健康的全部意義並不是不生病，生病也不代表不健康。隻要掌握一定的保健知識，小病就能自己治。
觀舌苔診病
1.舌苔薄白，色淡紅，活動自如：這是身體健康，內髒無病的正常舌象。
2.舌苔變厚：反映腸中腐敗有機物相應增多，食欲不振，消化不良。
3.舌色淡白，無苔：表示體質虛寒或缺乏B族維生素、葉酸。
4.舌紅絳色：多為熱盛、炎症。舌色為青紫色，多有可能是缺氧。
5.舌尖、舌兩邊散布著圓形紅色小點：表示腸內可能有蛔蟲。
6.舌尖紅：表示是心肺積熱，常見於失眠、感冒、肺炎患者。
7.白苔：多為寒證。
脫發是什麼疾病信號
正常人的頭發有10萬根左右，成年人每天脫落60根左右的頭發是正常的。脫發過多，通常有以下3種原因。一是人體的生理活動引起的，如妊娠、分娩後脫發，可以自愈。二是由父母遺傳引起。三是因為某種疾病引起。
1.青年若出現發際後退、頭屑多、頭皮癢、頭發油膩，屬脂溢性脫發，須控製脂肪攝入。
2.若患頸椎病，增生物壓迫了頸椎神經根，會引起頭部神經營養障礙，造成脫發。
3.脫發與心髒疾病有關係，21～50歲的男性若禿頂嚴重，患心髒病的概率是常人的3倍。
4.頭癬、貧血、肺炎、腫瘤等可能引起脫發。脫發嚴重時，切忌緊張，應盡快到醫院檢查。
臉色能傳遞哪些疾病信號
俗話說：“健不健，看容顏。”臉色是身體健康情況的鏡子。
1.麵色蒼白無華，唇與指甲也淡白，這是貧血或外傷失血、咯血、吐血較多的緣故；麵部浮腫，多見於腎病；若皮膚鬆弛失去彈性，表示營養不良或缺乏蛋白質；神經衰弱或長期受精神刺激，臉色也可以變白。
2.黃如橘皮而明顯，是急性黃疸型肝炎；臉色深黃明亮，並伴有全身皮膚發黃是膽道堵塞；臉色淡黃無華，大多是慢性腸胃病，消化不良或有腸寄生蟲。
3.如有目赤、喉痛紅腫，多為外感風熱；兩頰紫紅、口唇較晦暗，多見於風濕性心髒病患者；每天午後兩頰緋紅，並伴有低熱、幹咳，夜間又有盜汗，多是肺結核病。
4.臉色青紫多為疼痛、瘀血，或驚風所致。此外，哮喘、肺源性心髒病、肺氣腫或呼吸循環功能障礙患者，臉色會青紫；患有癲癇抽搐者，臉部也會出現青紫。
此外，慢性腎炎、女性月經不調等患者，除麵色晦暗外，唇邊、眼圈出現晦暗黑緣。肝硬化、慢性肝炎、肝癌患者麵如煙熏。
耳鳴能傳遞什麼健康警告
耳鳴的原因主要是耳部的疾病，如外耳的外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及內耳的梅尼埃綜合征、聽神經瘤、都能引起耳鳴。血管性疾病也會發生耳鳴，如頸靜脈球體瘤、耳內小血管擴張、血管畸形、血管瘤等，來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲，來自動脈的耳鳴與脈搏的搏動相一致。
其他一些全身性疾病也可能引起耳鳴：自主神經紊亂、腦供血缺乏、卒中前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良，60歲以上的老年人耳鳴發病率高達30%。主要原因是隨年齡的增長，聽覺神經係統的退行性病變所致。
過量使用了對耳有毒性作用的藥物，如慶大黴素、鏈黴
素或卡那黴素等，也可出現耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現得早。過度疲勞、睡眠不足、情緒過於緊張也可導致耳鳴的發生。
怎樣根據痰色判斷疾病
1.灰色或黑色的痰，為鐵末、炭末或灰塵的沉著，多是環境汙染所造成。吐此痰的人常是某些相關職業病的患者。
2.白色的黏痰，表示呼吸道有輕微的炎症。吐這樣痰的患者，常是感冒、熱傷風的患者。
3.顏色粉紅如泡沫狀的痰，多是肺水腫患者的分泌物。
4.黃色或綠色的濃痰，表明吐痰人體內有化膿性炎症。
5.果醬顏色的痰，大多來源於肺瘤，即使濃度不大，病情亦屬嚴重。
6.鐵鏽顏色的痰，表明吐痰人有患大葉性肺炎的可能。
7.帶血絲的痰，如果沒有口腔外傷，多半是肺結核也見於肺癌。
怎樣根據尿色辨別疾病
淡黃色尿
正常人的尿因含有尿黃素，尿液呈淡黃色，表示無病。
黃綠與黃褐色尿
因為吃了含有黃色素的食物或藥品所致。如胡蘿卜，維生素B2、利福平、金黴素、呋喃唑酮等，尿液就會變成黃綠或黃褐色，這是正常現象。
淡紅色和紅色尿
這是患有急性腎炎、腎結核、腎和膀胱腫瘤或腎結石的征兆。尿中紅細胞較多，呈淡紅或紅色，稱尿血，是泌尿係統嚴重疾病信號，應及時診斷和治療。
渾濁膿性尿
這是泌尿係統發生了較嚴重的炎症，使排出的尿呈乳白色，急需診斷和治療。糖尿病和外傷骨折的患者尿色也可變成乳白。
怎樣根據尿量辨別疾病
多尿
正常成年人24小時的尿量約為1500毫升。如在24小時以內尿量多達2500毫升以上，這就是多尿。這表示腎髒本身有了病變，應去醫院檢查。
夜尿
夜間排尿顯著增多，甚至超過白天尿量，稱之為夜尿。夜尿除表示腎髒本身有病變外，可能還患有糖尿病。
少尿
如果24小時的尿量少到500毫升時，稱之為少尿。這表示病情嚴重，是腎功能顯著減退的重要信號，絕對不可輕視。這種情況多見於急性腎炎、大失血、脫水、心力衰竭和休克患者。
血尿可能是什麼病
血尿即尿中帶血，呈棕紅色。均勻的血尿多是腎髒出血；尿中有長條的血凝塊，多由輸尿管內形成；若終末出現血尿，多是膀胱出血；一開始血尿多是尿道出血。
1.出現血尿並伴有眼瞼及全身水腫、高血壓，曾有感染史者，多為急性腎炎。
2.全血尿並伴有尿痛及外傷史者為外傷。
3.血尿並伴有尿頻、尿急、尿痛等症，既往有結核病史者，為泌尿係統結核。
4.血尿並伴有絞痛等症，既往有小便排石史者為泌尿係統結石。
5.血尿並伴有貧血、紫癜、肝脾腫大者，多為血液病。
6.出現血尿，有服磺胺類藥物史者，為藥物性血尿。
怎麼從便秘測疾病
1.便秘指大便幹燥，大便困難，排便次數較自己正常情況明顯減少。
2.老年人便秘常常是由於營養不良、內髒下垂引起的。
3.有些起病較急並伴有腹痛、嘔吐的便秘患者，多是由於糞塊、糞石、腸寄生蟲在結腸梗阻所造成。
4.服用某些藥物（如氫氧化鋁、阿托品）或鉛、汞、磷等中毒，亦可造成便秘。
5.由於腫瘤、粘連等原因引起的梗阻性便秘，起病均較緩慢。
胸痛是哪些疾病的信號
1.如果局部有明顯壓痛，深呼吸、咳嗽、舉臂等動作會加重疼痛，應回憶胸部近期是否受到撞壓，有無肌膚和肋骨病變。
2.胸部疼痛較劇烈，有時如針刺、火燒、刀割的感覺，可能是病毒毒素引起的神經炎，也有可能是身上有帶狀皰疹的緣故。
3.胸痛且咳痰，每咳嗽或深呼吸時疼痛加劇，有可能是肺或胸膜有病變。
4.胸骨後、心前區或劍突下的胸痛應懷疑心血管疾病的發作，這種疼痛，會隨著身體活動而加劇，也會因為靜臥而緩解和消失。
5.胸骨後部出現持續性隱痛，吞咽時疼痛感會加劇，往往是食管炎、食管癌、縱隔炎、縱隔氣腫、縱隔腫瘤的症狀。
怎樣根據急性腹痛判斷疾病
1.開始在上腹中部劇烈疼痛，很快蔓延到全腹部，呈持續性疼痛。上腹部有較輕的腹痛既往史。發病時腹肌呈板樣強直，甚至出現休克，聽不到腸鳴音。這種腹痛多為胃及十二指腸潰瘍穿孔。
2.右上腹部發生陣發性的絞痛，並向右側肩背部放射，伴有消化不良和右上腹部肌肉痙攣，甚至出現黃疸症狀，多為急性膽囊炎、膽石症。
3.上腹部劇烈疼痛，並放射到左腰背部，可迅速擴展到全腹部疼痛，常伴有頻繁嘔吐，但無肌肉痙攣，多為急性胰腺炎。
4.右上腹部有劇烈的陣發性絞痛，發作時疼痛難忍，翻身打滾彎腰喊叫，間歇時可無症狀，多見於青少年，伴有嘔吐及蛔蟲的症狀，多為膽道蛔蟲病。
5.若右腎區和腰部呈劇烈絞痛，並放射到同側腹部、大腿內側和外生殖器，並伴有血尿等症，多為腎結石及輸尿管結石。
6.全腹部感到劇痛，疼痛部位經常變化，腹痛前惡心嘔吐，腹痛後腹瀉，多為急性胃腸炎。
7.開始時在肚臍周圍呈劇烈疼痛，數小時後，轉移到右下腹痛，並且右下腹部局部有固定的壓痛及反跳痛，肌肉痙攣，疼痛發生後伴有惡心嘔吐症狀，多為急性闌尾炎。
8.若在下腹部一側發生劇烈疼痛，然後擴展到全腹部劇烈疼痛，甚至出現休克狀態。過去曾有停經史並伴有陰道少量流血，多為宮外孕破裂。
9.白帶增多，腹側部持續性疼痛，有明顯肌肉痙攣，伴有觸痛高熱，多為急性輸卵管炎。
10.在肚臍周圍有陣發性絞痛、不排氣、不排便、腹部膨脹、頻繁嘔吐、腹壁有腸蠕動波，伴有很強的氣過水音和腸鳴音，多為機械性腸梗阻。
11.腹部呈持續性疼痛，伴有惡心嘔吐，並有痙攣現象，滿腹部都有壓痛及反跳痛，腸鳴音微弱或消失，多為急性腹膜炎。
水腫是哪些疾病的信號
腎髒疾病
腎性水腫的特點是眼皮先腫，晨起腫脹明顯，傍晚水腫減輕，伴有高血壓，尿液化驗結果不正常。常見病有腎小球腎炎和腎病綜合征。
心髒疾病
心髒性水腫的特點是腳部先出現水腫，勞累活動以後水腫加重，休息以後水腫減輕，常伴有心慌、氣短、四肢乏力及口唇發青。
肝髒疾病
腹水，是肝病性水腫的特征，同時伴有食欲不振、乏力及肝髒、脾髒腫大和肝功能不正常。
全身性疾病
如嚴重營養不良，也可以發生水腫。
癌變的早期信號
1.耳鳴、聽力減退、鼻塞、鼻流血、吐痰帶血、頭痛、頸部長腫塊，常是鼻咽、顱內惡性腫瘤的早期表現。
2.持續聲音嘶啞、幹咳、痰中帶血，常是喉、氣管、肺部惡性腫瘤的早期症狀。
3.全身無其他不適，但體重卻進行性下降，則要注意檢查胃腸。
4.疣和黑痣明顯變化。
5.皮膚、乳腺、舌部或身體其他部位可觸及的不消腫的腫塊及口腔黏膜、會陰部白斑等症狀更要及早發現。
6.唇咽有異物感、梗阻感，胸骨後脹痛不適，上腹疼痛，不明原因的持續性消化不良，腹脹。
7.不明原因的無痛性血尿等均要警惕。
大便帶血是哪些疾病的信號
1.血與大便相混，有黏液或膿，伴有腹瀉、腹痛及腹部下墜感，多為痢疾、結腸炎或腸結核。
2.血呈鮮紅色，與大便不相混，肛查可見痔核者，多為痔瘡。
3.右側腹部有腫塊，有壓痛，伴有急性腸梗阻表現的小兒便血，多為腸套疊。
4.排便後出血，呈鮮紅色，肛查可見息肉，尤以兒童及男性多見，多為直腸息肉。
5.腹部可觸及腫塊，腹瀉、便秘交替出現並伴有便血者，多為結腸癌。
6.常有便秘、便後出血、大便形狀改變。肛查可觸及腫塊者，多為直腸癌。
怎樣根據異常白帶判定婦科病
正常白帶為白色糊狀，無特殊氣味，量不多，能使女性微感濕潤，對陰道、子宮起保護作用。正常白帶增多見於月經前、便秘、長期坐著工作、性生活、服用雌激素等情況。
1.若在公共浴池洗澡，或使用公用的浴巾、浴盆以後，出現灰白或灰黃色泡沫狀白帶，並略有酸臭味，可能傳染上了滴蟲性陰道炎。
2.若外陰和陰道壁覆蓋著一層白膜狀物，並伴有瘙癢及燒灼樣疼痛，呈豆腐渣樣白帶，則可能患了真菌性陰道炎。
3.若白帶像雞蛋清，或略混濁，但無其他不適症狀，則可能患了慢性宮頸炎。使用雌激素後也出現該種白帶。
4.若排出黃色白帶，陰道內存在淋球菌、結核菌或梅毒螺旋體感染，則可能患了淋病、梅毒或結核性陰道炎。若排出大量有異味白帶，應考慮陰道內有無異物。
5.如果出現稀水樣白帶，則要警惕患上子宮癌、輸卵管癌，應立即至醫院進行婦科檢查。
6.若出現白帶中混有血液，則可能是子宮癌、陰道癌或老年性陰道炎、宮頸糜爛。.
怎樣判斷女性乳房疾病
現代女性大都注重乳房的外形是否美觀，想盡辦法讓它豐滿迷人。確實，傲挺的乳房是女性性感及美的象征。然而女性的乳房卻是“多災之地”，尤其是中年女性發生乳房疾病種類較多，嚴重影響女性的身心健康，甚至危及生命。
乳腺囊性增生
女性多發病，常見於25～40歲，表現為乳房脹痛和腫塊，輕者不為患者介意，重者影響工作和生活。疼痛常發生
或加重於月經前期。腫塊大小不一，韌而不硬，與周圍分界不清。此病如診斷確定，多不需治療，但有惡變可能，應做好自身檢查，定時到醫院檢查。必要時手術。
乳房纖維瘤
多在乳房捫及質韌、邊界清、表麵光滑、易推動的腫塊，單發，與月經周期無關，且無明顯自覺症狀。一旦發現，應予手術切除。此病好發於18～25歲的女性。
乳腺囊腫
多見於女青年妊娠期或哺乳期，有乳房外傷、碰撞等病史。囊腫呈球形，光滑，與周圍分界清。可手術切除。
急性乳腺炎
多見於哺乳女性。乳房腫大，有搏動性疼痛，局部硬，紅腫，有壓痛。一旦發現要及時去醫院治療。
乳腺癌（乳癌）
常見的女性惡性腫瘤。發病年齡以40～60歲居多。其發病因素包括乳癌家族史、月經初期早於12歲、絕經晚於52歲、40歲以上未孕、第一胎足月產晚於35歲、高脂飲食。最早表現是患乳出現無痛、單發的小腫塊，腫塊質硬，不易推動，無自覺症狀，常在洗澡、更衣等無意中發現。癌腫生長很快。乳房皮膚可出現凹陷、乳頭歪斜，或乳房皮膚“橘皮樣”改變。有時可在腋窩等處觸及腫塊，提示已有轉移。一旦出現上述症狀，應立即去醫院診治。.
乳房是女性的第二特征，豐滿挺立的乳房是一種性的表現。學會保護乳房，有利於乳房外形美。有乳頭回縮或扁平者，應經常用手指牽拉或吸乳器吸出，使乳頭突出、挺立。乳頭應注意清潔衛生，防止乳頭感染、破裂和糜爛。正確地佩帶文胸。文胸可以保持乳房的外形。
頭發顏色異常不容忽視
頭發烏黑而有光澤，是人體健康的標誌，是精血充足、腎氣旺盛的表現，黑色素越多，頭發就會越黑。如果頭發出現異常情況，則需要引起重視，有可能是身體因疾病而發出的信號。
黑發
盡管黑發是黃種人健康的頭發顏色，但是頭發過分黑則屬不正常現象。如頭發過黑，或一直都不太黑卻突然變成漆黑，則有患癌症的可能。
黃發
如果頭發發黃且幹枯稀疏，則多是久病體虛或營養不良引起的，多為精血不足、不健康的表現；黃褐色或淡黃色則是甲狀腺功能低下，或高度營養不良。重度缺鐵性貧血和大病初愈等也會導致機體內黑色素減少，使黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。
白發
中老年人頭發出現斑白或全白現象，一般情況下，是
屬於正常的生理衰老現象。但是如果青少年有白發，且伴有腎虛症狀，則為腎氣虧虛的病征，如兼有心虛症狀，則為耗傷心血所致。頭發如果在短時間裏突然大量變白，且麵紅口苦，煩躁易怒，則為肝病的表現。
紅發
黃種人的頭發略呈棕紅色，屬正常現象。但頭發自然變成紅色或紅褐色，則可能是由鉛、砷等重金屬中毒引起的，應及時就醫確診。
感冒的自診常識
傷風或普通感冒
症狀較輕，以局部症狀為主，表現為打噴嚏、鼻塞流涕、咽痛咽幹、音啞咳嗽。全身症狀可見發熱，伴有全身酸痛、頭痛、乏力等症狀。
流感
起病急、病程短，常見的症狀有鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛、幹咳等上呼吸道感染症狀，並與高熱畏寒同時出現；體溫有時高達39℃～40℃，一般持續2～3天後漸退，發熱時常伴有畏寒、乏力、頭痛、全身酸痛等症狀。
注意細節預防感冒
1.早晨起床後，及時打開窗戶，加強室內空氣流通，呼吸室外新鮮空氣。
2.早上用溫水洗臉，晚上用熱水泡腳，可促進血液循環，提高抵抗力，預防感冒。
3.晨起後堅持到室外慢跑或做早操、打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。
4.堅持用茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒。
5.經常聞一聞陳醋或白酒可提神醒腦，增強免疫力，預防感冒。
6.定期用陳醋加熱在房間裏熏蒸一次（熏蒸時關閉門窗），可殺滅感冒病毒。
風寒感冒與風熱感冒的特征
風寒感冒
指機體受風寒之邪侵，肺氣失宣。一般起病急，患者出現發熱、惡寒、無汗、鼻塞、流清涕、咳嗽、痰稀色白、周身酸痛、食欲減退等症狀。
風熱感冒
指機體受風熱之邪犯，肺氣失和。主要表現為發熱重、鼻子堵塞流濁涕、咳嗽聲重伴有黃痰、頭脹痛、咽喉腫痛、舌苔黃等症狀。
感冒時的禁忌
忌大量服藥
大劑量服藥可造成某種藥物成分在體內的濃度過高，從而導致藥物中毒。
忌立即服藥
有些感冒症狀可依靠自身抵抗力和免疫係統來調節，如果一出現感冒症狀就吃藥，很容易引起身體的抗藥性。
忌劇烈運動
感冒發燒時，人體新陳代謝比平時快，能量消耗增大，抵抗力更弱，此時劇烈運動會增加機體負擔。
食醋熏蒸防感冒
關好門窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飄散在空氣中後可以有效殺死室內的感冒病毒。
薑糖茶可預防感冒
用紅糖、生薑、紅茶各適量，煎或泡茶飲，具有良好的防治感冒功效。
多吃蜂蜜防感冒
中醫認為，蜂蜜味甘，含有人體代謝活動所必需的多種礦物質與維生素，有補中益氣、潤腸通便、清肺解毒的功能，如果每天能用1～2勺蜂蜜以一杯溫開水衝服，不但對身體有滋補作用，還能預防感冒的發生。
吃鹽過多易感冒
食鹽過多會減少唾液分泌到口腔內的溶菌酶，降低包括幹擾素在內的抗病因子的分泌，病毒就容易乘機侵入上呼吸道黏膜，從而誘發感冒。
吸入蒸氣可預防感冒
在大口的茶杯中裝滿開水，口鼻俯在上麵，對上升的蒸氣做深呼吸運動，直到杯中的水涼為止，每天數次，這對初發感冒有較好的效果。