羅斯福家中的傭人斯坦利回憶說：“雇主（羅斯福）那一聲聲吼叫，幹脆果斷，從不拖泥帶水，直到累了的時候才會停止，這個時候，我知道他開始口渴了，於是我給他端進去一杯新鮮的牛奶。”
羅斯福當時使用的方式就是大聲吼叫，吼出自己內心的恐懼。因為心無旁騖，沒有負擔，羅斯福在與胡佛的競爭中，表現得相當鎮定，尤其是麵對胡佛的指責，在麥克風麵前，微微一笑，說：“赫伯特（胡佛），你又來這一招了。”
簡單的一句話，讓胡佛立刻啞口無言。
這裏我要介紹的一種非常簡單的方法，就是後叫法，一般人在家裏就可以試用。
每次我們爬山的時候，都能夠聽到很多人站在山頂上大聲吼叫，當然我們自己也會選擇大聲吼叫，這就是一種排泄情緒的方法。
很多人會覺得這種方法並不新鮮，自己用過，似乎並沒有什麼收獲。問題出在哪兒？缺乏指導，缺乏之前的情緒體驗，不帶恐懼情緒的空吼是不可能有效果的。
接下來，詳細地介紹吼叫方法的過程。
（一）身心全部放鬆
在麵對一些不確定性的情況時，我們會有恐懼的心理，這個時候，我們要保持放鬆。先做幾次深呼吸，具體次數自己定。然後從頭部往下，頸部、肩部、雙手、胸部、腹部、臀部、大腿最後到雙腳，依次放鬆身體的每一個部位，放鬆需要的時間因人而異，沒有固定的標準，一般而言，兩到三分鍾，最後讓自己的整個身體放鬆下來。除了深呼吸，放鬆還有很多別的方法，如果你有更合適自己的放鬆方法，可以自己選用。
當麵臨不確定性的時候，我們的身心都處於緊張的狀態中。如果能夠放鬆下來，能夠令頭腦更加冷靜。
（二）加以聯想
發揮思維，想一件讓你情緒非常激動的事情，可以是兒時的一件讓你感覺到恐懼的事情，可以是親身經曆過的，也可以是想象中的，最好是悲傷、憤怒甚至讓你恐懼的事情，情緒一定要激烈。不要去想那些平淡的事情，否認沒有效果。理論說，隻要情緒激動，一般都是悲傷、憤怒甚至是恐懼的事情，愉悅的事情少。就好比一個人說謊的時候，雙手是無法張開的一樣，不然看起來很別扭。
另外，根據心理學專家的發現，人有時會在想到愉悅的事情時吼叫，但在吼過之後，會發現愉快是不真實的，是由其他不愉快的事情偽裝而成的。
（三）體驗激動的情緒
這是最重要的一部，甚至比吼叫本身還要重要，但它又是很容易被忽略。很多人吼過之後沒有效果，主要原因就是這步沒有做好。仔細回想剛剛讓你聯想到的悲傷、憤怒甚至是讓你恐懼的事情，如果這件事閃得太快，控製不住，就把它放慢速度。像看錄像一樣，利用慢鏡頭，看清楚每一個細節。看的過程中，盡量加入自己的情緒，直到有情緒體驗。
此時你要注意一下自己的生理反應，你可能會心跳加快，感覺到血脈賁張，這個時候，說明你已經入戲。
（四）大聲吼叫
帶著剛才體驗到的情緒，用盡全力，大聲地吼出來，越幹脆越好，避免拖泥帶水，否則很難達到效果。有些人情緒已經衝到嘴邊，卻又常常不自覺地壓下去了。這個時候，你需要衝破它，給自己定目標，先吼叫三聲，再吼叫五聲，不想吼叫也要逼迫自己吼出來，直到吼到累的時候才停止。
在吼叫的時候，如果你體驗到自己是恐懼的情緒，你可能會忍不住哭出來。這個時候，不用克製，想哭就痛痛快快地哭一次，能哭出來是件好事，不會有什麼壞處。
吼叫的目的是排泄心理對不確定性的恐懼感，能夠減少不確定性對心理造成的壓力。
正確的人生讓人放下恐懼
美國著名的心理學家保羅·艾克曼曾經說過這樣一段話：
萬聖節那天，一個人行走在黑暗之中，如果你感覺到四周存在著威脅，這足以證明你的心裏充斥著雜質……
這裏的“充斥著雜質”就是一種造成一個人有死亡恐懼情緒的物質。結合我們中國人所說的一句俗話，“不做虧心事，不怕鬼敲門”。
美國鋼鐵大王卡內基，一生幾乎很完美，事業有成，婚姻幸福。但其中有一件事，讓他一直耿耿於懷，成為他後半生的一塊心病，讓他身心疲憊，並直接導致了他的死亡。