外經體表經脈。本穴有地部孔隙與脾經體內經脈相連，穴內氣血在通常情況下可以為脾經體內經脈外傳之氣。因氣為蒸發外出，所以通常不容易被人覺察，如隱秘之象，故名隱白。揉按這個穴位，可以調經統血，健脾回陽。
這三種穴位均可用按揉法操作，每次隻要達到5分鍾左右即可。
人的五髒和麵部有非常大的關係，隻要我們把五髒功能調理好了，那麼美容問題就必然很容易地解決了。在這裏，筆者給大家介紹幾種調理髒腑的藥物：
一、益母草：這是婦科的常用藥，它具有活血調經、利尿消腫的作用，特別是對於婦女的月經不調、痛經、閉經、水腫尿少等有比較好的療效，但是用於美容卻鮮為人知。實際上，在唐代，武則天早就會用益母草進行美容了。
武則天是我國曆史著名的女皇，執政20餘年。她天生一副姣好的麵龐，極善美容，曾用名“媚娘”。即使是到了80歲的高齡，她仍然容顏不老，看上去很年輕，讓人感到驚訝。在當時，有一個很有名的美容秘方——“益母草澤麵方”，這個秘方就是武則天經常用的。這個方子在《新修本草》中可以看到，明代李時珍的《本草綱目》也可以看到。用益母草美容的時候，既可內服，也可外用。外用時敷麵，具有治療膚色黑、祛除麵部斑點和皺紋等功效。益母味苦、辛，性微寒，歸肝經、心包經。現代醫學研究發現，益母草對於擴張人體麵部的毛細血管、改善微循環具有很好的作用。同時也經常用它作為泡腿的主要藥物，而且配合其他藥物泡雙下肢，這樣對於調理褐斑有很大的作用。
二、白芷：白芷屬於散寒解表的藥，對於治療頭痛、發熱、惡寒、鼻塞等感冒症狀有比較好的療效，另外，治療牙痛的效果也比較好，而且還有不錯的美白作用。
關於白芷，還有一個傳說。北宋初年有兩個財主，一位姓李，一位姓孫，兩人是好朋友。兩家各有一個女兒，兩個孩子常在一起玩耍，感情非常深。有一年因為身纏官司，李姓的財主家境破落，被迫遠走他鄉。孫姓財主的女兒到處打聽自己小夥伴的下落，可是一直沒有任何消息。不知不覺間，20多年就過去了，孫姓的女兒已經是將近40歲的婦人。她嫁了個縣官，經常隨夫搬家。
一天，門外來了一男一女送菜的人，男的看上去大約有40歲，而女的則顯得特別年輕，約摸20多歲的樣子。錢姓女兒一見那女的就覺得肯定是自己失散多年的玩伴。可是看到對方那麼年輕，她覺得朋友再年輕也應該和自己的年齡差不多，也許這是朋友的女兒吧？錢姓女人連忙把女孩讓進屋內開始聊了起來，結果的確是自己兒時的夥伴！
可是張姓女看到朋友如此年輕，便問道：“你用了什麼方法，竟然能這麼年輕？”朋友回答說：“20多年前的一天，我看到了一位瀕臨餓死的老年人，就給了他一些吃的，把他給救了。他說他也沒有其他什麼東西來報答我對他的救命之恩。最後他決定給我送一把仙草。同時他還囑咐說：隻要你每天用它煮水洗臉，不但不會生病，而且也不會變老。那位老人對我說，如果這種仙草用完了，可以去後山坡上采摘。從此，我就按照那位老人的話去做了，沒想到效果確實很不錯。”而孫姓女所采用的藥就是白芷。
白芷又叫香芷，現代藥理研究認為，白芷不但可以解熱、鎮痛、消炎，還能改善微循環，消除色素在組織中的過度堆積，從而就可以促進新陳代謝，達到美白皮膚的效果。
在這裏，筆者需要提醒大家的是，陰虛血熱的人不宜采用白芷泡腿。
筆者從多年的臨床按摩中總結出了一套美容養顏的方法，現在介紹給大家，其實也比較簡單——按揉足三裏。如果在日常生活中多堅持按揉足三裏，女性就會越變越漂亮，終身不變老。
足三裏穴在小腿外側，膝蓋骨往下3寸的地方，也就是先把自己的手橫著，從膝蓋骨往下4橫指的地方就是這個穴位了。如果穴位找得不準也不要緊。中醫學上有“離穴不離經”這樣的說法，也就是說，隻要你在按揉的過程中，加大麵積把這個穴位按揉到也就可以了。在《雲錦隨筆》一書中記載了這樣一個故事：日本在德川幕府時代，曾經出現過一個長壽的家族，在這個家族中，年齡最長的男主人已174歲，他的妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。有人問他們家人為什麼能夠這麼長壽。家人說，其實很簡單，就是在每月月初，用連續八天的時間來灸足三裏。這也說明了足三裏對於人體保健的重要性。足三裏穴的對於人體而言，其功能十分廣泛，它是是胃經的要穴。胃是人的一個重要髒器，因此，在平時經常針灸或按摩此穴，就能夠補脾健胃、調理氣血、增強免疫力，而且還能消除疲勞、延年益壽。
足三裏對人體的功效，除了上述之外，還有以下這些：
一、可以減肥。足三裏屬於胃經最主要的穴位之一。倘若你吃得有點多，胃腸不容易消化或吃得不夠，胃腸營養來源不足的時候，就可以在每天上午7～9點之間（這個時間段是胃經經氣最旺盛的時候），按揉兩條腿的足三裏各15分鍾左右。這樣可以幫助胃腸蠕動，排出身體的毒素和過剩的營養，從而增強胃動力，讓胃更好地吸收營養。這樣，營養就被吸收轉化成氣血，滋養了身體。而那些毒素等則會被代謝出體外。