老桑就是慢生活慢節拍的提倡者，雖然從事的是廣告行業的設計，但老桑從不像其他廣告人那麼匆忙。有時候，他甚至看起來還有些悠閑。下麵，我們來看看他一天的工作狀態。
老桑昨天接到了一個重要的提案，被老板告知，今天一定要出設計稿。
早晨九點，因怕扣工資，老桑準時來到了公司。他一邊吃著早點，一邊慢悠悠地打開電腦，先玩上一個小時的遊戲，然後在洗手間磨蹭了一個小時，抽煙、看報紙，打發時間。等他再次坐到工位上時，已經十一點半了，同事們來喊他一起去吃午飯。
由於大家都不知道該吃什麼，大家的口味也不相同，於是，老桑和同事們商量了大半天，等到終於確定下來要吃什麼了，午間休息時間已經過去了一大半。吃飯的過程中，大家還要胡扯一大通沒用的東西。等他們再次坐到工位上時，已經是下午兩點多了。
剛坐下，老桑的困意頓時上升。老桑控製不住自己的困意，又不好意思趴下睡。就在這瞌睡之間，時間指向了下午四點。這個時候，老桑終於清醒了。
媽呀，還有一個小時就要下班了。老板要的設計稿呢？
焦急的老桑站了起來，開始踱步思考，翻開以前的設計稿來做參考。沒想到，老桑不小心翻到了前期的體育雜誌，打開一看，正好是他喜歡的專欄！老桑索性衝上一杯咖啡，看起來雜誌，就這樣一直坐到了下班……
等到同事們紛紛下班，失落的老桑默默地填起了加班申請條……
看完老桑這一天的生活經曆後，相信很多人都能在他身上找到自己的影子。從這個例子上，我們可以得到以下的經驗教訓：
第一，不要讓瑣事亂了你的心情
明確你每天的目標和任務量，不要輕易被瑣事擾亂你的心神。
第二，珍惜時間，合理分配時間
每個人的一生都是有限的，所以浪費時間不僅是浪費生命，更是對自己不負責任的表現。一天二十四個小時要好好規劃，雖不能具體到每分每秒，但大致每個時間段裏要完成什麼，你一定要有計劃。
第三，尊重老板給予自己的任務就是尊重自己的勞動
每天完成工作的過程，其實就是我們鍛煉和提升自我的過程，不要以為這隻是老板分配給你的任務。一段時間的工作積累，不僅能充實你的生活，還能提升你的工作能力。
在工作中，輕微的拖延尚在人們能接受的範圍之內，但從長遠的角度來看，拖延不僅會影響人們在工作夥伴心目中的信譽度，還會造成雙方的經濟損失，影響繼續合作的機會。所以，各位喜歡拖延的人們，還是高抬貴手，一治拖延的壞毛病吧。
第三節 老師台上催催催，學生台下拖拖拖
好好學習，天天拖延
老師的辦公室裏，我們經常會聽見這樣的抱怨——
哎呀，這個班的學生太難管了，作業每天即使催好多遍，還是有些學生不能按時交！
你們要累死老師嗎？那麼簡單的作文還要一拖再拖？
難道我得拿著手槍放在你們的麵前，你們才能快速地記住這些英文單詞嗎？
我明白了，這些學生根本不是不想寫作業，他們就是為了逗我們玩！
學生們也很無辜，作業很多，壓力更大。他們的書包很重，每次感覺不是去上學，倒像是去健身房。所以，他們的呼聲也很高——
減負吧！減負吧！老師們，請手下留情，不要再留下那麼多可惡的作業了！
那些作業真的有必要來做嗎？實在感覺不到這樣重複地做作業能有什麼進步！
我要爆炸了！請求外星人的援助，把這些該死的作業都丟到月球上去吧！
老師，鬼才要逗你玩呢，現在作業那麼多，我還有心情逗你玩嗎？
誠然，優秀的老師不一定是靠留給學生們重量級的作業而一舉成名的，優秀的老師也不是靠整天在講台上催學生們完成各種作業而成功的。但如果老師對學生們的管理稍微鬆一些，學生們很有可能就會無節製地縱容自己的惰性。因為年紀尚輕，學生們的自製力很差，他們需要一個嚴肅的氛圍，一種高壓的體製，這樣才能監督他們完成任務，幫助他們取得學業上的成功。
但學生們並不能理解老師們的用心良苦，在老師們的高壓政策下，他們覺得自己壓抑，所以更加放縱自己的小性子，每天遺留的小問題也要一拖再拖，直到自己忘了還有遺留待解決的問題。於是，積壓的疑問越來越多，成績也就越來越差。
《學習報》有一期專題的名字是“什麼導致你的成績越來越差”，學生們一致把矛頭指向了老師。他們普遍認為，名師出高徒，隻有老師教得好，學生才能學得好。而事實上，學生們成績差和老師並無太多關聯，老師隻是起到授課和指導的作用，知識能不能被消化和吸收，還要看學生如何去努力。在這期專題的最後，專家把問題歸結於學生的自製力差和做事的習慣性拖延。
看來，拖延症害人不淺，從學生時代開始，拖延的毛病就開始伴隨著我們，趁我們不注意，它們會越藏越深，成為我們性格和習慣裏的一部分。
拿什麼拯救你，我的學習拖延症
事實上，每天下班之後的六點到十點，是拉開自己與他人之間差距的最重要的四個小時。在這短短的四個小時裏，學習與不學習所帶來的影響相當巨大。有很多人也抱著要改變自己的決心，計劃報班學習或刻苦自學，但每次一下班回到家，他們就習慣性地窩在沙發裏，看著電視，吃著爆米花，要用學習改變自己的決心早就拋到了九霄雲外。最重要的是，他們總是在想：明天再開始吧，明天這個問題就更好解決了，一切都還來得及……
有一個調查顯示，人們在回憶起讀書時代的時候，幾乎人人都恨高三時光，人們認為那時的自己像個可憐的機器人，每天都有做不完的試題，看不完的英文，背誦不完的古文，簡直是要崩潰了！古人雲：書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。盡管如此，真正去做的時候，你便會發現要專注起來是多麼困難的一件事。通常打開的書隻匆忙看了第一眼，思緒就已經開始在飛揚了：張蕾蕾今天穿的裙子真漂亮，不知道是在哪兒買的；昨天媽媽答應要給我做紅燒魚，會不會像上次一樣忘了放鹽呢；這個冬天我要減肥到一百斤以下，要麼瘦，要麼死……結果，書好像永遠停在了前幾頁，大家對前幾頁的內容都了若指掌，紙張都快被翻壞了，書的後麵還是嶄新的，學習的計劃也因此而泡湯。
有人喜歡把學習中遇到的問題放到明天來解決，心裏想著，這也太難了，等我先休息一會兒吧，醒來之後這個問題就能解決了……可是，明天也有明天要做的事情，明天也有明天要解決的問題。於是，學習任務便好像陷入一個惡性循環之中。有的人索性放棄了學業，隻留下一摞永遠隻翻開前三頁的課本。
想想那句古話：“明日複明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。”所以，在萬事成蹉跎之前，我們還是先改變好自己的心態，贏取一個光明之日吧！
我有一個空殼夢想
每個人都有夢想，因為夢想是一個人的精神支柱。但是如果你一直拖延，夢想也將失去光環。在你的身邊，應該有這樣一類人，他不斷地告訴身邊的人他擁有多麼美好的夢想，為了這個夢想，他將不惜一切代價。可是事實是，多年之後你會發現，他還在宣揚他當初信誓旦旦想要完成的夢想，這麼多年來，夢想雖然閃光，卻從未實現過。
下麵，我們要講述一個拖延症患者的追夢之路。
張燦有一個夢想，她想要成為一個偉大的電影編劇。為此，畢業後她一邊工作一邊學習，目的就是為了考上北京電影學院的研究生。她認為，隻有考上了研究生，才能離電影編劇的夢想更近一些。
但事實上，她從未提筆寫過電影，也很少看電影。再加上工作的繁忙，下班之後回到家，她累得隻想早點睡覺。而且令她更鬱悶的是，她一打開書就想睡覺，當她抱著書本睡覺的時候，還不斷地對自己說：沒事，沒事，明天開始也不晚，明天開始吧。
久而久之，她的夢想就這樣一直放在那裏，看得見，摸不著。雖然考研對她來說是一件極為不靠譜的事情，但她也斷斷續續地持續了五年之久。五年來，沒有功勞，也有苦勞。可是她的職位卻未上升，考研也沒有成功。望著還沒自己資格老的員工都成了小主管，她還是一個普通的職員時，她的心中自然是充滿了不甘。於是，領導找她談話說：“你一會兒工作，一會兒考研，最重要的是，每次公司給你安排工作任務，你都以考研要看書為理由而推辭。不知道這麼久了，你考研成功了嗎？”
聽到這，張燦的臉紅到了脖子根。
考研在無形之中已成為了她的枷鎖，隻是張燦還沒意識到。她在拖延之中走過了五年的時光，也浪費了無數的機會。其實，隻要她提起筆，努力去寫電影劇本、用心學習，也許早已得到自己想要的東西。
所以，我們可以得到以下的經驗：
第一，培養並學會調控學習的積極情緒
幾乎所有的拖延行為都伴隨著一定的焦慮症，所以在學習時，你一定要努力把精力放在如何提高學習效率這件事上，而不是學習的痛苦和難度上。在學習的過程中，老師不僅要充當一個指導的角色，更要學會鼓勵和調動學生的情緒。
第二，增強學習的目的性和計劃性
在學習的過程中，要根據自己的實際情況先進行短期的規劃，按時間和任務製定雙向計劃，並每天檢查完成情況。從短期規劃中體會成就感，還可以對長期計劃的完成有一定促進作用，從而逐漸地減少拖延行為。
第三，培養一個良好的學習氛圍
孟母擇鄰而居的時代已經離我們遠去，在現代社會環境中，我們更要講究一個好的學習氛圍，培養好的學習興趣，必須有一個安靜、舒適的環境，並擁有一顆愉悅、向上的心。
若要成功，必須讓自己強大起來，才有可能與拖延說再見。
話說，活到老學到老。在學校學習的過程中，還有老師這樣的監督者，等到步入社會，進一步的學習就隻能依靠自己了。如何安排和計劃自己的學習，充分利用好下班後六點到十點這四個小時，就是我們成功的關鍵所在。
第四節 納悶，納悶，納悶：為什麼我總也出不了門
很多人都討厭那種一出門就說忘了帶東西的人，更不能忍受那些剛出門就急著要去廁所的人，還有人在把門關上好多遍之後，拿著鑰匙大呼小叫：我忘了帶鑰匙了，等等我啊！有的人要出門，從早晨一直準備到除夕，還是覺得沒妥當。等到終於邁出去門了，天已經黑了。難道他們根本沒打算出門，隻是享受這個出門的過程嗎？
我的千金大小姐，你是太重了嗎？
生活中，相信我們每個人都有這樣的體會：不管準備多麼充分，腳步總也邁不出家門，就算已經出去了，也總覺得好像少帶了點什麼，就像下麵的對話中那般：
“喂！艾麗，出門了嗎？我們都在等你呢。”
“馬上，馬上，我在找我的發卡，馬上就好了！ Party裏我一定要佩戴它的，你懂的！”
“拜托你不要這樣囉唆好不好，大家都在等你，快點！”
“好了，好了，這就出門了，半個小時內我一定趕到！”
“半個小時？我們都要散會了啊……”
也許這時的艾麗其實剛剛衝完涼躺在沙發上看電視劇，她的內心正在做著複雜的思想鬥爭：要不要出門？怎麼出門？穿那件紅色的晚禮服呢，還是黑色的蕾絲透視裝？發卡究竟在哪裏？還有口紅的顏色，不知道蘇瑞會塗大紅色還是粉橘色，今天是出眾一點兒還是保守一點兒呢？
正當艾麗思緒滿天飛，無比糾結的時候，她的朋友又一次打來了電話。原來，艾麗朋友們的party已經結束了。
可艾麗從一開始一直到結束，就從未離開過她躺的沙發，她為party做的準備就是她思想的盛宴，在她的腦海中，這個盛宴還未來得及開始，朋友們就已經散了場。