胡蘿卜管理法
卡爾斯提出的胡蘿卜管理法，大體上是這樣的：給小兔子吃一些胡蘿卜，它就能更快、更開心地陪著你玩耍。同樣的，當給予員工一些獎勵，他們也能更好地去工作，從而產生良性驅動，在整體上提升效果。
但在此要注意的是，我們希望領導給與的口頭讚揚的原則是：一定是及時的、具體的、充滿誠意的。因為在日常的生活或工作中，太多的老板們喜歡做口頭承諾，說出去的話怎麼也無法實現。如果老板們總是不給員工兌現承諾，這樣隻會抹殺員工們的工作熱情。因此，在做出承諾前，我們首先要求承諾者應該充滿誠意。
如此簡單的道理，同樣適用於我們的時間管理。隻要我們充滿誠意地去對待我們的時間，並且是及時、具體、充滿誠意且準備充分的，我們才可以更好地去管理自己的時間。
在這裏，我們可以利用高效的“CIA”和“SALL”概念來幫助我們掌握胡蘿卜管理法。
CIA的意思分別是團隊（Company）、個人（Individual）和獎賞（Award）。即在讚揚的時候要說明團隊在組織中的重要地位，個人對於團隊的作用和做出的成績，還有公司對他們成果的深深的感謝，以及公司會用什麼樣的形式來獎勵他們。
我們把這個進行企業管理的奇妙法則運用到自我的時間管理上，如果能在短時間內得到了進步，何不獎勵自己一根胡蘿卜呢？
其實在揭開胡蘿卜獎勵法神秘的麵紗，你了解自我的時刻也就到了。因為你已經習慣了這個社會給予你的壓力和責任，你每天都告訴自己，我要努力去做得更好，再好一些。隻有如此，我們的人生才能一路順利。
然而生活肯定不會永遠一帆風順，一路前行的人們需要適當的獎勵與休息，才能整頓自我，認識自我。
阿雲長得很胖，皮膚也很黑，所以她很自卑。後來，她列了詳細的減肥計劃，每次都按照計劃去執行。當她終於瘦到了自己想要的斤數時，她都會獎勵自己，買一件夢寐以求的長裙或吃一個冰淇淋。雖然中間她的體重也會有反彈的時候，但從整個計劃的時間和最後的效果來看，阿雲還是瘦了。
當阿雲再次和朋友們聚會，出現在眾人麵前時，大家都在問她減肥的秘訣。阿雲笑著說道，在適當的時候獎勵你自己，才能見證奇跡的到來。
阿雲能成功的秘訣，就是她在完成階段性的目標後，能適當地獎勵她自己。當你覺得每天的精力都沒有以前那麼充沛了，或者事情總是不能完成，沒有按照計劃在走，那麼不妨試試胡蘿卜管理法，適當地獎勵自己，給自己一點信心。
關於如何獎勵自己，我們給出了以下的建議：
第一，選擇你想要的胡蘿卜
你的任務完成之後，你要做的第一件事情就是停下來，趕緊獎勵自己，做一個SPA，或者進行一次旅遊，讓自己的身心徹底放鬆下來。這時候的你什麼都不要想，這就是享受人生，隻有如此，你才能遇見更好的自己。
第二，每天都要暗暗給自己打氣
假設一個女孩每天對著鏡子每天都要說，你是最漂亮的，你是最幸福的，那麼你會發現，這個女孩子就會獲得神秘的力量，她慢慢地也就真的變得越來越漂亮和幸福。這不是奇跡，這就是鼓勵自己、為自己加油打氣的結果。
第三，獎勵也要有自己的法章製度
什麼？你隻有逢年過節的時候才肯去收拾下自己，並且隻逛廉價的地攤店？你從來不去美容店好好打理一下你那亂糟糟的頭發？
隻有你肯善待自己，上天才會把美麗給予你。把獎勵自己的製度建立得的越是清晰，你就越能獲得活力與自信。別再猶豫了，就現在，在白紙上寫上：如果我能珍惜時間，並且在這個月底達到一定的目標，那麼我就給自己買一款項鏈或手鐲。雖然它們很昂貴，但我就奢侈這一回吧。隻有如此，我才會更有信心地去贏取人生。
HI，親愛的朋友，現在感覺是不是好多了？
記住，漫長的人生之路一定要學會善待自己，假如你連自己都不愛，怎麼去愛其他人呢？帶著胡蘿卜管理法上路，善待自己，善待他人。恩賜和贈予無處不在，想要完全掌控自己的時間，首先就是學會善待自己的時間。
番茄工作法
所謂的番茄工作法，就是把計時器設定為25分鍾，而後開始工作，直到響鈴，算工作了一個番茄時間。在實踐番茄工作法我們要有五個準備：
1.一個急需完成的任務。
2.把番茄時間設為25分鍾。
3.集中全部的注意力來處理工作，直到番茄鬧鍾到時，然後就在紙上畫一個叉號。
4.進行一次五分鍾的短暫休息。
5.繼續工作，每四個番茄時段就進行一次長時間的休息。
隻有把你的時間設定得越來越具體，你才能一步步完成。時間可以像水果一樣，一口一個吃掉，並且你一定會享受這個過程。
下麵，我們再來討論下使用番茄工作法時的六條原則：
第一，你所設定的番茄時間一定是個整數，千萬不要切割，不要在半個番茄的時間裏選擇放棄。
第二，在實施你的番茄時間時，不要在一個番茄的時間內去做任務之外的任何事情；
第三，在你的工作時間內可以使用番茄時間工作法，其他的時間還是要放鬆自己，因為實施起來畢竟還是有一定的壓力的，相信你不想讓自己每時每刻都處於亢奮的狀態中吧？
第四，每個人的目標都不相同，不要拿自己的時間規劃與別人的進行比較。
第五，你最終結果的實現，與你設定的番茄數量其實關聯並不大。
第六，不要勉強自己，設定一個適合自己的作息時間表才是最珍貴的。
當然，在實現番茄計劃的時間內，我們也要有一定的技巧。
技巧一：選擇一個自由支配度高的時間段
每次衡量自己的工作時間時，要選擇一個不被打擾的時間段才是最重要的。還有，你在工作中是屬於什麼類型的人，這些都要考慮在內，因為每個人在工作中都會有一些情緒，而分析自己能讓你的情緒獲得最好的調整，並使得你的番茄計劃更好地實行。
技巧二：在任務清單上，把你所有的任務用關鍵詞給標示出來
假如你的計劃書像情書那麼複雜，誰看著都暈，那麼你為什麼不把計劃書做得更簡潔一些，或者隻是用關鍵詞標示出來呢？這樣一來的話，既能一目了然，又能在細微處節約時間，何樂而不為呢？
技巧三：每個番茄時間的內容一定要有連續性
拜托你，不要在你設定的幾個番茄時間裏做不同的內容，你的大腦是忙不過來的。如果每次到了番茄時間結束的時候，你馬上就要轉換狀態進行另一件事情的操作，如此四五個來回，你是不是要變成番茄醬了呢？
技巧四：番茄時間是可以延長也可以縮短的彈簧
在你所設定的番茄時間內，你悲哀地發現你手頭的工作沒有完成，但你的時間卻已經耗費完了，或者你的工作已經結束，你的番茄時間卻沒結束。
沒關係，立刻把你的番茄時間縮短或延長，這是有彈性的，你完全可以自己來控製。
技巧五：避免別人對你的打擾才是最關鍵的
隻要確定了目標，那就要專心致誌地去完成。不要輕易被別人打擾，要知道，瑣事最能分散你的心神，思維一旦被打斷，再集中起來可就沒那麼容易了。
第五節 趣味測試：你每天都浪費了幾斤的時間
請閱讀下麵的十五條測試題目，每一道題目代表了一斤時間，如果你的行為與下麵的描述符合就代表你浪費了一斤時間，如果不符合你的情況，就得0分。
1.經常被一些不速之客打亂你的計劃。（ ）
2.總是去開一些莫名其妙沒有預約的會議。（ ）
3.總是接聽或撥打沒有明確目的的電話。（ ）
4.任何東西都喜歡隨意擺放，並總也找不到想要的東西。（ ）
5.下屬在做什麼你不知道，並且需要你經常督促。（ ）
6.你這一天的工作計劃是混亂不清的。（ ）
7.無法拒絕別人的請求，不管你是不是很忙碌。（ ）
8.電話裏你不能與對方完全溝通清楚事情的情況，需要當麵進行再次溝通。（ ）
9.很喜歡做白日夢。（ ）
10.控製不住自己的情緒，常常莫名其妙地發火（ ）
11.為自己或者下屬製定很高的目標，但這個目標遠遠超過了你們的能力範圍。（ ）
12.感覺自己的記憶力在逐漸下降，你懷疑自己得了健忘症，或者你總覺得回憶是件美妙的事情。（ ）
13.感到未來十分迷茫，充滿了不安全感。（ ）
14.你的時間經常被浪費，處於“等待”的狀態 （ ）
15.時常覺得很累，無力感劇增。（ ）
好了，計算一下你所得的分數，看看你每天都浪費了幾斤時間呢？
0～5分
恭喜你，你對時間的控製能力超過你對自己的預期，你每天浪費的時間很少，並擁有較高的自製力。
能夠尊重自己和別人的時間是一件很難得的事情，希望你能繼續保持現在的狀態，加油吧！
6～10分
別急，你還有得救，隻要你肯放下自己的狀態，勇敢一些，你就還有機會。拒絕那些浪費你生命的事情吧，因為你對自己的控製能力還是比較差的，趕緊回過頭去，好好分析自己的問題所在，並勇敢地打敗它吧！
11～15分
能得到這個分數，說明你的情況不容樂觀。請嚐試本章時間管理的一些方法，祝你好運，希望你能追回屬於自己的時間。
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拖延症幫凶黑名單
珍珍說，每個拖延者都有點自己的小怪癖，以及自己的專屬拖延場所，比如她就常常在洗手間裏拖延一些事情。
早晨上班時，老板給她布置了新的任務，她一定要先去洗手間待上一會兒，隻是享受在這裏安靜一會兒的感覺。
每次等到她心情煩躁了，或想偷懶時，或者想打電話時，她都會去洗手間獨自待一會兒。不知不覺，一天就這樣過去了。
洗手間也許真是個好地方，隻要輕輕把門一關，這個世界就隻屬於你了。你可以在裏麵為所欲為，想想，這一棟如此大的辦公樓，裏麵有幾千個人在這裏上班，但此刻你就能占著幾平米空間，是不是很自豪？
而且現在正在風潮一種“廁所文化”，人們喜歡在廁所裏發泄一些情緒，寫一些文字，交流一些信息，更有甚者可以寫幾句人生真理。廣告商也看到了這裏的商機，竟然也開始在廁所裏公開做起了廣告。當然，這裏麵不乏一些詐騙的電話號碼和虛假的銷售信息。但是，這也從側麵反應出“廁所文化”的繁榮。
除了廁所，還有哪些地方是拖延族們愛紮堆的地方呢？
場所篇
超市
人們隻有真正需要買東西的時候，才會選擇去逛超市，你推著小車在購物通道裏來回走動、左瞧右看，分析了二十多種泡麵和十多種牛肉餐的區別，天呢，你還沒下定決心要買哪一件東西嗎？
圖書館
這個地方不是用來努力學習的嗎？為何你看起來如此焦慮？你在小說欄看了許久，你不知道想看哪本書，等你再磨蹭一會兒的時候，圖書館卻要關門了！就這樣，你又白白地浪費了一個下午的時間。
餐廳
拜托！快下決定吧！你的時間可以傷得起，服務生的時間可傷不起啊！你不就是在紅燒排骨和小雞燉蘑菇之間徘徊不定嗎？時間已經過去了半個小時了，隔壁一起來的那位美眉已經吃完了！
物品篇
電腦
電腦隻是我們用來工作的，不要整天來拿它娛樂，或者每天上網購物、打遊戲，時間就這樣被浪費了，實在可惜。
電視
電視已經成為了現代家庭生活中不可或缺的一部分，我們對電視的依賴讓我們平時吃飯的時間延長了半個多小時，晚上睡覺的時間也相繼推遲了半個小時，假如遇到了讓你欲罷不能的電視劇，那這種情況就更是一發不可收拾了。
鏡子
科學調查表明，80%以上的女人都有隨時隨地看鏡子的習慣，上班的時候，總是不由自主地想拿出來鏡子瞧瞧，公交車的窗戶、汽車的玻璃、後視鏡，能夠反光的牆麵，你都會停下腳步來照鏡子，擺個鬼臉，可是，你是不是浪費了太多的時間？
人物篇
榜樣
你多少有點完美主義的傾向，拿著榜樣督促自己或激勵自己，但就是不肯采取行動來充實自己，向著榜樣前進。難道榜樣是用來浪費時間讓你遐想的嗎？
拖幫
你和他們經常在一起聚會，所以對拖延也慢慢習慣了，因為他們都是你的“拖友”，隻有和他們在一起，你才覺得安全，比上不足比下有餘。但是就是這群拖友，確實讓我們的拖延症越來越嚴重。
自己
內因決定一切。明明心裏對浪費的時間懊惱不已，但是對拖延的後果依舊心存僥幸，以縱容我們繼續保留拖延的一些不良習慣。這時，需要我們自己來改變現狀，或積極主動地發揮著自己的主觀能動性。
其實，要對抗拖延，最好的辦法就是放平心態，去和他人平和地相處，也要學會和你自己的內心世界和諧相處。隻有如此，你才能和時間成為親密的好朋友，你才能更好地的控製住自己的時間。