是的，完美主義者完全不知道的是，這是他們自己決定的事情，他們不能下這個決定的時候，別人替他們來下了這個決定，可是他們依舊還是會不滿意。
那麼，究竟什麼才是讓完美主義者滿意的呢？這個答案也許連他們自己也說不清楚。
所以，在此，我們隻能不斷地建議那些所謂的完美主義者，如果你肯換一個角度，或者換一個位置想問題，也許結果就會有所不同。
幫你找一條通向“天堂”的路吧
雖然你可能沒有辦法立刻意識到完美主義傾向才是造成你拖延的元凶，但正是他們崇高的社會理想和人生夢想把自己逼迫的超出負荷，壓力倍增。事事完美並不等於成功。完美主義者隻能導致壓力倍增，焦慮加倍。
下麵，我們將給出幾條建議，以來改變完美主義者的初衷。
第一，挑戰你的完美主義信仰
通常情況下，完美主義者在孩提時期起都是同齡人中的佼佼者，在他們心中，隻有完美的人才有資格被愛。但是，親愛的，完美主義者真的為你指引道路了嗎？到底是激發了你成為一個更加優秀的人，還是讓你更加沉淪為一個擔心、焦慮的人？沒有吧，親愛的，說出你的信仰，也許它並沒有想象中那麼美好。它也許就是把你引向收獲的另一麵——拖延症。
下麵我來看看一個拖延症患者的思想表，假設他在準備一個論文：
情況
持續的內心感受
焦慮情緒
扭曲的思想
方法
合理處理的反應是
準備論文的大綱
焦慮
有缺陷就意味著失敗
極端的思想
檢驗證據
雖然有缺陷，但我已經努力了，至少我是無憾的
平庸極其可怕
災難的思想
反災難的思想
雖然很普通，但我覺得這是我的水平，我好像沒辦法改變
工作中我不能忍受自己失敗
神經過慮的思想
總體代替
一些小錯誤都是不可避免的，但這並不影響大局
順著此表格，按照你現在所疑慮、擔心的事情，把它們進行分割，看看是不是能擊碎你內心的扭曲思想，重新找到一個正確的且合適的理論來挑戰你的完美主義呢？
當你能用更加平衡、正常的心態去看待失敗時，那麼恭喜你，那就是你即將走出完美主義者陰影的時刻。
第二，驅逐“應該思想”
完美主義者最愛用肯定的語氣跟別人聊天，比如說：
我不應該犯錯的，你知道的，我是一個多麼注意細節的人。
我應該能搞定這個事情的，但是……
我應該是能遵守時間的。
我應該是個完美的朋友吧。
我應該是能按約定把稿件交給你的。
我應該不需要幫助的。
……
在這一連串的應該中，你是不是覺得，在肯定的背後，有一種叫做疑慮的東西也充斥在其中呢？
是的。
其實以後再遇見這樣的問題，你可以轉換下思維，練習著從你的人生字典裏剔除“應該”兩個字，跟著我來，練習下下麵的短句：
我可能可以……
我也許可以……
這樣的話，可能對我來說更好。
我希望……
假設生活……
如果是這樣，就美妙了。
要多用可能以及滿含希望的語氣與自己溝通！替換吧，別猶豫！不要擔心自己沒了“應該”的約束後會表現得不完美，達不到自己的標準。當你這樣想的時候，就說明你在犯完美主義的錯，且已中毒太深！每天練習一下，你會發現很多事情不是你應該如此去做，而是你想如此才會如此。
拋棄你的“應該思想”吧，以坦然的情懷來迎接每一天的不完美，你會發現生活中很多事情都很可愛，雖然那曾是你生活中不應該發生的事情。
第三，爭做一個普通人
很多巨星在接受別人采訪時，都會真誠地說，如果有來生，我想做個普通人。但做一個普通人對一個從小就養成完美主義習慣的人來說，實在太可怕了。父母的教導，老師的培養，各種媒體的宣傳，大家都在尋找著那些成功人士，樂於分享他們的經曆和經驗，這對於完美主義者來說，才是正道。犯錯誤是令人感到可恥的，隻有做到最好才能被認可和接受，這才是他們心中所向往的。
其實，咱們可以換一種思維來想，最優秀的人壓力都是最大的，有如天塌下來，總有最高的人給擋著呢，不是嗎？ 每一個普通人身上都有閃光點，我們應該發現自己身上獨特的閃光點，並為此感到自豪。找一個你一直試圖逃避的任務，拿來立刻去做！假如你想收拾下衣櫥，就立刻去收拾吧，不要在乎你不知道該如何安置那些穿不著的舊衣服！假如你想開始寫作，那就開始寫吧，不要再繼續整理材料了！
第四，接受不確定的事情
不確定的事情就是指結果不可知的事情，這顯然是完美主義者最不想看到的事情。因為在他們心中，世界必須按照他們的意願中安排的來。可世界並不在我們安排的範圍之內，每時每刻都會有不確定的事情發生，清晨的鬧鍾把你吵醒到晚上你睡覺時關掉台燈，這中間所有發生的事情你能預見麼？
電影《真實的謊言》中，羅比被關在一個隻屬於他自己的世界裏，他生命中所有的事情都是被導演安排好的。後來他長大了，發現了這一切，他是那麼懊惱，一個人遊泳到了海洋中，他以為自己終於走出了導演的控製邊境。沒想到，在海洋的另一端，他摸到了一扇門。這時，導演出來了，告訴他，外麵的世界很危險，這裏雖然隻是導演的一部戲，但在這裏，羅比是安全的。羅比還是打暈了導演，勇敢地走向了未知，因為對於他來說，自由和未知才更能吸引他前行。
人生就是一場冒險，一切因未知而變得神秘，我們就行駛在這神秘的冒險之中。想想，這是多麼有趣的一件事。所以，不要再用完美主義的拖延來掩飾我們必須麵對的、不可知的、不確定的未來。假如你一直站在原地幻想而不敢去嚐試的話，你就永遠隻能呆在原地，雖然你的主意不可能被否定，但也意味著你的主意從來沒被實施過，當然也不能被認可。
第三節 為什麼始終找不到我喜歡的那條裙子——不要做掰苞米的熊瞎子
拖延真是防不勝防
拖延就像我們的老友，你早就膩煩了它，希望它走，它卻一直纏著你。當然，更多的時候，你還是願意和它親密地呆在一起的。對，就是這個溫馨的時刻，它占據了你的心，不是嗎？
不知道你是否有過這樣的經驗：某個清晨，你竟然比平時早起了一個小時，這還是拜晚上那檔養生節目所賜。有時，你也可以很積極，但就是不能堅持很久。你想吃一個完美的雞蛋，對，就像昨天晚上在那期養生節目上看的那般。於是，你打開電腦，尋找資料看看這個雞蛋應該怎麼做才會更美味。接著你準備好了一切，終於開始了，你才悲哀地發現你所在的地方是新租的房子，你還沒開始買煤氣。於是，前麵那些準備了接近一個小時的材料，在此刻看起來是那麼可笑。
想想吧，這些小細節是不是浪費了你太多的時間？你想給自己一個完美的妝容，翻箱倒櫃想找一件穿出去就能讓眾人回頭率百分之百的外套，想在同事麵前表現得更優雅從容一些，想把工作做得更出色一點，總想著錦上添花，但時間卻不知不覺溜走。到最後，你還是穿著昨天的外套，照樣留給同事們一幅不修邊幅的印象，而工作上好像該找的資料一直沒查好……你想不明白，為什麼一些事情你越是想錦上添花，就越難以完成呢？
小時候，你一定看過熊瞎子掰苞米的故事吧？
熊瞎子朝著一塊苞米地走了過去，它掰了一個又一個苞米，卻一直貪心地想，我不能停下來，我要掰一隻最大的苞米，可是它的眼睛看不見，其實苞米大小都差不多，於是，它就這樣一直走了下去，直到天黑，它的手中還是隻握著一隻苞米……
是的，這時的我們就和這個熊瞎子一樣，找了這隻找那隻，翻箱倒櫃地找衣服找了半天，結果覺得還是昨天那件更隨意；想著把工作上的資料全部找好了再開始動筆，結果發現找的資料大同小異，隻是工作還未開始動筆。
這樣的狀態你還要持續多久，才能下定決心放棄？
要麼全部擁有，要麼全部放棄
對完美主義者來說，他們隻相信一句話，那就是要想贏得愛和尊敬，就必須要表現得完美。不完美的話，什麼就不要想了，那就是這個人的能力問題，這個人是無需大家同情的。
一個事事親力而為的人，通常是不會想到項目離結束的時間越來越近了，他們隻關注自己手上的細節。在他們看來，項目隻要沒有完成，對他們來說，就是一事無成。
張智辦了一張健身卡的年卡，可是一年下來，他一次也沒去過。為此，朋友們說服了他開始嚐試著去鍛煉，從一周三次開始。張智無奈之中聽從了朋友們的建議去鍛煉身體，但是他這一周內還是隻去了兩次。雖隻是兩次，但比去年一次都沒去過還是強了很多。可是，張智並不重要認為，他覺得自己還是很失敗，因為他沒有在一周內按照計劃去三次。
想要讓一個完美主義者完全放棄完美是一件很困難的事，因為這是一個緩慢的過程。在完美主義者的內心中，完美是一種理智，現在他要徹底地放棄自己的理智，重新建立一個價值觀：沒有絕對完美的人或者事，現在沒有，將來也沒有，他永遠不是完美的，他所做的事情完全完美。
拖延是可以被緩和下來的傳染病
拖延是一種習慣，隻要稍微一不留神，它便會再次控製你的生活。我們並沒有處理拖延，隻是為自己的拖延找了很多借口。也隻有當事人才能分清楚屬於他的“無法做到”和“不願去做”之間細細的邊界線。我們總是能找出很多理由來掩飾自己拖延的行為：我總是記不住最重要的事情，我今天胃不舒服，朋友發生了一些事情需要我去處理……
不要再如此執迷於此，隻要你肯堅持下麵的訓練，一切都還來得及！
適當放手一些工作
不要害怕請求別人的幫助，尤其是你真的不懂時，你應該放手讓別人去做。
重要的事情優先做
優先去做那些最重要的事情，把那些不重要的事情往後延。有些事情你其實可以選擇不做，因為人的精力是有限的。
不要守株待兔
不要企圖等待最佳時機，因為守株待兔隻能讓你浪費更多的時間。直接朝著你的目標前進，不要左顧右盼了。
不要害怕拒絕別人
多考慮自己的實際情況，幫助他們也應該有個限度，幫助他人也要量力而行。不要承擔那些沒必要的壓力和責任，一般來說，有底線的人才更值得人來愛。
第四節 為什麼下屬這麼笨——別人已經做好的文件，就不要重新做一份
一切必須都要自己來嗎？
唐姍姍總是不放心自己交給別人的工作，每次公司組織活動的時候，她都要拒絕去，因為她手裏有很多積壓的任務都迫不及待地等著她來完成。可是，在年底的年終大會上，老板非但沒有表揚她，還點名批評了她。
唐姍姍很不服氣，認為老板對她存在偏見。後來老板找她談話，希望她以後能多注重團隊精神，珍惜別人的勞動成功。
這時的唐姍姍才突然恍然大悟，因為她總是不放心把事情交給其他同事去做，無論什麼工作都要親曆親為，她才能安心下來。
對此，唐姍姍委屈地表示，那是他們做得不夠好，所以我才會重新做。
老板笑道，你那樣做就是在浪費公司的時間。公司的其他同事未必比你的能力差，況且你每次都要慢半拍。
完美主義者通常覺得所有的事情都得自己來，他們隻相信自己的能力，哪怕他們拖延著不肯開始一件事情。更要命的是，他們始終認為求救別人是人性中軟弱的表現。他們缺乏看情況而做決定的彈性時間。
其實一個人就算很努力，也無法做所有的事情，也不可能知道所有的事情。但完美主義者依舊熱愛獨自一個人來做所有的事情，並把此當作己任。他們並不覺得與人共事是一件快樂的事情，有時候，事事親曆親為，不僅浪費資源，還會把自己折磨得疲憊不堪，何不快樂一點，放心交給別人去做呢？
四步圓舞曲，與完美主義拖延症說再見！
第一步，提高自我意識
哇，為什麼我總覺得時間不夠用呢？親愛的，也許你還沒意識到你的時間都浪費在了不必要的事情上麵了。你可以把你的任務進行合理分配，不要認為你的下屬會比你做得差很多做得比你差，不要輕易否定別人的能力，就像不要輕易肯定自己的能力一樣。
安娜是公司財務部的主管，做事非常嚴格認真，她每天的工作好像就是開會，大大小小的會議，而且她還要處理各種企劃案，員工的工資表都堆在她的辦公桌上，因為她是個完美主義的人，不親自處理這些事情，她就會非常不安，甚至會焦慮。