如此聚會也不是一次兩次了，艾麗從來沒有準時到過，或者幹脆就從未出場過。艾麗小姐卻享受其中，好像她的思想已經能夠代替行動。長此以往，朋友們慢慢遺忘了她，在以後的聚會中很少再邀請艾麗，隻有她一個人還在傻傻地問為什麼。
出門難其實並不僅僅表現在聚會中，上班前後拖延時間的人也大有人在，尤其是女人，早晨在鏡子麵前翻了半天的衣櫃，恨不得把所有的衣服都給試穿一遍才滿意，直到上班真的快要遲到了，她們才急急忙忙地出門。
如果艾麗真的隻是出門難也就算了，可是艾麗發現，她的人緣變得越來越差，心情也越來越差，或者說在遇見一些問題時，總是有些急躁不安。艾麗為此還專門看了心理醫生，看的時候還有些不屑：這才多大點事，為什麼會給我這麼大的影響？
心理醫生嚴肅地指出，艾麗患有嚴重的心理拖延症。
親愛的們，我已病入膏盲？
一拖再拖，讓艾麗的生活變得很不規律，以前她還能閱讀整本書，並能按照計劃每年讀一定數量的經典之作，現在的她每天能做的就是上網買東西，用手機玩遊戲、看微博，全天無所事事。
一拖再拖，艾麗很少能按時參加體檢，同時她還習慣晚睡、喝酒和抽煙，所以失眠、胃疼、感冒，身體狀況一天比一天差。這幾年，艾麗的身材變得極其臃腫，雖然每年都辦健身卡，但是她發現自己隻有辦卡時和體驗時去了兩次。
一拖再拖，也影響了她的個人形象，雜誌社主編早已將她列為不誠實合作者之一，現在總是把最難的稿子交給她寫，要不是看她是老員工，早就開除她了。
即便如此，艾麗還是很難配合心理醫生來治療自己的拖延症。雖然艾麗也明白自己不能繼續如此，但是她依舊在心裏對自己說：哎呀，別管我了，讓我百拖成精吧！
對此，心理醫生指出，如此循環反複，拖延症會耽誤她的工作和學習，並深深影響她的個人情緒，也將破壞她與別人的團隊協作，更別提她那亂成一團麻的人際關係了。
其實，在現實的生活和工作中，像艾麗這樣的情況屢見不鮮。拖延已經嚴重到了他們的生活，如果再不強製加以改變的話，他們隻會加重自己的工作壓力和生活負擔，最終疲憊不堪。
突破最後一分鍾的底線，那麼難？
人一旦患上了拖延症，就如同抽煙的人抽上了癮，一旦戒煙，就會憋得難受。拖延症，有人樂在其中，有人苦惱不已，有人不知所措，有人痛苦不堪。
下麵，我們來看看艾麗在現實生活中的另一個片段。
主編將一個采訪稿的寫作任務交給了艾麗，期間主編催了她無數次了，並下了最後的通牒。艾麗被逼無奈，要開始寫稿了。從傍晚時分，艾麗開始醞釀著情感，她先吃了一通零食，將巧克力、小蛋糕、咖啡等高熱量食物大快朵頤一番，才慢吞吞地打開了電腦。用她的話來說，這樣如此以來可以給大腦補充糖分，寫作才能一氣嗬成。
吃完這些東西之後，艾麗覺得有些油膩。於是，她突然想喝點紅酒。紅酒應該要配點音樂吧？於是她又打開了音響。這麼一來，她還是覺得不夠放鬆。於是，艾麗又想泡澡。
艾麗美美地泡了一個澡，回到臥室擦了爽膚水和潤膚霜，她覺得有些口渴，又泡了一壺玫瑰花茶，這可是美容之茶啊，她感歎道。
做完這一切後，她打開word文檔，閉上眼睛，深吸一口氣，心裏對自己說：開始寫稿吧，這次，再也不能拖延了，今天必須交稿！
她舒展四肢，開始正兒八經地寫稿子了。沒想到她剛堅持了十分鍾，困意就漸漸地圍了上來，沒多久，竟然一個人趴在桌子上睡著了……
美國曾進行過一項專業的數據調查，其統計數據表明，在美國，70%的人存在著拖延的狀況，20%的人每天都會出現拖延的行為。如此推算，那麼全球有十億人都已經患有拖延症或者具有患有拖延症的傾向。當然，也許有人會認為，這隻是人們的惰性在作怪或者責任心弱一點的表現而已，不值得那麼大驚小怪。但隻有當事人才能知道，他們很焦慮，因為他們深知，拖延症擾亂了內心的平靜，甚至會影響到前途，但他們卻很難改過來，依舊重蹈覆轍。
為了跟拖延症說再見，我們最好注意以下幾點：
第一，不要給自己太長的時間去處理一件事情
如果一件事情隻需要花兩個小時就能完成，那就千萬不要花上三個小時。有時候做一件事，時間拖得越久，工作效率反而會越低。
第二，做事不要想得太複雜
拿出門難這件事來說吧，出門難，難於上青天，這主要是源於出門前你想準備的東西太多，而那些事情又過於瑣碎。與其如此，還不如把自己收拾得簡單一些，幹淨利落，想出門就能出門。把一件事情盡量簡單化，能讓你更能享受生活的樂趣。
第三，尋求專業的幫助
如果你像艾麗一樣患有如此嚴重的拖延症，建議你一定要尋求專業的幫助，不要一拖再拖，否則隻會傷害自己，心理醫生給予你的專業建議可能會更有效。
第四，有了詳細的目標之後還要注意目標的時間分配
詳細的目標是能給眾人一個正確的方向，但是如果時間分配不均的話，也有可能會造成集體性的拖延。比如在工作中，上級給你分配了明確的任務量後，一定要問他最終的完成時間。你要將時間規劃好，一步步按照計劃來，快速出擊，減少不必要的拖延。
不要相信“壓力之下必有勇夫”的錯誤說法，因為事實證明，人們隻對自己能完成的事情有信心，壓力越大，圓滿完成任務的可能性也越小。為此，要學會輕鬆麵對生活，學會不給自己找壓力。
另外，最重要的是，你要學會設列一個短期、中期和長期的目標時間表，避免把所有的事情都耽擱到最後一分鍾，既浪費了時間，又錯失了機會，目標還是無法完成。堅持到最後一分鍾其實並沒有那麼難，隻是需要在事前做好充足的準備。下次出門前，試著不去想鑰匙，不要關三次門，不要上好幾次洗手間，不要老糾結化妝。試試吧，也許出門沒有你想的那麼難。
第五節 趣味測試：你已經“百拖成精”了嗎
下麵有一道測試題，請你認真做，集中精力，想象這就是高考考場，認真答題。通過這次試題的測試，你可以測試出自己在拖延大軍中所處的級別。值得一提的是，如果測試結果還算良好，你不要過於驚喜，如果測試結果大大超出你的意料，你也沒必要哀歎。生活是屬於你的，要想改變拖延症，其實就在一念間！
Part1 輕度拖延症
1.你出門前需要準備半個小時以上？
2.工作任務下來了，你的第一個念頭是先休息下？
3.你時常覺得自己的時間不夠用？
4.你是不是習慣於閱讀越來越短的信息？
5.你是不是很難集中精力在一件事情之上？
6.你很難對一項事物有興趣？
7.你經常懶得出門？
8.你看書往往隻看前幾頁？
9.你時常找不到自己需要的東西，每次找東西都要弄得一團糟？
10.你經常幻想一勞永逸的事情發生在自己身上，猶如餡餅砸在自己頭上？
如果你的選項是“是”且超過五項，那麼要注意了，你已經是一名輕度的拖延症患者了。
Part2 中度拖延症
1.你經常覺得自己很難完成一項任務，所以一拖再拖？
2.你很少有與朋友聚會的時刻？
3.每次聚會都是別人請你，你還懶得去？
4.你的原則就是“少就是經典”？
5.你很喜歡窩在家裏？
6.你討厭上班，甚至懶得去公司？
7.你常常對著空白的word發呆？
8.你幾乎所有的東西都是網購的？
9.你的感冒差點被拖成了肺炎？
10.你的小屋越來越髒，你也懶得收拾？
如果你的選項是“是”且超過五項，那麼就要警惕了，你已經有點危險。
Part3 深度拖延症
1.你時常覺得人生無望，一切都敵不過你那張溫暖的大床？
2.你覺得自己很孤獨，沒人能理解你，你也懶得和他們打招呼？
3.你平時不愛說話了，一張口就是髒話連篇？
4.你的衣服很髒，很久未換洗了，但你還是不想洗？
5.你已經被信用卡公司連續打電話催繳款，不是你沒錢，而是你懶得跑銀行？
6.你已經至少一個月沒出過門了，但你很喜歡這種感覺？
7.老板已經很久沒給你任務了，想要你自己離職，但你也懶得寫辭呈？
8.翻開大學畢業時的希望，那個要去西藏旅遊的計劃被擱淺了十年之久，你早已忘記？
9.麵對選擇，你每次都痛苦不堪？
10.愛流淚，但不一定難過，就是覺得焦慮或者其他說不清楚的原因？
Part4 已經無藥可救的拖延症
1.已經把拖延當成生活習慣而不自知，每天都要被周圍的人追著問你要工作的結果？
2.不能容忍生活中有任何的不完美之處，雖然你明明知道世界本來就是不完美的？
3.每天強迫自己去鍛煉身體，但事實上很長時間過去了，你都沒為此嚐試過一次？
4.已經意識不到自己的拖延了，並把這當成生活中的一部分？
5.認為拖延其實在很多時候幫助著自己重建生活？
6.每天都很焦慮，但又不知為哪般？
7.非常害怕失敗而不去嚐試做任何事情？
8.常常被人稱之為完美主義者，但卻沒人喜歡你？
9.討厭工作，甚至討厭你自己？
10.難以抉擇任何事情，甚至想著如果這個世界沒有選擇就好了？
如果你的選項是“是”且超過五項，那麼你很可能已經成為了重度拖延症患者。希望你能樂觀向上，勇敢地麵對你的問題。
拓展閱讀：
拒絕那些沒有意義的追求，學會說“不”
盡管我們身邊拖延成性的人們大有人在，可是那些不拖延的人也比比皆是，為什麼他們能抵製拖延？因為那些成功的人更會分辨什麼才是自己可以做的，什麼才是自己擅長的，他們能清楚地認識到自己的優點和缺點，所以才能輕而易舉地拒絕去完成那些沒有意義的事情。
1.對浪費時間的人和事說不
假設你沒有興趣，就不要老跟著好朋友去逛街了，不如拿這些時間來看一些自己真正想讀的書。我們總會遇見一些讓我們精疲力盡的人和事，甚至每天都在想該如何應對，拖延症患者者表現得更是誇張。其實很簡單，把這一頁翻過去，說一聲再見，是最快也最有效的處理方法。
2.對無意義的事務說不
拖延者往往對所有的事情都懷有很大的期待，心懷偉大的理想，他們相信自己可以做好所有的事情，所以他們也很難拒絕別人的請求。因此，建議所有的拖延者量力而行，珍惜時間，不要將時間浪費在毫無意義的事情上。
3.對雜亂無序說不
曾經有心理學家建議，如果你覺得拖延已經影響到你的生活時，建議你選擇你最不想要的五十件東西，然後一一丟掉，從穿不著的衣服到幹掉的唇膏，到實現不了的夢想，到一直無法整理好的舊雜誌，輕裝上陣，為你的生活“瘦身”。但是值得注意的是，你要保證你丟掉的這些東西對你的生活沒有什麼影響。如果這是一件能讓你感覺輕鬆的事情，為什麼不那樣去做呢？
4.對數碼電子產品上癮說不
可以這樣說，web3.0在讓我們生活變得更加便利的同時，也是造成很多人患上拖延症的罪魁禍首。微博、網絡遊戲、商品信息、無休止的團購……時時刻刻都在誘惑著你，讓你無法集中精力去完成你最應該做的事情。因此，你要試著與這些東西說再見，當然，其中還包括你的手機。