少吃水果，多吃蔬菜；
別的媽媽上幼兒園接寶寶，要準備好削好的蘋果，一邊陪著孩子玩，一邊用牙簽紮一塊蘋果給孩子吃，每每看到這兒，椰風都特愧疚，自個兒當媽也當得太馬虎了，可每次接小希依然還是兩手空空去，牽著小希回家來。
帶孩子也像做功課，努力刻苦得到100分的還是羨慕我這隨隨便便馬馬虎虎便能得80分的。
別看小希個頭一般、體重一般，可難得的是不嬌氣，整天粗茶淡飯的，一樣臉色紅潤，活潑可人。
小孩子的天性就是好動，隻要不把他的手腳捆住就不必擔心運動量不夠，作為年輕的爸爸媽媽，隻要保證一天有1～2個小時的戶外運動，孩子補鈣的任務基本就可以完成。上小學以前，應該重點關注的就是孩子的吃。
養好了寶寶的胃，做媽媽的就會省事得多。
養脾胃，得從寶寶落地開始。我建議既然做了媽媽，就有了媽媽的義務和責任，能給孩子喂養母乳就給母乳，千萬不要因為市麵上有太多奶粉可以選擇而放棄了自己哺乳的責任。最痛恨的是那種媽媽為了自己美麗性感，隻肯讓孩子吃奶粉而不肯母乳喂養。別看奶粉廣告宣傳得天花亂墜，可畢竟牛奶是牛媽媽給牛寶寶吃的，咱們的寶寶還是吃母乳安全可靠得多。現在很多孩子易過敏比例遠高於過去，與奶粉的銷售比例增加有密切關係。易過敏的後果是什麼？哮喘。孩子一感冒就極易演變成哮喘，既難治又危害性命。要孩子身體好，就是要母乳喂養。
小孩子腸胃功能尚不完全，不宜吃得過飽、過油、過冷、過熱，飲食以平補為主，因此應多吃五穀雜糧、蔬菜水果、雞鴨魚肉蛋，盡量少吃藥，包括這個營養素那個補鈣補鐵藥片，藥有偏性，孩子為至純至陽之體，本來是陰陽平衡最佳的，擅自用藥去補身，極易戕害了孩子本來的正氣。
我是一個比較懶的媽媽，喜歡用最簡單的方式帶小希，極少買零食。家裏零食少，每餐吃飯都定時，當餐不吃飽，中間就沒有東西吃，非得等到下一頓。當初小希不知利害，因為不愛吃某種菜，鬧得不肯吃飯，待飯碗都拾掇幹淨後2個小時，餓得快要把桌子腿吃掉了，鬧了一次兩次後，每次吃飯都特乖，遇上她不肯吃，我也不惱，隻是告訴她，待會兒沒有吃的了，這家夥就算吃白飯，也會把碗裏的飯扒光，她餓怕了。
粗糧豆漿，都是自家做的，有豆漿機，做起來一點也不費事。小孩子要吃點粗糧，現在的糧食太精細了，維生素幾乎消失殆盡，吃些粗糧，補充維生素，就可以不用吃那些維生素藥片了。不過對孩子柔弱的胃來說，那些高粱米、燕麥米、薏米、玉米之類的粗糧不太利於消化吸收，采用粗糧細作的方式，既可減少粗糧對腸胃的傷害，又能增加腸胃對營養的吸收。辦法很簡單，將粗糧洗淨，浸泡8～10小時，熬粥，然後用攪拌機把粥攪碎。這樣吃起來口感很不錯，吸收又好，小希同學經常對我說：我要吃媽媽做的紅黃白綠黑豆漿，這是沒有防腐劑的。
粗糧粥也不是一定要攪碎成糊糊狀給孩子吃，有的時候吃點熬成粥的粗糧，粗糧的膳食纖維也能促進腸胃蠕動，有利於排毒，粗糧粥和粗糧豆漿輪換給寶貝吃是最好的。吸收和排毒兩手都要硬哦。
冰涼的冷飲最傷害孩子嬌弱的脾胃，健康教母馬悅淩多次說小孩子絕不能吃冷飲。我做不到那麼決絕，但也極少給小希買冷飲，告訴她冷飲對脾胃不好，吃了臉上容易黃黃的。小希喜歡漂亮，聽說吃冷飲就不會像白雪公主那麼白，有時能控製自己，控製不了的時候，就會央求我：“媽媽，天氣好熱，就吃一根嘛!”看她唇紅齒白，粉嘟嘟的笑臉，軟語相求，炎炎夏日裏，我也忍不住會滿足小希的願望。但總的來說，小希還是極少吃冰棒冷飲。我家一年也難得消耗10根冰棒。
藥物能不吃就不吃，所謂補鐵補鈣補硒補Va補Vb補Vc補Vd林林總總，大多隻是一個心理安慰，身體具有超乎我們想象的靈性，具有強大的主動吸收功能，缺了就會從食物中吸收，否則這麼幾百萬年來，沒有這點能力，人類根本不能在地球上立足。隻要盡可能做到食物豐富多樣，這些問題都不需要用藥片解決。很多藥物先是傷害脾胃，然後傷害肝腎。要是寶寶生病打針後吃飯不好怎麼辦，用酸奶就能解決了。生病把體內的益生菌都殺滅了，喝酸奶，補充益生菌，腸道就會恢複活力了。