強迫症（Obsessive Compulsive Disorder，OCD）屬於神經症的一種，主要表現為人們不斷地強迫自己進行某一項動作和思維。
強迫症也是造成人們拖延的一個重要原因，患有強迫症的人們會不斷衡量去做一件事情的好處和壞處，衡量他能從這件事中得到多少或者失去多少，就如此一直反複下去，直到時間流逝，他們已經痛失機會……
第一節 生活太平淡，沒事添點小怪癖——學著過“普通人”的生活吧
有人說，每個人都有一些小怪癖，那麼，拖延算不算一種怪癖？如果算的話，恐怕沒人欣賞它的可愛，因為這種怪癖實在太影響人的工作和生活了。
人人都有小怪癖？
安生是個好孩子，表麵上看上去溫文儒雅，討人喜歡。但可惜的是，他就是找不到女朋友，因為每個和他相處過的女孩都忍受不了他的小怪癖——他喜歡沒事的時候幫女朋友找她身上的缺點，然後到豆瓣小組上的怪癖組進行比對，並因此來譏笑女友。
安生自己卻沒從來不認為自己的這種小怪癖有什麼不好，甚至還有點享受這種小癖好帶來的滿足感。安生覺得，每個人都會有自己的小怪癖，無論是男人還是女人，大家都在自己的怪癖中生活。
安生還堅定地認為，這個世界上總有會那麼一個女孩子會理解並接受他的這種小怪癖，認為這是他可愛和率真的一種表現。正可謂知我者謂我心憂，不知我者謂我何求。
可是直到現在，安生依舊沒等到那個幻想中的天使女孩，而他自己卻因為屢次被女孩子拒絕，自信心倍受打擊，整日被朋友們嘲笑。
網上到處可以見到各種各樣的怪癖小組：裸睡小組、晚睡強迫症小組、愛穿襯衣小組、失蹤癖、大臉幫、宅男宅女嚴重組、公主病小組、性別模糊隊……
每個人都是獨立的、與眾不同的，你就是你，你是一個單獨的個體，有著自己獨特的個性和生活方式。在以後成長的人生階段，你將會受到教育，將擁有你自己的人生觀、價值觀、世界觀，這就是你作為一個人，作為一個高等生物的魅力。這些與眾不同的閃光點，正是你區別於其他人的特點所在。小怪癖的存在，也是同樣的道理。
我們需要認可自己的唯一性，也要尊重自己的個性，但是對個體的認知和保護，不代表著可以放任著自己的怪癖不放。無傷大雅的小怪癖可以被人接受，但是如果某些小怪癖已經影響到你的生活，這就不是小問題了。記住，怪癖不是個性，你不能通過這麼標新立異的方法來證明你的存在。
拖延的人風格不同，果敢的人說走就走
人們的拖延行為各式各樣，有人可能花了一天中的大部分時間來打無聊的電話，但是卻從來整理不好那個淩亂的書櫥；有人可能習慣一到家就睡覺看電影，卻從未想過去銀行還清這個月的信用卡欠款。拖延的理由各有不同，風格也不盡相同。
聳聳是個很文藝的小青年，仰望天空需要45度的斜角，走在馬路邊必須拿一杯卡布奇諾，吃飯前一定要喝一點紅酒……最重要的是，聳聳很享受這個感覺，每一次聚會，她對會對大家說，她用衛生紙喜歡把一張紙疊成三角形，再裝進包裏抽出來用，她覺得隻有這樣才能顯示出一個女孩的優雅和高貴。
在很多朋友看來，她的這些舉動除了矯情之外，最大的毛病就是過於拖延，太浪費時間了。使用一張衛生紙還得這麼多講究，實在太不切實際了，何必搞得如此複雜呢？
一個人是否具有人格魅力，一個人是否優雅，是否有氣質，絕對不是通過簡單的外在模仿就能體現的。有魅力的人懂得自己想要的是什麼，他們珍惜時間，珍惜夢想，重視友情。他們為了夢想說走就走，為了時間可以爭分奪秒，為了朋友可以兩肋插刀。這些真正具有魅力的人，絕對不會標榜他們的魅力，也不會去故意賣弄自己，平靜、沉穩、大氣。
如何與小怪癖平安相處
怎樣才能讓你的小怪癖不至於影響你的生活？為此，我們給出以下的建議：
第一，分清楚什麼時候是放鬆時刻
很多時候，我們要分清什麼時間可以幹什麼事情。休息的時間就休息，工作的時間就工作，這樣你才能張弛有度，從容不迫地去完成你的工作，享受你的生活。
記住，就算是你是個擁有怪癖拖延症的患者，你也擁有享受輕鬆生活的權利。
第二，找借口前，問問自己十五分鍾能搞定這件事情嗎？
請仔細想想，有沒有一些時候，本來你是可以搞定一件事情的，但你還是會推遲這件事情。為此，你還準備了一堆似是而非的借口。所以，我建議大家為你的借口準備一個清單，下次再說出這些話時，你要以此為戒，引起警惕。
啊，我還沒準備好呢，等我準備好了，再開始做這個事情也不遲吧？
沒事，周末的時候再做吧，那個時候我正好沒事情。
今天的天氣實在太冷，不窩在家裏睡覺簡直對不起我自己。
現在開始做是不是太晚了？別人幾乎都已經結束了。
明天再開始做吧，今天我好累啊！
我的資料還沒準備好，好吧，再給自己一段時間準備準備吧。
看到這些話，你是不是覺得很眼熟呢？所以，我建議在你給自己找借口的時候問問自己：你是真的無法完成這件事嗎，還是因為你的惰性在作怪？
不要讓惰性毀了你的生活。當你開始思考的時候，至少說明你已經意識到這個問題了。加油，下一步就開始行動吧，改變自己，改變生活，從現在就開始做起！
第三，好吧，假如這就是你真的累了
每個人都有累的時候，每個人也都有生活的權利，因此，你也不例外，盡管你是個拖延症患者。其實，許多所謂的“借口”，也都有它真實的一麵。如果你說的情況屬實，比如你正在生病，你厭倦了，你壓力太大了……那就給自己一點休息的時間吧，磨刀不誤砍柴工，要相信自己。
在這種情況下，你可以把工作重心試著轉移，比如請個鍾點工把你的房間衛生打掃一下，你可以把你的任務交給助手來做。隻有能休息好，工作才會更好。
開始去做一件事情時，才會發現你的能力和潛力。試著去接受一件你也許不擅長的事情，或者試著去嚐試開始你從未體驗過的生活，也許，那是你證明自己的另一種途徑。當你安靜下來，換一個角度思考，你才會有不同的視野，才能得出不同的結論。
第二節 手機強迫症，沒了手機就不能活？——有一個節日叫“無手機日”
很多人簡直無法想象沒有手機的生活，所有的人都再也找不到自己，所有的微博信息都無法更新，所有的人都不知道你此刻的狀態……
但是，生命隻有在安靜下來的時候，你才會發現它變動時的魅力……
歡迎來到手機強迫症小組
下麵是手機強迫症患者的幾大表現：
1.我醒著，手機也醒著；我睡了，手機還是醒著。
2.手機丟了也就代表我丟了。
3.我的生活就是手機和電腦的生活，少了它們，我沒法活。
4.我從來不關機，因為總覺得有人會找不到我。；
5.我總覺得自己聽到手機的鈴聲在響。
若以上五條症狀中有兩條以上的情況與你現在的狀況相符，那麼，你就是手機強迫症的一員了。請仔細閱讀我們下麵的故事，對比一下自己身上的問題。
同所有的年輕人一樣，春曉的世界裏充滿了各種數碼電子產品。它們已經占據了她的生活，把她的世界塞得滿滿當當。春曉無法想象有一天沒有手機的生活，那樣的話，她的世界將充滿了空虛和寂寞。
春曉安慰自己說，這是一個信息爆炸的年代，如果你沒有及時地得到最新、最快的信息，你很快就會被其他人甩在後麵。你也將無法與別人進行溝通，因為信息量的多少決定了你跟他人之間的話題有多少，如果你一無所知，那就意味著你正在被這個社會孤立。
春曉雖然意識到了數碼電子產品帶給她的不利影響，可是她就是不知道從何處下手。每次隻要一拿到工作任務，她的第一件事情就是看看手機，不一會兒，她就陷入了信息的海洋中，甚至忘記了工作任務。
有時她也明明可以選擇關機，但就是下意識地不會聽從理智的安排，她覺得關機會關掉心中那個安全的閘門。可是，春曉漸漸發現，自己不僅僅是每隔幾分鍾就看下手機，她還習慣性反複洗手、反複檢查、反複回憶、反複思考等問題，有時還總覺得自己沒關門、沒鎖門。時間久了，她的強迫症越來越嚴重，還會伴有失眠、食欲不振、身體不適等症狀。
春曉這樣的情況也屬於手機強迫症的一種，在現實生活中，像春曉這樣的年輕人應該不在少數。他們知道自己整日裏對著手機是不可取的，但擺脫手機的控製又是那麼難。春曉明白，她已經和手機綁在一起了，誰也無法將她們分開，手機就是她最好的朋友。
手機強迫症的出現，實際上是個體內心焦慮的反應，再加上工作和生活的壓力，很容易就會產生思想上的焦慮。手機、ipad、PSP、電腦等電子產品包括微博、博客、社交網站等，這時就像一個出口一樣，恰好可以把這種悶在心中的焦慮適當地的發泄出去，讓春曉這樣的人群找到一個可以訴求的窗口。因此，慢慢地，一個新的習慣就養成了。
別讓自己綁架了手機，也別讓手機綁架了你
網絡大眾化時代的來臨，讓信息開始膨脹並爆炸起來。很多時候，我們需要從海量的信息中提取我們最需要的信息，來完成我們的工作。而手機除了通信功能以外，則是人們調查和搜索資料時最方便、最快捷的工具。
據調查顯示，手機是人們最希望隨身攜帶的物品，也有一部分人表示，如果手機不在身邊，他們會很焦慮。
手機究竟能帶給我們什麼？
蘭蘭是一個在讀大學生，也是一個典型的手機黨，對於她來說，她的時候一刻也離不開手機。上課的時候，蘭蘭會從兜裏掏出手機翻看一下，看是否有人給自己發短信；泡圖書館的時候，蘭蘭會忍不住從包包裏翻出手機刷一下微博，看看微博上麵有沒有好玩的事情；逛街的時候，蘭蘭會掏出自己的手機拍拍停停，然後用轉發給自己的朋友。
手機就這樣占據了我們的生活，每天公司開會，你就會拿著手機不停地刷新微博，告訴別人你在記錄會議要點；每天早晨起來第一件事情，手機會叫你起床，它代替了原始的鬧鍾；當你思想朋友或親人時，隻要一個電話，就能聽見他們的聲音、知道他們的消息。
人類學家保羅·薩福（Paul Saffo）提出過一個新的假設，在未來的百年內，人類將會進化成人和機械的合體生物。但是，電腦可以通過清理CPU來減少使用的程序，提高運行速度，人類的大腦怎麼清理“垃圾”呢？
是的，我們雖然不能像電腦那樣通過清理CPU來降低內存損耗，但是我們可以意識到，我們需要把想法先清空，才能更加幹脆、利索地處理好更多的事情。
在這個人類被信息綁架的年代，大家越來越容易依賴手機帶給我們的便捷感，無意中便浪費了太多的時間。長此以往，隻會提供拖延症誕生的溫床。如何戰勝我們的手機依賴症，讓我們的生活變得整潔有序呢？你不妨這樣去做：
第一，你需要一個記錄信息的工具
筆記本是一個很重要的東西，你能隨時把一些重要的東西記錄在案，這一點很重要。經常記筆記的人就會發現，你記筆記的過程，就是你在成長的過程。適當、及時地總結自己的一天和信息，能讓你的思路更清晰。
除此之外，適當記錄信息能夠讓你更加明白什麼才是自己最需要的東西。在後續的工作中，你也能更快地找到你工作的重點。這也是時間管理的一個重要秘訣，適當地總結，其實比一直想著明天要計劃的事情更有效。
第二，沒有手機，你也一樣可以活得很好
《新科學雜誌》的主編瑞典科學理查德·費舍爾（Richard Fisher）曾提出一個新的議題：假如我們沒有手機，世界上將會變成什麼模樣？