如果你想瑜伽減肥，必須在飲食上加以控製，並且堅持3個月以上，應該會有效果。
瑜伽是尋求身心和諧的一種方式。
瑜伽是一種狀態，這樣的狀態是要把自己融入到瑜伽的動作中，而不是遊離在動作之外。
在健身房裏練瑜伽，有人效果好，有人效果不好，是否用心，用意念貫注於動作，其感覺是不一樣的，效果也會有很大差別。
差之毫厘，失之千裏，一點都不為過。
比如，一個簡單的體式：雙手沿體側向外伸出，與地麵保持平行，掌心向下。
如果你僅僅做到如此，胳膊、手肘、指尖都不會有太大的感覺。
但如果閉上眼睛，想象自己雙手向兩側無限延伸，甚至身體都在無限延伸，你的感覺便會有很大的不同：手臂仿佛更長了，胳膊肌肉更加緊張，指尖微微有點麻，同時胳膊需要更加用力。
在外人看來，手臂比剛才更加伸長了一點。
意念不貫注於動作之中，身動但心不動，身空有一身力氣，卻像沒頭蒼蠅，無處可去，身與心，就如水是水，油是油，半點也不相容。
意念貫注於動作之中，心與身開始統一起來，心開始對身的行動下指令，身體目標明確、動力十足，身心齊心協力，如水乳交融，效果是1＋1>2。
瑜伽是尋求身心和諧的一種方式。我們還是嬰兒的時候，心與身是完全一致的，餓了就吃，渴了就喝，困了就睡。當我們一天一天長大，心的欲望越來越超越身體之外，身體本能漸漸被隱藏，肉體與心靈的距離越來越遠。
聯想的廣告語說：思行合一。思代表心，而行則為身，現代人生活越來越倚重思想，總說到思想有多遠，我們就能走多遠。但少了身的行動，會發現，我們一步也動不了。
頭腦的各種欲望，都是以犧牲身體為前提的。為了升職，加班加點，通宵；為了不被邊緣化，下班趕場似的赴酒宴……身體有過呼喊有過反抗，頭暈、腸胃不舒服、長暗瘡、拉肚子、黑眼圈、眼袋……但有誰真正在意過呢，在意的是上司的眼神、存折數額的多少，房屋麵積的大小，一旦沉屙不起，還在埋怨身體不爭氣。
身體找不到心靈的方向，而心靈忽略了身體，心靈和身體總是背離，結果我們總會迷茫，辨不清來路，看不到未來，分不清輕重，理不清是非。
而瑜伽提倡身心合一的理念，努力把浮躁的心靈沉下來，感受身體。
從動作來說，瑜伽一般強調靜力和持久，隻有安靜，才能看得清身體，隻有持久才能感受到身體的變化，就像孩子，你隻有耐下性子，才能聽懂孩子的想法。身體也是一樣，你得安靜耐心，才能明白它。
領會了這點，就會明白，瑜伽重點不是動作，而是做動作時身體的感受。練習瑜伽時，最重要的是以平緩順暢自然的呼吸去做每一個動作時，用心去體會身體各個部位的感覺，而不是憋著氣，希望動作勉強到位就完事了。這樣思浮在身體之外，是違背瑜伽要義的。
把對做動作的感受放在首位，心是貼合身體的，這樣心的感受直觀而且正確，身心交融會越來越協調。我們會感受到運動時的拉伸和緊張，體會到完成後的喜悅和舒暢。
瑜伽，追求的是一種內心的愉悅。
年輕是最大的優勢，可瑜伽教練，我喜歡選上了一點年紀的。
曾經有個20歲的小女孩是我的瑜伽教練，動作無可挑剔，但我的練習卻沒有多大的成效。而另外一個五十開外的教練，教的課程並無太多區別，要點也基本一致，感受卻截然不同。